منتجات ومكملات إنقاص الوزن

تبحث لتعلم كيف تفقد الوزن بسرعة؟

سأراجع بعضًا من أشهر منتجات ومكملات إنقاص الوزن لمعرفة ما إذا كانت آمنة وفعالة!

هناك العديد من المخاطر المتعلقة بفقدان الوزن بسرعة. العديد من أقراص التخسيس المتوفرة بسهولة في السوق تثني الرجال والنساء عن تناول وجبات صحية وهذا يزيد من الصعوبة. إذا كنت تنوي إنقاص الوزن على الفور ، فمن المرجح أن تكون مصابًا بسوء التغذية وحصى المرارة والجفاف وانخفاض نسبة السكر في الدم واختلال المعادن أو الكهارل. إذا دخلت في وضع الجوع ، فسوف تخاطر برفاهيتك وحصانتك.

في الواقع ، لا يُنصح أبدًا بتخطي وجبات الطعام بدلاً من توفير نظام غذائي كافٍ للياقة البدنية.

اليوم يبدو أن الجميع يتحدثون عن إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن زائد صحي. تتحدث المجلات المتنوعة أو مواقع الويب أو ربما سجلات الويب الخاصة عن كيف يمكن للأشخاص التخلص من وزنهم الزائد والحصول على شكل بدني أكثر روعة.

من الممكن اتباع خطة نظام غذائي صارم ، أو مجرد تناول المكملات الغذائية ، أو ربما الخضوع للعلاج الجراحي. ومع ذلك ، فإن هذه التقنيات تحمل عددًا لا بأس به من مخاطر الرفاهية ، وبالتالي فإنها تميل أيضًا إلى إنفاق الكثير. إذا كنت تبحث عن تقنية أكثر أمانًا واقتصادية للتخلص من الوزن الزائد ، فأنت بحاجة إلى إجراء بعض التعديلات على طريقة الحياة. سوف تحتاج إلى إنشاء استراتيجية قد تساعد في تنظيم نفسك بطريقة تساعدك على التخلص من الوزن الزائد. خلال هذا البرنامج ، يجب تحديد الأهداف التي يمكن تحقيقها بالفعل للابتعاد عن الإحباط. يجب أن تحتوي الإستراتيجية على مناسبات الأكل الخاصة بك ، وشكل الوجبات لتصبح روتينًا للتمرين.

تعتبر التدريبات الجسدية أيضًا شرطًا أساسيًا ضروريًا لمن يريد اكتشاف كيفية إنقاص الوزن بسرعة. حدد بحث Duke College أنه على الرغم من أن ثلاثين دقيقة من التنزه كافية لتجنب اكتساب الوزن الزائد ، إلا أن التنزه لمدة خمس وأربعين دقيقة في إنقاص الوزن. يمكنك أيضًا طلب عداد الخطى ، وتثبيته لحزامك والغرض من إجراء 1000 إجراء إضافي كل يوم. يمكن أن يكون الحفاظ على نظام غذائي صحي باستخدام الخضار والفواكه المنعشة مفيدًا أيضًا. افحص الملصقات الغذائية للمواد الاستهلاكية.

أفضل جدا حل ل كيفية انقاص الوزن بسرعة والتعامل مع مأزق وزنك الزائد قد يكون استشارة الطبيب. تحدث إلى طبيبك حول معضلة الوزن الزائد التي تعاني منها وأبلغه / ها بجميع الأدوية أو المكملات الغذائية التي تستخدمها حاليًا لتخفيض الوزن. يمكن أن تكون أقراص النظام الغذائي المحددة بديلاً رائعًا للأشخاص الذين يرغبون في التخلص من الوزن الزائد بشكل موثوق وآمن. يمكن أن تمكّنك أقراص خطة النظام الغذائي من تحقيق هدف التخسيس الخاص بك حتى عندما لا تعمل بشكل جيد عليه.

سننشر أيضًا منتجات ومكملات إنقاص الوزن الأكثر شيوعًا في القائمة أدناه:

هوديا

كان هناك الكثير من الحديث مؤخرًا عن مثبط الشهية الجديد المسمى Hoodia. سأل الكثير من الناس - ما هو هوديا ، وكيف يعمل؟ نأمل أن يجيب هذا على بعض أسئلتك ويمكنك أن تقرر ما إذا كان ذلك مناسبًا لك.

عندما علمت شركات الأدوية الغربية أن شعب سان في جنوب إفريقيا يستخدمون نبات هوديا بنجاح لدرء أسوأ آلام الجوع التي يمكن تخيلها لأيام في كل مرة دون آثار جانبية غير مرغوب فيها ، كان الضغط على تهميش السكان الأصليين وتحويل هذا النبات الرائع في عقار.

[عندما سئلت في مقابلة 60 دقيقة الأخيرة عن كيفية عمل هوديا لمراسلة سي بي إس نيوز ليزلي ستال ، قالت إنها لم يكن لديها أي آثار لاحقة - لا طعم مضحك في فمها ، ولا معدة مضطربة ، ولا تسارع في ضربات القلب. كما أنها لم تكن جائعة طوال اليوم ، حتى عندما كانت تشعر بالضيق في وقت تناول الطعام. كما أنها لم تكن لديها رغبة في تناول الطعام طوال اليوم. يقول ستال: "يجب أن أقول إن الأمر نجح".]

ثبت حجر الأساس دراسة النجاح الهائل

لاختبار الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة في هوديا من ليستر ، إنجلترا ، تم احتجازهم في مكان قريب من السجن. كل ما يمكن أن يفعله المتطوعون هو قراءة ومشاهدة التلفزيون - وتناول الطعام. أعطيت نصف المجموعة هوديا والنصف الآخر أعطوا علاجا وهميا. في نهاية 15 يومًا ، قللت المجموعة التي تستخدم هوديا من تناول الطعام بمقدار 1000 سعرة حرارية في اليوم. نظرًا لأن متوسط ​​النظام الغذائي اليومي يبلغ حوالي 2200 سعرة حرارية ، فقد كان هذا نجاحًا مذهلاً!

حقيقة الطعام بعد سن الأربعين هي أنه مطلوب للصيانة فقط. لا نحتاج حقًا إلى تناول الكثير من الطعام للحفاظ على صحتنا ونشاطنا ولياقتهم. المشكلة هي أننا نعيش في ثقافة تفرض علينا الطعام. الاتجاه هنا في أمريكا هو تناول وجبة خفيفة طوال اليوم. بالنسبة للكثيرين منا لا توجد أوقات وجبات. نتسلل إلى الثلاجة في الساعة الثانية صباحًا ، ونستهلك كميات كبيرة من السعرات الحرارية وما زلنا لا نشعر بالشبع. نفكر كثيرًا في الطعام ، ونقيم الكثير من الاحتفالات حوله. لكن كيف نتوقف؟

معجزة هوديا أنها قادرة على فعل ذلك من أجلك.

يمنحك Hoodia الحرية والتحكم الذي طالما أردته. يسمح لك بفقدان الوزن مع العلم والراحة التي لن تفوتك مرة أخرى على مأدبة غداء أو عشاء أو مناسبة احتفالية خوفًا من الإفراط في تناول الطعام. هوديا معد لقتل الشهية ومهاجمة السمنة ، وهو عضوي بدون عوامل التحكم في الشهية الاصطناعية أو الاصطناعية ، وليس له آثار جانبية معروفة ، ويحتوي على جزيء معجزة (تصل قوته إلى 100000 مرة أقوى من الجلوكوز) الذي يخدع الدماغ للاعتقاد بأنك ممتلئ ، بل يمنعك من التفكير في الطعام. لكنها في الواقع تفعل أكثر ...

علاوة على ذلك ، بصرف النظر عن استخدامه لوقف الجوع الذي لا يطاق ، وتوفير الطاقة غير المنقطعة (وليس القلق أو الأرق) ، ودعم التركيز العاطفي ، يستخدمه السان أيضًا لعلاج مرض السكري وارتفاع ضغط الدم. حتى أنه يقال لعلاج صداع الكحول واضطراب المعدة أيضًا. مع عدم وجود سلبيات ملحوظة وعدم وجود آثار جانبية معروفة ... ما الذي يمكنك أن تسأل عنه أكثر من ذلك؟

بذور الكتان

بذور الكتان هي أغنى مصدر متاح لحمض اللينوليك وتحتوي على 50٪ حمض ألفا لينوليك و 18٪ إلى 20٪ حمض اللينوليك. نظرت دراسات متعددة في الفوائد المحتملة لبذور الكتان. في الأطفال الذين يعانون من نقص في أحماض أوميغا 3 الدهنية ، قد تساعد بذور الكتان في علاج اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط. ارتبط نقص أحماض أوميغا 3 الدهنية أيضًا بالربو والأكزيما والصدفية من بين حالات أخرى. لسوء الحظ ، أظهرت مكملات أوميغا 3 نتائج مختلطة في التخفيف من هذه الاضطرابات. تمت دراسة أحماض أوميغا 3 الدهنية أيضًا لدورها في الوقاية من سرطان البروستاتا والثدي والقولون.

أظهرت دراسات متعددة فوائد بذور الكتان في صحة القلب والأوعية الدموية. تقلل بذور الكتان من ضغط الدم ، وتخفض مستويات الكوليسترول الكلي وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة ومستويات الدهون الثلاثية. لسوء الحظ ، يخفض الكوليسترول الحميد أو الكوليسترول الواقي للقلب.

زيت بذور الكتان غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية. نظرًا لأن بذور الكتان لها خصائص مميعة للدم ، وبالتالي من المحتمل أن تكون سامة عند دمجها مع مميعات الدم الأخرى ، أخبر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عنها ، وأي منتجات عشبية أو مغذية أخرى قد تتناولها دون وصفة طبية. قد تتفاعل بذور الكتان أيضًا مع الأدوية الأخرى.

الشيتوزان

يُشتق الكيتوزان من أصداف المحار ويُعتقد أنه يمنع امتصاص الدهون الغذائية. أسفرت دراستان عن فعالية الشيتوزان كمكمل لفقدان الوزن عن استنتاجات متناقضة. في إحدى الدراسات ، تم تحديد أن الشيتوزان فعال. في الدراسة الأخرى كان غير فعال.

قد يمنع الشيتوزان امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون (A ، D ، E ، K) ، وقد يقلل من امتصاص الأدوية الموصوفة. إذا كنت تستخدم الشيتوزان ، فلا تتناوله خلال ساعتين من تناول الأدوية الأخرى. قد يقلل الكيتوزان أيضًا من امتصاص EPA (حمض دهني أساسي) والكالسيوم مما يخلق الحاجة إلى مكملات الفيتامينات.

الكروم

الكروم عنصر غذائي أساسي ضروري لعملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون وسكر الدم. تشمل التأثيرات المقصودة للكروم انخفاض الدهون في الجسم ، وزيادة كتلة الجسم الخالية من الدهون ، وانخفاض مستويات الدهون ، وتحسين الأداء الرياضي. أظهرت الدراسات الطبية عالية الجودة نتائج متضاربة من حيث فعاليتها. إحدى الدراسات التي أجريت على النساء البدينات اللائي لم يمارسن الرياضة ، اكتسبن الوزن باستخدام الكروم (38). على الرغم من بيعه بدون وصفة طبية لإنقاص الوزن ، فإن الدراسات التي أجريت على فعالية الكروم كانت سيئة التصميم ، وأنتجت نتائج مختلطة. عند استخدام الكروم كمساعد لفقدان الوزن ، تجنب الجرعات التي تزيد عن 200 ميكروغرام في اليوم. ارتبطت الجرعات اليومية من 1.2 - 2.4 ملليغرام في اليوم بفقر الدم وانخفاض عدد الصفائح الدموية وانحلال الدم وأمراض الكبد والفشل الكلوي.

كورتيسليم

الكورتيزليم ليس في الحقيقة مكمل غذائي. إنه أكثر من مزيج من المكملات. السبب في أنني اخترت مراجعة Cortislim هو بسبب كل الأسئلة التي تلقيتها حول المنتج.

الفكرة وراء Cortislim هي أنه إذا قللت من التوتر في جسمك ، فسوف تفقد الوزن. تصل الرسالة التسويقية إلى الجميع عندما يقول سبب كوننا سمينًا جدًا هو أننا مرهقون بأسلوب حياتنا وإذا لم نتمكن من فعل أي شيء حيال نمط حياتنا ، فدعنا نشتري عقارًا يقلل من إجهادنا. بعد كل شيء يبدو أنها الطريقة الأمريكية - العيش بشكل أفضل من خلال الدواء! إذا لم أستطع أن أكون سعيدًا كما أريد ؛ ممارسة الجنس بقدر ما أريد ؛ أكل كل الأطعمة الدسمة والغنية التي أريدها ؛ كن نحيفًا كما أريد - لنأخذ حبة فقط. يجب أن يكون أسهل من البحث عن السبب الحقيقي لهذه المشاكل.

للأسف في هذه الحالة لا يعمل. إذا فقدت وزنك عندما خففت من التوتر في حياتك ، فيجب على الأطباء البدء في وصف الماريجوانا لجميع مرضانا.

أريد أن أشير إلى أنني ومسؤول الموقع الخاص بي قد تناولنا Cortislim ولم يكن له أي تأثير على أي منا. لم يتم فقدان الوزن ولم يشعر أي منا بتوتر أقل. شيء آخر يجب أن تعرفه هو أن الطبيب في إعلانات Cortislim هو طبيب حقيقي - ولكنه طبيب في علم النفس. لست متأكدًا من علاقة ذلك بفقدان الوزن وأعتقد أنه ينتن إنه يعطي الجميع انطباعًا بأنه طبيب ، وهو ليس كذلك. ونعم - أنا طبيب معتمد من مجلس الإدارة.

ملاحظة أخيرة على Cortislim هي أن إدارة الغذاء والدواء قد رفعت دعوى قضائية ضدهم لتقديم ادعاءات كاذبة: رفع المنظمون الفيدراليون دعوى قضائية ضد المسوقين لمكمل غذائي تم الإعلان عنه على نطاق واسع ، زاعمين أنهم كذبوا بشأن قدرة CortiSlim على مساعدة الناس على إنقاص الوزن.

زعمت لجنة التجارة الفيدرالية في الدعوى القضائية أن شركة Window Rock Enterprises Inc. و Infinity Advertising Inc. في Anaheim قدمت "ادعاءات مخادعة بشأن الفعالية" حول Cortislim في الإعلانات المذاعة والمطبوعة والإعلانات التجارية وعلى مواقع الويب.

مستخلص الشاي الأخضر

مستخلص الشاي الأخضر مشتق من أوراق نبات كاميليا سينينسيس وهو غني بمضادات الأكسدة التي تسمى بمضادات الاكسدة. تشتهر بفوائدها المحتملة لفقدان الوزن بسبب قدرتها على زيادة التمثيل الغذائي وزيادة أكسدة الدهون.

يمكن لمضادات الاكسدة ، وخاصة epigallocatechin gallate (EGCG) ، الموجودة في مستخلص الشاي الأخضر أن تساعد في تحفيز توليد الحرارة ، وهي عملية توليد الحرارة في الجسم عن طريق حرق السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن مستخلص الشاي الأخضر يساعد في تنظيم الشهية من خلال تعزيز الشعور بالامتلاء.

في حين أنه يمكن أن يوفر تأثيرات متواضعة في فقدان الوزن ، فمن المهم ملاحظة أنه يجب استخدام مستخلص الشاي الأخضر جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحصول على أفضل النتائج.

غاركينيا كامبوغيا

Garcinia cambogia هي فاكهة استوائية موطنها جنوب شرق آسيا. العنصر النشط في قشرته هو حمض الهيدروكسي ستريك (HCA) ، والذي يُعتقد أن له خصائص إنقاص الوزن. يُعتقد أن HCA يثبط إنزيمًا يسمى سترات لياز ، والذي يستخدمه الجسم لتحويل الكربوهيدرات إلى دهون.

من خلال منع هذا الإنزيم ، قد يساعد غاركينيا كامبوجيا في منع تخزين الدهون وتعزيز حرق مخازن الدهون الموجودة. بالإضافة إلى ذلك ، فقد تم اقتراح أن HCA قد يزيد من مستويات السيروتونين في الدماغ ، مما قد يؤدي إلى انخفاض الشهية والرغبة الشديدة.

ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم فعالية غاركينيا كامبوجيا كمكمل لفقدان الوزن بشكل كامل.

كيتونات التوت

كيتونات توت العليق هي مركبات طبيعية توجد في توت العليق الأحمر. إنها مسؤولة عن الرائحة المميزة للفاكهة واكتسبت شعبية كمكمل غذائي لفقدان الوزن. تم اقتراح كيتونات التوت للمساعدة في إنقاص الوزن عن طريق زيادة تكسير الدهون وتعزيز التمثيل الغذائي. يُعتقد أنها تحفز هرمون الأديبونكتين ، الذي يلعب دورًا في تنظيم التمثيل الغذائي ومستويات الجلوكوز.

من خلال زيادة مستويات الأديبونكتين ، قد تساعد كيتونات التوت الجسم على حرق الدهون بكفاءة أكبر. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن غالبية الدراسات التي أجريت على كيتونات التوت قد أجريت على الحيوانات ، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد فعاليتها وسلامتها على البشر.

مادة الكافيين

الكافيين منبه طبيعي موجود في المشروبات والأطعمة المختلفة ، بما في ذلك القهوة والشاي والشوكولاتة. يستخدم بشكل شائع في مكملات إنقاص الوزن نظرًا لقدرته على زيادة مستويات الطاقة ، وتعزيز حرق الدهون ، وقمع الشهية.

يحفز الكافيين الجهاز العصبي المركزي ، مما يؤدي إلى زيادة اليقظة وزيادة مؤقتة في عملية التمثيل الغذائي. يمكن أن يعزز أيضًا إطلاق الدهون المخزنة لاستخدامها كوقود أثناء التمرين. بالإضافة إلى ذلك ، قد يساعد الكافيين في تقليل الشعور بالجوع وزيادة توليد الحرارة ، وبالتالي المساعدة في جهود إنقاص الوزن.

ومع ذلك ، من المهم أن تستهلك الكافيين باعتدال وأن تضع في اعتبارك آثاره الجانبية المحتملة ، مثل التوتر والأرق وزيادة معدل ضربات القلب.

حمض اللينوليك المترافق (CLA)

حمض اللينوليك المقترن (CLA) هو نوع من الأحماض الدهنية الموجودة في اللحوم ومنتجات الألبان ، وخاصة من الحيوانات التي تتغذى على الأعشاب. لقد تم اقتراح فوائد محتملة لفقدان الوزن عن طريق تقليل الدهون في الجسم وزيادة كتلة الجسم النحيل. يعمل CLA عن طريق تثبيط إنزيم يسمى ليباز البروتين الدهني ، والذي يساعد على تخزين الدهون في الجسم.

عن طريق منع هذا الإنزيم ، قد يساعد CLA الجسم على حرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقة ، مما يؤدي إلى انخفاض الدهون في الجسم. قد يكون له أيضًا تأثير على الخلايا الدهنية ، وتعزيز موت الخلايا المبرمج (موت الخلايا) وتقليل حجمها.

بينما أظهرت الدراسات نتائج واعدة ، يبدو أن تأثيرات فقدان الوزن لـ CLA متواضعة ، وقد تختلف الاستجابات الفردية.

خل حمض التفاح

يتم صنع خل التفاح عن طريق تخمير التفاح المسحوق. اكتسب شعبية كعلاج طبيعي ومساعد في إنقاص الوزن. قد يساعد خل التفاح في تنظيم مستويات السكر في الدم عن طريق تحسين حساسية الأنسولين ، مما يساهم في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة استقرار الشهية. كما أنه يحتوي على حمض الأسيتيك الذي يقترح لزيادة حرق الدهون وتقليل تخزين الدهون.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يساعد خل التفاح على الهضم عن طريق تحفيز إنتاج إنزيمات الجهاز الهضمي. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أنه في حين أظهرت بعض الدراسات فوائد محتملة ، فإن الأدلة التي تدعم تأثيرات فقدان الوزن لخل التفاح محدودة ، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث.

فورسكولين

فورسكولين مركب مشتق من جذور نبات القوليوس الهندي (كوليوس فورسكوهلي). تم اقتراح خصائص فقدان الوزن عن طريق زيادة مستويات الأدينوزين أحادي الفوسفات (cAMP) في الجسم. يشارك cAMP في العمليات الخلوية المختلفة ، بما في ذلك تكسير الدهون المخزنة. من خلال رفع مستويات cAMP ، قد يحفز Forskolin إطلاق الخلايا الدهنية المخزنة ، مما يعزز فقدان الدهون. قد يساعد أيضًا في الحفاظ على العضلات ، حيث يمكن أن تساعد زيادة مستويات cAMP في الحفاظ على كتلة العضلات الهزيلة أثناء فقدان الوزن. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم المدى الكامل لفعالية وسلامة فورسكولين كمكمل لفقدان الوزن.

البيروفات

يتم تصنيع البيروفات من تحلل الكربوهيدرات والبروتين ويعتقد أنه يزيد من التمثيل الغذائي للدهون. خلصت خمس دراسات عشوائية خاضعة للرقابة إلى أنه عند مقارنتها بالدواء الوهمي ، فإن البيروفات لها تأثير إيجابي على فقدان الوزن على المدى القصير. في جميع الدراسات ، اتبع المشاركون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية أو تمارين رياضية متزايدة ، وبعد ستة أسابيع فقدوا ما يصل إلى 2.5 كجم من الوزن. يمكن للبالغين الذين يتناولون البيروفات عن طريق الفم أن يتوقعوا آثارًا جانبية قليلة ، على الرغم من أن الجرعات العالية يمكن أن تسبب أعراضًا في الجهاز الهضمي.

البيروفات متاح في صورة بيروفات الكالسيوم وبيروفات الصوديوم ، من بين أشياء أخرى. في الشكل الأخير ، قد يزيد البيروفات بشكل كبير من الكمية اليومية من الصوديوم المبتلع. قد يؤثر ذلك سلبًا على العديد من الحالات الطبية. يزيد البيروفات من الميل للنزيف ويجب استخدامه بحذر ، إن وجد ، في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف. توقف عن استخدام البيروفات قبل أسبوعين من إجراء أي عملية جراحية أو إجراء أسنان لتقليل مضاعفات النزيف.