Haluatko oppia laihduttamaan nopeasti?
Käyn läpi joitakin suosituimmista laihdutustuotteista ja lisäravinteista saadakseni selville, ovatko ne turvallisia ja tehokkaita!
Nopeaan painonpudotukseen liittyy lukuisia vaaroja. Monet laihdutustabletit, jotka ovat helposti saatavilla markkinoilla, estävät miehiä ja naisia syömästä terveellisiä aterioita, ja tämä ylimääräinen tarjoaa kohti vaikeuksia. Jos aiot pudottaa painoa nopeasti, kärsit todennäköisesti aliravitsemuksesta, sappikivistä, kuivumisesta, alentuneesta verensokerista ja mineraalien tai elektrolyyttitasapainon epätasapainosta. Jos siirryt nälkätilaan, vaarannat hyvinvointisi ja immuniteettisi.
Itse asiassa ei koskaan ole suositeltavaa jättää väliin aterioita sen sijaan, että tarjoaisit kehollesi riittävän ruokavalion.
Nykyään näyttää siltä, että kaikki puhuvat laihduttamisesta tai terveellisen ylipainon säilyttämisestä. Erilaiset lehdet, web-sivustot tai kenties yksityiset web-lokit kertovat kuinka ihmiset voivat pudottaa ylipainonsa ja saavuttaa paljon upeamman fysikaalisen muodon.
On mahdollista käydä läpi tiukka ruokavaliosuunnitelma, ottaa vain ravintolisiä tai ehkä käydä läpi kirurginen hoito. Näihin tekniikoihin liittyy kuitenkin useita hyvinvointivaaroja, joten niillä on myös taipumus maksaa paljon. Jos etsit turvallisempaa ja taloudellisempaa tekniikkaa ylipainon pudottamiseksi, sinun on tehtävä joitakin elämäntapamuutoksia. Sinun on luotava strategia, joka voi auttaa järjestämään itsesi tavalla, joka auttaa sinua pudottamaan ylipainoa. Tämän ohjelman aikana tulisi todellakin asettaa tavoitteita, jotka ovat saavutettavissa, jotta vältytään masentumiselta. Strategian tulee sisältää kuluttavat tilaisuutesi, syötettävät ateriat ja harjoitusrutiini.
Kehoharjoittelu on myös välttämätön edellytys jollekin, joka haluaa löytää kuinka laihtua nopeasti. Duke Collegen tutkimuksessa havaittiin, että vaikka 30 minuuttia kävelyä riittää välttämään ylipainoa, jopa 45 minuutin kävelyllä on painonpudotus. Voit myös tilata askelmittarin, kiinnittää sen vyöllesi ja tarkoitukseen tuhannelle lisätoiminnolle joka päivä. Terveellisen ruokavalion ylläpitäminen käyttämällä virkistäviä vihanneksia ja hedelmiä voi myös olla hyödyllistä. Tarkista kulutustarvikkeiden ravintomerkintöjä.
Parasta ratkaisua miten laihtua nopeasti ja selviytyä ylipainon ahdingosta voi olla lääkärin puoleen. Keskustele lääkärisi kanssa ylipainoongelmastasi ja kerro hänelle kaikista lääkkeistä tai ravintolisistä, joita käytät tällä hetkellä painonpudotukseen. Erityiset ruokavalion tabletit voivat olla loistava vaihtoehto ihmisille, jotka haluavat pudottaa ylipainoa luotettavasti ja turvallisesti. Ruokavaliosuunnitelmatabletit voivat auttaa sinua saavuttamaan laihdutustavoitteesi, vaikka et toimisi yhtä hyvin sen suhteen.
Julkaisemme myös suosituimmat laihdutustuotteet ja lisäravinteet alla olevassa luettelossa:
Hoodia
Viime aikoina on puhuttu paljon uudesta ruokahalua vähentävästä lääkkeestä nimeltä Hoodia. Monet ihmiset ovat kysyneet - mikä Hoodia on ja miten se toimii? Toivottavasti tämä vastaa joihinkin kysymyksiisi ja voit päättää, sopiiko se sinulle.
Kun länsimaiset lääkeyhtiöt saivat tietää, että Etelä-Afrikan san-kansalaiset ovat käyttäneet Hoodia-kasvia onnistuneesti torjumaan pahimpia kuviteltavissa olevia nälkäkipuja päivien ajan ilman ei-toivottuja sivuvaikutuksia, painostettiin alkuperäiskansojen sivuuttamiseen ja tämän merkittävän kasvin kääntämiseen. lääkkeeksi.
[Kun äskettäisessä 60 Minutes-haastattelussa kysyttiin, kuinka Hoodia työskenteli hänen CBS News -kirjeenvaihtajansa Lesley Stahlissa, hän sanoi, ettei hänellä ollut jälkivaikutuksia – ei hauskaa makua suussaan, ei vatsaa, eikä sydämen lyömistä. Hän ei myöskään ollut nälkäinen koko päivää, vaikka hänellä olisi tavallisesti tuski aterialla. Hän ei myöskään halunnut syödä koko päivää. "Minun on sanottava, että se toimi", Stahl sanoo.]
Uraauurtava tutkimus osoitti ilmiömäinen menestys
Hoodian testaamiseksi sairaalloisen lihavia ihmisiä Leicesteristä, Englannista, rajoitettiin paikkaan, joka on niin lähellä vankilaa kuin mahdollista. Vapaaehtoiset pystyivät vain lukemaan ja katsomaan televisiota – ja syömään. Puolet ryhmästä sai Hoodiaa ja puolet lumelääkettä. 15 päivän lopussa Hoodiaa käyttävä ryhmä oli vähentänyt ravinnonsaantiaan 1000 kalorilla päivässä. Koska keskimääräinen päivittäinen ruokavalio on noin 2 200 kaloria, tämä oli hämmästyttävä menestys!
Totuus ruoasta 40 ikävuoden jälkeen on, että sitä tarvitaan vain ylläpitoon. Meidän ei todellakaan tarvitse syödä niin paljon pysyäksemme terveinä, virkeinä ja kunnossa. Ongelmana on, että elämme kulttuurissa, joka pakottaa meitä syömään. Täällä Amerikassa on tapana syödä koko päivän. Monille meistä ei ole ruokailuaikoja. Lippaamme jääkaappiin kahdelta yöllä, kulutamme valtavia määriä kaloreita emmekä silti tunne kylläisyyttä. Ajattelemme liikaa ruokaa, järjestämme liikaa seremonioita sen ympärille. Mutta kuinka voimme lopettaa?
Hoodian ihme on, että se pystyy tekemään sen puolestasi.
Hoodia antaa sinulle vapauden ja hallinnan, jota olet aina halunnut. Sen avulla voit laihtua tiedosta ja mukavuudesta, jota et enää koskaan menetä lounasta, illallista tai juhlatilaisuutta ylensyömisen pelosta. Hoodia on tarkoitettu tappamaan ruokahalua ja hyökkäämään liikalihavuutta vastaan, se on luomu, ilman synteettisiä tai keinotekoisia ruokahalua sääteleviä aineita, sillä ei ole tunnettuja sivuvaikutuksia, se sisältää ihmemolekyylin (jopa 100 000 kertaa tehokkaampi kuin glukoosi), joka huijaa aivot uskomaan, että olet. täynnä ja jopa estää sinua ajattelemasta ruokaa. Mutta itse asiassa se tekee LISÄÄ…
Sen lisäksi, että San käyttää sitä sietämättömän nälän pysäyttämiseen, häiriöttömän energian tarjoamiseen (ei tärinän tai unettomuuden) ja tunnekeskeisyyden vahvistamiseen, San käyttää sitä myös diabeteksen ja verenpainetaudin hoitoon. Sen sanotaan jopa parantavan krapulaa ja vatsavaivoja. Ilman huomattavia haittapuolia eikä tunnettuja sivuvaikutuksia… Mitä muuta voit kysyä?
pellavansiemenet
Pellavansiemen on rikkain saatavilla oleva linolihapon lähde ja sisältää 50 % alfalinolihappoa ja 18-20 % linolihappoa. Useat tutkimukset tarkastelivat pellavansiementen mahdollisia etuja. Omega-3-rasvahappojen puutteesta kärsivillä lapsilla pellavansiemenistä voi olla apua huomiovaje-hyperaktiivisuushäiriön hoidossa. Omega-3-rasvahappojen puutos on yhdistetty myös astmaan, ekseemaan ja psoriaasiin muiden sairauksien ohella. Valitettavasti omega-3-lisät ovat osoittaneet ristiriitaisia tuloksia näiden sairauksien lievittämisessä. Omega-3-rasvahappojen roolia on myös tutkittu eturauhas-, rinta- ja paksusuolensyöpien ehkäisyssä.
Useat tutkimukset ovat osoittaneet pellavansiementen hyödyt sydän- ja verisuoniterveyteen. Pellavansiemen alentaa verenpainetta, alentaa kokonaiskolesterolia ja LDL-kolesterolia sekä triglyseriditasoja. Valitettavasti se myös alentaa HDL-kolesterolia tai sydäntä suojaavaa kolesterolia.
Pellavansiemenöljy sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja. Koska pellavansiemenillä on verta ohentavia ominaisuuksia ja se on siksi mahdollisesti myrkyllistä yhdistettynä muihin verenohennuslääkkeisiin, kerro siitä terveydenhuollon tarjoajallesi ja kaikista muista käyttämistäsi käsikauppa-, yrtti- ja ravitsemustuotteista. Pellavansiemen voi myös olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa.
kitosaani
Kitosaani on peräisin äyriäisten kuorista, ja sen uskotaan estävän ravinnon rasvan imeytymistä. Kaksi tutkimusta kitosaanin tehokkuudesta laihdutuslisäaineena johti ristiriitaisiin johtopäätöksiin. Yhdessä tutkimuksessa kitosaanin todettiin olevan tehokas; toisessa tutkimuksessa se oli tehoton.
Kitosaani voi estää rasvaliukoisten vitamiinien (A, D, E ja K) imeytymistä ja voi vähentää reseptilääkkeiden imeytymistä. Jos käytät kitosaania, älä ota sitä kahden tunnin kuluessa muista lääkkeistä. Kitosaani voi myös vähentää EPA:n (välttämättömän rasvahapon) ja kalsiumin imeytymistä, mikä aiheuttaa vitamiinilisän tarpeen.
Kromi
Kromi on välttämätön ravintoaine, jota tarvitaan hiilihydraattien, lipidien ja verensokerin aineenvaihduntaan. Kromin suunniteltuja vaikutuksia ovat kehon rasvan väheneminen, lisääntynyt rasvaton massa, alentuneet lipiditasot ja parantunut urheilullinen suorituskyky. Laadukkaat lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet ristiriitaisia tuloksia sen tehon suhteen. Eräässä tutkimuksessa lihavilla naisilla, jotka eivät harjoitelleet, paino nousi kromin avulla (38). Vaikka kromia myydään käsikauppana painonpudotukseen, sen tehokkuutta koskevat tutkimukset ovat olleet huonosti suunniteltuja ja tuottaneet vaihtelevia tuloksia. Kun käytät kromia painonpudotuksen apuna, vältä yli 200 mikrogramman vuorokausiannoksia. Päivittäiset annokset 1,2–2,4 milligrammaa päivässä liittyivät anemiaan, alhaisiin verihiutaleiden määrään, hemolyysiin, maksasairauteen ja munuaisten vajaatoimintaan.
Cortislim
Cortislim ei todellakaan ole lisäravinne. Se on enemmän lisäravinteiden yhdistelmä. Syy, miksi päätin arvostella Cortislimia, johtuu kaikista tuotetta koskevista kysymyksistä.
Cortislimin ideana on, että jos vähennät kehosi stressiä, laihdut. Markkinointiviesti osuu kaikkiin, kun sanotaan, että syynä olemme liian lihavia, koska olemme stressaantuneita elämäntavoistamme ja jos emme voi tehdä mitään elämäntavallemme, ostetaan lääke, joka alentaa stressiämme. Loppujen lopuksi se näyttää olevan amerikkalainen tapa – parempi elää lääkityksen kautta! Jos en voi olla niin onnellinen kuin haluan; harrastaa seksiä niin usein kuin haluan; syön kaikki rasvaiset ja rikkaat ruoat, joita haluan; olla niin laiha kuin haluan – otetaan vain pilleri. Sen täytyy olla helpompaa kuin näiden ongelmien todellisen syyn etsiminen.
Valitettavasti tässä tapauksessa se ei toimi. Jos laihdut, kun lievitit stressiä elämässäsi, lääkäreiden pitäisi alkaa määrätä marihuanaa kaikille potilaillemme.
Haluan huomauttaa, että sekä minä että verkkovastaavani olemme ottaneet Cortislimia, eikä sillä ollut vaikutusta kumpaankaan meistä. Ei painonpudotusta eikä kumpikaan meistä kokenut vähemmän stressiä. Toinen asia, joka sinun pitäisi tietää, on, että Cortislim-mainosten lääkäri on todellinen lääkäri – mutta psykologian lääkäri. En ole varma, mitä sillä on tekemistä painonpudotuksen kanssa, ja minusta haisee, että hän antaa kaikille vaikutelman olevansa lääkäri, mitä hän ei ole. Ja kyllä – olen hallituksen sertifioitu MD.
Viimeinen huomautus Cortislimista on se, että FDA haastaa heidät oikeuteen väärien väitteiden esittämisestä: liittovaltion sääntelyviranomaiset haastoivat laajalti mainostetun ravintolisän markkinoijat väittäen, että he valehtelivat CortiSlimin kyvystä auttaa ihmisiä laihduttamaan.
Federal Trade Commission väitti kanteessa, että Brea-pohjainen Window Rock Enterprises Inc. ja Anaheimin Infinity Advertising Inc. esittivät Cortislimia koskevia "petollisia tehokkuusväitteitä" lähetys- ja painetuissa mainoksissa, tiedotteissa ja verkkosivustoissa.
Vihreän teen uute
Vihreän teen uute on peräisin Camellia sinensis -kasvin lehdistä ja sisältää runsaasti antioksidantteja, joita kutsutaan katekiineiksi. Se tunnetaan mahdollisista painonpudotuseduistaan, koska se voi kiihdyttää aineenvaihduntaa ja lisätä rasvan hapettumista.
Vihreän teen uutteen sisältämät katekiinit, erityisesti epigallokatekiinigallaatti (EGCG), voivat auttaa stimuloimaan termogeneesiä, joka on prosessi, joka tuottaa lämpöä kehossa polttamalla kaloreita. Lisäksi vihreän teen uutteen on osoitettu auttavan ruokahalun säätelyssä edistämällä kylläisyyden tunnetta.
Vaikka se voi tarjota vaatimattomia painonpudotusvaikutuksia, on tärkeää huomata, että vihreää teeuutetta tulisi käyttää yhdessä terveellisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan kanssa optimaalisen tuloksen saavuttamiseksi.
Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia on trooppinen hedelmä, joka on kotoisin Kaakkois-Aasiasta. Sen kuoren aktiivinen ainesosa on hydroksisitruunahappo (HCA), jolla on oletettu olevan painoa pudottavia ominaisuuksia. HCA:n uskotaan estävän sitraattilyaasi-nimistä entsyymiä, jota elimistö käyttää muuttamaan hiilihydraatteja rasvaksi.
Estämällä tämän entsyymin, garcinia cambogia voi auttaa estämään rasvan varastoitumista ja edistää olemassa olevien rasvavarastojen polttamista. Lisäksi on ehdotettu, että HCA voi nostaa serotoniinitasoja aivoissa, mikä saattaa johtaa ruokahalun ja ruokahalun vähenemiseen.
Lisätutkimusta tarvitaan kuitenkin täysin ymmärtämään garcinia cambogian tehokkuutta painonpudotuksen lisäravinteena.
vadelmaketoni
Vadelmaketonit ovat luonnollisia yhdisteitä, joita löytyy punaisista vadelmista. Ne ovat vastuussa hedelmien erottuvasta aromista ja ovat saavuttaneet suosiota laihdutuslisäaineena. Vadelmaketonien on ehdotettu auttavan painonpudotuksessa lisäämällä rasvan hajoamista ja tehostamalla aineenvaihduntaa. Niiden uskotaan stimuloivan adiponektiinihormonia, jolla on rooli aineenvaihdunnan ja glukoositasojen säätelyssä.
Lisäämällä adiponektiinitasoja vadelmaketonit voivat auttaa kehoa polttamaan rasvaa tehokkaammin. On kuitenkin tärkeää huomata, että suurin osa vadelmaketoneja koskevista tutkimuksista on tehty eläimillä, ja lisää tutkimusta tarvitaan niiden tehokkuuden ja turvallisuuden määrittämiseksi ihmisillä.
Kofeiini
Kofeiini on luonnossa esiintyvä piriste, jota löytyy erilaisista juomista ja ruoista, kuten kahvista, teestä ja suklaasta. Sitä käytetään yleisesti laihdutuslisissä, koska se voi lisätä energiatasoa, tehostaa rasvanpolttoa ja tukahduttaa ruokahalua.
Kofeiini stimuloi keskushermostoa, mikä lisää valppautta ja kiihdyttää tilapäistä aineenvaihduntaa. Se voi myös edistää varastoituneen rasvan vapautumista käytettäväksi polttoaineena harjoituksen aikana. Lisäksi kofeiini voi auttaa vähentämään nälän tunnetta ja lisäämään termogeneesiä, mikä auttaa painonpudotuksessa.
On kuitenkin tärkeää kuluttaa kofeiinia kohtuudella ja muistaa sen mahdolliset sivuvaikutukset, kuten hermostuneisuus, unettomuus ja kohonnut syke.
Konjugoitu linolihappo (CLA)
Konjugoitu linolihappo (CLA) on eräänlainen rasvahappo, jota löytyy lihasta ja maitotuotteista, erityisesti ruohoeläimistä. Sillä on ehdotettu olevan mahdollisia painonpudotushyötyjä vähentämällä kehon rasvaa ja lisäämällä laihaa massaa. CLA toimii estämällä lipoproteiinilipaasi-nimistä entsyymiä, joka auttaa varastoimaan rasvaa kehoon.
Estämällä tämän entsyymin CLA voi auttaa kehoa polttamaan varastoitua rasvaa energiaksi, mikä johtaa kehon rasvan vähenemiseen. Sillä voi myös olla vaikutusta rasvasoluihin, mikä edistää apoptoosia (solukuolemaa) ja pienentää niiden kokoa.
Vaikka tutkimukset ovat osoittaneet lupaavia tuloksia, CLA:n painonpudotusvaikutukset näyttävät olevan vaatimattomia ja yksittäiset vastaukset voivat vaihdella.
Omenasiiderietikka
Omenaviinietikka valmistetaan fermentoimalla murskattu omena. Se on saavuttanut suosiota luonnollisena lääkkeenä ja painonpudotuksen apuvälineenä. Omenaviinietikka voi auttaa säätelemään verensokeritasoja parantamalla insuliiniherkkyyttä, mikä voi osaltaan vähentää himoa ja vakaampaa ruokahalua. Se sisältää myös etikkahappoa, jonka on ehdotettu lisäävän rasvanpolttoa ja vähentävän rasvan varastoitumista.
Lisäksi omenaviinietikka voi auttaa ruoansulatusta stimuloimalla ruoansulatusentsyymien tuotantoa. On kuitenkin tärkeää huomata, että vaikka jotkut tutkimukset ovat osoittaneet mahdollisia etuja, todisteet omenaviinietikan painonpudotusvaikutuksista ovat rajalliset, ja lisätutkimusta tarvitaan.
forskoliinia
Forskoliini on yhdiste, joka on johdettu intialaisen coleus-kasvin (Coleus forskohlii) juurista. Sillä on ehdotettu olevan painonpudotusominaisuuksia nostamalla syklisen adenosiinimonofosfaatin (cAMP) tasoa kehossa. cAMP osallistuu erilaisiin soluprosesseihin, mukaan lukien varastoituneen rasvan hajoamiseen. Nostamalla cAMP-tasoja Forskolin voi stimuloida varastoitujen rasvasolujen vapautumista, mikä edistää rasvan menetystä. Se voi myös auttaa lihasten säilyttämisessä, koska lisääntyneet cAMP-tasot voivat auttaa säilyttämään vähärasvaisen lihasmassan painonpudotuksen aikana. Tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta, jotta voidaan ymmärtää Forskolinin tehokkuus ja turvallisuus painonpudotuslisäaineena.
pyruvaatti
Pyruvaatti syntetisoituu hiilihydraattien ja proteiinien hajoamisesta, ja sen uskotaan lisäävän rasva-aineenvaihduntaa. Viidessä satunnaistetussa, kontrolloidussa tutkimuksessa on päätelty, että lumelääkkeeseen verrattuna pyruvaatilla on positiivinen vaikutus lyhytaikaiseen painonpudotukseen. Kaikissa tutkimuksissa osallistujat noudattivat vähäkalorista ruokavaliota tai lisännyt liikuntaa ja laihtuivat kuuden viikon jälkeen jopa 2,5 kg. Aikuiset, jotka ottavat pyruvaattia suun kautta, voivat odottaa vähän sivuvaikutuksia, vaikka suuret annokset voivat aiheuttaa maha-suolikanavan oireita.
Pyruvaattia on saatavana muun muassa pyruvaattikalsiumina ja pyruvaattinatriumina. Jälkimmäisessä muodossa pyruvaatti voi merkittävästi lisätä päivittäin nautitun natriumin määrää. Tämä voi vaikuttaa haitallisesti moniin sairauksiin. Pyruvaatti lisää verenvuototaipumusta, ja sitä tulee käyttää varoen, jos ollenkaan, ihmisillä, joilla on verenvuotohäiriöitä. Lopeta pyruvaatin käyttö kaksi viikkoa ennen leikkausta tai hammashoitoa verenvuotokomplikaatioiden minimoimiseksi.