Želite izvedeti, kako hitro shujšati?
Pregledal bom nekaj najbolj priljubljenih izdelkov in dodatkov za hujšanje, da bi ugotovil, ali so varni in učinkoviti!
S hitro izgubo teže so povezane številne nevarnosti. Veliko tablet za hujšanje, ki so na voljo na trgu, odvrača moške in ženske od uživanja zdravih obrokov, kar dodatno prispeva k težavam. Če nameravate hitro shujšati, vas najverjetneje prizadenejo podhranjenost, žolčni kamni, dehidracija, znižan krvni sladkor ter mineralno ali elektrolitsko neravnovesje. Če boste prešli na način lakote, boste tvegali svoje dobro počutje in imuniteto.
Pravzaprav nikoli ni priporočljivo, da preskočite obroke, namesto da bi vašemu telesu zagotovili zadostno prehrano.
Danes se zdi, da vsi govorijo o zmanjševanju telesne teže oziroma ohranjanju zdrave odvečne teže. Različne revije, spletne strani ali morda zasebni spletni dnevniki govorijo o tem, kako lahko ljudje izgubijo odvečno težo in dosežejo veliko bolj čudovito postavo.
Možno je, da greste skozi togi dietni načrt, samo jemljete prehranska dopolnila ali morda opravite kirurško zdravljenje. Kljub temu te tehnike nosijo kar nekaj nevarnosti za dobro počutje, zato so tudi nagnjene k velikim stroškom. Če iščete varnejšo in varčnejšo tehniko za izgubo odvečne teže, morate nekoliko prilagoditi način življenja. Boste morali ustvariti strategijo, ki vam lahko pomaga urediti sebe na način, ki vam bo pomagal izgubiti odvečno težo. Med tem programom je treba zastaviti cilje, ki so resnično dosegljivi, da se izognete malodušju. Strategija mora vsebovati vaše priložnosti za uživanje, obliko obrokov, ki jih želite zaužiti, in rutino vadbe.
Telesna vadba je tudi potreben predpogoj za nekoga, ki želi odkriti, kako hitro shujšati. Raziskava Duke Collegea je pokazala, da kljub temu, da je trideset minut sprehoda dovolj, da se izognete prekomerni telesni teži, hoja, ki traja tako pomembno kot petinštirideset minut, vpliva na zmanjšanje telesne teže. Pedometer lahko tudi naročite, si ga pripnete za pas in vsak dan namenite dodatnih tisoč akcij. Vzdrževanje načrta zdrave prehrane z uporabo osvežilne zelenjave in sadja je lahko tudi koristno. Preglejte prehranske oznake potrošnega materiala.
Zelo najboljša rešitev za kako izgubiti težo hitro in se spopasti s težavo s prekomerno težo je morda posvetovanje z zdravnikom. Pogovorite se s svojim zdravnikom o vaši težavi s prekomerno telesno težo in ga obvestite o vseh zdravilih ali prehranskih dopolnilih, ki jih trenutno uporabljate za hujšanje. Tablete za posebne diete so lahko odlična alternativa za ljudi, ki se želijo zanesljivo in varno znebiti odvečne teže. Tablete za dieto vam lahko pomagajo doseči vaš cilj hujšanja, tudi če ne delujete tako dobro.
Na spodnjem seznamu bomo objavili tudi najbolj priljubljene izdelke in dodatke za hujšanje:
Hoodia
Zadnje čase se veliko govori o novem zaviralcu apetita, imenovanem Hoodia. Veliko ljudi se sprašuje – kaj je Hoodia in kako deluje? Upajmo, da bo to odgovorilo na nekatera vaša vprašanja in se boste lahko odločili, ali je pravi za vas.
Ko so zahodna farmacevtska podjetja izvedela, da ljudje San iz Južne Afrike uporabljajo rastlino hoodia za uspešno odganjanje najhujših napadov lakote, ki si jih lahko zamislite več dni brez neželenih stranskih učinkov, je bil pritisk na to, da bi staroselcem postavili stran in spremenili to izjemno rastlino. v drogo.
[Ko so jo v nedavnem intervjuju za 60 minut vprašali, kako je Hoodia delala za svojo dopisnico CBS News Lesley Stahl, je rekla, da ni imela nobenih posledic – ni imela smešnega okusa v ustih, ni imela slabega želodca in ni razbijalo srca. Prav tako ves dan ni bila lačna, tudi ko bi jo običajno mučilo med obrokom. Tudi ves dan ni imela želje jesti. "Moral bi reči, da je delovalo," pravi Stahl.]
Prelomni Študija dokazali Izjemen uspeh
Da bi preizkusili Hoodijo, so morbidno debele ljudi iz Leicestra v Angliji zaprli v kraj, ki je čim bližje zaporu. Prostovoljci so lahko samo brali in gledali televizijo – in jedli. Polovica skupine je prejela Hoodio, polovica pa placebo. Po 15 dneh je skupina, ki je uporabljala Hoodio, zmanjšala vnos hrane za 1000 kalorij na dan. Glede na to, da je povprečna dnevna prehrana okoli 2200 kalorij, je bil to osupljiv uspeh!
Resnica o hrani po 40. je, da je potrebna samo za vzdrževanje. Resnično nam ni treba pojesti toliko, da bi ostali zdravi, urejeni in fit. Težava je v tem, da živimo v kulturi, ki nam vsiljuje hrano. Tukaj v Ameriki je težnja po prigrizkih ves dan. Za mnoge od nas ni časa za obroke. Ob dveh zjutraj se prikrademo do hladilnika, zaužijemo ogromne količine kalorij, pa še vedno nimamo občutka sitosti. Preveč razmišljamo o hrani, delamo preveč obredov okoli nje. Toda kako se lahko ustavimo?
Čudež Hoodie je, da lahko to stori namesto vas.
Hoodia vam daje svobodo in nadzor, ki ste si ju vedno želeli. Omogoča vam, da izgubite težo ob vednosti in udobju, da nikoli več ne boste zamudili kosila, večerje ali praznične priložnosti zaradi strahu pred prenajedanjem. Hoodia je namenjena uničevanju apetita in napadom debelosti, je organska brez sintetičnih ali umetnih sredstev za nadzor apetita, nima znanih stranskih učinkov, vsebuje čudežno molekulo (do 100.000-krat močnejšo od glukoze), ki preslepi možgane, da verjamejo, da ste polna in vam celo onemogoči razmišljanje o hrani. Toda dejansko naredi VEČ ...
Poleg tega, da ga San uporabljajo za zaustavitev neznosne lakote, zagotavljanje nemotene energije (ne treme ali nespečnosti) in krepitev čustvene osredotočenosti, ga uporabljajo tudi za zdravljenje sladkorne bolezni in hipertenzije. Rečeno je, da zdravi tudi mačka in razdražen želodec. Brez opaznih slabosti in brez znanih stranskih učinkov ... Kaj bi še lahko želeli?
laneno seme
Laneno seme je najbogatejši vir linolne kisline na voljo in vsebuje 50 % alfa-linolne kisline in 18 % do 20 % linolne kisline. Številne študije so preučevale potencialne koristi lanenega semena. Pri otrocih s pomanjkanjem omega-3 maščobnih kislin lahko laneno seme pomaga pri zdravljenju motnje pozornosti in hiperaktivnosti. Pomanjkanje omega-3 maščobnih kislin je med drugim povezano tudi z astmo, ekcemom in luskavico. Na žalost so dodatki omega-3 pokazali mešane rezultate pri lajšanju teh motenj. Omega-3 maščobne kisline so preučevali tudi glede njihove vloge pri preprečevanju raka prostate, dojke in debelega črevesa.
Številne študije so pokazale koristi lanenega semena za zdravje srca in ožilja. Laneno seme znižuje krvni tlak, znižuje skupni holesterol in LDL holesterol ter raven trigliceridov. Na žalost znižuje tudi HDL ali holesterol, ki varuje srce.
Laneno olje vsebuje veliko omega-3 maščobnih kislin. Ker ima laneno seme lastnosti redčenja krvi in je zato potencialno strupeno v kombinaciji z drugimi zdravili za redčenje krvi, obvestite svojega zdravnika o njem in vseh drugih zeliščnih in prehranskih izdelkih brez recepta, ki jih morda jemljete. Laneno seme lahko vpliva tudi na druga zdravila.
hitozan
Hitozan je pridobljen iz lupin školjk in naj bi zaviral absorpcijo prehranskih maščob. Dve študiji o učinkovitosti hitozana kot dodatka za hujšanje sta privedli do nasprotujočih si zaključkov. V eni študiji je bilo ugotovljeno, da je hitozan učinkovit; v drugi študiji je bilo neučinkovito.
Hitozan lahko zavre absorpcijo vitaminov, topnih v maščobah (A, D, E in K), in lahko zmanjša absorpcijo zdravil na recept. Če uporabljate hitozan, ga ne jemljite v dveh urah po drugih zdravilih. Hitozan lahko tudi zmanjša absorpcijo EPA (esencialne maščobne kisline) in kalcija, kar povzroči potrebo po vitaminskih dodatkih.
krom
Krom je bistveno hranilo, potrebno za presnovo ogljikovih hidratov, lipidov in krvnega sladkorja. Predvideni učinki kroma vključujejo zmanjšanje telesne maščobe, povečanje puste telesne mase, znižanje ravni lipidov in izboljšano atletsko zmogljivost. Visokokakovostne medicinske študije so pokazale nasprotujoče si rezultate glede njegove učinkovitosti. Ena študija debelih žensk, ki niso telovadile, je z uporabo kroma pridobila na teži (38). Čeprav se za hujšanje prodaja v prosti prodaji, so bile študije o učinkovitosti kroma slabo zasnovane in so dale mešane rezultate. Ko uporabljate krom kot pomoč pri hujšanju, se izogibajte odmerkom, večjim od 200 mikrogramov na dan. Dnevni odmerki od 1,2 do 2,4 miligrama na dan so bili povezani z anemijo, nizkim številom trombocitov, hemolizo, boleznijo jeter in odpovedjo ledvic.
Cortislim
Cortislim pravzaprav ni dodatek. Je bolj kombinacija dodatkov. Razlog, da sem se odločil oceniti Cortislim, so vsa vprašanja, ki jih dobivam o izdelku.
Ideja Cortislima je, da boste shujšali, če zmanjšate stres v telesu. Tržno sporočilo zadene vsakogar, ko pravijo, da smo predebeli, ker smo pod stresom zaradi svojega življenjskega sloga in če ne moremo narediti ničesar glede svojega življenjskega sloga, potem kupimo zdravilo, ki bo zmanjšalo naš stres. Navsezadnje se zdi, da je to ameriški način – boljše življenje z zdravili! Če ne morem biti tako srečen, kot si želim; seksati tako pogosto, kot želim; jesti vso mastno in bogato hrano, ki jo želim; biti tako suh, kot si želim – vzamemo tableto. To mora biti lažje kot iskati pravi vzrok za te težave.
Na žalost v tem primeru ne deluje. Če ste shujšali, ko ste razbremenili stres v svojem življenju, bi morali zdravniki začeti predpisovati marihuano vsem našim pacientom.
Želim poudariti, da sva tako jaz kot moj spletni skrbnik jemala Cortislim in ni imelo učinka na nobenega od naju. Brez hujšanja in nihče od naju ni občutil manjšega stresa. Druga stvar, ki bi jo morali vedeti, je, da je zdravnik v oglasih za Cortislim dejanski zdravnik – vendar doktor psihologije. Ne vem, kaj ima to opraviti s hujšanjem, in mislim, da smrdi, ker vsem daje vtis, da je zdravnik, kar pa ni. In ja – sem doktor medicine s certifikatom.
Še zadnja opomba o Cortislimu je, da jih FDA toži zaradi lažnih trditev: zvezni regulatorji so tožili prodajalce široko oglaševanega prehranskega dopolnila, češ da so lagali o sposobnosti CortiSlima, da ljudem pomaga pri izgubi teže.
Zvezna komisija za trgovino je v tožbi navedla, da sta družbi Window Rock Enterprises Inc. in Infinity Advertising Inc. iz Anaheima s sedežem v Brea podali "zavajajoče trditve o učinkovitosti" o Cortislimu v televizijskih in tiskanih oglasih, reklamah in na spletnih mestih.
Izvleček zelenega čaja
Izvleček zelenega čaja je pridobljen iz listov rastline Camellia sinensis in je bogat z antioksidanti, imenovanimi katehini. Znan je po potencialnih koristih pri izgubi teže zaradi svoje sposobnosti pospeševanja metabolizma in povečanja oksidacije maščob.
Katehini, zlasti epigalokatehin galat (EGCG), v izvlečku zelenega čaja lahko pomagajo spodbuditi termogenezo, ki je proces ustvarjanja toplote v telesu s kurjenjem kalorij. Poleg tega se je pokazalo, da ekstrakt zelenega čaja pomaga pri uravnavanju apetita s spodbujanjem občutka sitosti.
Čeprav lahko zagotovi skromne učinke izgube teže, je pomembno upoštevati, da je treba ekstrakt zelenega čaja uporabljati skupaj z zdravo prehrano in redno vadbo za optimalne rezultate.
Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia je tropski sadež, ki izvira iz jugovzhodne Azije. Aktivna sestavina v njegovi skorji je hidroksicitronska kislina (HCA), za katero se domneva, da ima lastnosti hujšanja. Domneva se, da HCA zavira encim, imenovan citrat liaza, ki ga telo uporablja za pretvorbo ogljikovih hidratov v maščobo.
Z blokiranjem tega encima lahko garcinia cambogia pomaga preprečiti shranjevanje maščobe in spodbuja izgorevanje obstoječih maščobnih zalog. Poleg tega je bilo predlagano, da lahko HCA zviša raven serotonina v možganih, kar lahko povzroči zmanjšan apetit in hrepenenje.
Vendar so potrebne nadaljnje raziskave, da bi v celoti razumeli učinkovitost garcinie cambogie kot dodatka za hujšanje.
Malina Ketoni
Malinovi ketoni so naravne spojine, ki jih najdemo v rdečih malinah. Zaslužni so za izrazito aromo sadja in so postali priljubljeni kot dodatek za hujšanje. Domneva se, da malinovi ketoni pomagajo pri izgubi teže s pospeševanjem razgradnje maščob in izboljšanjem presnove. Verjamejo, da spodbujajo hormon adiponektin, ki igra vlogo pri uravnavanju metabolizma in ravni glukoze.
S povečanjem ravni adiponektina lahko malinovi ketoni pomagajo telesu pri učinkovitejšem izgorevanju maščob. Vendar je pomembno omeniti, da je bila večina študij o malinovih ketonih opravljenih na živalih in potrebnih je več raziskav, da bi ugotovili njihovo učinkovitost in varnost pri ljudeh.
Kofein
Kofein je naravno poživilo, ki ga najdemo v različnih pijačah in hrani, vključno s kavo, čajem in čokolado. Običajno se uporablja v dodatkih za hujšanje zaradi njegovega potenciala za povečanje ravni energije, pospeševanje izgorevanja maščob in zaviranje apetita.
Kofein stimulira centralni živčni sistem, kar vodi do povečane budnosti in začasne pospešitve metabolizma. Prav tako lahko spodbuja sproščanje shranjene maščobe, ki se uporablja kot gorivo med vadbo. Poleg tega lahko kofein pomaga zmanjšati občutek lakote in poveča termogenezo ter tako pomaga pri hujšanju.
Vendar je pomembno, da kofein uživate zmerno in da ste pozorni na njegove morebitne stranske učinke, kot so živčnost, nespečnost in povečan srčni utrip.
Konjugirana linolna kislina (CLA)
Konjugirana linolna kislina (CLA) je vrsta maščobne kisline, ki jo najdemo v mesu in mlečnih izdelkih, zlasti iz živali, hranjenih s travo. Predlagano je bilo, da ima potencialne koristi pri izgubi teže z zmanjšanjem telesne maščobe in povečanjem puste telesne mase. CLA deluje tako, da zavira encim, imenovan lipoprotein lipaza, ki pomaga pri shranjevanju maščob v telesu.
Z blokiranjem tega encima lahko CLA pomaga telesu kuriti shranjeno maščobo za energijo, kar vodi do zmanjšanja telesne maščobe. Prav tako lahko vpliva na maščobne celice, spodbuja apoptozo (odmiranje celic) in zmanjšuje njihovo velikost.
Medtem ko so študije pokazale obetavne rezultate, se zdi, da so učinki CLA na izgubo teže skromni in odzivi posameznikov se lahko razlikujejo.
Jabolčni kis
Jabolčni kis je narejen s fermentacijo zdrobljenih jabolk. Postala je priljubljena kot naravno zdravilo in pomoč pri hujšanju. Jabolčni kis lahko pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi z izboljšanjem občutljivosti na inzulin, kar lahko prispeva k zmanjšanju hrepenenja in stabilnejšemu apetitu. Vsebuje tudi ocetno kislino, za katero se domneva, da poveča izgorevanje maščob in zmanjša shranjevanje maščob.
Poleg tega lahko jabolčni kis pomaga pri prebavi s spodbujanjem proizvodnje prebavnih encimov. Vendar je pomembno omeniti, da so nekatere študije pokazale možne koristi, vendar so dokazi, ki podpirajo učinke jabolčnega kisa na izgubo teže, omejeni in potrebne so nadaljnje raziskave.
forskolin
Forskolin je spojina, pridobljena iz korenin indijske rastline koleus (Coleus forskohlii). Predlagano je, da ima lastnosti hujšanja s povečanjem ravni cikličnega adenozin monofosfata (cAMP) v telesu. cAMP je vključen v različne celične procese, vključno z razgradnjo shranjene maščobe. Z zvišanjem ravni cAMP lahko forskolin spodbudi sproščanje shranjenih maščobnih celic, kar spodbuja izgubo maščobe. Pomaga lahko tudi pri ohranjanju mišic, saj lahko povečane ravni cAMP pomagajo ohraniti pusto mišično maso med hujšanjem. Vendar je potrebnih več raziskav, da bi razumeli celoten obseg učinkovitosti in varnosti forskolina kot dodatka za hujšanje.
piruvat
Piruvat se sintetizira z razgradnjo ogljikovih hidratov in beljakovin in naj bi pospešil presnovo maščob. Pet randomiziranih, kontroliranih študij je pokazalo, da piruvat v primerjavi s placebom pozitivno vpliva na kratkoročno izgubo teže. V vseh študijah so udeleženci sledili nizkokalorični dieti ali povečani vadbi in po šestih tednih izgubili kar 2,5 kg teže. Odrasli, ki jemljejo piruvat peroralno, lahko pričakujejo malo stranskih učinkov, čeprav lahko visoki odmerki povzročijo gastrointestinalne simptome.
Piruvat je med drugim na voljo kot kalcijev piruvat in natrijev piruvat. V slednji obliki lahko piruvat bistveno poveča dnevno količino zaužitega natrija. To lahko negativno vpliva na številna zdravstvena stanja. Piruvat poveča nagnjenost h krvavitvam in ga je treba uporabljati previdno, če sploh, pri ljudeh z motnjami strjevanja krvi. Prenehajte z uporabo piruvata dva tedna pred operacijo ali zobozdravstvenim posegom, da zmanjšate zaplete s krvavitvijo.