Norite sužinoti, kaip greitai numesti svorio?
Apžvelgsiu keletą populiariausių svorio metimo produktų ir papildų, kad išsiaiškinčiau, ar jie yra saugūs ir veiksmingi!
Yra daug pavojų, susijusių su greitu svorio metimu. Daugybė prekyboje lengvai prieinamų lieknėjimo tablečių atgraso vyrus ir moteris valgyti visavertį maistą, o tai padeda įveikti sunkumus. Jei ketinate greitai numesti svorio, greičiausiai jus kankins netinkama mityba, tulžies pūslės akmenligė, dehidratacija, sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje ir mineralų ar elektrolitų disbalansas. Jei pasirinksite bado režimą, rizikuosite savo gerove ir imunitetu.
Tiesą sakant, niekada nerekomenduojama praleisti valgio, o ne suteikti savo kūno sudėjimui pakankamą mitybą.
Šiandien atrodo, kad visi kalba apie svorio mažinimą arba sveiko antsvorio išlaikymą. Įvairūs žurnalai, interneto svetainės ar galbūt privatūs interneto žurnalai kalba apie tai, kaip žmonės gali atsikratyti perteklinio svorio ir pasiekti daug gražesnę kūno formą.
Galima laikytis griežto mitybos plano, tiesiog vartoti maisto papildus ar galbūt atlikti chirurginį gydymą. Nepaisant to, šie metodai kelia nemažai pavojų gerovei, todėl jie taip pat turi tendenciją daug išlaidauti. Jei ieškote saugesnės ir ekonomiškesnės technikos, kaip atsikratyti perteklinio svorio, turite šiek tiek pakoreguoti savo gyvenimo būdą. Turėsite sukurti strategiją, kuri padėtų sutvarkyti save taip, kad padėtų jums atsikratyti antsvorio. Šios programos metu tikrai reikia išsikelti tikslus, kurie yra pasiekiami, kad būtų išvengta atgrasymo. Strategijoje turi būti nurodytos jūsų vartojimo progos, valgymo forma ir treniruočių rutina.
Kūno treniruotės taip pat yra būtina sąlyga tiems, kurie nori sužinoti, kaip greitai numesti svorio. Duke koledžo tyrimas parodė, kad nors trisdešimties minučių pasivaikščiojimo pakanka, kad nepriaugtų viršsvorio, net keturiasdešimt penkių minučių pasivaikščiojimas sumažina svorį. Taip pat galite užsisakyti žingsniamatį, prisisegti prie diržo ir paskirti papildomai tūkstančiui veiksmų kiekvieną dieną. Visavertės mitybos plano laikymasis naudojant gaivias daržoves ir vaisius taip pat gali būti naudingas. Patikrinkite vartojimo reikmenų dietines etiketes.
Pats geriausias sprendimas apie kaip numesti svorio greitai ir susidoroti su savo antsvorio problema gali būti pasikonsultavus su gydytoju. Pasikalbėkite su savo gydytoju apie savo antsvorio dilemą ir informuokite jį apie visus vaistus ar maisto papildus, kuriuos šiuo metu vartojate svorio mažinimui. Specialios dietos plano tabletės gali būti puiki alternatyva žmonėms, norintiems patikimai ir saugiai atsikratyti antsvorio. Dietos plano tabletės gali padėti jums pasiekti savo lieknėjimo tikslą net tada, kai to nesilaikote taip gerai.
Taip pat žemiau esančiame sąraše paskelbsime populiariausius lieknėjimo produktus ir papildus:
hoodia
Pastaruoju metu daug kalbama apie naują apetitą slopinantį vaistą „Hoodia“. Daugelis žmonių klausė – kas yra Hoodia ir kaip ji veikia? Tikimės, kad tai atsakys į kai kuriuos jūsų klausimus ir galėsite nuspręsti, ar tai jums tinka.
Kai Vakarų vaistų kompanijos sužinojo, kad Pietų Afrikos San žmonės naudojo Hoodia augalą, kad sėkmingai išvengtų didžiausių alkio priepuolių, kuriuos galima įsivaizduoti kelias dienas be nepageidaujamų šalutinių poveikių, buvo pastangas atstumti vietinius žmones ir paversti šį nuostabų augalą. į narkotiką.
[Paklausta pastarajame interviu 60 minučių, kaip Hoodia dirbo savo CBS News korespondente Lesley Stahl, sakė, kad ji nepajuto jokių pasekmių – jokio juokingo skonio burnoje, neramumo pilve ir širdyje plakimo. Ji taip pat nebuvo alkana visą dieną, net kai valgydama paprastai jautė skausmą. Ji taip pat nenorėjo valgyti visą dieną. „Turėčiau pasakyti, kad tai suveikė“, – sako Stahlas.]
Statybų studijos įrodė neįtikėtiną sėkmę
Norėdami išbandyti Hoodia, liguistai nutukę žmonės iš Lesterio (Anglija) buvo uždaromi į vietą, kuri yra kuo arčiau kalėjimo. Viskas, ką galėjo padaryti savanoriai, buvo skaityti, žiūrėti televizorių ir valgyti. Pusei grupės buvo skirta Hoodia, o pusei – placebas. Pasibaigus 15 dienų, grupė, vartojusi Hoodia, sumažino suvartojamo maisto kiekį 1000 kalorijų per dieną. Atsižvelgiant į tai, kad vidutinė dienos dieta yra apie 2200 kalorijų, tai buvo nuostabi sėkmė!
Tiesa apie maistą po 40 metų yra ta, kad jis reikalingas tik priežiūrai. Mums tikrai nereikia tiek daug valgyti, kad būtume sveiki, puošnūs ir tinkami. Problema ta, kad gyvename kultūroje, kuri verčia mus valgyti. Čia, Amerikoje, yra tendencija užkandžiauti visą dieną. Daugeliui iš mūsų nėra valgymo laiko. Antrą valandą nakties nusėliname prie šaldytuvo, suvartojame didžiulius kiekius kalorijų ir vis tiek nesijaučiame sotūs. Mes per daug galvojame apie maistą, rengiame per daug ceremonijų. Bet kaip mes galime sustoti?
„Hoodia“ stebuklas yra tai, kad jis gali tai padaryti už jus.
Hoodia suteikia jums laisvę ir kontrolę, kurios visada norėjote. Tai leidžia numesti svorio žinant ir jaustis, kad daugiau niekada nepraleisite pietų, vakarienės ar šventinės progos, bijodami persivalgyti. Hoodia skirta apetitui naikinti ir puola nutukimą, yra ekologiška, be sintetinių ar dirbtinių apetitą reguliuojančių medžiagų, neturi žinomo šalutinio poveikio, turi stebuklingą molekulę (iki 100 000 kartų galingesnę už gliukozę), kuri verčia smegenis manyti, kad esate. sotus ir net neleidžia galvoti apie maistą. Bet iš tikrųjų tai daro DAUGIAU…
Be to, San ne tik naudoja jį nepakeliamam alkiui sustabdyti, netrukdomai energijai (ne drebėjimui ar nemigai) suteikimui ir emociniam susikaupimui sustiprinti, bet ir diabetui bei hipertenzijai gydyti. Sakoma, kad jis taip pat gydo pagirias ir skrandžio sutrikimus. Be jokių pastebimų minusų ir žinomų šalutinių poveikių... Ko dar galėtumėte paklausti?
linų sėmenų
Linų sėmenys yra turtingiausias prieinamas linolo rūgšties šaltinis, kuriame yra 50% alfa-linolo rūgšties ir 18-20% linolo rūgšties. Daugelyje tyrimų buvo nagrinėjama galima linų sėmenų nauda. Vaikams, kuriems trūksta omega-3 riebalų rūgščių, linų sėmenys gali padėti gydyti dėmesio stokos ir hiperaktyvumo sutrikimą. Omega-3 riebalų rūgščių trūkumas taip pat buvo susijęs su astma, egzema ir psoriaze, be kitų ligų. Deja, omega-3 papildai parodė skirtingus rezultatus palengvindami šiuos sutrikimus. Omega-3 riebalų rūgštys taip pat buvo tiriamos dėl jų vaidmens užkertant kelią prostatos, krūties ir storosios žarnos vėžiui.
Daugybė tyrimų parodė linų sėmenų naudą širdies ir kraujagyslių sveikatai. Linų sėmenys mažina kraujospūdį, mažina bendrą cholesterolio ir MTL cholesterolio bei trigliceridų kiekį. Deja, jis taip pat sumažina DTL arba širdies apsauginio cholesterolio kiekį.
Linų sėmenų aliejuje yra daug omega-3 riebalų rūgščių. Kadangi linų sėmenys turi kraują skystinančių savybių, todėl gali būti toksiški kartu su kitais kraujo skiedikliais, praneškite apie tai savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui ir apie visus kitus nereceptinius, augalinius ir maistinius produktus, kuriuos galbūt vartojate. Linų sėmenys taip pat gali sąveikauti su kitais vaistais.
Chitozanas
Manoma, kad chitozanas yra gaunamas iš vėžiagyvių kiautų ir slopina maistinių riebalų pasisavinimą. Du chitozano, kaip svorio metimo papildo, veiksmingumo tyrimai davė prieštaringų išvadų. Viename tyrime chitozanas buvo nustatytas kaip veiksmingas; kitame tyrime jis buvo neveiksmingas.
Chitozanas gali slopinti riebaluose tirpių vitaminų (A, D, E ir K) pasisavinimą ir gali sumažinti receptinių vaistų pasisavinimą. Jei vartojate chitozaną, nevartokite jo per dvi valandas po kitų vaistų. Chitozanas taip pat gali sumažinti EPA (būtinos riebalų rūgšties) ir kalcio absorbciją, todėl reikia papildyti vitaminais.
chromas
Chromas yra esminė maistinė medžiaga, reikalinga angliavandenių, lipidų ir cukraus apykaitai kraujyje. Numatytas chromo poveikis apima sumažėjusį kūno riebalų kiekį, padidėjusią liesą kūno masę, sumažėjusį lipidų kiekį ir geresnius sportinius rezultatus. Aukštos kokybės medicininiai tyrimai parodė prieštaringus rezultatus dėl jo veiksmingumo. Vienas tyrimas, kuriame dalyvavo nutukusios moterys, kurios nesportavo, priaugo svorio vartodamos chromą (38). Nors chromo veiksmingumo tyrimai parduodami nereceptiniais tikslais, jie buvo prastai suplanuoti ir davė įvairių rezultatų. Naudodami chromą kaip pagalbinę svorio metimo priemonę, venkite daugiau nei 200 mikrogramų per dieną. 1,2–2,4 miligramo paros dozės buvo susijusios su anemija, mažu trombocitų kiekiu, hemolize, kepenų liga ir inkstų nepakankamumu.
Kortislimas
Cortislim tikrai nėra papildas. Tai daugiau papildų derinys. Priežastis, dėl kurios nusprendžiau peržiūrėti „Cortislim“, yra dėl visų klausimų, kuriuos gaunu apie produktą.
Cortislim idėja yra ta, kad jei sumažinsite stresą savo kūne, numesite svorio. Rinkodaros žinutė pasiekia kiekvieną, kai sakoma, kad esame per stori, nes patiriame stresą dėl savo gyvenimo būdo, o jei negalime nieko padaryti dėl savo gyvenimo būdo, nusipirkime vaistų, kurie sumažins mūsų stresą. Juk atrodo, kad tai amerikietiškas būdas – geriau gyventi vartojant vaistus! Jei negaliu būti toks laimingas, kaip noriu; mylėtis taip dažnai, kaip noriu; valgyti visą riebų ir sodrų maistą, kurio noriu; būk toks lieknas, kiek noriu – išgerkime tabletę. Tai turi būti lengviau nei ieškoti tikrosios šių problemų priežasties.
Deja, šiuo atveju tai neveikia. Jei numetėte svorio, kai sumažinote stresą savo gyvenime, gydytojai turėtų pradėti skirti marihuaną visiems mūsų pacientams.
Noriu pabrėžti, kad ir aš, ir mano žiniatinklio valdytojas vartojome Cortislim ir tai neturėjo jokios įtakos nė vienam iš mūsų. Jokio svorio nekritimo ir nė vienas iš mūsų nepatyrėme mažesnio streso jausmo. Kitas dalykas, kurį turėtumėte žinoti, yra tai, kad gydytojas Cortislim skelbimuose yra tikrasis gydytojas, bet psichologijos gydytojas. Nežinau, ką tai turi bendro su svorio metimu, ir manau, kad smirda, kad jis visiems sudaro įspūdį, kad yra gydytojas, o toks jis nėra. Ir taip – aš esu sertifikuotas MD.
Paskutinė pastaba apie Cortislim yra tai, kad FDA juos iškelia į teismą dėl klaidingų teiginių: federalinės reguliavimo institucijos padavė į teismą plačiai reklamuojamo maisto papildo rinkodaros specialistus, teigdamos, kad jie melavo apie CortiSlim gebėjimą padėti žmonėms numesti svorio.
Federalinė prekybos komisija ieškinyje teigė, kad „Brea“ įsikūrusios „Window Rock Enterprises Inc.“ ir Anaheimo „Infinity Advertising Inc.“ transliuojamose ir spausdintose reklamose, informaciniuose skelbimuose ir svetainėse pateikė „apgaulingus tvirtinimus apie Cortislim veiksmingumą“.
Žalios arbatos ekstraktas
Žaliosios arbatos ekstraktas gaunamas iš Camellia sinensis augalo lapų ir jame gausu antioksidantų, vadinamų katechinais. Jis žinomas dėl savo galimos svorio metimo naudos dėl savo gebėjimo pagreitinti medžiagų apykaitą ir padidinti riebalų oksidaciją.
Žaliosios arbatos ekstrakte esantys katechinai, ypač epigallocatechin galatas (EGCG), gali padėti stimuliuoti termogenezę, kuri yra šilumos generavimo procesas organizme deginant kalorijas. Be to, įrodyta, kad žaliosios arbatos ekstraktas padeda reguliuoti apetitą, skatindamas sotumo jausmą.
Nors tai gali turėti nedidelį svorio metimo poveikį, svarbu pažymėti, kad žaliosios arbatos ekstraktas turėtų būti naudojamas kartu su sveika mityba ir reguliariomis mankštomis, kad rezultatai būtų optimalūs.
Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia yra atogrąžų vaisius, kilęs iš Pietryčių Azijos. Jo žievelės veiklioji medžiaga yra hidroksicitrinų rūgštis (HCA), kuri, kaip teigiama, turi svorio metimo savybių. Manoma, kad HCA slopina fermentą, vadinamą citrato liaze, kurį organizmas naudoja angliavandeniams paversti riebalais.
Blokuodamas šį fermentą, garcinia cambogia gali padėti išvengti riebalų kaupimosi ir skatinti esamų riebalų atsargų deginimą. Be to, buvo pasiūlyta, kad HCA gali padidinti serotonino kiekį smegenyse, todėl gali sumažėti apetitas ir potraukis.
Tačiau norint visiškai suprasti garcinia cambogia, kaip svorio metimo priedo, veiksmingumą, reikia atlikti tolesnius tyrimus.
aviečių Ketonai
Aviečių ketonai yra natūralūs junginiai, randami raudonose avietėse. Jie yra atsakingi už išskirtinį vaisių aromatą ir įgijo populiarumą kaip svorio metimo priedas. Manoma, kad aviečių ketonai padeda numesti svorio, nes skatina riebalų skaidymąsi ir medžiagų apykaitą. Manoma, kad jie stimuliuoja hormoną adiponektiną, kuris vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant medžiagų apykaitą ir gliukozės kiekį.
Padidindami adiponektino kiekį, aviečių ketonai gali padėti organizmui efektyviau deginti riebalus. Tačiau svarbu pažymėti, kad dauguma aviečių ketonų tyrimų buvo atlikti su gyvūnais, todėl reikia daugiau tyrimų, siekiant nustatyti jų veiksmingumą ir saugumą žmonėms.
Kofeinas
Kofeinas yra natūralus stimuliatorius, randamas įvairiuose gėrimuose ir maisto produktuose, įskaitant kavą, arbatą ir šokoladą. Jis dažniausiai naudojamas svorio metimo papilduose, nes gali padidinti energijos lygį, sustiprinti riebalų deginimą ir slopinti apetitą.
Kofeinas stimuliuoja centrinę nervų sistemą, todėl padidėja budrumas ir laikinai pagreitėja medžiagų apykaita. Tai taip pat gali paskatinti susikaupusių riebalų išsiskyrimą, kad jie būtų naudojami kaip kuras mankštos metu. Be to, kofeinas gali padėti sumažinti alkio jausmą ir padidinti termogenezę, taip padedant numesti svorio.
Tačiau svarbu saikingai vartoti kofeiną ir nepamiršti galimų jo šalutinių poveikių, tokių kaip nervingumas, nemiga ir padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis.
Konjuguota linolo rūgštis (CLA)
Konjuguota linolo rūgštis (CLA) yra riebalų rūgščių rūšis, randama mėsoje ir pieno produktuose, ypač iš žole šertų gyvūnų. Buvo pasiūlyta, kad jis gali turėti naudos mažinti svorį, nes sumažina kūno riebalus ir padidina liesą kūno masę. CLA veikia slopindama fermentą, vadinamą lipoproteinų lipaze, kuri padeda kaupti riebalus organizme.
Blokuodamas šį fermentą, CLA gali padėti organizmui sudeginti sukauptus riebalus energijai gauti, todėl sumažėja kūno riebalų kiekis. Jis taip pat gali turėti įtakos riebalų ląstelėms, skatindamas apoptozę (ląstelių mirtį) ir mažindamas jų dydį.
Nors tyrimai parodė daug žadančių rezultatų, CLA svorio metimo poveikis atrodo nedidelis, o individualūs atsakymai gali skirtis.
Obuolių sidro actas
Obuolių sidro actas gaminamas fermentuojant susmulkintus obuolius. Jis išpopuliarėjo kaip natūrali priemonė ir svorio metimo priemonė. Obuolių sidro actas gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, nes pagerina jautrumą insulinui, o tai gali padėti sumažinti potraukį ir stabilesnį apetitą. Jame taip pat yra acto rūgšties, kuri, kaip teigiama, padidina riebalų deginimą ir sumažina riebalų kaupimąsi.
Be to, obuolių sidro actas gali padėti virškinti, skatindamas virškinimo fermentų gamybą. Tačiau svarbu pažymėti, kad nors kai kurie tyrimai parodė galimą naudą, įrodymų, patvirtinančių obuolių sidro acto poveikį svorio metimui, yra nedaug, todėl reikia atlikti tolesnius tyrimus.
forskolin
Forskolinas yra junginys, gaunamas iš indiško kopūsto augalo (Coleus forskohlii) šaknų. Buvo pasiūlyta, kad jis turi svorio mažinimo savybių, nes padidina ciklinio adenozino monofosfato (cAMP) kiekį organizme. cAMP dalyvauja įvairiuose ląstelių procesuose, įskaitant sukauptų riebalų skaidymą. Padidindamas cAMP lygį, Forskolin gali paskatinti sukauptų riebalų ląstelių išsiskyrimą, skatindamas riebalų praradimą. Tai taip pat gali padėti išsaugoti raumenis, nes padidėjęs cAMP kiekis gali padėti išlaikyti liesą raumenų masę metant svorį. Tačiau reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima suprasti visą Forskolin, kaip svorio metimo priedo, veiksmingumą ir saugumą.
piruvato
Piruvatas sintetinamas skaidant angliavandenius ir baltymus ir, manoma, skatina riebalų apykaitą. Penki atsitiktinių imčių kontroliuojami tyrimai padarė išvadą, kad piruvatas, palyginti su placebu, turi teigiamą poveikį trumpalaikiam svorio netekimui. Visuose tyrimuose dalyviai laikėsi mažai kalorijų turinčios dietos arba padidino mankštą ir po šešių savaičių numetė net 2,5 kg svorio. Suaugusieji, vartojantys piruvatą per burną, gali tikėtis nedaug šalutinio poveikio, nors didelės dozės gali sukelti virškinimo trakto simptomus.
Piruvatą galima įsigyti kaip piruvato kalcio ir piruvato natrio druską, be kita ko. Pastarojoje formoje piruvatas gali žymiai padidinti paros suvartojamo natrio kiekį. Tai gali neigiamai paveikti daugelį sveikatos sutrikimų. Piruvatas padidina polinkį kraujuoti, todėl žmonėms, turintiems kraujavimo sutrikimų, jį reikia vartoti atsargiai. Nutraukite piruvato vartojimą dvi savaites prieš bet kokią operaciją ar odontologinę procedūrą, kad sumažintumėte kraujavimo komplikacijų skaičių.