Qed tfittex titgħallem kif titlef il-piż malajr?
Se nirrevedi xi wħud mill-aktar prodotti u supplimenti popolari ta 'telf ta' piż sabiex insir naf jekk humiex sikuri u effettivi!
Hemm bosta perikli relatati ma 'telf ta' piż mgħaġġel. A kbira ħafna pilloli ħxuna disponibbli fis-suq jiskoraġġixxu irġiel u nisa milli jikkunsmaw ikliet bnin u dan addizzjonali jipprovdi lejn id-diffikultà. Jekk ikollok l-intenzjoni li tnaqqas il-piż fil-pront, x'aktarx li tkun milquta minn malnutrizzjoni, ġebel fil-marrara, deidrazzjoni, tnaqqis taz-zokkor fid-demm u żbilanċi minerali jew elettroliti. Jekk tmur fuq il-modalità tal-ġuħ, tkun qed tirriskja l-benessri u l-immunità tiegħek.
Fil-fatt qatt qatt ma huwa avżat li taqbeż l-ikliet aktar milli tipprovdi biżżejjed dieta fiżika tiegħek.
Illum jidher li kulħadd qed jitkellem dwar it-tnaqqis tal-piż jew iż-żamma ta 'piż żejjed bnin. Diversi ġurnali, siti tal-web jew forsi zkuk tal-web privati jitkellmu dwar kif in-nies jistgħu jitfgħu l-piż żejjed tagħhom u jiksbu forma fiżika ferm aktar sabiħa.
Huwa possibbli li tgħaddi minn pjan ta 'reġim ta' dieta riġida, tieħu biss supplimenti tad-dieta, jew forsi tgħaddi minn trattament kirurġiku. Madankollu, dawn it-tekniki jġorru pjuttost ftit perikli għall-benesseri, u għalhekk għandhom ukoll it-tendenza li jiswew ħafna. Jekk tkun qed tfittex teknika aktar sigura u ekonomika biex titfa' l-piż żejjed, trid tagħmel xi aġġustamenti fl-istil tal-ħajja. Ikollok bżonn toħloq strateġija li tista 'tgħin biex tirranġa lilek innifsek b'mod li jgħinek biex titfa' l-piż żejjed. Matul dan il-programm, objettivi li jistgħu jintlaħqu verament għandhom jiġu stabbiliti biex jibqgħu 'l bogħod mill-qtigħ il-qalb. L-istrateġija għandu jkun fiha l-okkażjonijiet tal-konsum tiegħek, il-forma ta 'ikliet li jsiru kkunsmati u r-rutina ta' workout.
Workouts tal-ġisem huma wkoll prerekwiżit meħtieġ għal xi ħadd li jrid jiskopri kif jitilfu l-piż malajr. Riċerka tal-Kulleġġ Duke identifikat li għalkemm tletin minuta ta 'passaġġ huwa biżżejjed biex jiġi evitat li jakkwista piż żejjed, il-passaġġ għal ħamsa u erbgħin minuta jirriżulta fit-tnaqqis tal-piż. Tista 'wkoll tordna pedometru, ikklippjah għaċ-ċinturin tiegħek u l-iskop għal elf azzjoni addizzjonali kuljum. Is-sostenn ta 'pjan ta' dieta tajba billi tuża ħxejjex u frott iġjeniċi jista 'jkun ukoll ta' benefiċċju. Eżamina fuq tikketti tad-dieta tal-konsumabbli.
L-aqwa soluzzjoni fuq kif jitilfu l-piż fast u tlaħħaq mal-predikament tiegħek piż żejjed jista 'jkun li tikkonsulta tabib. Kellem lit-tabib tiegħek dwar id-dilemma tal-piż żejjed tiegħek u għarrafha dwar il-mediċini jew is-supplimenti tad-dieta kollha li qed tagħmel użu minnhom biex tnaqqas il-piż. Pilloli ta 'pjan ta' dieta speċifiċi jistgħu jkunu alternattiva meraviljuża għal nies li jixtiequ jnaqqsu l-piż żejjed b'mod affidabbli u sigur. Il-pilloli tal-pjan tad-dieta jistgħu jgħinuk tilħaq l-għan ta’ ħxuna tiegħek anki meta ma tiffunzjonax daqshekk iebsa fuqha.
Aħna se nippubblikaw ukoll l-aktar prodotti u supplimenti popolari ta 'telf ta' piż fil-lista hawn taħt:
Hoodia
Dan l-aħħar kien hemm ħafna diskors dwar is-soppressant l-ġdid tal-aptit imsejjaħ Hoodia. Ħafna nies staqsew - x'inhu Hoodia, u kif taħdem? Nisperaw li dan iwieġeb xi wħud mill-mistoqsijiet tiegħek u tista 'tiddeċiedi jekk huwiex tajjeb għalik.
Meta l-kumpaniji tad-droga tal-punent tgħallmu li n-nies San ta 'l-Afrika t'Isfel ilhom jużaw l-impjant Hoodia biex iwaqqfu b'suċċess l-agħar uġigħ tal-ġuħ immaġinabbli għal jiem kull darba mingħajr effetti sekondarji mhux mixtieqa, l-ispinta kienet fuq biex iwarrbu lill-poplu indiġenu u jdawwar dan l-impjant notevoli. f’droga.
[Meta mistoqsi fl-intervista reċenti ta '60 Minuti kif Hoodia ħadmet għall-korrispondent tagħha ta' CBS News Lesley Stahl qalet li ma kellha l-ebda effetti ta 'wara - l-ebda togħma umoristiċi f'ħalqha, l-ebda stonku mħassra, u l-ebda qalb tlielaq. Hija wkoll ma kenitx bil-ġuħ il-ġurnata kollha, anke meta normalment ikollha tbatija madwar ħin l-ikel. Hija ma kellha l-ebda xewqa li tiekol il-ġurnata kollha. "Ikolli ngħid li ħadmet," jgħid Stahl.]
Revoluzzjonarju Studju Ppruvat Il Suċċess fenomenali
Biex jittestjaw il-Hoodia nies obeżi morbożi minn Leicester, l-Ingilterra, kienu limitati f'post qrib il-ħabs kemm jista 'jkun. Kull ma setgħu jagħmlu l-voluntiera kien jaqraw u jaraw it-televixin – u jieklu. Nofs il-grupp ingħata Hoodia u nofs ingħata plaċebo. Fl-aħħar ta '15-il jum, il-grupp li juża Hoodia kien naqqas il-konsum tal-ikel tagħhom b'1000 kaloriji kuljum. Minħabba li d-dieta medja ta 'kuljum hija ta' madwar 2,200 kalorija, dan kien suċċess tal-isturdament!
Il-verità dwar l-ikel wara 40 hija li huwa meħtieġ għall-manutenzjoni biss. Aħna verament m'għandniex bżonn nieklu daqshekk biex inżommu b'saħħithom, trim u tajbin. Il-problema hi li ngħixu f'kultura li ġġiegħelna l-ikel. Hawnhekk fl-Amerika t-tendenza hija li snack il-ġurnata kollha. Għal ħafna minna m'hemmx ħinijiet tal-ikel. Aħna ninżlu fil-friġġ fis-sagħtejn ta’ filgħodu, nikkunsmaw ammonti kbar ta’ kaloriji u xorta ma nħossux mimlija. Naħsbu wisq dwar l-ikel, nagħmlu wisq ċerimonji madwaru. Imma kif nistgħu nieqfu?
Il-miraklu ta 'Hoodia huwa li huwa kapaċi jagħmel dan għalik.
Hoodia jagħtik il-libertà u l-kontroll li dejjem xtaqt. Jippermettilek titlef il-piż fl-għarfien u l-kumdità li qatt ma terġa’ titlef ikla, pranzu, jew okkażjoni festiva minħabba l-biża’ li tiekol iżżejjed. Hoodia huwa maħsub biex joqtol l-aptit u jattakka l-obeżità, huwa organiku mingħajr aġenti tal-kontroll tal-aptit sintetiċi jew artifiċjali, m'għandux effetti sekondarji magħrufa, fih molekula miraklu (sa 100,000 darba aktar qawwija mill-glukożju) li tqarraq lill-moħħ biex jemmen li int mimli, u saħansitra jwaqqafek milli taħseb dwar l-ikel. Imma fil-fatt jagħmel AKTAR...
Barra minn hekk, apparti milli jużah biex iwaqqaf il-ġuħ insopportabbli, jipprovdi enerġija mhux imfixkla (mhux jitters jew nuqqas ta 'rqad), u jsaħħaħ iċ-ċentru emozzjonali, is-San jużah ukoll biex jikkura d-dijabete u pressjoni għolja. Huwa saħansitra qal li tfejjaq hangovers u stonku mqalleb ukoll. Bla ebda żvantaġġi nnutati u l-ebda effetti sekondarji magħrufa... X'tista' titlob aktar?
flaxseed
Iż-żerriegħa tal-kittien hija l-aktar sors għani ta 'aċidu linolejku disponibbli u fih 50% aċidu alfa-linolejku u 18% sa 20% aċidu linolejku. Diversi studji ħarsu lejn il-benefiċċji potenzjali taż-żerriegħa tal-kittien. Fi tfal b'nuqqas fl-aċidi grassi omega-3, iż-żerriegħa tal-kittien tista' tgħin fit-trattament tad-Disturb ta' Defiċit ta' Attenzjoni ta' Iperattività. Defiċjenzi fl-aċidi grassi omega-3 ġew assoċjati wkoll ma 'ażżma, ekżema u psorjasi fost kundizzjonijiet oħra. Sfortunatament, supplimenti omega-3 wrew riżultati mħallta biex itaffu dawn id-disturbi. L-aċidi grassi Omega-3 ġew studjati wkoll għar-rwoli tagħhom fil-prevenzjoni tal-kanċer tal-prostata, tas-sider u tal-kolon.
Studji multipli wrew benefiċċji taż-żerriegħa tal-kittien fis-saħħa kardjovaskulari. Iż-żerriegħa tal-kittien inaqqas il-pressjoni tad-demm, inaqqas il-kolesterol totali u l-kolesterol LDL, u l-livelli tat-trigliċeridi. Sfortunatament, inaqqas ukoll l-HDL jew il-kolesterol protettiv tal-qalb.
Iż-żejt taż-żerriegħa tal-kittien huwa għoli fl-aċidi grassi omega-3. Minħabba li ż-żerriegħa tal-kittien għandha proprjetajiet li jnaqqas id-demm, u għalhekk hija potenzjalment tossika meta kkombinata ma' thinners oħra tad-demm, għid lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek dwarha, u kwalunkwe prodott ieħor li jista' jingħata mingħajr riċetta, erbali u nutraċewtiċi li tista' tkun qed tieħu. Flaxseed jistgħu wkoll jinteraġixxu ma 'mediċini oħra.
chitosan
Chitosan huwa derivat mill-qxur tal-frott tal-baħar u huwa maħsub li jinibixxi l-assorbiment tax-xaħam tad-dieta. Żewġ studji dwar l-effettività ta 'chitosan bħala suppliment ta' telf ta 'piż irriżultaw f'konklużjonijiet kontradittorji. Fi studju wieħed il-kitosan kien iddeterminat li kien effettiv; fl-istudju l-ieħor kien ineffettiv.
Chitosan jista 'jinibixxi l-assorbiment ta' vitamini li jinħallu fix-xaħam (A, D, E, u K), u jista 'jnaqqas l-assorbiment ta' mediċini bir-riċetta. Jekk tuża chitosan, tiħux fi żmien sagħtejn ta 'mediċini oħra. Chitosan jista 'wkoll inaqqas l-assorbiment ta' EPA (aċidu xaħmi essenzjali) u kalċju u joħloq ħtieġa għal supplimentazzjoni ta 'vitamina.
kromju
Il-kromju huwa nutrijent essenzjali meħtieġ għall-metaboliżmu tal-karboidrati, il-lipidi u z-zokkor fid-demm. L-effetti maħsuba tal-kromju jinkludu tnaqqis ta 'xaħam tal-ġisem, żieda fil-massa tal-ġisem dgħif, tnaqqis fil-livelli tal-lipidi, u prestazzjoni atletika mtejba. Studji mediċi ta 'kwalità għolja wrew riżultati konfliġġenti f'termini tal-effikaċja tagħha. Studju wieħed ta 'nisa obeżi li ma għamlux eżerċizzju, kiseb piż bl-użu tal-kromju (38). Għalkemm mibjugħa mingħajr riċetta għal telf ta 'piż, studji dwar l-effettività tal-kromju ġew iddisinjati ħażin, u pproduċew riżultati mħallta. Meta tuża l-kromju bħala għajnuna għat-telf ta 'piż, evita dożi ta' aktar minn 200 mikrogramma kuljum. Dożi ta 'kuljum ta' 1.2 - 2.4 milligrammi kuljum kienu assoċjati ma 'anemija, għadd baxx ta' plejtlits, emolisi, mard tal-fwied u insuffiċjenza tal-kliewi.
Cortislim
Cortislim mhuwiex verament suppliment. Huwa aktar ta 'kombinazzjoni ta' supplimenti. Ir-raġuni li għażilt li nirrevedi Cortislim hija minħabba l-mistoqsijiet kollha li niġi dwar il-prodott.
L-idea wara Cortislim hija jekk tnaqqas l-istress fil-ġisem tiegħek titlef il-piż. Il-messaġġ tal-marketing jolqot lil kulħadd meta ngħidu li r-raġuni li aħna xaħam wisq hija għaliex aħna enfasizzati bl-istil tal-ħajja tagħna u jekk ma nistgħux nagħmlu xejn dwar l-istil tal-ħajja tagħna allura ejja nixtru droga li tnaqqas l-istress tagħna. Wara kollox jidher li huwa l-mod Amerikan - ħajja aħjar permezz tal-medikazzjoni! Jekk ma nistax inkun kuntent kif irrid; agħmel sess spiss kemm irrid; tiekol l-ikel kollu xaħmi u għani li rrid; tkun irqiq kemm irrid - ejja biss tieħu pillola. Għandu jkun aktar faċli milli tfittex il-kawża reali għal dawn il-problemi.
Sfortunatament f'dan il-każ ma taħdimx. Jekk tlift il-piż meta ħelset l-istress f'ħajtek, it-tobba għandhom jibdew jippreskrivu marijuana lill-pazjenti kollha tagħna.
Irrid nirrimarka li kemm jien kif ukoll il-webmaster tiegħi ħadna Cortislim u ma kellu l-ebda effett fuq l-ebda wieħed minna. L-ebda telf ta 'piż u l-ebda waħda minna ma esperjenzaw is-sensazzjoni ta' inqas stress. Ħaġa oħra li għandek tkun taf hija li t-tabib fir-reklami Cortislim huwa tabib attwali - iżda tabib fil-Psikoloġija. Mhux ċert x'għandu x'jaqsam ma 'telf ta' piż u naħseb li tinten li qed jagħti lil kulħadd l-impressjoni li huwa tabib mediku, li mhuwiex. U iva - jiena MD iċċertifikat mill-bord.
L-aħħar nota dwar Cortislim hija li qed jiġu mħarrka mill-FDA talli għamlu talbiet foloz: Ir-regolaturi federali ħarrku lill-kummerċjanti ta 'suppliment tad-dieta reklamat b'mod wiesa', u allegaw li gideb dwar il-kapaċità ta 'CortiSlim li jgħin lin-nies jitilfu l-piż.
Il-Kummissjoni Federali tal-Kummerċ allegat fil-kawża li Window Rock Enterprises Inc. u Infinity Advertising Inc. ta 'Anaheim, ibbażati fuq Brea, għamlu "pretensjonijiet ta' effikaċja qarrieqa" dwar Cortislim f'reklami mxandra u stampati, infomercials u fuq websajts.
Green Tea Estratt
L-estratt tat-te aħdar huwa derivat mill-weraq tal-pjanta Camellia sinensis u huwa rikka f'antiossidanti msejħa catechins. Huwa magħruf għall-benefiċċji potenzjali tiegħu ta 'telf ta' piż minħabba l-kapaċità tiegħu li jsaħħaħ il-metaboliżmu u jżid l-ossidazzjoni tax-xaħam.
Il-catechins, partikolarment epigallocatechin gallate (EGCG), fl-estratt tat-tè aħdar jistgħu jgħinu biex jistimulaw it-termoġenesi, li huwa l-proċess li jiġġenera s-sħana fil-ġisem billi jaħarqu kaloriji. Barra minn hekk, l-estratt tat-tè aħdar intwera li jgħin fir-regolamentazzjoni tal-aptit billi jippromwovi sentimenti ta 'milja.
Filwaqt li jista 'jipprovdi effetti modesti ta' telf ta 'piż, huwa importanti li wieħed jinnota li l-estratt tat-tè aħdar għandu jintuża flimkien ma' dieta sana u eżerċizzju regolari għal riżultati ottimali.
Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia huwa frott tropikali indiġenu fix-Xlokk tal-Asja. L-ingredjent attiv fil-qoxra tiegħu huwa l-aċidu idrossiċitriku (HCA), li ġie ssuġġerit li għandu proprjetajiet ta 'telf ta' piż. L-HCA huwa maħsub li jinibixxi enzima msejħa citrate lyase, li l-ġisem juża biex jikkonverti l-karboidrati f'xaħam.
Billi timblokka din l-enzima, garcinia cambogia jista 'jgħin biex jipprevjeni l-ħażna tax-xaħam u jippromwovi l-ħruq ta' ħwienet tax-xaħam eżistenti. Barra minn hekk, ġie ssuġġerit li l-HCA jista 'jżid il-livelli ta' serotonin fil-moħħ, potenzjalment iwassal għal tnaqqis fl-aptit u cravings.
Madankollu, hija meħtieġa aktar riċerka biex tifhem bis-sħiħ l-effettività ta 'garcinia cambogia bħala suppliment ta' telf ta 'piż.
lampun Ketoni
Ketoni tal-lampun huma komposti naturali li jinsabu fil-lampun aħmar. Huma responsabbli għall-aroma distinta tal-frott u kisbu popolarità bħala suppliment ta 'telf ta' piż. Ketoni tal-lampun ġew ssuġġeriti biex jgħinu fit-telf tal-piż billi jżidu t-tqassim tax-xaħam u jtejbu l-metaboliżmu. Huma maħsuba li jistimulaw l-ormon adiponectin, li għandu rwol fir-regolazzjoni tal-metaboliżmu u l-livelli tal-glukożju.
Billi jagħtu spinta lill-livelli ta 'adiponectin, ketoni tal-lampun jistgħu jgħinu lill-ġisem jaħraq ix-xaħam b'mod aktar effiċjenti. Madankollu, huwa importanti li wieħed jinnota li l-maġġoranza tal-istudji dwar il-ketoni tal-lampun saru fuq l-annimali, u hija meħtieġa aktar riċerka biex tiddetermina l-effettività u s-sigurtà tagħhom fil-bnedmin.
Kaffeina
Il-kaffeina hija stimulant li jseħħ b'mod naturali li jinsab f'diversi xorb u ikel, inkluż kafè, tè u ċikkulata. Huwa komunement użat fis-supplimenti ta 'telf ta' piż minħabba l-potenzjal tiegħu li jżid il-livelli ta 'enerġija, itejjeb il-ħruq tax-xaħam, u jrażżan l-aptit.
Il-kaffeina tistimula s-sistema nervuża ċentrali, li twassal għal aktar viġilanza u spinta temporanja fil-metaboliżmu. Jista 'wkoll jippromwovi r-rilaxx ta' xaħam maħżun biex jintuża bħala karburant waqt l-eżerċizzju. Barra minn hekk, il-kaffeina tista 'tgħin biex tnaqqas is-sentimenti ta' ġuħ u żżid it-termoġenesi, u b'hekk tgħin fl-isforzi ta 'telf ta' piż.
Madankollu, huwa importanti li tikkonsma l-kaffeina bil-moderazzjoni u tkun konxju tal-effetti sekondarji potenzjali tagħha, bħal jitterness, nuqqas ta 'rqad, u żieda fir-rata tal-qalb.
Aċidu Linolejku Konjugat (CLA)
Aċidu linolejku konjugat (CLA) huwa tip ta 'aċidu xaħmi misjub fil-laħam u prodotti tal-ħalib, partikolarment minn annimali mitmugħa bil-ħaxix. Ġie ssuġġerit li jkun hemm benefiċċji potenzjali ta 'telf ta' piż billi tnaqqas ix-xaħam tal-ġisem u żżid il-massa tal-ġisem dgħif. CLA jaħdem billi jinibixxi enzima msejħa lipoprotein lipase, li tgħin biex taħżen ix-xaħam fil-ġisem.
Billi jimblokka din l-enzima, CLA jista 'jgħin lill-ġisem jaħraq xaħam maħżun għall-enerġija, li jwassal għal tnaqqis fix-xaħam tal-ġisem. Jista 'wkoll ikollu impatt fuq iċ-ċelloli tax-xaħam, jippromwovi l-apoptożi (mewt taċ-ċelluli) u jnaqqas id-daqs tagħhom.
Filwaqt li studji wrew riżultati promettenti, l-effetti ta 'telf ta' piż ta 'CLA jidhru li huma modesti, u r-risponsi individwali jistgħu jvarjaw.
Ħall tat-Tuffieħ
Il-ħall tat-tuffieħ isir bil-fermentazzjoni tat-tuffieħ imfarrak. Kisbet popolarità bħala rimedju naturali u għajnuna għat-telf tal-piż. Il-ħall tat-tuffieħ jista 'jgħin biex jirregola l-livelli taz-zokkor fid-demm billi jtejjeb is-sensittività għall-insulina, li jista' jikkontribwixxi għal cravings imnaqqsa u aptit aktar stabbli. Fiha wkoll aċidu aċetiku, li ġie ssuġġerit biex iżid il-ħruq tax-xaħam u jnaqqas il-ħażna tax-xaħam.
Barra minn hekk, il-ħall tat-tuffieħ jista 'jgħin id-diġestjoni billi jistimula l-produzzjoni ta' enzimi diġestivi. Madankollu, huwa importanti li wieħed jinnota li filwaqt li xi studji wrew benefiċċji potenzjali, l-evidenza li tappoġġja l-effetti ta 'telf ta' piż tal-ħall tat-tuffieħ hija limitata, u hija meħtieġa aktar riċerka.
forskolin
Forskolin huwa kompost derivat mill-għeruq tal-pjanta tal-coleus Indjan (Coleus forskohlii). Ġie ssuġġerit li jkollu proprjetajiet ta 'telf ta' piż billi jżid il-livelli ta 'adenosine monofosfat ċikliku (cAMP) fil-ġisem. cAMP huwa involut f'diversi proċessi ċellulari, inkluż it-tqassim tax-xaħam maħżun. Billi jgħolli l-livelli ta 'cAMP, Forskolin jista' jistimula r-rilaxx ta 'ċelluli tax-xaħam maħżuna, u jippromwovi telf ta' xaħam. Jista 'jgħin ukoll fil-preservazzjoni tal-muskoli, peress li livelli miżjuda ta' cAMP jistgħu jgħinu biex jippreservaw il-massa tal-muskoli dgħif waqt telf ta 'piż. Madankollu, aktar riċerka hija meħtieġa biex tifhem il-firxa sħiħa ta 'l-effettività u s-sigurtà ta' Forskolin bħala suppliment ta 'telf ta' piż.
pyruvate
Pyruvate huwa sintetizzat mit-tqassim tal-karboidrati u l-proteini u huwa maħsub li jżid il-metaboliżmu tax-xaħam. Ħames studji randomised u kkontrollati kkonkludew li, meta mqabbel mal-plaċebo, pyruvate għandu effett pożittiv fuq telf ta 'piż għal żmien qasir. Fl-istudji kollha, il-parteċipanti segwew dieta b'kaloriji baxxi jew żieda fl-eżerċizzju, u wara sitt ġimgħat tilfu daqs 2.5 kg ta 'piż. Adulti li jieħdu pyruvate oralment jistgħu jistennew ftit effetti sekondarji, għalkemm dożi għoljin jistgħu jikkawżaw sintomi gastrointestinali.
Pyruvate huwa disponibbli bħala pyruvate calcium u pyruvate sodium, fost oħrajn. Fl-aħħar forma, pyruvate jista 'jżid sostanzjalment il-kwantità ta' kuljum ta 'sodju inġerit. Dan jista' jaffettwa ħażin ħafna kundizzjonijiet mediċi. Pyruvate iżid it-tendenza ta' fsada u għandu jintuża b'kawtela, jekk xejn, f'nies b'disturbi ta' fsada. Waqqaf l-użu tal-piruvat ġimgħatejn qabel kwalunkwe operazzjoni jew proċedura dentali biex timminimizza l-kumplikazzjonijiet tal-fsada.