Chcete sa naučiť, ako rýchlo schudnúť?
Preskúmam niektoré z najpopulárnejších produktov a doplnkov na chudnutie, aby som zistil, či sú bezpečné a účinné!
Existuje mnoho nebezpečenstiev spojených s rýchlym chudnutím. Veľké množstvo tabletiek na chudnutie, ktoré sú na trhu dostupné, odrádza mužov a ženy od konzumácie zdravých jedál a to navyše prispieva k problémom. Ak máte v úmysle rýchlo schudnúť, s najväčšou pravdepodobnosťou vás bude trápiť podvýživa, žlčníkové kamene, dehydratácia, znížená hladina cukru v krvi a nerovnováha minerálov alebo elektrolytov. Ak prejdete do režimu hladu, budete riskovať svoju pohodu a imunitu.
V skutočnosti sa nikdy neodporúča vynechávať jedlá, namiesto toho, aby ste svojej postave poskytli dostatočnú stravu.
Dnes sa ukazuje, že každý hovorí o redukcii hmotnosti alebo udržaní si zdravej nadváhy. Rôzne časopisy, webové stránky alebo možno súkromné webové denníky hovoria o tom, ako môžu ľudia zhodiť svoju nadváhu a dosiahnuť oveľa nádhernejšiu postavu.
Je možné prejsť prísnym diétnym plánom, len užívať doplnky stravy, prípadne prejsť chirurgickou liečbou. Napriek tomu tieto techniky so sebou nesú pomerne málo zdravotných nebezpečenstiev, a preto majú tendenciu stáť veľa peňazí. Ak hľadáte bezpečnejšiu a hospodárnejšiu techniku, ako zhodiť nadbytočné kilogramy, musíte urobiť nejaké úpravy v spôsobe života. Budete musieť vytvoriť stratégiu, ktorá vám môže pomôcť usporiadať sa vo vnútri tak, aby vám pomohla zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Počas tohto programu by sa skutočne mali stanoviť dosiahnuteľné ciele, aby ste sa vyhli znechuteniu. Stratégia musí obsahovať vaše konzumné príležitosti, formu jedla, ktoré sa má konzumovať, a rutinu cvičenia.
Telesné cvičenia sú tiež nevyhnutným predpokladom pre niekoho, kto chce zistiť, ako rýchlo schudnúť. Výskum Duke College zistil, že hoci tridsaťminútové prechádzky postačia na to, aby ste sa vyhli nadváhe, prechádzka už po štyridsaťpäťminútovej prechádzke vedie k redukcii hmotnosti. Môžete si tiež objednať krokomer, pripnúť si ho na opasok a využiť ďalších tisíc akcií každý deň. Udržanie zdravého stravovacieho plánu pomocou osviežujúcej zeleniny a ovocia môže byť tiež prospešné. Preskúmajte potravinové štítky spotrebného materiálu.
To najlepšie riešenie na ako schudnúť rýchlo a vyrovnať sa s vašou ťažkou nadváhou môže byť konzultácia s lekárom. Porozprávajte sa so svojím lekárom o svojej dileme s nadváhou a informujte ho o všetkých liekoch alebo doplnkoch stravy, ktoré práve užívate na redukciu hmotnosti. Špecifické tabletky diétneho plánu môžu byť fantastickou alternatívou pre ľudí, ktorí chcú spoľahlivo a bezpečne zhodiť prebytočné kilogramy. Tablety s diétnym plánom vám umožnia dosiahnuť váš cieľ v chudnutí, aj keď na to nepracujete tak tvrdo.
V zozname nižšie uverejníme aj najobľúbenejšie produkty a doplnky na chudnutie:
Hoodia
V poslednej dobe sa veľa hovorí o novom prostriedku na potlačenie chuti do jedla s názvom Hoodia. Mnoho ľudí sa pýtalo – čo je to Hoodia a ako to funguje? Dúfajme, že to odpovie na niektoré z vašich otázok a budete sa môcť rozhodnúť, či je to pre vás to pravé.
Keď sa západné farmaceutické spoločnosti dozvedeli, že obyvatelia San v Južnej Afrike používajú rastlinu Hoodia na úspešné odvrátenie najhorších návalov hladu, aké si možno predstaviť, celé dni bez nežiadúcich vedľajších účinkov, bol tlak na odsunutie pôvodných obyvateľov a odvrátenie tejto pozoruhodnej rastliny. do drogy.
[Keď sa ho v nedávnom rozhovore 60 Minutes opýtali, ako Hoodia pracovala pre svoju korešpondentku CBS News Lesley Stahl, povedala, že nemala žiadne následné účinky – žiadnu smiešnu chuť v ústach, žiadne žalúdočné nevoľnosti a žiadne búšenie srdca. Tiež nebola celý deň hladná, dokonca ani vtedy, keď mala pri jedle normálne bolesti. Tiež nemala chuť jesť celý deň. "Musel by som povedať, že to fungovalo," hovorí Stahl.]
Priekopnícke štúdia preukázala fenomenálny úspech
Na testovanie Hoodia boli morbídne obézni ľudia z Leicesteru v Anglicku uväznení na mieste čo najbližšie k väzeniu. Dobrovoľníci mohli len čítať a pozerať televíziu – a jesť. Polovici skupiny dali Hoodia a polovici placebo. Na konci 15 dní skupina používajúca Hoodia znížila príjem potravy o 1000 kalórií denne. Vzhľadom na to, že priemerná denná strava je okolo 2 200 kalórií, bol to ohromujúci úspech!
Pravda o jedle po 40-ke je, že je potrebná len na údržbu. Naozaj nepotrebujeme toľko jesť, aby sme boli zdraví, upravení a fit. Problém je, že žijeme v kultúre, ktorá nám vnucuje jedlo. Tu v Amerike je tendencia maškrtiť celý deň. Mnohí z nás nemajú čas na jedlo. O druhej v noci sa zakrádame do chladničky, konzumujeme obrovské množstvo kalórií a aj tak sa necítime plní. Príliš veľa premýšľame o jedle, robíme okolo neho príliš veľa obradov. Ale ako môžeme prestať?
Zázrak Hoodia je v tom, že to dokáže urobiť za vás.
Hoodia vám dáva slobodu a kontrolu, ktorú ste vždy chceli. Umožňuje vám schudnúť s vedomím a pohodlím, ktoré už nikdy nezmeškáte na obede, večeri alebo slávnostnej príležitosti zo strachu z prejedenia. Hoodia je určená na zabíjanie chuti do jedla a napáda obezitu, je organická bez syntetických alebo umelých látok na kontrolu chuti do jedla, nemá žiadne známe vedľajšie účinky, obsahuje zázračnú molekulu (až 100 000-krát silnejšiu ako glukóza), ktorá oklame mozog, aby uveril, že ste sýti a dokonca vás prestane myslieť na jedlo. Ale v skutočnosti robí VIAC…
Okrem toho, že ho Sanovia používajú na zastavenie neznesiteľného hladu, dodávajú nerušenú energiu (nie nervozitu alebo nespavosť) a podporujú emocionálnu sústredenosť, používajú ho aj na liečbu cukrovky a hypertenzie. Dokonca sa hovorí, že lieči aj opicu a podráždený žalúdok. Bez zaznamenaných nevýhod a bez známych vedľajších účinkov... Čo viac si môžete priať?
ľanové semienko
Ľanové semienko je najbohatším dostupným zdrojom kyseliny linolovej a obsahuje 50 % kyseliny alfa-linolovej a 18 % až 20 % kyseliny linolovej. Viaceré štúdie skúmali potenciálne výhody ľanového semena. U detí s nedostatkom omega-3 mastných kyselín môže ľanové semienko pomôcť pri liečbe poruchy pozornosti s hyperaktivitou. Nedostatok omega-3 mastných kyselín sa okrem iného spája aj s astmou, ekzémom a psoriázou. Bohužiaľ, doplnky omega-3 preukázali zmiešané výsledky pri zmierňovaní týchto porúch. Omega-3 mastné kyseliny boli tiež študované z hľadiska ich úlohy pri prevencii rakoviny prostaty, prsníka a hrubého čreva.
Viaceré štúdie preukázali výhody ľanového semena na kardiovaskulárne zdravie. Ľanové semienko znižuje krvný tlak, znižuje celkový cholesterol a LDL cholesterol a hladinu triglyceridov. Bohužiaľ tiež znižuje HDL alebo srdcový ochranný cholesterol.
Ľanový olej má vysoký obsah omega-3 mastných kyselín. Pretože ľanové semienko má vlastnosti na riedenie krvi, a preto je potenciálne toxické v kombinácii s inými liekmi na riedenie krvi, informujte o tom svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti a o akýchkoľvek iných voľne predajných, bylinných a nutraceutických produktoch, ktoré užívate. Ľanové semienko môže tiež interagovať s inými liekmi.
chitosan
Chitosan sa získava zo schránok mäkkýšov a predpokladá sa, že inhibuje vstrebávanie tukov z potravy. Dve štúdie účinnosti chitosanu ako doplnku na chudnutie viedli k protichodným záverom. V jednej štúdii bol chitosan určený ako účinný; v druhej štúdii to bolo neúčinné.
Chitosan môže inhibovať absorpciu vitamínov rozpustných v tukoch (A, D, E a K) a môže znížiť absorpciu liekov na predpis. Ak používate chitosan, neužívajte ho do dvoch hodín od iných liekov. Chitosan môže tiež znížiť absorpciu EPA (esenciálna mastná kyselina) a vápnika, čo vytvára potrebu dopĺňania vitamínov.
chróm
Chróm je základná živina potrebná pre metabolizmus sacharidov, lipidov a krvného cukru. Zamýšľané účinky chrómu zahŕňajú zníženie telesného tuku, zvýšenie svalovej hmoty, zníženie hladín lipidov a zlepšenie športového výkonu. Vysokokvalitné lekárske štúdie ukázali protichodné výsledky, pokiaľ ide o jeho účinnosť. Jedna štúdia o obéznych ženách, ktoré necvičili, priberali na váhe pomocou chrómu (38). Hoci sa na chudnutie predáva bez lekárskeho predpisu, štúdie účinnosti chrómu boli zle navrhnuté a priniesli zmiešané výsledky. Pri používaní chrómu ako pomôcky na chudnutie sa vyhnite dávkam vyšším ako 200 mikrogramov denne. Denné dávky 1,2 – 2,4 miligramov denne boli spojené s anémiou, nízkym počtom krvných doštičiek, hemolýzou, ochorením pečene a zlyhaním obličiek.
Cortislim
Cortislim v skutočnosti nie je doplnok. Ide skôr o kombináciu doplnkov. Dôvodom, prečo som sa rozhodol preskúmať Cortislim, sú všetky otázky, ktoré dostávam o produkte.
Myšlienkou Cortislimu je, že ak znížite stres vo svojom tele, schudnete. Marketingové posolstvo zasiahne každého, keď sa povie, že dôvod, prečo sme príliš tuční, je ten, že sme vystresovaní svojím životným štýlom a ak so svojím životným štýlom nemôžeme nič urobiť, kúpme si liek, ktorý zníži náš stres. Koniec koncov, zdá sa, že je to americký spôsob - lepšie žiť pomocou liekov! Ak nemôžem byť taký šťastný, ako chcem; mať sex tak často, ako chcem; jesť všetky mastné a bohaté jedlá, ktoré chcem; byť tak tenký, ako chcem – daj si tabletku. Musí to byť jednoduchšie ako hľadať skutočnú príčinu týchto problémov.
Bohužiaľ v tomto prípade to nefunguje. Ak ste schudli, keď ste v živote uvoľnili stres, lekári by mali začať predpisovať marihuanu všetkým našim pacientom.
Chcem zdôrazniť, že ja aj môj webmaster sme užívali Cortislim a nemalo to žiadny vplyv na nikoho z nás. Žiadne chudnutie a ani jeden z nás nezažil pocit menšieho stresu. Ďalšia vec, ktorú by ste mali vedieť, je, že lekár v reklamách Cortislim je skutočný lekár – ale doktor psychológie. Nie som si istý, čo to má spoločné s chudnutím, a myslím, že to zapácha, že na každého vyvoláva dojem, že je lekár, ktorým nie je. A áno – som certifikovaný MD.
Posledná poznámka o Cortislime je, že ich žaluje FDA za nepravdivé tvrdenia: Federálne regulačné orgány zažalovali obchodníkov so široko propagovaným doplnkom stravy, pričom tvrdili, že klamali o schopnosti CortiSlimu pomôcť ľuďom schudnúť.
Federálna obchodná komisia v žalobe tvrdila, že spoločnosti Window Rock Enterprises Inc. so sídlom v Brea a Infinity Advertising Inc. z Anaheimu uvádzali „klamlivé tvrdenia o účinnosti“ o Cortislime vo vysielaných a tlačených reklamách, informačných reklamách a na webových stránkach.
Extrakt zo zeleného čaju
Extrakt zo zeleného čaju pochádza z listov rastliny Camellia sinensis a je bohatý na antioxidanty nazývané katechíny. Je známy pre svoje potenciálne výhody pri chudnutí vďaka svojej schopnosti naštartovať metabolizmus a zvýšiť oxidáciu tukov.
Katechíny, najmä epigalokatechín galát (EGCG), v extrakte zo zeleného čaju môžu pomôcť stimulovať termogenézu, čo je proces vytvárania tepla v tele spaľovaním kalórií. Okrem toho sa ukázalo, že extrakt zo zeleného čaju pomáha pri regulácii chuti do jedla tým, že podporuje pocity plnosti.
Aj keď môže poskytnúť mierne účinky na zníženie hmotnosti, je dôležité poznamenať, že extrakt zo zeleného čaju by sa mal používať v spojení so zdravou stravou a pravidelným cvičením, aby sa dosiahli optimálne výsledky.
Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia je tropické ovocie pochádzajúce z juhovýchodnej Ázie. Aktívnou zložkou v jeho kôre je kyselina hydroxycitrónová (HCA), o ktorej sa predpokladá, že má vlastnosti na chudnutie. Predpokladá sa, že HCA inhibuje enzým nazývaný citrát lyáza, ktorý telo používa na premenu sacharidov na tuk.
Blokovaním tohto enzýmu môže garcinia cambogia pomôcť zabrániť ukladaniu tuku a podporiť spaľovanie existujúcich tukových zásob. Okrem toho sa predpokladá, že HCA môže zvýšiť hladiny serotonínu v mozgu, čo môže viesť k zníženej chuti do jedla a chuti do jedla.
Na úplné pochopenie účinnosti garcinia cambogia ako doplnku na chudnutie je však potrebný ďalší výskum.
Raspberry ketóny
Malinové ketóny sú prírodné zlúčeniny nachádzajúce sa v červených malinách. Sú zodpovedné za výraznú vôňu ovocia a získali si popularitu ako doplnok na chudnutie. Malinové ketóny boli navrhnuté na pomoc pri chudnutí tým, že zvyšujú odbúravanie tukov a zlepšujú metabolizmus. Predpokladá sa, že stimulujú hormón adiponektín, ktorý hrá úlohu pri regulácii metabolizmu a hladín glukózy.
Zvyšovaním hladín adiponektínu môžu malinové ketóny pomôcť telu spaľovať tuk efektívnejšie. Je však dôležité poznamenať, že väčšina štúdií o malinových ketónoch bola vykonaná na zvieratách a je potrebný ďalší výskum na určenie ich účinnosti a bezpečnosti u ľudí.
kofeín
Kofeín je prirodzene sa vyskytujúci stimulant, ktorý sa nachádza v rôznych nápojoch a potravinách vrátane kávy, čaju a čokolády. Bežne sa používa v doplnkoch na chudnutie kvôli jeho potenciálu zvýšiť hladinu energie, zvýšiť spaľovanie tukov a potlačiť chuť do jedla.
Kofeín stimuluje centrálny nervový systém, čo vedie k zvýšeniu bdelosti a dočasnému zrýchleniu metabolizmu. Môže tiež podporiť uvoľňovanie uloženého tuku, ktorý sa má použiť ako palivo počas cvičenia. Okrem toho môže kofeín pomôcť znížiť pocity hladu a zvýšiť termogenézu, čím napomáha pri chudnutí.
Je však dôležité konzumovať kofeín s mierou a mať na pamäti jeho potenciálne vedľajšie účinky, ako je nervozita, nespavosť a zvýšená srdcová frekvencia.
Konjugovaná kyselina linolová (CLA)
Konjugovaná kyselina linolová (CLA) je typ mastnej kyseliny, ktorý sa nachádza v mäse a mliečnych výrobkoch, najmä zo zvierat kŕmených trávou. Bolo navrhnuté, že má potenciálne výhody pri chudnutí znížením telesného tuku a zvýšením svalovej hmoty. CLA účinkuje tak, že inhibuje enzým nazývaný lipoproteínová lipáza, ktorý pomáha ukladať tuk v tele.
Blokovaním tohto enzýmu môže CLA pomôcť telu spaľovať uložený tuk na energiu, čo vedie k zníženiu telesného tuku. Môže mať vplyv aj na tukové bunky, podporuje apoptózu (bunkovú smrť) a zmenšuje ich veľkosť.
Zatiaľ čo štúdie ukázali sľubné výsledky, účinky CLA na chudnutie sa zdajú byť mierne a individuálne reakcie sa môžu líšiť.
Jablčného octu
Jablčný ocot sa vyrába fermentáciou drvených jabĺk. Získal si obľubu ako prírodný liek a pomocník pri chudnutí. Jablčný ocot môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi zlepšením citlivosti na inzulín, čo môže prispieť k zníženiu chuti do jedla a stabilnejšej chuti do jedla. Obsahuje tiež kyselinu octovú, o ktorej sa predpokladá, že zvyšuje spaľovanie tukov a znižuje ich ukladanie.
Okrem toho môže jablčný ocot napomáhať tráveniu tým, že stimuluje produkciu tráviacich enzýmov. Je však dôležité poznamenať, že hoci niektoré štúdie preukázali potenciálne výhody, dôkazy podporujúce účinky jablčného octu na chudnutie sú obmedzené a je potrebný ďalší výskum.
Forskolin
Forskolin je zlúčenina odvodená z koreňov indickej rastliny coleus (Coleus forskohlii). Bolo navrhnuté, že má vlastnosti na zníženie hmotnosti zvýšením hladín cyklického adenozínmonofosfátu (cAMP) v tele. cAMP sa podieľa na rôznych bunkových procesoch, vrátane rozkladu uloženého tuku. Zvýšením hladín cAMP môže Forskolin stimulovať uvoľňovanie uložených tukových buniek, čím podporuje stratu tuku. Môže tiež pomôcť pri zachovaní svalov, pretože zvýšené hladiny cAMP môžu pomôcť zachovať čistú svalovú hmotu počas chudnutia. Na pochopenie celého rozsahu účinnosti a bezpečnosti Forskolin ako doplnku na chudnutie je však potrebný ďalší výskum.
pyruvát
Pyruvát sa syntetizuje rozkladom uhľohydrátov a bielkovín a predpokladá sa, že zvyšuje metabolizmus tukov. Päť randomizovaných kontrolovaných štúdií dospelo k záveru, že v porovnaní s placebom má pyruvát pozitívny vplyv na krátkodobý úbytok hmotnosti. Vo všetkých štúdiách účastníci dodržiavali nízkokalorickú diétu alebo zvýšili cvičenie a po šiestich týždňoch schudli až 2,5 kg. Dospelí, ktorí užívajú pyruvát perorálne, môžu očakávať málo vedľajších účinkov, hoci vysoké dávky môžu spôsobiť gastrointestinálne symptómy.
Pyruvát je dostupný okrem iného ako pyruvát vápenatý a pyruvát sodný. V poslednej forme môže pyruvát podstatne zvýšiť denné množstvo prijatého sodíka. To môže nepriaznivo ovplyvniť mnohé zdravotné stavy. Pyruvát zvyšuje sklon ku krvácaniu a mal by sa používať s opatrnosťou, ak vôbec, u ľudí s poruchami krvácania. Prerušte používanie pyruvátu dva týždne pred akýmkoľvek chirurgickým alebo zubným zákrokom, aby ste minimalizovali krvácavé komplikácie.