빨리 체중을 줄이는 방법을 배우고 싶으십니까?
안전하고 효과적인지 알아보기 위해 가장 인기 있는 체중 감량 제품과 보충제를 검토하겠습니다!
빠른 체중 감량과 관련된 수많은 위험이 있습니다. 시장에서 쉽게 구할 수 있는 수많은 슬리밍 정제는 남성과 여성이 건강에 좋은 식사를 하는 것을 막고, 이 추가로 어려움을 겪을 수 있습니다. 즉시 체중을 줄이려고 하면 영양실조, 담석, 탈수, 혈당 감소, 무기질 또는 전해질 불균형에 시달릴 가능성이 가장 큽니다. 배고픔 모드로 전환하면 건강과 면역력이 위험해집니다.
실제로 체격에 충분한 식단을 제공하는 것보다 식사를 건너뛰는 것은 절대 권장되지 않습니다.
오늘날 모든 사람들이 체중 감량이나 건전한 초과 체중 유지에 대해 이야기하고 있는 것 같습니다. 다양한 저널, 웹 사이트 또는 개인 웹 로그는 사람들이 어떻게 과체중을 줄이고 훨씬 더 멋진 체격을 얻을 수 있는지에 대해 이야기합니다.
엄격한 식이 요법을 하거나 식이 보조제를 먹거나 외과적 치료를 받는 것이 가능합니다. 그럼에도 불구하고 이러한 기술은 웰빙에 상당한 위험을 수반하므로 많은 비용을 지출하는 경향이 있습니다. 과체중을 줄이기 위해 더 안전하고 경제적인 방법을 찾고 있다면 생활 방식을 조정해야 합니다. 과체중을 줄이는 데 도움이 되는 방식으로 자신을 정리하는 데 도움이 될 수 있는 전략을 만들어야 합니다. 이 프로그램 동안 달성 가능한 목표는 낙담하지 않도록 설정되어야 합니다. 전략에는 소비 기회, 소비할 식사 형태 및 운동 루틴이 포함되어야 합니다.
신체 운동은 또한 빠르게 체중을 줄이는 방법을 찾고자 하는 사람에게 필요한 전제 조건입니다. 듀크 칼리지(Duke College)의 연구에 따르면 30분의 산책이 과도한 체중 증가를 방지하는 데 충분하지만 45분 정도의 산책은 체중 감소를 가져오는 것으로 나타났습니다. 만보계를 주문하고 벨트에 클립으로 고정하여 매일 추가로 천 가지 작업을 수행할 수도 있습니다. 상쾌한 야채와 과일을 사용하여 건전한 식단 계획을 유지하는 것도 유익할 수 있습니다. 소모품의 식이 라벨을 검사합니다.
에 최고의 솔루션 빠른 체중을 잃게하는 방법 초과 체중 곤경에 대처하는 것은 의사와 상담하는 것일 수 있습니다. 귀하의 초과 체중 딜레마에 대해 담당 의사와 상의하고 체중 감량을 위해 현재 사용하고 있는 모든 의약품 또는 건강 보조 식품에 대해 알려주십시오. 특정 다이어트 계획 정제는 초과 체중을 안정적이고 안전하게 제거하려는 사람들에게 환상적인 대안이 될 수 있습니다. 다이어트 계획 태블릿을 사용하면 열심히 일하지 않아도 슬리밍 목표를 달성할 수 있습니다.
우리는 또한 가장 인기 있는 체중 감량 제품과 보충제를 아래 목록에 게시할 것입니다.
Hoodia의
최근 후디아(Hodia)라는 새로운 식욕억제제에 대한 이야기가 많다. 많은 사람들이 묻습니다. Hoodia가 무엇이며 어떻게 작동합니까? 이것이 귀하의 몇 가지 질문에 대한 답이 되기를 바라며 그것이 귀하에게 적합한지 결정할 수 있습니다.
서방 제약 회사가 남아프리카의 산 사람들이 후디아 식물을 사용하여 원치 않는 부작용 없이 며칠 동안 상상할 수 있는 최악의 배고픔을 성공적으로 막아 왔다는 것을 알았을 때, 원주민을 외면하고 이 놀라운 식물을 돌리려는 추진이 계속되었습니다. 마약에.
[최근 60분 인터뷰에서 후디아가 그녀의 CBS 뉴스 특파원 Lesley Stahl을 위해 어떻게 일했는지 물었을 때 그녀는 입에서 이상한 맛이 느껴지지 않고 속이 메스껍고 심장이 뛰는 일도 없다고 말했습니다. 그녀는 평소에 식사 시간이 가까웠음에도 하루 종일 배가 고프지 않았습니다. 그녀는 또한 하루 종일 먹고 싶은 마음이 없었습니다. Stahl은 "효과가 있었다고 말해야 합니다."라고 말합니다.]
획기적인 연구는 놀라운 성공을 증명
후디아를 테스트하기 위해 영국 레스터에서 온 병적으로 비만인 사람들을 감옥과 최대한 가까운 곳에 감금했습니다. 자원 봉사자들이 할 수 있는 일은 책을 읽고 TV를 보고 먹는 것뿐이었습니다. 그룹의 절반은 Hoodia를, 절반은 위약을 받았습니다. 15일이 지난 후 Hoodia를 사용한 그룹은 하루 1000칼로리의 음식 섭취량을 줄였습니다. 평균 일일 식단이 약 2,200칼로리임을 감안할 때 이것은 놀라운 성공이었습니다!
40 이후의 음식에 대한 진실은 유지 관리를 위해서만 필요하다는 것입니다. 우리는 건강하고 날씬하고 몸매를 유지하기 위해 그렇게 많이 먹을 필요가 없습니다. 문제는 우리가 음식을 강요하는 문화 속에 살고 있다는 것입니다. 여기 미국에서는 하루 종일 간식을 먹는 경향이 있습니다. 우리 중 많은 사람들에게 식사 시간이 없습니다. 우리는 새벽 2시에 냉장고에 몰래 들어가서 엄청난 양의 칼로리를 소비하지만 여전히 포만감을 느끼지 않습니다. 우리는 음식에 대해 너무 많이 생각하고 주변에서 너무 많은 의식을 합니다. 그러나 어떻게 멈출 수 있습니까?
Hoodia의 기적은 당신을 위해 그것을 할 수 있다는 것입니다.
Hoodia는 당신이 항상 원했던 자유와 통제력을 제공합니다. 과식에 대한 두려움 때문에 점심, 저녁 또는 축제 행사에서 다시는 놓치지 않을 지식과 편안함으로 체중을 감량할 수 있습니다. 후디아는 식욕을 죽이고 비만을 공격하기 위한 것입니다. 합성 또는 인공 식욕 조절제가 없는 유기농, 알려진 부작용이 없습니다, 뇌를 속여 당신을 믿게 만드는 기적의 분자(포도당보다 최대 100,000배 더 강력함)를 함유하고 있습니다. 가득 차서 음식에 대해 생각하지 못하게합니다. 그러나 실제로 더 많은 작업을 수행합니다.
더욱이, 그것을 사용하여 참을 수 없는 배고픔을 멈추고, 동요되지 않은 에너지(초조함이나 불면증이 아님)를 제공하고, 정서적 중심을 유지하는 것 외에도, San은 당뇨병과 고혈압을 치료하는 데도 사용합니다. 숙취와 배탈도 치료한다고 합니다. 알려진 단점도 없고 알려진 부작용도 없는 상태에서… 더 이상 무엇을 요구할 수 있겠습니까?
아마씨
아마씨는 가장 풍부한 리놀레산 공급원이며 50%의 알파-리놀레산과 18%~20%의 리놀레산을 함유하고 있습니다. 여러 연구에서 아마씨의 잠재적 이점을 조사했습니다. 오메가-3 지방산이 부족한 어린이의 경우 아마씨가 주의력 결핍 과잉 행동 장애 치료에 도움이 될 수 있습니다. 오메가-3 지방산의 결핍은 천식, 습진, 건선과도 관련이 있습니다. 불행하게도 오메가-3 보충제는 이러한 장애를 완화하는 데 혼합된 결과를 보여주었습니다. 오메가-3 지방산은 또한 전립선암, 유방암 및 결장암을 예방하는 역할에 대해 연구되었습니다.
여러 연구에서 심혈관 건강에 아마씨의 이점이 있음을 보여주었습니다. 아마씨는 혈압을 낮추고 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤, 중성지방 수치를 낮춥니다. 불행히도, 그것은 또한 HDL 또는 심장 보호 콜레스테롤을 낮춥니다.
아마씨유는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 아마씨는 혈액을 묽게 하는 성질을 가지고 있으므로 다른 혈액 희석제와 함께 사용하면 잠재적으로 독성이 있으므로 의료 제공자에게 이에 대해 알리고 귀하가 복용할 수 있는 기타 일반 의약품, 약초 및 기능 식품에 대해 알리십시오. 아마씨는 또한 다른 약물과 상호 작용할 수 있습니다.
키토산
키토산은 조개 껍질에서 추출되며 식이 지방의 흡수를 억제하는 것으로 생각됩니다. 체중 감량 보충제로서의 키토산의 효과에 대한 두 가지 연구는 모순된 결론을 내렸습니다. 한 연구에서 키토산은 효과적인 것으로 확인되었습니다. 다른 연구에서는 효과가 없었습니다.
키토산은 지용성 비타민(A, D, E, K)의 흡수를 억제하고 처방약의 흡수를 감소시킬 수 있습니다. 키토산을 사용하는 경우 다른 약물과 2시간 이내에 복용하지 마십시오. 키토산은 또한 EPA(필수 지방산)와 칼슘의 흡수를 감소시켜 비타민 보충이 필요할 수 있습니다.
크롬
크롬은 탄수화물, 지질 및 혈당의 대사에 필요한 필수 영양소입니다. 크롬의 의도된 효과에는 체지방 감소, 무지방 체질량 증가, 지질 수치 감소 및 운동 능력 향상이 포함됩니다. 고품질 의학 연구는 효능 측면에서 상충되는 결과를 보여주었습니다. 운동을 하지 않은 비만 여성에 대한 한 연구에서 크롬을 사용하여 체중이 늘었습니다(38). 체중 감량을 위해 처방전 없이 구입할 수 있지만 크롬의 효과에 대한 연구는 제대로 설계되지 않았으며 엇갈린 결과를 낳았습니다. 크롬을 체중 감량 보조제로 사용하는 경우 하루에 200마이크로그램 이상의 용량을 피하십시오. 하루 1.2~2.4mg의 일일 복용량은 빈혈, 낮은 혈소판 수, 용혈, 간 질환 및 신부전과 관련이 있었습니다.
코르티슬림
Cortislim은 실제로 보충제가 아닙니다. 그것은 보충제의 조합에 가깝습니다. 내가 Cortislim을 검토하기로 선택한 이유는 제품에 대한 모든 질문 때문입니다.
Cortislim 뒤에 있는 아이디어는 신체의 스트레스를 낮추면 체중이 감소한다는 것입니다. 우리가 너무 뚱뚱한 이유는 우리의 생활 방식으로 인해 스트레스를 받기 때문이며 생활 방식에 대해 아무것도 할 수 없다면 스트레스를 낮추는 약을 구입하자는 마케팅 메시지가 모든 사람에게 영향을 미칩니다. 결국 그것은 미국식인 것 같습니다 – 약물을 통한 더 나은 삶! 내가 원하는 만큼 행복할 수 없다면; 내가 원하는 만큼 자주 섹스를 하십시오. 내가 원하는 기름지고 풍부한 음식을 모두 먹습니다. 내가 원하는 만큼 날씬해지세요. 알약을 먹습니다. 이러한 문제의 실제 원인을 찾는 것보다 쉬워야 합니다.
불행히도 이 경우에는 작동하지 않습니다. 삶에서 스트레스를 풀면서 체중이 줄었다면 의사는 모든 환자에게 마리화나를 처방하기 시작해야 합니다.
나와 내 웹마스터 모두 Cortislim을 복용했으며 우리 모두에게 아무런 영향을 미치지 않았다는 점을 지적하고 싶습니다. 체중 감소는 없었고 우리 둘 다 덜 스트레스를 받았다는 느낌을 경험하지 못했습니다. 당신이 알아야 할 또 다른 사실은 Cortislim 광고의 의사가 실제 의사이지만 심리학 분야의 의사라는 것입니다. 그것이 체중 감량과 어떤 관련이 있는지 확실하지 않으며 그가 모든 사람에게 자신이 의사가 아닌 의사라는 인상을 주는 것 같아 악취가 납니다. 그리고 예 – 저는 보드 인증 MD입니다.
Cortislim에 대한 마지막 참고 사항은 FDA가 허위 주장을 했다는 이유로 고소를 당했다는 것입니다. 연방 규제 기관은 사람들이 체중 감량을 돕는 CortiSlim의 능력에 대해 거짓말을 했다고 주장하면서 널리 광고되는 건강 보조 식품의 마케팅 담당자를 고소했습니다.
연방 무역 위원회는 소송에서 Brea에 기반을 둔 Window Rock Enterprises Inc.와 Anaheim의 Infinity Advertising Inc.가 방송 및 인쇄 광고, 정보 광고 및 웹사이트에서 Cortislim에 대해 "기만적인 효능 주장"을 했다고 주장했습니다.
녹차 추출물
녹차 추출물은 카멜리아 시넨시스(Camellia sinensis) 식물의 잎에서 추출되며 카테킨이라는 항산화 물질이 풍부합니다. 신진 대사를 촉진하고 지방 산화를 증가시키는 능력으로 인해 잠재적인 체중 감량 이점으로 알려져 있습니다.
녹차 추출물의 카테킨, 특히 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)는 열량을 태워 체내에서 열을 발생시키는 과정인 열 생성을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 녹차 추출물은 포만감을 촉진하여 식욕 조절에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
약간의 체중 감량 효과를 제공할 수 있지만 녹차 추출물은 최적의 결과를 위해 건강한 식단 및 규칙적인 운동과 함께 사용해야 한다는 점에 유의해야 합니다.
가르시니아 캄보지아
가르시니아 캄보지아는 동남아시아가 원산지인 열대 과일입니다. 껍질의 활성 성분은 하이드록시시트르산(HCA)으로, 체중 감소 특성이 있는 것으로 제안되었습니다. HCA는 신체가 탄수화물을 지방으로 전환하는 데 사용하는 구연산 분해 효소라는 효소를 억제하는 것으로 알려져 있습니다.
이 효소를 차단함으로써 가르시니아 캄보지아는 지방 저장을 방지하고 기존 지방 저장소의 연소를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 HCA가 뇌의 세로토닌 수치를 증가시켜 잠재적으로 식욕과 갈망을 감소시킬 수 있다고 제안되었습니다.
그러나 체중 감량 보조제로서 가르시니아 캄보지아의 효과를 완전히 이해하려면 추가 연구가 필요합니다.
라즈베리 케톤
라즈베리 케톤은 레드 라즈베리에서 발견되는 천연 화합물입니다. 그들은 과일의 독특한 향을 책임지고 체중 감량 보충제로 인기를 얻었습니다. 라즈베리 케톤은 지방 분해를 증가시키고 신진대사를 강화하여 체중 감소를 돕는 것으로 제안되었습니다. 그들은 신진 대사와 포도당 수치를 조절하는 역할을 하는 호르몬 아디포넥틴을 자극하는 것으로 여겨집니다.
아디포넥틴 수치를 높임으로써 라즈베리 케톤은 신체가 지방을 보다 효율적으로 연소하도록 도울 수 있습니다. 그러나 라즈베리 케톤에 대한 대부분의 연구는 동물에 대해 수행되었으며 인간에 대한 효과와 안전성을 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
카페인
카페인은 커피, 차, 초콜릿을 포함한 다양한 음료와 식품에서 발견되는 자연 발생 자극제입니다. 그것은 일반적으로 에너지 수준을 높이고 지방 연소를 강화하며 식욕을 억제할 수 있는 가능성으로 인해 체중 감량 보조제에 사용됩니다.
카페인은 중추신경계를 자극하여 주의력을 높이고 일시적으로 신진대사를 촉진합니다. 또한 운동 중 연료로 사용하기 위해 저장된 지방의 방출을 촉진할 수 있습니다. 또한 카페인은 배고픔을 줄이고 열 발생을 증가시켜 체중 감량 노력에 도움이 될 수 있습니다.
그러나 카페인을 적당히 섭취하고 초조함, 불면증, 심박수 증가와 같은 잠재적인 부작용을 염두에 두는 것이 중요합니다.
공액 리놀레산(CLA)
공액 리놀레산(CLA)은 육류 및 유제품, 특히 풀을 먹고 자란 동물에서 발견되는 일종의 지방산입니다. 체지방을 줄이고 제 지방량을 증가시켜 잠재적인 체중 감량 이점이 있는 것으로 제안되었습니다. CLA는 신체에 지방을 저장하는 데 도움이 되는 지단백 리파아제라는 효소를 억제함으로써 작용합니다.
이 효소를 차단함으로써 CLA는 체내에 저장된 지방을 에너지로 연소시켜 체지방 감소를 유도할 수 있습니다. 또한 지방 세포에 영향을 미쳐 세포 사멸(세포 사멸)을 촉진하고 크기를 줄일 수 있습니다.
연구에서 유망한 결과가 나타났지만 CLA의 체중 감량 효과는 미미한 것으로 나타나 개인별 반응이 다를 수 있습니다.
사과 식초
사과 사이다 식초는 으깬 사과를 발효시켜 만듭니다. 그것은 자연 요법 및 체중 감량 보조제로 인기를 얻었습니다. 사과 사이다 식초는 인슐린 감수성을 개선하여 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 갈망을 줄이고 식욕을 보다 안정적으로 유지하는 데 기여할 수 있습니다. 또한 지방 연소를 증가시키고 지방 저장을 줄이는 것으로 제안된 아세트산을 함유하고 있습니다.
또한 사과 사이다 식초는 소화 효소 생성을 자극하여 소화를 도울 수 있습니다. 그러나 일부 연구에서는 잠재적인 이점을 보여주었지만 사과 사이다 식초의 체중 감량 효과를 뒷받침하는 증거는 제한적이며 추가 연구가 필요하다는 점에 유의해야 합니다.
포스 콜린
포스콜린은 인도 콜레우스 식물(Coleus forskohlii)의 뿌리에서 추출한 화합물입니다. 체내에서 사이클릭 아데노신 모노포스페이트(cAMP)의 수준을 증가시켜 체중 감소 특성을 갖는 것으로 제안되었습니다. cAMP는 저장된 지방 분해를 포함한 다양한 세포 과정에 관여합니다. cAMP 수준을 높임으로써 Forskolin은 저장된 지방 세포의 방출을 자극하여 지방 손실을 촉진할 수 있습니다. 또한 cAMP 수치가 증가하면 체중 감량 중에 제지방 근육량을 보존하는 데 도움이 되므로 근육 보존에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 체중 감량 보조제로서 Forskolin의 효과와 안전성을 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
피루브산
피루브산은 탄수화물과 단백질의 분해로 합성되며 지방 대사를 증가시키는 것으로 생각됩니다. 5개의 무작위 대조 연구에서 위약과 비교할 때 피루브산이 단기 체중 감소에 긍정적인 영향을 미친다는 결론을 내렸습니다. 모든 연구에서 참가자들은 저칼로리 식이요법이나 운동량 증가를 따랐고 6주 후 체중이 2.5kg이나 줄었습니다. 피루브산을 구두로 복용하는 성인은 부작용이 거의 없을 것으로 예상할 수 있지만 고용량은 위장 증상을 유발할 수 있습니다.
피루브산은 피루브산 칼슘 및 피루브산 나트륨으로 이용 가능합니다. 후자의 형태에서 피루브산은 섭취하는 나트륨의 일일 양을 실질적으로 증가시킬 수 있습니다. 이것은 많은 의학적 상태에 악영향을 미칠 수 있습니다. 피루브산은 출혈 경향을 증가시키므로 출혈 장애가 있는 사람에게는 주의해서 사용해야 합니다. 출혈 합병증을 최소화하기 위해 수술이나 치과 시술 2주 전에 피루브산 사용을 중단하십시오.