Szeretné megtanulni, hogyan lehet gyorsan fogyni?
Áttekintem a legnépszerűbb fogyókúrás termékeket és kiegészítőket, hogy megtudjam, biztonságosak és hatékonyak-e!
A gyors fogyásnak számos veszélye van. A piacon könnyen beszerezhető fogyókúrás tabletták sokasága eltántorítja a férfiakat és a nőket az egészséges ételek fogyasztásától, és ez a további segítséget nyújt a nehézségek felé. Ha véletlenül azonnali súlyvesztésre törekszik, nagy valószínűséggel alultápláltság, epekő, kiszáradás, csökkent vércukorszint és ásványianyag- vagy elektrolit-egyensúlyhiány sújtja. Ha éhség üzemmódba lép, kockára teszi jólétét és immunitását.
Valójában soha nem tanácsos kihagyni az étkezéseket, ahelyett, hogy megfelelő étrendet biztosítanunk.
Ma úgy tűnik, hogy mindenki a súlycsökkentésről vagy az egészséges túlsúly megőrzéséről beszél. Különféle folyóiratok, weboldalak vagy esetleg privát webnaplók beszélnek arról, hogy az emberek hogyan adhatják le a súlyfeleslegüket, és hogyan érhetnek el sokkal pompásabb testalkatot.
Lehetőség van egy merev diétás étrendre, csak étrend-kiegészítők szedésére, vagy esetleg műtéti kezelésre. Mindazonáltal ezek a technikák számos jóléti veszélyt hordoznak magukban, és így hajlamosak sok kiadásra is. Ha biztonságosabb és gazdaságosabb technikát keres a túlsúly leadására, módosítania kell életmódját. Ki kell alakítania egy olyan stratégiát, amely segíthet abban, hogy olyan módon rendezze el magát, amely segít megszabadulni a túlsúlytól. E program során valóban elérhető célokat kell kitűzni, hogy elkerüljük a csüggedést. A stratégiának tartalmaznia kell a fogyasztási alkalmakat, az elfogyasztott étkezések formáját és az edzési rutint.
A testedzés szintén szükséges előfeltétele annak, aki szeretné felfedezni, hogyan lehet gyorsan fogyni. A Duke College kutatása kimutatta, hogy bár harminc perc séta elegendő a túlsúly elkerüléséhez, a séta akár negyvenöt percnyi súlycsökkenést is eredményez. Lépésszámlálót is rendelhet, rögzítheti az övre, és napi ezer további művelethez rendelheti. Hasznos lehet egy egészséges táplálkozási terv fenntartása frissítő zöldségek és gyümölcsök használatával. Vizsgálja meg a fogyóeszközök étrendi címkéit.
A legjobb megoldás hogyan kell gyorsan fogyni és megbirkózni túlsúlyával, esetleg orvoshoz kell fordulnia. Beszélje meg kezelőorvosával a súlyfelesleg dilemmáját, és tájékoztassa őt az összes olyan gyógyszerről vagy étrend-kiegészítőről, amelyet jelenleg a testsúlycsökkentésre használ. A speciális diétás tabletták fantasztikus alternatívát jelenthetnek azoknak, akik megbízhatóan és biztonságosan szeretnének leadni a túlsúlyt. A diétás tabletták segítségével akkor is elérheti fogyókúrás célját, ha nem teljesíti olyan keményen.
A legnépszerűbb fogyókúrás termékeket és kiegészítőket is közzétesszük az alábbi listában:
Hoodia
Az utóbbi időben sok szó esett az új Hoodia nevű étvágycsökkentőről. Sokan kérdezték – mi az a Hoodia, és hogyan működik? Remélhetőleg ez választ ad néhány kérdésére, és el tudja dönteni, hogy megfelelő-e az Ön számára.
Amikor a nyugati gyógyszergyártók megtudták, hogy a dél-afrikai san nép a Hoodia növényt használja az elképzelhető legrosszabb éhségrohamok sikeres elűzésére napokig, nem kívánt mellékhatások nélkül, az őslakosok félreállítására és ennek a figyelemre méltó növénynek a megváltoztatására törekedtek. egy kábítószerbe.
[A legutóbbi 60 Minutes interjúban arról kérdezték, hogyan dolgozott Hoodia a CBS News tudósítójának, Lesley Stahlnak, aki azt mondta, hogy nincs utóhatása – nincs vicces íze a szájában, nem szorong a gyomra, és nem dobog a szíve. Nem is volt éhes egész nap, még akkor sem, ha étkezés közben rendesen rosszul lett. Egész nap nem volt kedve enni. „Azt kell mondanom, hogy működött” – mondja Stahl.]
Úttörő tanulmány igazolta fenomenális sikere
A Hoodia tesztelésére kórosan elhízott embereket Leicesterből (Anglia) a börtönhöz olyan közeli helyre zártak, amennyire csak lehet. Az önkéntesek csak olvasni, tévét nézni – és enni – tehettek. A csoport fele Hoodiát, fele placebót kapott. A 15 nap végén a Hoodia-t használó csoport napi 1000 kalóriával csökkentette a táplálékfelvételét. Mivel az átlagos napi étrend körülbelül 2200 kalória, ez lenyűgöző siker volt!
Az igazság a 40 év utáni táplálékkal kapcsolatban az, hogy csak karbantartásra van szükség. Valójában nem kell annyit ennünk, hogy egészségesek, formásak és fittek legyünk. A probléma az, hogy olyan kultúrában élünk, amely ránk kényszeríti az ételt. Itt Amerikában az a tendencia, hogy egész nap nassolnak. Sokunk számára nincs étkezési idő. Hajnali kettőkor osonunk le a hűtőhöz, hatalmas mennyiségű kalóriát fogyasztunk, és még mindig nem érezzük jóllakottnak magunkat. Túl sokat gondolunk az ételre, túl sok szertartást végzünk körülötte. De hogyan állíthatjuk meg?
A Hoodia csodája az, hogy képes megtenni Ön helyett.
A Hoodia megadja azt a szabadságot és irányítást, amire mindig is vágyott. Lehetővé teszi, hogy fogyjon abban a tudatban és kényelemben, hogy soha többé nem hagy ki egy ebédet, vacsorát vagy ünnepi alkalmat a túlevéstől való félelem miatt. A Hoodia célja, hogy megölje az étvágyat és támadja az elhízást, bio, szintetikus vagy mesterséges étvágycsökkentő anyagok nélkül, nincs ismert mellékhatása, csodamolekulát tartalmaz (akár 100 000-szer erősebb, mint a glükóz), amely elhiteti az agyvel, tele van, és még az ételre sem gondol. De valójában TÖBBET tesz…
Sőt, amellett, hogy az elviselhetetlen éhség megszüntetésére, zavartalan energia (nem idegesség vagy álmatlanság) biztosítására, és az érzelmi központúság megerősítésére használják, a San cukorbetegség és magas vérnyomás kezelésére is használja. Azt mondják, még a másnaposságot és a gyomorrontást is gyógyítja. Nincsenek észrevehető hátrányai és nincsenek ismert mellékhatásai… Mi mást kérhetne?
Lenmag
A lenmag a linolsav leggazdagabb forrása, amely 50% alfa-linolsavat és 18-20% linolsavat tartalmaz. Számos tanulmány vizsgálta a lenmag lehetséges előnyeit. Az omega-3 zsírsavhiányban szenvedő gyermekeknél a lenmag segíthet a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség kezelésében. Az omega-3 zsírsavak hiányát az asztmával, az ekcémával és a pikkelysömörrel is összefüggésbe hozták, többek között. Sajnos az omega-3-kiegészítők vegyes eredményeket mutattak ezen rendellenességek enyhítésében. Az omega-3 zsírsavakat a prosztata-, mell- és vastagbélrák megelőzésében betöltött szerepük miatt is tanulmányozták.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a lenmag jótékony hatással van a szív- és érrendszerre. A lenmag csökkenti a vérnyomást, csökkenti az összkoleszterin- és LDL-koleszterinszintet, valamint a trigliceridszintet. Sajnos a HDL vagy szívvédő koleszterinszintet is csökkenti.
A lenmagolaj magas omega-3 zsírsavat tartalmaz. Mivel a lenmag vérhígító tulajdonságokkal rendelkezik, és ezért potenciálisan mérgező, ha más vérhígítókkal kombinálják, tájékoztassa egészségügyi szolgáltatóját erről, és minden egyéb, vény nélkül kapható, gyógynövény- és táplálkozási termékről, amelyet esetleg szed. A lenmag kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel is.
chitosan
A kitozán a kagylók héjából származik, és úgy gondolják, hogy gátolja az étkezési zsír felszívódását. A kitozán súlycsökkentő kiegészítőként való hatékonyságáról szóló két tanulmány egymásnak ellentmondó következtetéseket vont le. Egy vizsgálatban a kitozán hatásosnak bizonyult; a másik vizsgálatban hatástalan volt.
A kitozán gátolhatja a zsírban oldódó vitaminok (A, D, E és K) felszívódását, és csökkentheti a vényköteles gyógyszerek felszívódását. Ha kitozánt használ, ne vegye be két órán belül más gyógyszeres kezelés után. A kitozán csökkentheti az EPA (egy esszenciális zsírsav) és a kalcium felszívódását is, így vitaminpótlásra van szükség.
Króm
A króm nélkülözhetetlen tápanyag a szénhidrátok, lipidek és vércukorszint metabolizmusához. A króm tervezett hatásai közé tartozik a testzsír csökkenése, a sovány testtömeg növekedése, a lipidszint csökkenése és a jobb sportteljesítmény. A magas színvonalú orvosi vizsgálatok ellentmondásos eredményeket mutattak a hatékonyság tekintetében. Egy tanulmány olyan elhízott nőkön, akik nem sportoltak, króm használatával híztak (38). Bár vény nélkül árulják a fogyás céljára, a króm hatékonyságát vizsgáló vizsgálatok rosszul lettek megtervezve, és vegyes eredményeket hoztak. Ha krómot használ fogyás elősegítésére, kerülje a napi 200 mikrogrammot meghaladó adagokat. A napi 1,2-2,4 milligrammos adagok vérszegénységgel, alacsony vérlemezkeszámmal, hemolízissel, májbetegséggel és veseelégtelenséggel jártak együtt.
Cortislim
A Cortislim valójában nem kiegészítő. Ez inkább kiegészítők kombinációja. Az ok, amiért a Cortislim felülvizsgálatát választottam, a termékkel kapcsolatban felmerülő összes kérdés miatt döntöttem.
A Cortislim mögött meghúzódó gondolat az, hogy ha csökkenti a stresszt a testében, akkor fogyni fog. A marketing üzenet mindenkit elér, ha azt mondják, hogy túl kövérek vagyunk, mert stresszesek vagyunk az életmódunkkal, és ha nem tudunk mit tenni az életmódunkkal, akkor vegyünk egy gyógyszert, amely csökkenti a stresszt. Végül is úgy tűnik, ez az amerikai módszer – jobb, ha gyógyszeres kezeléssel élünk! Ha nem tudok olyan boldog lenni, mint szeretnék; szexelj, amilyen gyakran csak akarok; enni minden zsíros és gazdag ételt akarok; legyen olyan vékony, amennyire csak akarok – vegyünk be egy tablettát. Biztos egyszerűbb, mint keresni ezeknek a problémáknak a valódi okát.
Sajnos ebben az esetben nem működik. Ha lefogyott, amikor enyhítette a stresszt az életében, akkor az orvosoknak el kell kezdeniük marihuánát felírni minden páciensünknek.
Szeretnék rámutatni arra, hogy én és a webmesterem is bevettük a Cortislim-et, és egyikünkre sem volt hatással. Nem fogyott, és egyikünk sem tapasztalta a kevesebb stressz érzését. Egy másik dolog, amit tudnod kell, hogy a Cortislim hirdetésekben szereplő orvos valódi orvos – de a pszichológia orvosa. Nem tudom, mi köze ennek a fogyáshoz, és azt hiszem, büdös, hogy mindenkiben azt a benyomást kelti, hogy orvos, de nem az. És igen – igazgatósági okleveles orvos vagyok.
Egy utolsó megjegyzés a Cortislim-mel kapcsolatban, hogy az FDA beperli őket hamis állítások miatt: a szövetségi szabályozó hatóságok beperelték egy széles körben hirdetett étrend-kiegészítő marketingeseit, azt állítva, hogy hazudtak a CortiSlim azon képességéről, hogy segíti az embereket a fogyásban.
A Szövetségi Kereskedelmi Bizottság a perben azt állította, hogy a Brea-alapú Window Rock Enterprises Inc. és az anaheimi Infinity Advertising Inc. „megtévesztő hatékonysági állításokat” tett a Cortislim-mel kapcsolatban sugárzott és nyomtatott hirdetésekben, információs reklámokban és webhelyeken.
Zöld tea kivonat
A zöld tea kivonat a Camellia sinensis növény leveleiből származik, és gazdag antioxidánsokban, úgynevezett katekinekben. Potenciális súlycsökkentő előnyeiről ismert, mivel fokozza az anyagcserét és fokozza a zsírok oxidációját.
A zöldtea-kivonatban található katechinek, különösen az epigallocatechin-gallát (EGCG), segíthetnek serkenteni a termogenezist, ami azt a folyamatot, amely a testben hőt termel kalóriák elégetésével. Ezenkívül a zöld tea kivonatról kimutatták, hogy elősegíti az étvágy szabályozását azáltal, hogy elősegíti a teltségérzetet.
Bár szerény súlycsökkentő hatást fejt ki, fontos megjegyezni, hogy a zöld tea kivonatát az egészséges táplálkozással és a rendszeres testmozgással együtt kell használni az optimális eredmény érdekében.
Garcinia cambogia
A Garcinia cambogia egy trópusi gyümölcs, amely Délkelet-Ázsiában őshonos. A héjában lévő hatóanyag a hidroxi-citromsav (HCA), amelyről azt feltételezték, hogy súlycsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Úgy gondolják, hogy a HCA gátolja a citrát-liáz nevű enzimet, amelyet a szervezet a szénhidrátok zsírokká alakítására használ.
Ennek az enzimnek a blokkolásával a garcinia cambogia segíthet megakadályozni a zsírraktározást és elősegítheti a meglévő zsírraktárak elégetését. Ezenkívül azt javasolták, hogy a HCA növelheti a szerotoninszintet az agyban, ami potenciálisan csökkent étvágyat és sóvárgást okozhat.
Azonban további kutatásokra van szükség ahhoz, hogy teljes mértékben megértsük a garcinia cambogia, mint fogyókúrás kiegészítő hatékonyságát.
málna ketonok
A málna ketonok a vörös málnában található természetes vegyületek. Ők felelősek a gyümölcs jellegzetes aromájáért, és népszerűvé váltak fogyókúrás kiegészítőként. A málna ketonok a zsírlebontás fokozásával és az anyagcsere fokozásával segítik a fogyást. Úgy gondolják, hogy stimulálják az adiponektin hormont, amely szerepet játszik az anyagcsere és a glükózszint szabályozásában.
Az adiponektin szintjének növelésével a málna ketonok segíthetik a szervezetet a zsírégetésben. Fontos azonban megjegyezni, hogy a málna ketonokkal kapcsolatos tanulmányok többségét állatokon végezték, és további kutatásokra van szükség ahhoz, hogy meghatározzák hatékonyságukat és biztonságosságukat emberekben.
Koffein
A koffein egy természetesen előforduló stimuláns, amely különféle italokban és ételekben található, beleértve a kávét, teát és csokoládét. Gyakran használják súlycsökkentő kiegészítőkben, mivel képes növelni az energiaszintet, fokozni a zsírégetést és elnyomni az étvágyat.
A koffein serkenti a központi idegrendszert, ami fokozott éberséghez és átmenetileg felpörgeti az anyagcserét. Elősegítheti az elraktározott zsír felszabadulását is, hogy az edzés során tüzelőanyagként felhasználható legyen. Ezenkívül a koffein csökkentheti az éhségérzetet és fokozhatja a termogenezist, ezáltal segítve a fogyás erőfeszítéseit.
Fontos azonban, hogy mértékkel fogyasszuk a koffeint, és ügyeljünk a lehetséges mellékhatásokra, mint például az idegesség, az álmatlanság és a megnövekedett pulzusszám.
Konjugált linolsav (CLA)
A konjugált linolsav (CLA) egyfajta zsírsav, amely a húsban és tejtermékekben található, különösen a fűvel táplált állatokból. Azt javasolták, hogy a testzsír csökkentésével és a sovány testtömeg növelésével potenciális súlycsökkentési előnyökkel járjon. A CLA úgy működik, hogy gátolja a lipoprotein lipáz nevű enzimet, amely segít a zsírraktározásban a szervezetben.
Ennek az enzimnek a blokkolásával a CLA segíthet a szervezetnek energiaként elégetni a tárolt zsírokat, ami a testzsír csökkenéséhez vezet. Hatással lehet a zsírsejtekre is, elősegítve az apoptózist (sejthalált) és csökkentve azok méretét.
Míg a vizsgálatok ígéretes eredményeket mutattak, a CLA súlycsökkentő hatása szerénynek tűnik, és az egyéni válaszok eltérőek lehetnek.
Almaecet
Az almaecet zúzott alma erjesztésével készül. Népszerűségre tett szert, mint természetes gyógymód és fogyókúrás segédeszköz. Az almaecet segíthet a vércukorszint szabályozásában azáltal, hogy javítja az inzulinérzékenységet, ami hozzájárulhat a sóvárgás csökkenéséhez és az étvágy stabilitásához. Ecetsavat is tartalmaz, amelyről azt feltételezték, hogy fokozza a zsírégetést és csökkenti a zsírraktározást.
Ezenkívül az almaecet elősegítheti az emésztést az emésztőenzimek termelésének serkentésével. Fontos azonban megjegyezni, hogy bár néhány tanulmány kimutatta a lehetséges előnyöket, az almaecet súlycsökkentő hatásait alátámasztó bizonyítékok korlátozottak, és további kutatásokra van szükség.
Forskolin
A forskolin az indiai coleus növény (Coleus forskohlii) gyökereiből származó vegyület. Feltételezték, hogy súlycsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik azáltal, hogy növeli a ciklikus adenozin-monofoszfát (cAMP) szintjét a szervezetben. A cAMP különféle sejtfolyamatokban vesz részt, beleértve a raktározott zsír lebontását is. A cAMP szintjének emelésével a Forskolin serkentheti a tárolt zsírsejtek felszabadulását, elősegítve a zsírvesztést. Segíthet az izmok megőrzésében is, mivel a megnövekedett cAMP szint segíthet megőrizni a sovány izomtömeget a fogyás során. Azonban több kutatásra van szükség ahhoz, hogy megértsük a Forskolin hatékonyságának és biztonságának teljes mértékét, mint súlycsökkentő kiegészítőt.
A piruvát
A piruvát a szénhidrátok és a fehérjék lebontásából szintetizálódik, és úgy gondolják, hogy fokozza a zsíranyagcserét. Öt randomizált, kontrollált tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a placebóval összehasonlítva a piruvát pozitív hatással van a rövid távú fogyásra. Minden vizsgálatban a résztvevők alacsony kalóriatartalmú diétát vagy fokozott testmozgást követtek, és hat hét után 2,5 kg-ot fogytak. Azok a felnőttek, akik szájon át szedik a piruvátot, kevés mellékhatásra számíthatnak, bár a nagy dózisok gyomor-bélrendszeri tüneteket okozhatnak.
A piruvát többek között piruvát-kalcium és piruvát-nátrium formájában kapható. Ez utóbbi formában a piruvát jelentősen megnövelheti a bevitt nátrium napi mennyiségét. Ez számos egészségügyi állapotot károsan befolyásolhat. A piruvát növeli a vérzésre való hajlamot, ezért óvatosan kell alkalmazni, ha egyáltalán alkalmazzák vérzési rendellenességben szenvedőknél. Két héttel minden műtét vagy fogászati beavatkozás előtt hagyja abba a piruvát használatát a vérzéses szövődmények minimalizálása érdekében.