Chcesz dowiedzieć się, jak szybko schudnąć?
Dokonam przeglądu niektórych najpopularniejszych produktów i suplementów odchudzających, aby dowiedzieć się, czy są one bezpieczne i skuteczne!
Istnieje wiele niebezpieczeństw związanych z szybką utratą wagi. Ogromna ilość tabletek odchudzających dostępnych na rynku zniechęca mężczyzn i kobiety do spożywania pełnowartościowych posiłków, a to stanowi dodatkową trudność. Jeśli zdarzy ci się szybko schudnąć, najprawdopodobniej dotknie cię niedożywienie, kamienie żółciowe, odwodnienie, obniżony poziom cukru we krwi oraz zaburzenia równowagi mineralnej lub elektrolitowej. Jeśli przejdziesz w tryb głodu, ryzykujesz dobre samopoczucie i odporność.
Właściwie nigdy, przenigdy nie zaleca się pomijania posiłków, zamiast zapewniania odpowiedniej sylwetce diety.
Dziś wydaje się, że wszyscy mówią o zmniejszeniu wagi lub utrzymaniu zdrowej nadwagi. Różnorodne dzienniki, strony internetowe, a może prywatne dzienniki internetowe mówią o tym, jak ludzie mogą zrzucić zbędne kilogramy i uzyskać o wiele piękniejszą sylwetkę.
Można przejść przez sztywny plan diety, po prostu zażywać suplementy diety, a może przejść leczenie chirurgiczne. Niemniej jednak techniki te niosą ze sobą sporo zagrożeń dla zdrowia, a więc mają również tendencję do wysokich kosztów. Jeśli szukasz bezpieczniejszej i ekonomicznej metody zrzucania nadwagi, musisz dokonać pewnych zmian w życiu. Będziesz musiał stworzyć strategię, która pomoże ci ułożyć się w sposób, który pomoże ci zrzucić zbędne kilogramy. Podczas tego programu cele, które są naprawdę osiągalne, powinny być ustalane z dala od zniechęcenia. Strategia musi zawierać okazje do spożywania posiłków, formę spożywanych posiłków i rutynę treningową.
Treningi cielesne są również niezbędnym warunkiem wstępnym dla kogoś, kto chce odkryć, jak szybko schudnąć. Badanie przeprowadzone przez Duke College wykazało, że chociaż trzydzieści minut spaceru wystarczy, aby uniknąć nadwagi, spacerowanie trwające nawet czterdzieści pięć minut skutkuje zmniejszeniem masy ciała. Możesz również zamówić krokomierz, przypiąć go do paska i przeznaczyć na dodatkowe tysiąc czynności dziennie. Korzystne może być również utrzymywanie zdrowej diety poprzez stosowanie orzeźwiających warzyw i owoców. Sprawdź etykiety dietetyczne materiałów eksploatacyjnych.
Samo najlepsze rozwiązanie na jak schudnąć szybko i radzić sobie z problemem nadwagi może skonsultować się z lekarzem. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o dylematach związanych z nadwagą i poinformuj go o wszystkich lekach lub suplementach diety, z których akurat używasz do redukcji wagi. Tabletki z konkretnym planem diety mogą być fantastyczną alternatywą dla osób, które chcą niezawodnie i bezpiecznie zrzucić zbędne kilogramy. Tabletki z planem diety mogą pomóc Ci osiągnąć swój cel odchudzający, nawet jeśli nie funkcjonujesz na nim tak dobrze.
Opublikujemy również najpopularniejsze produkty i suplementy odchudzające w poniższej liście:
Hoodia
Ostatnio dużo mówi się o nowym tłumiku apetytu o nazwie Hoodia. Wiele osób pytało – czym jest Hoodia i jak działa? Mam nadzieję, że to odpowie na niektóre z twoich pytań i będziesz mógł zdecydować, czy jest dla ciebie odpowiedni.
Kiedy zachodnie firmy farmaceutyczne dowiedziały się, że mieszkańcy San z Południowej Afryki używają rośliny Hoodia, aby skutecznie powstrzymać najgorsze napady głodu, jakie można sobie wyobrazić, przez wiele dni bez niepożądanych skutków ubocznych, nacisk położono na odsunięcie rdzennych mieszkańców i przekształcenie tej niezwykłej rośliny w narkotyk.
[Na pytanie w niedawnym wywiadzie 60 Minutes, jak Hoodia pracowała dla jej korespondentki CBS News, Lesley Stahl, powiedziała, że nie ma żadnych skutków ubocznych – żadnego dziwnego posmaku w ustach, mdłości w żołądku i przyspieszonego bicia serca. Nie była też głodna przez cały dzień, nawet kiedy normalnie miała ból w porze posiłku. Nie miała też ochoty jeść przez cały dzień. „Musiałbym powiedzieć, że to zadziałało” – mówi Stahl.]
Studium przełomowy okazał się fenomenalnym sukcesem
Aby przetestować chorobliwie otyłe Hoodia, ludzie z Leicester w Anglii zostali zamknięci w miejscu tak blisko więzienia, jak to tylko możliwe. Wolontariusze mogli tylko czytać, oglądać telewizję i jeść. Połowa grupy otrzymała Hoodia, a połowa otrzymała placebo. Pod koniec 15 dni grupa stosująca Hoodia zmniejszyła spożycie pokarmu o 1000 kalorii dziennie. Biorąc pod uwagę, że średnia dzienna dieta to około 2200 kalorii, był to oszałamiający sukces!
Prawda o jedzeniu po 40 jest taka, że jest ona potrzebna tylko do konserwacji. Naprawdę nie musimy tak dużo jeść, aby zachować zdrowie, zadbać i wysportować. Problem w tym, że żyjemy w kulturze, która wymusza na nas jedzenie. Tutaj w Ameryce istnieje tendencja do całodziennych przekąsek. Dla wielu z nas nie ma pory posiłków. Zakradamy się do lodówki o drugiej w nocy, spożywamy ogromne ilości kalorii i nadal nie czujemy się syci. Za dużo myślimy o jedzeniu, wykonujemy wokół niego zbyt wiele ceremonii. Ale jak możemy przestać?
Cudem Hoodia jest to, że jest w stanie zrobić to za Ciebie.
Hoodia daje Ci wolność i kontrolę, której zawsze chciałeś. Pozwala schudnąć, wiedząc i komfortowo, że już nigdy nie przegapisz lunchu, kolacji lub świątecznej okazji z obawy przed przejadaniem się. Hoodia ma na celu zabicie apetytu i atakuje otyłość, jest organiczna bez syntetycznych lub sztucznych środków kontrolujących apetyt, nie ma znanych skutków ubocznych, zawiera cudowną cząsteczkę (do 100 000 razy silniejszą niż glukoza), która oszukuje mózg, by uwierzył, że jesteś pełny, a nawet uniemożliwia myślenie o jedzeniu. Ale tak naprawdę robi WIĘCEJ…
Co więcej, oprócz używania go do powstrzymania głodu nie do zniesienia, dostarczenia niezakłóconej energii (nie drżenia i bezsenności) i wzmocnienia emocjonalnego skupienia, San używa go również do leczenia cukrzycy i nadciśnienia. Mówi się nawet, że leczy również kaca i rozstrój żołądka. Bez zauważonych wad i bez znanych skutków ubocznych… Czego więcej można chcieć?
Siemię lniane
Siemię lniane jest najbogatszym dostępnym źródłem kwasu linolowego i zawiera 50% kwasu alfa-linolenowego i 18% do 20% kwasu linolowego. Wiele badań dotyczyło potencjalnych korzyści z siemienia lnianego. U dzieci z niedoborem kwasów tłuszczowych omega-3 siemię lniane może pomóc w leczeniu zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi. Niedobory kwasów tłuszczowych omega-3 są również związane między innymi z astmą, egzemą i łuszczycą. Niestety, suplementy omega-3 wykazały mieszane wyniki w łagodzeniu tych zaburzeń. Kwasy tłuszczowe omega-3 badano również pod kątem ich roli w profilaktyce raka prostaty, piersi i okrężnicy.
Wiele badań wykazało korzyści z siemienia lnianego w zdrowiu układu krążenia. Siemię lniane obniża ciśnienie krwi, obniża poziom cholesterolu całkowitego i cholesterolu LDL oraz trójglicerydów. Niestety obniża również poziom cholesterolu HDL lub chroniącego serce.
Olej lniany jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3. Ponieważ siemię lniane ma właściwości rozrzedzające krew i dlatego jest potencjalnie toksyczne w połączeniu z innymi lekami rozrzedzającymi krew, poinformuj o tym swojego lekarza oraz o wszelkich innych dostępnych bez recepty produktach ziołowych i nutraceutycznych. Siemię lniane może również wchodzić w interakcje z innymi lekami.
chitozan
Chitozan pochodzi ze skorup skorupiaków i uważa się, że hamuje wchłanianie tłuszczu z pożywienia. Dwa badania skuteczności chitozanu jako suplementu odchudzającego przyniosły sprzeczne wnioski. W jednym badaniu stwierdzono, że chitozan jest skuteczny; w innym badaniu było to nieskuteczne.
Chitozan może hamować wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E i K) i zmniejszać wchłanianie leków na receptę. Jeśli używasz chitozanu, nie zażywaj go w ciągu dwóch godzin od innych leków. Chitozan może również zmniejszać wchłanianie EPA (niezbędnego kwasu tłuszczowego) i wapnia, stwarzając potrzebę suplementacji witaminami.
Chrom
Chrom jest niezbędnym składnikiem odżywczym potrzebnym do metabolizmu węglowodanów, lipidów i cukru we krwi. Zamierzone efekty chromu obejmują zmniejszenie tkanki tłuszczowej, zwiększenie beztłuszczowej masy ciała, obniżenie poziomu lipidów i poprawę wyników sportowych. Wysokiej jakości badania medyczne wykazały sprzeczne wyniki pod względem skuteczności. Jedno badanie otyłych kobiet, które nie ćwiczyły, przybrało na wadze dzięki chromowi (38). Chociaż sprzedawany bez recepty w celu utraty wagi, badania skuteczności chromu zostały źle zaprojektowane i dały mieszane wyniki. Używając chromu jako środka wspomagającego odchudzanie, unikaj dawek przekraczających 200 mikrogramów dziennie. Dzienne dawki 1,2 – 2,4 miligrama dziennie były związane z niedokrwistością, małą liczbą płytek krwi, hemolizą, chorobami wątroby i niewydolnością nerek.
Cortislim
Cortislim tak naprawdę nie jest suplementem. To raczej połączenie suplementów. Powodem, dla którego zdecydowałem się przejrzeć Cortislim, są wszystkie pytania, które otrzymuję na temat produktu.
Ideą Cortislim jest to, że jeśli zmniejszysz stres w swoim ciele, stracisz na wadze. Przekaz marketingowy trafia do wszystkich, gdy mówi się, że powodem, dla którego jesteśmy za grubi, jest stres związany z naszym stylem życia i jeśli nie możemy nic zrobić z naszym stylem życia, kupmy lek, który obniży nasz stres. W końcu wydaje się to być amerykańskim sposobem – lepiej żyć dzięki lekom! Jeśli nie mogę być tak szczęśliwy, jak chcę; uprawiać seks tak często, jak chcę; jeść wszystkie tłuste i bogate potrawy, które chcę; bądź tak szczupła, jak chcę – weźmy tylko pigułkę. To musi być łatwiejsze niż szukanie prawdziwej przyczyny tych problemów.
Niestety w tym przypadku to nie działa. Jeśli schudłeś, kiedy łagodziłeś stres w swoim życiu, lekarze powinni zacząć przepisywać marihuanę wszystkim naszym pacjentom.
Chcę zaznaczyć, że zarówno ja, jak i mój webmaster wzięliśmy Cortislim i nie miało to żadnego wpływu na żadne z nas. Bez utraty wagi i żadne z nas nie odczuwało mniejszego stresu. Kolejną rzeczą, o której powinieneś wiedzieć, jest to, że lekarz w reklamach Cortislim jest prawdziwym lekarzem – ale lekarzem psychologii. Nie jestem pewien, co to ma wspólnego z utratą wagi i myślę, że śmierdzi, że daje wszystkim wrażenie, że jest lekarzem, a nie jest. I tak – jestem certyfikowanym MD.
Ostatnia uwaga na temat Cortislim polega na tym, że FDA pozwała ich do składania fałszywych twierdzeń: federalne organy regulacyjne pozwały sprzedawców szeroko reklamowanego suplementu diety, twierdząc, że kłamali na temat zdolności CortiSlim do pomagania ludziom w odchudzaniu.
Federalna Komisja Handlu zarzuciła w pozwie, że Window Rock Enterprises Inc. z siedzibą w Brea i Infinity Advertising Inc. z Anaheim wysunęły „oszukańcze twierdzenia dotyczące skuteczności” Cortislim w reklamach emitowanych i prasowych, informacjach i na stronach internetowych.
Ekstrakt z zielonej herbaty
Ekstrakt z zielonej herbaty pozyskiwany jest z liści rośliny Camellia sinensis i jest bogaty w przeciwutleniacze zwane katechinami. Jest znany ze swoich potencjalnych korzyści w zakresie utraty wagi ze względu na zdolność do zwiększania metabolizmu i zwiększania utleniania tłuszczu.
Katechiny, w szczególności galusan epigallokatechiny (EGCG), zawarte w ekstrakcie z zielonej herbaty, mogą pomóc w stymulacji termogenezy, czyli procesu wytwarzania ciepła w organizmie poprzez spalanie kalorii. Dodatkowo wykazano, że ekstrakt z zielonej herbaty pomaga w regulacji apetytu poprzez promowanie uczucia sytości.
Chociaż może zapewnić niewielkie efekty odchudzania, ważne jest, aby pamiętać, że ekstrakt z zielonej herbaty powinien być stosowany w połączeniu ze zdrową dietą i regularnymi ćwiczeniami, aby uzyskać optymalne wyniki.
Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia to tropikalny owoc pochodzący z Azji Południowo-Wschodniej. Aktywnym składnikiem jego skórki jest kwas hydroksycytrynowy (HCA), który, jak się sugeruje, ma właściwości odchudzające. Uważa się, że HCA hamuje enzym zwany liazą cytrynianową, którego organizm używa do przekształcania węglowodanów w tłuszcz.
Blokując ten enzym, garcinia cambogia może zapobiegać gromadzeniu się tłuszczu i promować spalanie istniejących zapasów tłuszczu. Dodatkowo zasugerowano, że HCA może zwiększać poziom serotoniny w mózgu, potencjalnie prowadząc do zmniejszenia apetytu i łaknienia.
Jednak potrzebne są dalsze badania, aby w pełni zrozumieć skuteczność garcinia cambogia jako suplementu odchudzającego.
Ketony malinowe
Ketony malinowe to naturalne związki występujące w czerwonych malinach. Odpowiadają za wyrazisty aromat owoców i zyskały popularność jako środek wspomagający odchudzanie. Sugeruje się, że ketony malinowe pomagają w utracie wagi poprzez zwiększenie rozkładu tłuszczu i poprawę metabolizmu. Uważa się, że stymulują hormon adiponektynę, która odgrywa rolę w regulacji metabolizmu i poziomu glukozy.
Zwiększając poziom adiponektyny, ketony malinowe mogą pomóc organizmowi w wydajniejszym spalaniu tłuszczu. Należy jednak zauważyć, że większość badań nad ketonami malinowymi przeprowadzono na zwierzętach i potrzeba więcej badań, aby określić ich skuteczność i bezpieczeństwo u ludzi.
Kofeina
Kofeina jest naturalnie występującym stymulantem występującym w różnych napojach i produktach spożywczych, w tym w kawie, herbacie i czekoladzie. Jest powszechnie stosowany w suplementach odchudzających ze względu na jego potencjał zwiększania poziomu energii, wspomagania spalania tłuszczu i tłumienia apetytu.
Kofeina stymuluje ośrodkowy układ nerwowy, prowadząc do zwiększonej czujności i tymczasowego przyspieszenia metabolizmu. Może również promować uwalnianie zmagazynowanego tłuszczu, który może być wykorzystany jako paliwo podczas ćwiczeń. Dodatkowo kofeina może pomóc zmniejszyć uczucie głodu i zwiększyć termogenezę, pomagając w ten sposób w wysiłkach odchudzających.
Jednak ważne jest, aby spożywać kofeinę z umiarem i pamiętać o jej potencjalnych skutkach ubocznych, takich jak drżenie, bezsenność i przyspieszenie akcji serca.
Sprzężony kwas linolowy (CLA)
Sprzężony kwas linolowy (CLA) to rodzaj kwasu tłuszczowego występującego w mięsie i produktach mlecznych, szczególnie pochodzących od zwierząt karmionych trawą. Sugeruje się, że ma potencjalne korzyści w zakresie utraty wagi poprzez redukcję tkanki tłuszczowej i zwiększenie beztłuszczowej masy ciała. CLA działa poprzez hamowanie enzymu zwanego lipazą lipoproteinową, który pomaga magazynować tłuszcz w organizmie.
Blokując ten enzym, CLA może pomóc organizmowi spalić zmagazynowany tłuszcz w celu uzyskania energii, co prowadzi do redukcji tkanki tłuszczowej. Może również oddziaływać na komórki tłuszczowe, promując apoptozę (śmierć komórki) i zmniejszając ich rozmiar.
Chociaż badania wykazały obiecujące wyniki, efekty utraty wagi CLA wydają się być skromne, a indywidualne reakcje mogą się różnić.
Ocet jabłkowy
Ocet jabłkowy powstaje w wyniku fermentacji rozgniecionych jabłek. Zyskał popularność jako naturalny środek i środek wspomagający odchudzanie. Ocet jabłkowy może pomóc regulować poziom cukru we krwi poprzez poprawę wrażliwości na insulinę, co może przyczynić się do zmniejszenia łaknienia i bardziej stabilnego apetytu. Zawiera również kwas octowy, który, jak sugerowano, zwiększa spalanie tłuszczu i zmniejsza jego magazynowanie.
Dodatkowo ocet jabłkowy może wspomagać trawienie poprzez stymulację produkcji enzymów trawiennych. Należy jednak zauważyć, że chociaż niektóre badania wykazały potencjalne korzyści, dowody potwierdzające efekty odchudzania octu jabłkowego są ograniczone i potrzebne są dalsze badania.
Forskolina
Forskolina to związek pozyskiwany z korzeni rośliny pokrzywy indyjskiej (Coleus forskohlii). Sugerowano, że ma właściwości odchudzające poprzez zwiększanie poziomu cyklicznego monofosforanu adenozyny (cAMP) w organizmie. cAMP bierze udział w różnych procesach komórkowych, w tym w rozkładzie zmagazynowanego tłuszczu. Podnosząc poziom cAMP, Forskolina może stymulować uwalnianie zmagazynowanych komórek tłuszczowych, sprzyjając utracie tkanki tłuszczowej. Może również pomóc w zachowaniu mięśni, ponieważ zwiększone poziomy cAMP mogą pomóc w zachowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej podczas odchudzania. Jednak potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć pełny zakres skuteczności i bezpieczeństwa forskoliny jako suplementu odchudzającego.
pirogronian
Pirogronian jest syntetyzowany z rozpadu węglowodanów i białek i uważa się, że zwiększa metabolizm tłuszczów. Pięć randomizowanych, kontrolowanych badań wykazało, że w porównaniu z placebo pirogronian ma pozytywny wpływ na krótkotrwałą utratę wagi. We wszystkich badaniach uczestnicy stosowali dietę niskokaloryczną lub wzmożony wysiłek fizyczny, a po sześciu tygodniach stracili aż 2,5 kg wagi. Dorośli, którzy przyjmują pirogronian doustnie, mogą spodziewać się niewielu skutków ubocznych, chociaż wysokie dawki mogą powodować objawy żołądkowo-jelitowe.
Pirogronian jest dostępny między innymi jako pirogronian wapnia i pirogronian sodu. W tej ostatniej postaci pirogronian może znacznie zwiększyć dzienną ilość spożywanego sodu. Może to niekorzystnie wpłynąć na wiele schorzeń. Pirogronian zwiększa skłonność do krwawień i należy go stosować ostrożnie, jeśli w ogóle, u osób ze skazami krwotocznymi. Przerwać stosowanie pirogronianu na dwa tygodnie przed jakimkolwiek zabiegiem chirurgicznym lub dentystycznym, aby zminimalizować powikłania krwotoczne.