إذا كنت امرأة تتبع نظامًا غذائيًا حاليًا أو إذا كنت تفكر في اتباع نظام غذائي ، فلديك العديد من الخيارات عندما يتعلق الأمر المكملات الغذائية.
دائمًا ما يكون الاختيار الواسع رائعًا ، ولكن مع وجود العديد من الخيارات ، كيف تختار مكملًا يعمل من أجلك؟
لا أحد يريد إنفاق بعض المال الجاد على منتج ما ، فقط ليكتشف أنه لا يعمل من أجلك أو أنه لا يفي بوعوده.
مكملات إنقاص الوزن للنساء
هناك العديد من العلامات التجارية لمكملات النظام الغذائي التي تدعي أنها تعزز فقدان الوزن ونمو العضلات وتحسين الأداء الرياضي العام. ومع ذلك ، فإن العديد منهم يستهدفون الرجال. لكن الجسد الأنثوي مختلف ولا ترغب النساء في كثير من الأحيان في اكتساب العضلات. علاوة على ذلك ، فإن بعض منتجات إنقاص الوزن الخاصة بالرجال لن تساعد النساء على إنقاص الوزن.
ومع ذلك ، هناك عدد قليل من العلامات التجارية التي تقدم للمرأة طريقة حقيقية راسخة لفقدان الوزن دون آثار جانبية لحبوب الحمية الشائعة.
تعمل معظم منتجات إنقاص الوزن بإحدى ثلاث طرق:
- أنها تقلل من الشهية التي كتبها يجعلك تشعر بالشبع
- أنها تقلل من امتصاص الدهون أو الكربوهيدرات بحيث يستخدم جسمك أقل من ما كنت لا تأكل
- إنها تزيد من التمثيل الغذائي ، لذلك تحرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون
أفضل 10 مكملات لحرق الدهون
سنقوم بمراجعة أفضل 10 مكملات لحرق الدهون للنساء التي تم تصنيفها بدرجة عالية من قبل نساء مثلك تمامًا. سنشرح ما يفعلونه وكيف يعملون ، وبهذه الطريقة ، يمكنك المساعدة في جعل أفضل اختيار ممكن.
قائمة المكملات للنساء تشمل:
- كيتونات التوت
- مقتطف من حبوب البن الخضراء
- Nartrim
- CLA (حمض اللينولينيك المترافق)
- فورسكولين
- مستخلص الشاي الأخضر
- جلوكومانان
- أورليستات
- هيدروكسيكت
- استخراج غاركينيا كامبوغيا
على الرغم من أن مكملات حرق الدهون هذه قد ثبت أنها آمنة وفعالة للعديد من النساء ، إلا أنه من الجيد دائمًا استشارة أحد خبراء الرعاية الصحية وخبير فقدان الوزن للتأكد من أن المكمل الذي تختاره سيكون آمنًا بالنسبة لك. أنت.
علاوة على ذلك ، لا يمكن أن تكون هذه القائمة كاملة لأن هناك العشرات من مكملات حرق الدهون الأخرى للنساء والتي قد تساعدك على فقدان الدهون الزائدة في الجسم. لا تتردد في البحث عن المزيد من الخيارات واكتشاف فوائدها!
كيتونات التوت
هذا مكمل شائع لأنه يوجد بشكل طبيعي في توت العليق. تستمتع معظم النساء بحقيقة أن هؤلاء يميلون إلى جعل رائحة أنفاسك (والتجشؤ) مثل رائحة التوت. يعمل هذا عن طريق زيادة مستويات هرمون يسمى أديبونكتين. يتسبب هذا الهرمون في تكسير الجسم للدهون المخزنة.
مقتطف من حبوب البن الخضراء
حبوب البن الخضراء ليست نوعًا خاصًا من الحبوب ؛ ببساطة لم يتم تحميصها بعد. تعمل مستخلصات حبوب البن الخضراء على زيادة التمثيل الغذائي بسبب الكافيين ، ولكنها تحتوي أيضًا على شيء يسمى حمض الكلوروجينيك ، والذي يبطئ امتصاص الكربوهيدرات. وجدت العديد من الدراسات أن هذا المكمل فعال للغاية.
Nartrim
هذا المنتج الجديد يثير إعجاب النساء حول فعاليته. تحتوي هذه الحبة على مجموعة من المستخلصات النباتية التي تغير في الواقع طريقة عمل الخلايا الدهنية. أولاً ، يجعل تكاثر الخلايا الدهنية أكثر صعوبة ، ويقلل من كمية الدهون التي يمكن أن يخزنها الجسم من الدم. وجدت إحدى الدراسات أنه بعد 8 أسابيع فقط ، فقدت المجموعة التي تناولت هذا المنتج 11 رطلاً وما يقرب من 5 بوصات من وسطها.
CLA (حمض لينولينيك مترافق)
CLA (حمض اللينولينيك المترافق) موجود منذ عقود وهو أحد مصادر "الدهون غير المشبعة" الموجودة في عناصر مثل الزبدة والجبن "الصحية". من المعروف أن CLA يقلل الشهية ويزيد من التمثيل الغذائي. وجدت إحدى الدراسات في عام 2012 أن النساء اللائي تناولن CLA فقدن 3 أرطال مقارنة بالمجموعة التي تناولت حبوب السكر فقط.
فورسكولين
يأتي هذا إلينا من عائلة النعناع ويقال إنه يحفز حرق الدهون لأن هذا المستخلص يرفع مستويات cAMP داخل الخلايا الدهنية. هذا هو الوافد الجديد إلى حشد مكملات النظام الغذائي ، لذلك على الرغم من عدم توفر دراسات ، كانت المراجعات الخاصة بهذا المنتج جيدة جدًا.
مستخلص الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر مكملاً شائعًا للغاية حيث أظهرت العديد من الدراسات أن مضادات الأكسدة الموجودة في هذا النوع من الشاي ، والتي تسمى EGCG ، تزيد من عملية التمثيل الغذائي وتكسر الدهون. وقد أظهر هذا النوع من المستخلصات أيضًا في الدراسات قدرته على حرق الدهون ، خاصةً حول محيط الخصر. علاوة على ذلك ، فإن مستخلص الشاي الأخضر مفيد جدًا للجسم ، حتى أولئك الذين لا يريدون إنقاص الوزن.
جلوكومانان
منتج طبيعي آخر ، الجلوكومانان يوجد في جذور اليام الفيل. يمتص هذا النوع الخاص من الألياف أطنانًا من الماء ويصبح مادة شبيهة بالهلام تستغرق وقتًا طويلاً للهضم. يجعلك تشعر بالشبع لذا تأكل أقل. علاوة على ذلك ، يعمل هذا المركب عالي الألياف أيضًا كبروبيوتيك. لقد وجدت الدراسات أنه يخفض مستويات السكر في الدم ، والكوليسترول ، وكذلك تلك الدهون الثلاثية الخطرة.
أورليستات
يعمل Orlistat ، الذي يُباع بدون وصفة طبية باسم Alli ، عن طريق تكسير الدهون في الأطعمة التي تتناولها. عندما تأكل كميات أقل من الدهون ، فإنك تفقد الوزن بشكل طبيعي. لقد وجدت الدراسات أن هذه الحبة تجعل الناس يفقدون وزنًا أكبر من أولئك الذين تناولوا حبوب السكر. يسبب أورليستات أحيانًا آثارًا جانبية غير سارة ، مثل الإسهال الدهني ، إذا فشلت في اتباع نظام غذائي منخفض الدهون. اتبع التعليمات على الحرف للمساعدة في تقليل الآثار الجانبية.
هيدروكسيكت
هذه الحبة موجودة منذ ما لا يقل عن عقدين من الزمن وهي واحدة من أفضل مكملات إنقاص الوزن مبيعًا في العالم! يساعدك هذا المكمل على إنقاص الوزن عن طريق الكافيين ، مما يزيد من التمثيل الغذائي ، وعن طريق إضافة مكملات نباتية أخرى مصممة لكبح الشهية. وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي تناولن هذا المكمل فقدن ما يصل إلى 21 رطلاً في 3 أشهر.
استخراج غاركينيا كامبوغيا
بعد أن ظهرت على عرض الدكتور أوز، ارتفعت شعبية هذا الملحق! يحتوي قشر هذه الفاكهة الخضراء الصغيرة على مركب يسمى HCA (حمض الهيدروكسي ستريك) ، والذي أظهرت الدراسات أنه يمنع الجسم من صنع مركب ينتج الدهون ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول السكر.
2 تعليقات