यदि आप एक ऐसी महिला हैं जो वर्तमान में डाइटिंग कर रही हैं या यदि आप डाइटिंग पर विचार कर रही हैं, तो आपके पास बहुत सारे विकल्प हैं। पूरक आहार.
एक विस्तृत चयन हमेशा बढ़िया होता है, लेकिन इतने सारे विकल्पों के साथ, आप एक पूरक कैसे चुनते हैं जो आपके लिए काम करने वाला है?
कोई भी उत्पाद पर कुछ गंभीर पैसा खर्च नहीं करना चाहता, केवल यह पता लगाने के लिए कि यह आपके लिए काम नहीं करता है या यह अपने वादों पर खरा नहीं उतरता है।
महिलाओं के लिए वजन घटाने की खुराक
आहार की खुराक के कई ब्रांड हैं जो वजन घटाने, मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देने और आपके समग्र एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करने का दावा करते हैं। हालांकि, उनमें से कई पुरुषों पर लक्षित हैं। लेकिन महिला शरीर अलग है और महिलाएं अक्सर मांसपेशियों को हासिल नहीं करना चाहती हैं। इसके अलावा, कुछ पुरुष-विशिष्ट वजन घटाने वाले उत्पाद महिलाओं को वजन कम करने में मदद नहीं करेंगे।
हालांकि, कुछ ब्रांड ऐसे हैं जो महिलाओं को सामान्य आहार गोलियों के दुष्प्रभावों के बिना वजन कम करने का एक वास्तविक स्थापित तरीका प्रदान करते हैं।
इनमें से अधिकांश वजन घटाने वाले उत्पाद 3 तरीकों में से एक में काम करते हैं:
- वे बनाने के द्वारा भूख को कम आप पूर्ण लग रहा है
- वे वसा या कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को कम तो आपके शरीर आप क्या खाते हो के कम उपयोग करता है
- वे चयापचय को बढ़ाते हैं, इसलिए आप अधिक कैलोरी और अधिक वसा जलाते हैं
शीर्ष 10 वसा जलने की खुराक
हम महिलाओं के लिए शीर्ष 10 फैट बर्निंग सप्लीमेंट्स की समीक्षा करने जा रहे हैं, जिन्हें आपकी तरह ही महिलाओं द्वारा उच्च दर्जा दिया गया है। हम बताएंगे कि वे क्या करते हैं और कैसे काम करते हैं, इस तरह, आप सर्वोत्तम चयन को संभव बनाने में मदद कर सकते हैं।
महिलाओं के लिए पूरक की सूची में शामिल हैं:
- रास्पबेरी कीटोन
- ग्रीन कॉफी बीन्स से निकालें
- Meratrim
- सीएलए (संयुग्मित लिनोलेनिक एसिड)
- forskolin
- ग्रीन चाय निकालें
- Glucomannan
- Orlistat
- hydroxycut
- गार्सीनिया Cambogia निकालें
हालांकि ये फैट बर्निंग सप्लीमेंट कई महिलाओं के लिए सुरक्षित और प्रभावी साबित हुए हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी पसंद का सप्लीमेंट सुरक्षित है, स्वास्थ्य देखभाल और वजन घटाने के विशेषज्ञ से परामर्श लेना हमेशा एक अच्छा विचार है। तुम।
इसके अलावा, यह सूची पूरी नहीं हो सकती क्योंकि महिलाओं के लिए दर्जनों अन्य फैट बर्निंग सप्लीमेंट्स हैं जो शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। अधिक विकल्पों की तलाश करने और उनके लाभों की खोज करने में संकोच न करें!
रास्पबेरी कीटोन
यह एक लोकप्रिय पूरक है क्योंकि यह स्वाभाविक रूप से रसभरी में पाया जाता है। ज्यादातर महिलाएं इस तथ्य का आनंद लेती हैं कि ये आपकी सांस (और डकार) को रसभरी की तरह महकती हैं। यह एडिपोनेक्टिन नामक हार्मोन के स्तर को बढ़ाकर काम करता है। यह हार्मोन शरीर में जमा चर्बी को तोड़ने का कारण बनता है।
ग्रीन कॉफी बीन्स से निकालें
ग्रीन कॉफी बीन्स एक विशेष प्रकार की फलियाँ नहीं हैं; उन्हें अभी तक भुना नहीं गया है। ग्रीन कॉफी बीन्स के अर्क कैफीन के कारण चयापचय को बढ़ाते हैं, लेकिन उनमें क्लोरोजेनिक एसिड नामक कुछ भी होता है, जो कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को धीमा कर देता है। कई अध्ययनों ने इस पूरक को बहुत प्रभावी पाया है।
Meratrim
इस नए उत्पाद में महिलाएं इसकी प्रभावशीलता के बारे में चर्चा कर रही हैं। इस गोली में पौधों के अर्क का एक संयोजन होता है जो वास्तव में वसा कोशिकाओं के काम करने के तरीके को बदल देता है। सबसे पहले, यह वसा कोशिकाओं को गुणा करने के लिए और अधिक कठिन बनाता है, और यह वसा की मात्रा को कम करता है जिसे शरीर रक्त से जमा कर सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि केवल 8 सप्ताह के बाद, इस उत्पाद को लेने वाले समूह ने अपनी कमर से 11 पाउंड और लगभग 5 इंच का नुकसान किया।
सीएलए (संयुग्मित लिनोलेनिक एसिड)
सीएलए (संयुग्मित लिनोलेनिक एसिड) दशकों से आसपास है और "स्वस्थ" में से एक है, यदि आप चाहें तो मक्खन और पनीर जैसी वस्तुओं में पाए जाने वाले ट्रांस वसा के स्रोत हैं। सीएलए भूख को कम करने और चयापचय को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। 2012 में एक अध्ययन में पाया गया कि सीएलए लेने वाली महिलाओं ने केवल चीनी की गोली लेने वाले समूह की तुलना में 3 पाउंड खो दिए।
forskolin
यह हमारे पास टकसाल परिवार के सौजन्य से आता है और कहा जाता है कि यह वसा जलने को प्रोत्साहित करता है क्योंकि यह अर्क वसा कोशिकाओं के अंदर सीएमपी के स्तर को बढ़ाता है। यह आहार पूरक भीड़ के लिए एक नवागंतुक है, इसलिए कोई अध्ययन उपलब्ध नहीं है, इस उत्पाद की समीक्षा बहुत अच्छी रही है।
ग्रीन चाय निकालें
हरी चाय एक बहुत लोकप्रिय पूरक है क्योंकि कई अध्ययनों से पता चला है कि इस प्रकार की चाय में एंटीऑक्सिडेंट, जिसे ईजीसीजी कहा जाता है, चयापचय को बढ़ाता है और वसा को तोड़ता है। अध्ययन में इस प्रकार के अर्क को वसा जलाने के लिए भी दिखाया गया है, खासकर कमर के आसपास। इन सबसे ऊपर, ग्रीन टी का अर्क शरीर के लिए बहुत अच्छा है, यहां तक कि उन लोगों के लिए भी जो अपना वजन कम नहीं करना चाहते हैं।
Glucomannan
एक अन्य प्राकृतिक उत्पाद, ग्लूकोमानन हाथी के रतालू की जड़ों में पाया जाता है। यह विशेष प्रकार का फाइबर टन पानी को सोख लेता है और जेल जैसा पदार्थ बन जाता है जिसे पचने में काफी समय लगता है। यह आपको भरा हुआ महसूस कराता है इसलिए आप कम खाते हैं। इसके अलावा, यह उच्च फाइबर यौगिक प्रोबायोटिक के रूप में भी कार्य करता है। अध्ययनों में पाया गया है कि यह रक्त शर्करा के स्तर, कोलेस्ट्रॉल, साथ ही उन खतरनाक ट्राइग्लिसराइड्स को कम करता है।
Orlistat
काउंटर पर एली के रूप में बेचा जाने वाला ऑर्लिस्टैट, आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों में वसा को तोड़कर काम करता है। जब आप कम वसा खाते हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से अपना वजन कम करते हैं। अध्ययनों में पाया गया है कि इस गोली के कारण चीनी की गोली लेने वालों की तुलना में लोगों का अधिक वजन कम होता है। यदि आप कम वसा वाला आहार खाने में विफल रहते हैं, तो ऑरलिस्टैट कभी-कभी अप्रिय दुष्प्रभाव का कारण बनता है, जैसे कि तैलीय दस्त। साइड इफेक्ट को कम करने में मदद के लिए पत्र के निर्देशों का पालन करें।
hydroxycut
यह गोली कम से कम 2 दशकों के आसपास रही है और दुनिया में सबसे ज्यादा बिकने वाले वजन घटाने की खुराक में से एक है! यह पूरक आपको कैफीन के माध्यम से वजन कम करने में मदद करता है, जो चयापचय को बढ़ाता है, और भूख को रोकने के लिए डिज़ाइन किए गए अन्य पौधों की खुराक जोड़कर। एक अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं ने इस पूरक को लिया, उन्होंने 3 महीनों में 21 पाउंड जितना खो दिया।
गार्सीनिया Cambogia निकालें
पर चित्रित होने के बाद डॉ ओज़ शो, इस पूरक की लोकप्रियता बढ़ गई! इस छोटे, हरे फल की त्वचा में एचसीए (हाइड्रॉक्सीसिट्रिक एसिड) नामक एक यौगिक होता है, जो अध्ययनों से पता चला है कि यह शरीर को वसा पैदा करने वाले यौगिक बनाने से रोकता है और चीनी के लिए क्रेविंग को कम करता है।
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