Möchten Sie lernen, wie Sie schnell abnehmen können?
Ich werde einige der beliebtesten Produkte und Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion überprüfen, um herauszufinden, ob sie sicher und wirksam sind!
Es gibt zahlreiche Gefahren im Zusammenhang mit schnellem Gewichtsverlust. Viele auf dem Markt erhältliche Schlankheitstabletten halten Männer und Frauen davon ab, gesunde Mahlzeiten zu sich zu nehmen, und dies trägt zusätzlich zur Schwierigkeit bei. Wenn Sie die Absicht haben, schnell Gewicht zu verlieren, werden Sie höchstwahrscheinlich von Unterernährung, Gallensteinen, Dehydration, niedrigem Blutzucker und Mineral- oder Elektrolytstörungen betroffen sein. Sollten Sie in den Hungermodus wechseln, riskieren Sie Ihr Wohlbefinden und Ihre Immunität.
Es ist eigentlich nie ratsam, Mahlzeiten zu überspringen, anstatt Ihren Körper ausreichend zu ernähren.
Heutzutage scheint es, dass jeder davon spricht, Gewicht zu reduzieren oder ein gesundes Übergewicht zu halten. Diverse Zeitschriften, Websites oder private Weblogs sprechen darüber, wie Menschen ihr Übergewicht verlieren und eine viel schönere Körperform erreichen können.
Es ist möglich, einen starren Diätplan durchzugehen, nur Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen oder sich einer chirurgischen Behandlung zu unterziehen. Allerdings bergen diese Techniken einige gesundheitliche Gefahren, und daher neigen sie auch dazu, viel zu kosten. Wenn Sie nach einer sichereren und kostengünstigeren Methode zum Abnehmen von Übergewicht suchen, müssen Sie einige Anpassungen an Ihrer Lebensweise vornehmen. Sie müssen eine Strategie entwickeln, die Ihnen helfen kann, sich so zu organisieren, dass Sie Gewicht verlieren können. Während dieses Programms sollten wirklich erreichbare Ziele festgelegt werden, um Entmutigung zu vermeiden. Die Strategie muss Ihre Konsumgelegenheiten, die Art der zu verzehrenden Mahlzeiten und den Trainingsplan enthalten.
Körperliche Übungen sind auch eine notwendige Voraussetzung für jemanden, der entdecken möchte, wie man schnell Gewicht verliert. Eine Studie des Duke College ergab, dass zwar 30 Minuten Spazierengehen ausreichen, um Übergewicht zu vermeiden, ein Spaziergang von bis zu 45 Minuten zu einer Gewichtsreduktion führt. Sie können auch einen Schrittzähler bestellen, ihn an Ihren Gürtel klemmen und jeden Tag für 1000 zusätzliche Aktionen verwenden. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Ernährungsplans mit erfrischendem Gemüse und Obst kann ebenfalls von Vorteil sein. Überprüfen Sie die Ernährungsetiketten von Verbrauchsmaterialien.
Die beste Lösung auf wie man Gewicht verlieren schnell und um mit Ihrem Übergewicht fertig zu werden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihr Übergewicht und informieren Sie ihn über alle Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, die Sie derzeit zur Gewichtsreduktion einnehmen. Spezielle Diät-Tabletten können eine gute Alternative für Menschen sein, die zuverlässig und sicher Gewicht verlieren möchten. Diät-Pillen können Ihnen helfen, Ihr Schlankheitsziel zu erreichen, auch wenn Sie es nicht so gut können.
Wir werden auch die beliebtesten Produkte und Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme in der folgenden Liste veröffentlichen:
Hoodia
In letzter Zeit wurde viel über den neuen Appetitzügler namens Hoodia gesprochen. Viele Leute haben gefragt: Was ist Hoodia und wie funktioniert es? Hoffentlich beantwortet dies einige Ihrer Fragen und Sie können entscheiden, ob es das Richtige für Sie ist.
Als westliche Pharmakonzerne erfuhren, dass die San in Südafrika die Hoodia-Pflanze verwendet haben, um die schlimmsten vorstellbaren Hungerattacken tagelang ohne unerwünschte Nebenwirkungen erfolgreich abzuwehren, war der Vorstoß darauf gerichtet, die Ureinwohner an den Rand zu drängen und diese bemerkenswerte Pflanze zu wenden in eine Droge.
[Als sie kürzlich im 60-Minuten-Interview gefragt wurde, wie Hoodia für ihre CBS-Nachrichten-Korrespondentin Lesley Stahl wirkte, sagte sie, sie habe keine Nachwirkungen – keinen komischen Geschmack im Mund, keinen flauen Magen und kein rasendes Herz. Sie war auch den ganzen Tag nicht hungrig, selbst wenn sie normalerweise um die Essenszeit herum einen Stich hatte. Sie hatte auch den ganzen Tag keine Lust zu essen. „Ich muss sagen, es hat funktioniert“, sagt Stahl.]
Bahnbrechende Studie belegt den phänomenalen Erfolg
Um Hoodia zu testen, wurden krankhaft fettleibige Menschen aus Leicester, England, an einen Ort gesperrt, der so nah wie möglich am Gefängnis liegt. Alles, was die Freiwilligen tun konnten, war lesen und fernsehen – und essen. Die Hälfte der Gruppe erhielt Hoodia und die andere Hälfte ein Placebo. Am Ende der 15 Tage hatte die Gruppe, die Hoodia verwendete, ihre Nahrungsaufnahme um 1000 Kalorien pro Tag reduziert. Angesichts der Tatsache, dass die durchschnittliche tägliche Ernährung etwa 2.200 Kalorien beträgt, war dies ein erstaunlicher Erfolg!
Die Wahrheit über Lebensmittel nach 40 ist, dass sie nur zur Erhaltung benötigt werden. Wir müssen wirklich nicht so viel essen, um gesund, schlank und fit zu bleiben. Das Problem ist, dass wir in einer Kultur leben, die uns Essen aufzwingt. Hier in Amerika ist die Tendenz, den ganzen Tag zu naschen. Für viele von uns gibt es keine Essenszeiten. Wir schleichen uns morgens um zwei zum Kühlschrank, verbrauchen Unmengen an Kalorien und fühlen uns trotzdem nicht satt. Wir denken zu viel über Essen nach, machen zu viele Zeremonien darum herum. Aber wie können wir aufhören?
Das Wunder von Hoodia ist, dass es dies für Sie tun kann.
Hoodia gibt Ihnen die Freiheit und Kontrolle, die Sie sich schon immer gewünscht haben. Es ermöglicht Ihnen, Gewicht zu verlieren, in dem Wissen und dem Komfort, dass Sie nie wieder ein Mittag-, Abendessen oder einen festlichen Anlass aus Angst vor übermäßigem Essen verpassen werden. Hoodia soll den Appetit töten und Fettleibigkeit angreifen, ist organisch ohne synthetische oder künstliche Appetitzügler, hat keine bekannten Nebenwirkungen, enthält ein Wundermolekül (bis zu 100.000 Mal stärker als Glukose), das das Gehirn glauben macht, dass Sie es sind satt und hindert Sie sogar daran, an Essen zu denken. Aber es tut tatsächlich MEHR…
Abgesehen davon, dass es verwendet wird, um unerträglichen Hunger zu stoppen, ungestörte Energie zu liefern (nicht Nervosität oder Schlaflosigkeit) und die emotionale Zentriertheit zu stärken, verwenden die San es auch zur Behandlung von Diabetes und Bluthochdruck. Es soll sogar Kater und Magenverstimmungen heilen. Ohne bekannte Nachteile und ohne bekannte Nebenwirkungen … Was will man mehr?
Leinsamen
Leinsamen sind die reichhaltigste verfügbare Linolsäurequelle und enthalten 50 % Alpha-Linolsäure und 18 bis 20 % Linolsäure. Mehrere Studien untersuchten die potenziellen Vorteile von Leinsamen. Bei Kindern mit einem Mangel an Omega-3-Fettsäuren können Leinsamen bei der Behandlung der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung hilfreich sein. Ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren wird unter anderem auch mit Asthma, Ekzemen und Psoriasis in Verbindung gebracht. Leider haben Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel bei der Linderung dieser Störungen gemischte Ergebnisse gezeigt. Omega-3-Fettsäuren wurden auch auf ihre Rolle bei der Vorbeugung von Prostata-, Brust- und Dickdarmkrebs untersucht.
Mehrere Studien haben die Vorteile von Leinsamen für die kardiovaskuläre Gesundheit gezeigt. Leinsamen senkt den Blutdruck, senkt das Gesamtcholesterin und das LDL-Cholesterin sowie den Triglyceridspiegel. Leider senkt es auch HDL oder herzschützendes Cholesterin.
Leinsamenöl ist reich an Omega-3-Fettsäuren. Da Leinsamen blutverdünnende Eigenschaften haben und daher in Kombination mit anderen Blutverdünnern potenziell toxisch sind, informieren Sie Ihren Arzt darüber und über alle anderen rezeptfreien, pflanzlichen und nutrazeutischen Produkte, die Sie möglicherweise einnehmen. Leinsamen kann auch mit anderen Medikamenten interagieren.
Chitosan
Chitosan wird aus den Schalen von Schalentieren gewonnen und soll die Aufnahme von Nahrungsfett hemmen. Zwei Studien zur Wirksamkeit von Chitosan als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme kamen zu widersprüchlichen Schlussfolgerungen. In einer Studie wurde festgestellt, dass Chitosan wirksam ist; in der anderen Studie war es unwirksam.
Chitosan kann die Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen (A, D, E und K) hemmen und die Aufnahme von verschreibungspflichtigen Medikamenten verringern. Wenn Sie Chitosan verwenden, nehmen Sie es nicht innerhalb von zwei Stunden nach anderen Medikamenten ein. Chitosan kann auch die Aufnahme von EPA (einer essentiellen Fettsäure) und Kalzium verringern, wodurch eine Vitaminergänzung erforderlich wird.
Chrom
Chrom ist ein essentieller Nährstoff, der für den Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Lipiden und Blutzucker benötigt wird. Zu den beabsichtigten Wirkungen von Chrom gehören eine Verringerung des Körperfetts, eine Erhöhung der fettfreien Körpermasse, eine Verringerung des Lipidspiegels und eine verbesserte sportliche Leistung. Hochwertige medizinische Studien haben widersprüchliche Ergebnisse hinsichtlich seiner Wirksamkeit gezeigt. In einer Studie mit übergewichtigen Frauen, die keinen Sport trieben, nahm die Einnahme von Chrom zu (38). Obwohl es rezeptfrei zur Gewichtsreduktion verkauft wird, sind Studien zur Wirksamkeit von Chrom schlecht konzipiert und haben zu gemischten Ergebnissen geführt. Vermeiden Sie bei der Verwendung von Chrom als Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion Dosen von mehr als 200 Mikrogramm pro Tag. Tagesdosen von 1,2 – 2,4 Milligramm pro Tag waren mit Anämie, niedrigen Blutplättchenzahlen, Hämolyse, Lebererkrankungen und Nierenversagen verbunden.
Cortislim
Cortislim ist eigentlich kein Nahrungsergänzungsmittel. Es handelt sich eher um eine Kombination von Nahrungsergänzungsmitteln. Der Grund, warum ich mich entschieden habe, Cortislim zu bewerten, sind die vielen Fragen, die ich zu dem Produkt bekomme.
Die Idee hinter Cortislim ist, dass Sie Gewicht verlieren, wenn Sie den Stress in Ihrem Körper senken. Die Marketingbotschaft trifft jeden, wenn wir sagen, dass wir zu dick sind, weil wir mit unserem Lebensstil gestresst sind, und wenn wir nichts an unserem Lebensstil ändern können, dann lasst uns ein Medikament kaufen, das unseren Stress senkt. Immerhin scheint es der amerikanische Weg zu sein – besser leben durch Medikamente! Wenn ich nicht so glücklich sein kann, wie ich will; habe Sex so oft ich will; esse all die fettigen und reichhaltigen Lebensmittel, die ich möchte; sei so dünn wie ich will – nehmen wir einfach eine Pille. Es muss einfacher sein, als nach der wahren Ursache dieser Probleme zu suchen.
Leider funktioniert es in diesem Fall nicht. Wenn Sie abgenommen haben, als Sie Stress in Ihrem Leben abgebaut haben, sollten die Ärzte damit beginnen, allen unseren Patienten Marihuana zu verschreiben.
Ich möchte darauf hinweisen, dass sowohl ich als auch mein Webmaster Cortislim eingenommen haben und es bei keinem von uns eine Wirkung hatte. Kein Gewichtsverlust und keiner von uns hatte das Gefühl von weniger Stress. Eine andere Sache, die Sie wissen sollten, ist, dass der Arzt in den Cortislim-Anzeigen ein echter Arzt ist – aber ein Arzt in Psychologie. Ich bin mir nicht sicher, was das mit Gewichtsverlust zu tun hat, und ich finde es stinksauer, dass er allen den Eindruck erweckt, er sei ein Arzt, was er nicht ist. Und ja – ich bin staatlich geprüfter MD.
Eine letzte Anmerkung zu Cortislim ist, dass sie von der FDA wegen falscher Behauptungen verklagt werden: Bundesregulierungsbehörden verklagten die Vermarkter eines weithin beworbenen Nahrungsergänzungsmittels und behaupteten, sie hätten über die Fähigkeit von CortiSlim gelogen, Menschen beim Abnehmen zu helfen.
Die Federal Trade Commission behauptete in der Klage, dass die in Brea ansässigen Unternehmen Window Rock Enterprises Inc. und Infinity Advertising Inc. aus Anaheim „irreführende Wirksamkeitsbehauptungen“ über Cortislim in Rundfunk- und Printanzeigen, Infomercials und auf Websites erhoben hätten.
Grüner Tee Extrakt
Grüntee-Extrakt wird aus den Blättern der Pflanze Camellia sinensis gewonnen und ist reich an Antioxidantien, den sogenannten Katechinen. Aufgrund seiner Fähigkeit, den Stoffwechsel anzukurbeln und die Fettoxidation zu steigern, ist es für seine potenziellen Vorteile beim Abnehmen bekannt.
Die Catechine, insbesondere Epigallocatechingallat (EGCG), im Grüntee-Extrakt können dazu beitragen, die Thermogenese zu stimulieren, also den Prozess der Wärmeerzeugung im Körper durch Kalorienverbrennung. Darüber hinaus hilft Grüntee-Extrakt nachweislich bei der Regulierung des Appetits, indem es das Sättigungsgefühl fördert.
Obwohl es eine leichte Gewichtsabnahme bewirken kann, ist es wichtig zu beachten, dass Grüntee-Extrakt in Verbindung mit einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung verwendet werden sollte, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia ist eine tropische Frucht aus Südostasien. Der Wirkstoff in seiner Rinde ist Hydroxyzitronensäure (HCA), der eine gewichtsreduzierende Wirkung zugeschrieben wird. Es wird angenommen, dass HCA ein Enzym namens Citratlyase hemmt, das der Körper zur Umwandlung von Kohlenhydraten in Fett verwendet.
Durch die Blockierung dieses Enzyms kann Garcinia Cambogia dazu beitragen, die Fettspeicherung zu verhindern und die Verbrennung bestehender Fettspeicher zu fördern. Darüber hinaus wurde vermutet, dass HCA den Serotoninspiegel im Gehirn erhöhen kann, was möglicherweise zu vermindertem Appetit und Heißhunger führt.
Allerdings sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die Wirksamkeit von Garcinia Cambogia als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion vollständig zu verstehen.
Himbeerketone
Himbeerketone sind natürliche Verbindungen, die in roten Himbeeren vorkommen. Sie sind für das ausgeprägte Aroma der Frucht verantwortlich und erfreuen sich als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion zunehmender Beliebtheit. Es wird vermutet, dass Himbeerketone beim Abnehmen helfen, indem sie den Fettabbau steigern und den Stoffwechsel ankurbeln. Es wird angenommen, dass sie das Hormon Adiponektin stimulieren, das bei der Regulierung des Stoffwechsels und des Glukosespiegels eine Rolle spielt.
Durch die Steigerung des Adiponektinspiegels können Himbeerketone dem Körper helfen, Fett effizienter zu verbrennen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die meisten Studien zu Himbeerketonen an Tieren durchgeführt wurden und weitere Untersuchungen erforderlich sind, um ihre Wirksamkeit und Sicherheit beim Menschen zu bestimmen.
Koffein
Koffein ist ein natürlich vorkommendes Stimulans, das in verschiedenen Getränken und Lebensmitteln vorkommt, darunter Kaffee, Tee und Schokolade. Aufgrund seines Potenzials, das Energieniveau zu steigern, die Fettverbrennung zu steigern und den Appetit zu unterdrücken, wird es häufig in Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme verwendet.
Koffein stimuliert das zentrale Nervensystem, was zu erhöhter Aufmerksamkeit und einer vorübergehenden Ankurbelung des Stoffwechsels führt. Es kann auch die Freisetzung von gespeichertem Fett fördern, das während des Trainings als Energiequelle genutzt werden kann. Darüber hinaus kann Koffein dazu beitragen, das Hungergefühl zu reduzieren und die Thermogenese zu steigern, wodurch die Bemühungen zur Gewichtsabnahme unterstützt werden.
Es ist jedoch wichtig, Koffein in Maßen zu konsumieren und auf mögliche Nebenwirkungen wie Nervosität, Schlaflosigkeit und erhöhte Herzfrequenz zu achten.
Konjugierte Linolsäure (CLA)
Konjugierte Linolsäure (CLA) ist eine Fettsäureart, die in Fleisch und Milchprodukten vorkommt, insbesondere von grasgefütterten Tieren. Es wurde vermutet, dass es durch die Reduzierung des Körperfetts und die Erhöhung der fettfreien Körpermasse potenzielle Vorteile bei der Gewichtsabnahme haben könnte. CLA hemmt ein Enzym namens Lipoproteinlipase, das dabei hilft, Fett im Körper zu speichern.
Durch die Blockierung dieses Enzyms kann CLA dem Körper helfen, gespeichertes Fett zur Energiegewinnung zu verbrennen, was zu einer Reduzierung des Körperfetts führt. Es kann sich auch auf Fettzellen auswirken, indem es die Apoptose (Zelltod) fördert und deren Größe verringert.
Während Studien vielversprechende Ergebnisse gezeigt haben, scheinen die Auswirkungen von CLA auf die Gewichtsabnahme gering zu sein und die individuellen Reaktionen können unterschiedlich sein.
Apfelessig
Apfelessig wird durch Fermentieren zerkleinerter Äpfel hergestellt. Es hat als natürliches Heilmittel und Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion an Popularität gewonnen. Apfelessig kann dabei helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, indem er die Insulinsensitivität verbessert, was zu einem geringeren Verlangen und einem stabileren Appetit beitragen kann. Es enthält außerdem Essigsäure, die angeblich die Fettverbrennung steigert und die Fettspeicherung verringert.
Darüber hinaus kann Apfelessig die Verdauung unterstützen, indem er die Produktion von Verdauungsenzymen anregt. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass einige Studien zwar potenzielle Vorteile gezeigt haben, die Belege für die gewichtsreduzierende Wirkung von Apfelessig jedoch begrenzt sind und weitere Forschung erforderlich ist.
Forskolin
Forskolin ist eine Verbindung, die aus den Wurzeln der Indischen Coleus-Pflanze (Coleus forskohlii) gewonnen wird. Es wurde vermutet, dass es durch die Erhöhung des Spiegels von zyklischem Adenosinmonophosphat (cAMP) im Körper eine gewichtsreduzierende Wirkung hat. cAMP ist an verschiedenen zellulären Prozessen beteiligt, unter anderem am Abbau von gespeichertem Fett. Durch die Erhöhung des cAMP-Spiegels kann Forskolin die Freisetzung gespeicherter Fettzellen stimulieren und so den Fettabbau fördern. Es kann auch zum Muskelerhalt beitragen, da ein erhöhter cAMP-Spiegel dazu beitragen kann, Muskelmasse während der Gewichtsabnahme zu erhalten. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um das volle Ausmaß der Wirksamkeit und Sicherheit von Forskolin als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme zu verstehen.
Pyruvat
Pyruvat wird beim Abbau von Kohlenhydraten und Proteinen synthetisiert und soll den Fettstoffwechsel ankurbeln. Fünf randomisierte, kontrollierte Studien kamen zu dem Schluss, dass Pyruvat im Vergleich zu Placebo einen positiven Effekt auf den kurzfristigen Gewichtsverlust hat. In allen Studien führten die Teilnehmer eine kalorienarme Diät oder vermehrten Sport durch und verloren nach sechs Wochen bis zu 2,5 kg Gewicht. Erwachsene, die Pyruvat oral einnehmen, müssen mit wenigen Nebenwirkungen rechnen, hohe Dosen können jedoch Magen-Darm-Beschwerden verursachen.
Pyruvat ist unter anderem als Pyruvat-Calcium und Pyruvat-Natrium erhältlich. In letzterer Form kann Pyruvat die täglich aufgenommene Natriummenge erheblich erhöhen. Dies kann sich negativ auf viele Erkrankungen auswirken. Pyruvat erhöht die Blutungsneigung und sollte bei Menschen mit Blutungsstörungen, wenn überhaupt, mit Vorsicht angewendet werden. Stellen Sie die Anwendung von Pyruvat zwei Wochen vor einer Operation oder einem zahnärztlichen Eingriff ein, um Blutungskomplikationen zu minimieren.