Желите да научите како брзо смршати?
Прегледаћу неке од најпопуларнијих производа и суплемената за мршављење како бих сазнао да ли су безбедни и ефикасни!
Бројне су опасности у вези са брзим губитком тежине. Велики број таблета за мршављење које су лако доступне на тржишту обесхрабрују мушкарце и жене од конзумирања здравих оброка и ово додатно доприноси потешкоћама. Ако случајно намеравате да брзо смршате, највероватније ћете бити погођени неухрањеношћу, каменом у жучи, дехидрацијом, смањеним нивоом шећера у крви и неравнотежом минерала или електролита. Ако пређете на режим глади, ризикујете своје благостање и имунитет.
Заправо се никада не саветује да прескачете оброке уместо да обезбедите довољну исхрану свом телу.
Данас се чини да сви говоре о смањењу тежине или одржавању здравог вишка килограма. Различити часописи, веб странице или можда приватни веб дневники говоре о томе како људи могу да ослободе вишак килограма и постигну далеко лепшу форму тела.
Могуће је проћи кроз строги план исхране, само узимати дијететске суплементе или можда проћи кроз хируршко лечење. Без обзира на то, ове технике носе доста опасности по добробит, па такође имају тенденцију да троше много. Ако тражите сигурнију и економичнију технику за скидање вишка килограма, потребно је да прилагодите начин живота. Мораћете да креирате стратегију која вам може помоћи да уредите себе на начин који ће вам помоћи да изгубите вишак килограма. Током овог програма, циљеви који су оствариви заиста треба да буду постављени тако да се клони обесхрабрења. Стратегија мора да садржи ваше прилике за конзумирање, облик оброка који треба да се конзумира и рутину вежбања.
Телесни тренинг је такође неопходан предуслов за некога ко жели да открије како да брзо смрша. Истраживање Дуке Цоллеге-а је показало да, иако је тридесет минута шетње довољно да се избегне добијање вишка килограма, шетња чак четрдесет пет минута значајно утиче на смањење телесне тежине. Такође можете наручити педометар, закачити га за појас и наменити додатних хиљаду радњи сваког дана. Одржавање здравог плана исхране коришћењем освежавајућег поврћа и воћа такође може бити од користи. Прегледајте прехрамбене етикете потрошног материјала.
Најбоље решење на како да изгубите на тежини брзо и да се носите са проблемом вишка килограма можда је консултација са лекаром. Разговарајте са својим лекаром о својој дилеми са вишком килограма и обавестите га о свим лековима или додацима исхрани које тренутно користите за смањење телесне тежине. Таблете са специфичним планом исхране могу бити фантастична алтернатива за људе који желе да ослободе вишак килограма поуздано и безбедно. Таблете са планом исхране могу вам омогућити да постигнете свој циљ мршављења чак и када не функционишете тако добро.
Такође ћемо објавити најпопуларније производе за мршављење и суплементе на листи испод:
хоодиа
У последње време се много прича о новом супресанту апетита под називом Хоодиа. Многи људи су се питали – шта је Хоодиа и како функционише? Надамо се да ће ово одговорити на нека ваша питања и да ћете моћи да одлучите да ли је то право за вас.
Када су западне фармацеутске компаније сазнале да народ Сан у Јужној Африци користи биљку Хоодиа да би данима успешно отклонио најгоре муке глади које се могу замислити без нежељених нуспојава, дошло је до покушаја да се аутохтони народ одвоји и преокрене ова изузетна биљка у дрогу.
[На питање у недавном интервјуу за 60 минута како је Худија радила за свог дописника ЦБС Невс-а Лесли Стахл рекла је да није имала никакве последице – нема смешног укуса у устима, нема мучнине у стомаку и нема трзања срца. Такође није била гладна цео дан, чак ни када би иначе имала болове око оброка. Такође није имала жељу да једе цео дан. „Морам рећи да је успело“, каже Стахл.]
Револуционарна Студија доказао феноменалан успех
Да би тестирали Хоодиа, морбидно гојазни људи из Лестера, Енглеска, били су затворени на место што ближе затвору. Све што су волонтери могли да ураде је да читају и гледају телевизију – и да једу. Половина групе је добила Хоодиа, а половина плацебо. На крају 15 дана, група која је користила Хоодиа смањила је унос хране за 1000 калорија дневно. С обзиром да је просечна дневна исхрана око 2.200 калорија, ово је био запањујући успех!
Истина о храни после 40 је да је потребна само за одржавање. Заиста не морамо да једемо толико да бисмо били здрави, дотерани и у форми. Проблем је што живимо у култури која нам намеће храну. Овде у Америци постоји тенденција да се грицка цео дан. За многе од нас нема времена за оброк. У два ујутру се шуњамо до фрижидера, уносимо огромне количине калорија и још увек се не осећамо сити. Превише размишљамо о храни, правимо превише церемонија око ње. Али како да зауставимо?
Чудо Хоодиа-е је да то може учинити за вас.
Хоодиа вам даје слободу и контролу коју сте одувек желели. Омогућава вам да изгубите тежину у знању и удобности које никада више нећете пропустити на ручку, вечери или свечаној прилици због страха од преједања. Хоодиа је намењена да убије апетит и напада гојазност, органска је без синтетичких или вештачких агенаса за контролу апетита, нема познатих нежељених ефеката, садржи чудотворни молекул (до 100.000 пута моћнији од глукозе) који заварава мозак да верује да јесте пуна, па чак и спречава да размишљате о храни. Али заправо ради ВИШЕ…
Штавише, осим што га користе за заустављање неподношљиве глади, пружање неометане енергије (не треме или несанице) и јачање емоционалне усредсређености, Сан је такође користи за лечење дијабетеса и хипертензије. Чак се каже да лечи и мамурлук и желудац. Без уочених недостатака и без познатих нежељених ефеката... Шта више можете да тражите?
лан
Ланено семе је најбогатији извор доступне линолне киселине и садржи 50% алфа-линолеинске киселине и 18% до 20% линолне киселине. Више студија је разматрало потенцијалне предности ланеног семена. Код деце са недостатком омега-3 масних киселина, ланено семе може помоћи у лечењу поремећаја пажње и хиперактивности. Недостаци омега-3 масних киселина такође су повезани са астмом, екцемом и псоријазом, између осталих стања. Нажалост, омега-3 суплементи су показали различите резултате у ублажавању ових поремећаја. Омега-3 масне киселине су такође проучаване због њихове улоге у превенцији рака простате, дојке и дебелог црева.
Више студија је показало предности ланеног семена за кардиоваскуларно здравље. Ланено семе смањује крвни притисак, снижава укупан холестерол и ЛДЛ холестерол и нивое триглицерида. Нажалост, такође снижава ХДЛ или срчани заштитни холестерол.
Ланено уље је богато омега-3 масним киселинама. Пошто ланено семе има својства разређивања крви и стога је потенцијално токсично када се комбинује са другим разређивачима крви, обавестите свог лекара о томе, као и о свим другим биљним и нутриционистичким производима без рецепта које можда узимате. Ланено семе такође може да интерагује са другим лековима.
цхитосан
Хитозан се добија из љуске шкољки и сматра се да инхибира апсорпцију масти из исхране. Две студије о ефикасности хитозана као додатка за мршављење довеле су до контрадикторних закључака. У једној студији је утврђено да је хитозан ефикасан; у другој студији је био неефикасан.
Хитозан може инхибирати апсорпцију витамина растворљивих у мастима (А, Д, Е и К) и може смањити апсорпцију лекова који се издају на рецепт. Ако користите хитозан, немојте га узимати у року од два сата од других лекова. Хитозан такође може смањити апсорпцију ЕПА (есенцијалне масне киселине) и калцијума стварајући потребу за витаминским суплементацијама.
хром
Хром је есенцијални нутријент потребан за метаболизам угљених хидрата, липида и шећера у крви. Предвиђени ефекти хрома укључују смањење телесне масти, повећану немасну телесну масу, смањен ниво липида и побољшане атлетске перформансе. Висококвалитетне медицинске студије показале су опречне резултате у погледу његове ефикасности. Једна студија на гојазним женама које нису вежбале, угојиле су се коришћењем хрома (38). Иако се продају у слободној продаји за губитак тежине, студије о ефикасности хрома су лоше осмишљене и дале су различите резултате. Када користите хром као помоћ при губитку тежине, избегавајте дозе веће од 200 микрограма дневно. Дневне дозе од 1,2-2,4 милиграма дневно биле су повезане са анемијом, ниским бројем тромбоцита, хемолизом, обољењем јетре и затајењем бубрега.
Цортислим
Цортислим заправо није додатак. То је више комбинација додатака. Разлог зашто сам одлучио да прегледам Цортислим је због свих питања која добијам о производу.
Идеја која стоји иза Цортислима је ако смањите стрес у свом телу, изгубићете тежину. Маркетиншка порука погађа све када се каже да је разлог зашто смо предебели зато што смо под стресом због свог начина живота и ако не можемо ништа да урадимо у вези са нашим животним стилом, онда хајде да купимо лек који ће смањити наш стрес. На крају крајева, изгледа да је то амерички начин - боље живети кроз лекове! Ако не могу да будем срећан колико желим; имати секс онолико често колико желим; јести сву масну и богату храну коју желим; будем мршав колико желим – хајде да попијемо пилулу. Мора да је лакше него тражити прави узрок ових проблема.
Нажалост, у овом случају то не функционише. Ако сте смршали када сте се ослободили стреса у свом животу, онда би лекари требало да почну да преписују марихуану свим нашим пацијентима.
Желим да истакнем да смо и ја и мој вебмастер узимали Цортислим и да то није имало ефекта ни на једног од нас. Нема губитка тежине и нико од нас није искусио осећај мањег стреса. Још једна ствар коју треба да знате је да је доктор у Цортислим рекламама прави доктор - али доктор психологије. Нисам сигуран какве то везе има са губитком тежине и мислим да смрди што свима оставља утисак да је лекар, што није. И да – ја сам сертификовани доктор медицине.
Последња напомена о Цортислиму је да их ФДА тужи због лажних тврдњи: Федерални регулатори тужили су трговце широко рекламираног додатка исхрани, наводећи да су лагали о способности ЦортиСлима да помогне људима да изгубе тежину.
Федерална трговинска комисија је у тужби навела да су Виндов Роцк Ентерприсес Инц. и Инфинити Адвертисинг Инц. из Анахајма изнеле „обмањујуће тврдње о ефикасности” о Цортислиму у емитованим и штампаним огласима, рекламама и на веб локацијама.
Екстракт зеленог чаја
Екстракт зеленог чаја се добија из листова биљке Цамеллиа синенсис и богат је антиоксидансима званим катехини. Познат је по својим потенцијалним предностима губитка тежине због своје способности да убрза метаболизам и повећа оксидацију масти.
Катехини, посебно епигалокатехин галат (ЕГЦГ), у екстракту зеленог чаја могу помоћи у стимулацији термогенезе, што је процес стварања топлоте у телу сагоревањем калорија. Поред тога, показало се да екстракт зеленог чаја помаже у регулацији апетита подстичући осећај ситости.
Иако може пружити скромне ефекте губитка тежине, важно је напоменути да екстракт зеленог чаја треба користити заједно са здравом исхраном и редовним вежбањем за оптималне резултате.
Гарциниа Камбоџа
Гарциниа цамбогиа је тропско воће које потиче из југоисточне Азије. Активни састојак у његовој кори је хидроксилимунска киселина (ХЦА), за коју се сугерише да има својства губитка тежине. Верује се да ХЦА инхибира ензим зван цитрат лиазу, који тело користи за претварање угљених хидрата у масти.
Блокирајући овај ензим, гарциниа цамбогиа може помоћи у спречавању складиштења масти и промовисању сагоревања постојећих залиха масти. Поред тога, сугерисано је да ХЦА може повећати ниво серотонина у мозгу, што потенцијално доводи до смањеног апетита и жудње.
Међутим, потребна су даља истраживања да би се у потпуности разумела ефикасност гарциније камбоџанске као додатка за мршављење.
Малина Кетони
Кетони малине су природна једињења која се налазе у црвеним малинама. Они су одговорни за изразиту арому воћа и стекли су популарност као додатак за мршављење. Предложено је да кетони малине помажу у губитку тежине повећавајући разградњу масти и побољшавајући метаболизам. Верује се да стимулишу хормон адипонектин, који игра улогу у регулисању метаболизма и нивоа глукозе.
Подижући нивое адипонектина, кетони малине могу помоћи телу да ефикасније сагорева масти. Међутим, важно је напоменути да је већина студија о кетонима малине спроведена на животињама, и потребно је више истраживања да би се утврдила њихова ефикасност и безбедност код људи.
кофеин
Кофеин је природни стимуланс који се налази у разним пићима и храни, укључујући кафу, чај и чоколаду. Обично се користи у суплементима за мршављење због свог потенцијала да повећа ниво енергије, побољша сагоревање масти и сузбије апетит.
Кофеин стимулише централни нервни систем, што доводи до повећане будности и привременог убрзања метаболизма. Такође може промовисати ослобађање ускладиштене масти која се користи као гориво током вежбања. Поред тога, кофеин може помоћи у смањењу осећаја глади и повећању термогенезе, чиме помаже у напорима за мршављење.
Међутим, важно је конзумирати кофеин умерено и имати на уму његове потенцијалне нежељене ефекте, као што су нервоза, несаница и убрзан рад срца.
Коњугована линолна киселина (ЦЛА)
Коњугована линолна киселина (ЦЛА) је врста масне киселине која се налази у месу и млечним производима, посебно од животиња које се хране травом. Предложено је да има потенцијалне користи за губитак тежине смањењем телесне масти и повећањем немасне телесне масе. ЦЛА делује тако што инхибира ензим који се зове липопротеин липаза, који помаже у складиштењу масти у телу.
Блокирајући овај ензим, ЦЛА може помоћи телу да сагорева ускладиштену масноћу за енергију, што доводи до смањења телесне масти. Такође може утицати на масне ћелије, промовишући апоптозу (ћелијску смрт) и смањујући њихову величину.
Док су студије показале обећавајуће резултате, чини се да су ефекти ЦЛА на губитак тежине скромни, а индивидуални одговори могу варирати.
Јабуково сирће
Јабуково сирће се добија ферментацијом здробљених јабука. Стекао је популарност као природни лек и помоћ при мршављењу. Јабуково сирће може помоћи у регулисању нивоа шећера у крви побољшањем осетљивости на инсулин, што може допринети смањеној жудњи и стабилнијем апетиту. Такође садржи сирћетну киселину, за коју се претпоставља да повећава сагоревање масти и смањује складиштење масти.
Поред тога, јабуково сирће може помоћи варењу стимулишући производњу пробавних ензима. Међутим, важно је напоменути да, иако су неке студије показале потенцијалне користи, докази који подржавају ефекте јабуковог сирћета на губитак тежине су ограничени и потребна су даља истраживања.
форсколин
Форсколин је једињење добијено из корена индијске биљке Цолеус (Цолеус форскохлии). Предложено је да има својства губитка тежине повећањем нивоа цикличног аденозин монофосфата (цАМП) у телу. цАМП је укључен у различите ћелијске процесе, укључујући разградњу ускладиштене масти. Подижући нивое цАМП, Форсколин може стимулисати ослобађање ускладиштених масних ћелија, промовишући губитак масти. Такође може помоћи у очувању мишића, јер повећани нивои цАМП могу помоћи у очувању чисте мишићне масе током губитка тежине. Међутим, потребно је више истраживања да би се разумео пуни степен ефикасности и безбедности Форсколина као додатка за мршављење.
пируват
Пируват се синтетише разградњом угљених хидрата и протеина и сматра се да повећава метаболизам масти. Пет рандомизованих, контролисаних студија је закључило да, у поређењу са плацебом, пируват има позитиван ефекат на краткорочни губитак тежине. У свим студијама, учесници су пратили нискокалоричну дијету или појачано вежбање, а након шест недеља изгубили су чак 2,5 кг тежине. Одрасли који узимају пируват орално могу очекивати неколико нежељених ефеката, иако високе дозе могу изазвати гастроинтестиналне симптоме.
Пируват је доступан као пируват калцијум и пируват натријум, између осталог. У последњем облику, пируват може значајно повећати дневну количину унесеног натријума. Ово може негативно утицати на многа медицинска стања. Пируват повећава склоност крварењу и треба га користити са опрезом, ако га уопште има, код људи са поремећајима крварења. Прекините употребу пирувата две недеље пре било које операције или стоматолошке процедуре да бисте смањили компликације крварења.