Ønsker du å lære å gå ned i vekt raskt?
Jeg vil gjennomgå noen av de mest populære vekttapproduktene og kosttilskuddene for å finne ut om de er trygge og effektive!
Det er mange farer knyttet til raskt vekttap. Mange slanketabletter lett tilgjengelig på markedet motvirke menn og kvinner fra å konsumere sunne måltider og denne ekstra gir mot vanskeligheten. Hvis du tilfeldigvis har til hensikt å gå ned i vekt umiddelbart, er det mest sannsynlig at du blir plaget av underernæring, gallestein, dehydrering, redusert blodsukker og mineral- eller elektrolyttubalanser. Skulle du gå på sultmodus, risikerer du velvære og immunitet.
Det er faktisk aldri anbefalt å hoppe over måltider i stedet for å gi din kropp tilstrekkelig kosthold.
I dag ser det ut til at alle snakker om å gå ned i vekt eller holde en sunn overvekt. Ulike journaler, nettsteder eller kanskje private nettlogger snakker om hvordan folk kan gå ned overvekten og oppnå en langt mer vakker kroppsform.
Det er mulig å gå gjennom en rigid diettplan, bare ta kosttilskudd, eller kanskje gå gjennom kirurgisk behandling. Ikke desto mindre har disse teknikkene en del velværefarer, og derfor har de også en tendens til å koste mye. Hvis du leter etter en tryggere og økonomisk teknikk for å miste overvekt, må du gjøre noen livsstilsjusteringer. Du må lage en strategi som kan hjelpe organisere deg selv på en måte som vil hjelpe deg å miste overflødig vekt. I løpet av dette programmet bør mål som er oppnåelige virkelig settes for å holde seg unna motløshet. Strategien må inneholde dine forbrukeranledninger, form for måltider du skal spise og treningsrutine.
Kroppslig trening er også en nødvendig forutsetning for noen som ønsker å finne ut hvordan man raskt kan gå ned i vekt. En undersøkelse fra Duke College har identifisert at selv om tretti minutters rusling er tilstrekkelig for å unngå overvekt, gir en spasertur i så mye som førtifem minutter resultater i vektreduksjon. Du kan også bestille en skritteller, klippe den til beltet og formålet for ytterligere tusen handlinger hver dag. Å opprettholde en sunn diettplan ved å bruke forfriskende grønnsaker og frukt kan også være fordelaktig. Undersøk på diettetiketter av forbruksvarer.
Den aller beste løsningen på hvordan å miste vekt raskt og takle din overvektssituasjon kan være å konsultere en lege. Snakk med legen din om overvektsdilemmaet ditt og informer ham/henne om alle medisinene eller kosttilskuddene du tilfeldigvis bruker for vektreduksjon for øyeblikket. Spesifikke dietttabletter kan være et fantastisk alternativ for folk som ønsker å miste overflødig vekt pålitelig og sikkert. Kostholdstabletter kan gjøre deg i stand til å nå slankemålet ditt selv når du ikke fungerer like hardt mot det.
Vi vil også publisere de mest populære vekttapprodukter og kosttilskudd i listen nedenfor:
Hoodia
Det har vært mye snakk i det siste om det nye appetittdempende midlet kalt Hoodia. Mange har spurt – hva er Hoodia, og hvordan fungerer det? Forhåpentligvis vil dette svare på noen av spørsmålene dine, og du kan avgjøre om det er riktig for deg.
Da vestlige legemiddelfirmaer fikk vite at San-folket i Sør-Afrika har brukt Hoodia-planten for å avverge de verste sultplagene man kan tenke seg i flere dager av gangen uten uønskede bivirkninger, ble det presset på for å sette urbefolkningen på sidelinjen og snu denne bemerkelsesverdige planten. inn i et stoff.
[Da hun ble spurt i det siste 60 Minutes-intervjuet hvordan Hoodia jobbet for sin CBS News-korrespondent Lesley Stahl, sa hun at hun ikke hadde noen ettervirkninger – ingen morsom smak i munnen, ingen kvalm mage og intet hjerte. Hun var heller ikke sulten hele dagen, selv når hun vanligvis hadde et stikk rundt måltidene. Hun hadde heller ikke lyst til å spise hele dagen. "Jeg må si at det fungerte," sier Stahl.]
Banebryt studien viste den fenomenale suksessen
For å teste Hoodia ble sykelig overvektige mennesker fra Leicester, England, begrenset til et sted så nærme fengselet som det kan bli. Alt de frivillige kunne gjøre var å lese og se på TV – og spise. Halvparten av gruppen fikk Hoodia og halvparten fikk placebo. På slutten av 15 dager hadde gruppen som brukte Hoodia redusert matinntaket med 1000 kalorier om dagen. Gitt den gjennomsnittlige daglige dietten er rundt 2200 kalorier, var dette en fantastisk suksess!
Sannheten om mat etter 40 er at den kun er nødvendig for vedlikehold. Vi trenger egentlig ikke spise så mye for å holde oss sunne, trimme og passe. Problemet er at vi lever i en kultur som tvinger oss til mat. Her i Amerika er tendensen til snacks hele dagen. For mange av oss er det ingen måltidstider. Vi sniker oss ned til kjøleskapet klokken to om morgenen, inntar enorme mengder kalorier og føler oss fortsatt ikke mette. Vi tenker for mye på mat, lager for mange seremonier rundt det. Men hvordan kan vi stoppe?
Miraklet med Hoodia er at den er i stand til å gjøre det for deg.
Hoodia gir deg friheten og kontrollen du alltid har ønsket deg. Det lar deg gå ned i vekt i kunnskap og komfort som du aldri igjen vil gå glipp av en lunsj, middag eller festlig anledning i frykt for å overspise. Hoodia er ment å drepe appetitten og angriper fedme, er organisk uten syntetiske eller kunstige appetittkontrollmidler, har ingen kjente bivirkninger, inneholder et mirakelmolekyl (opptil 100 000 ganger kraftigere enn glukose) som lurer hjernen til å tro at du er full, og hindrer deg til og med fra å tenke på mat. Men det gjør faktisk MER...
Dessuten, bortsett fra å bruke det til å stoppe uutholdelig sult, gi uforstyrret energi (ikke uro eller søvnløshet) og styrke følelsesmessig sentrerthet, bruker San det også til å behandle diabetes og hypertensjon. Det sies til og med å kurere bakrus og urolig mage også. Uten kjente ulemper og ingen kjente bivirkninger ... Hva mer kan du be om?
Linfrø
Linfrø er den rikeste kilden til linolsyre som er tilgjengelig og inneholder 50 % alfa-linolsyre og 18 % til 20 % linolsyre. Flere studier så på de potensielle fordelene med linfrø. Hos barn med mangel på omega-3 fettsyrer, kan linfrø hjelpe med behandling av oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse. Mangel på omega-3-fettsyrer har også vært assosiert med blant annet astma, eksem og psoriasis. Dessverre har omega-3-tilskudd vist blandede resultater for å lindre disse lidelsene. Omega-3-fettsyrer har også blitt studert for deres roller i forebygging av prostata-, bryst- og tykktarmskreft.
Flere studier har vist fordeler med linfrø i kardiovaskulær helse. Linfrø senker blodtrykket, senker totalt kolesterol og LDL-kolesterol og triglyseridnivåer. Dessverre senker det også HDL eller hjertebeskyttende kolesterol.
Linfrøolje er høy i omega-3 fettsyrer. Fordi linfrø har blodfortynnende egenskaper, og er derfor potensielt giftig når de kombineres med andre blodfortynnende midler, la helsepersonell få vite om det, og alle andre reseptfrie, urte- og ernæringsprodukter du måtte ta. Linfrø kan også samhandle med andre medisiner.
chitosan
Kitosan er avledet fra skjell av skalldyr og antas å hemme absorpsjonen av fett i kosten. To studier av kitosans effektivitet som et vekttapstilskudd resulterte i motstridende konklusjoner. I en studie ble kitosan bestemt til å være effektivt; i den andre studien var den ineffektiv.
Kitosan kan hemme absorpsjonen av fettløselige vitaminer (A, D, E og K), og kan redusere absorpsjonen av reseptbelagte medisiner. Hvis du bruker kitosan, ikke ta det innen to timer etter andre medisiner. Kitosan kan også redusere absorpsjonen av EPA (en essensiell fettsyre) og kalsium som skaper behov for vitamintilskudd.
krom
Krom er et essensielt næringsstoff som trengs for metabolisme av karbohydrater, lipider og blodsukker. De tiltenkte effektene av krom inkluderer redusert kroppsfett, økt mager kroppsmasse, reduserte lipidnivåer og forbedret atletisk ytelse. Medisinske studier av høy kvalitet har vist motstridende resultater når det gjelder effektiviteten. En studie av overvektige kvinner som ikke trente, gikk opp i vekt ved å bruke krom (38). Selv om det selges reseptfritt for vekttap, har studier av kroms effektivitet vært dårlig utformet og gitt blandede resultater. Når du bruker krom som vekttap, unngå doser på mer enn 200 mikrogram per dag. Daglige doser på 1,2 – 2,4 milligram per dag var assosiert med anemi, lavt antall blodplater, hemolyse, leversykdom og nyresvikt.
cortislim
Cortislim er egentlig ikke et supplement. Det er mer en kombinasjon av kosttilskudd. Grunnen til at jeg har valgt å anmelde Cortislim er på grunn av alle spørsmålene jeg får om produktet.
Tanken bak Cortislim er at hvis du senker stresset i kroppen din vil du gå ned i vekt. Markedsføringsbudskapet treffer alle når man sier at grunnen til at vi er for tykke er fordi vi er stresset med livsstilen vår, og hvis vi ikke kan gjøre noe med livsstilen vår, la oss kjøpe et stoff som vil senke stresset vårt. Tross alt ser det ut til å være den amerikanske måten – bedre å leve gjennom medisiner! Hvis jeg ikke kan være så glad som jeg vil; ha sex så ofte jeg vil; spise all den fete og rike maten jeg vil ha; være så tynn jeg vil – la oss bare ta en pille. Det må være lettere enn å lete etter den virkelige årsaken til disse problemene.
Dessverre i dette tilfellet fungerer det ikke. Hvis du gikk ned i vekt når du lindret stress i livet ditt, bør leger begynne å foreskrive marihuana til alle våre pasienter.
Jeg vil påpeke at både jeg og webmasteren min har tatt Cortislim, og det hadde ingen effekt på noen av oss. Ingen vekttap og ingen av oss opplevde følelsen av mindre stress. En annen ting du bør vite er at legen i Cortislim-annonsene er en faktisk lege – men en lege i psykologi. Ikke sikker på hva det har med vekttap å gjøre, og jeg synes det stinker at han gir alle inntrykk av at han er en lege, noe han ikke er. Og ja – jeg er styresertifisert MD.
En siste merknad om Cortislim er at de blir saksøkt av FDA for å komme med falske påstander: Føderale regulatorer saksøkte markedsførerne av et mye annonsert kosttilskudd, og påsto at de løy om CortiSlims evne til å hjelpe folk med å gå ned i vekt.
Federal Trade Commission påsto i søksmålet at Brea-baserte Window Rock Enterprises Inc. og Infinity Advertising Inc. i Anaheim kom med "villedende effektpåstander" om Cortislim i kringkastings- og trykte annonser, inforeklamer og på nettsteder.
Grønn te ekstrakt
Grønn teekstrakt er avledet fra bladene til Camellia sinensis-planten og er rik på antioksidanter kalt katekiner. Det er kjent for sine potensielle vekttapsfordeler på grunn av dets evne til å øke metabolismen og øke fettoksidasjonen.
Katekinene, spesielt epigallocatechin gallate (EGCG), i ekstrakt av grønn te kan bidra til å stimulere termogenese, som er prosessen med å generere varme i kroppen ved å brenne kalorier. I tillegg har grønn teekstrakt vist seg å hjelpe til med appetittregulering ved å fremme metthetsfølelse.
Selv om det kan gi beskjedne vekttapeffekter, er det viktig å merke seg at grønn teekstrakt bør brukes sammen med et sunt kosthold og regelmessig mosjon for optimale resultater.
Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia er en tropisk frukt hjemmehørende i Sørøst-Asia. Den aktive ingrediensen i skallet er hydroksitsitronsyre (HCA), som har blitt foreslått å ha vekttapegenskaper. HCA antas å hemme et enzym kalt citratlyase, som kroppen bruker til å omdanne karbohydrater til fett.
Ved å blokkere dette enzymet kan garcinia cambogia bidra til å forhindre fettlagring og fremme forbrenningen av eksisterende fettlagre. I tillegg har det blitt antydet at HCA kan øke serotoninnivået i hjernen, noe som potensielt kan føre til redusert appetitt og trang.
Imidlertid er ytterligere forskning nødvendig for å fullt ut forstå effektiviteten av garcinia cambogia som et vekttapstilskudd.
Raspberry Ketoner
Bringebærketoner er naturlige forbindelser som finnes i røde bringebær. De er ansvarlige for fruktens distinkte aroma og har vunnet popularitet som et vekttapstilskudd. Bringebærketoner har blitt foreslått for å hjelpe til med vekttap ved å øke nedbrytningen av fett og øke metabolismen. De antas å stimulere hormonet adiponectin, som spiller en rolle i å regulere metabolisme og glukosenivåer.
Ved å øke adiponektinnivået kan bringebærketoner hjelpe kroppen å forbrenne fett mer effektivt. Det er imidlertid viktig å merke seg at flertallet av studier på bringebærketoner har blitt utført på dyr, og mer forskning er nødvendig for å bestemme effektiviteten og sikkerheten deres hos mennesker.
Koffein
Koffein er et naturlig sentralstimulerende middel som finnes i ulike drikkevarer og matvarer, inkludert kaffe, te og sjokolade. Det er ofte brukt i vekttapstilskudd på grunn av dets potensial til å øke energinivået, forbedre fettforbrenningen og undertrykke appetitten.
Koffein stimulerer sentralnervesystemet, noe som fører til økt årvåkenhet og et midlertidig løft i stoffskiftet. Det kan også fremme frigjøring av lagret fett som skal brukes som drivstoff under trening. I tillegg kan koffein bidra til å redusere følelsen av sult og øke termogenese, og dermed hjelpe til med vekttap.
Det er imidlertid viktig å innta koffein i moderate mengder og være oppmerksom på dets potensielle bivirkninger, slik som nervøsitet, søvnløshet og økt hjertefrekvens.
Konjugert linolsyre (CLA)
Konjugert linolsyre (CLA) er en type fettsyre som finnes i kjøtt og meieriprodukter, spesielt fra gressmatede dyr. Det har blitt foreslått å ha potensielle vekttapsfordeler ved å redusere kroppsfett og øke mager kroppsmasse. CLA virker ved å hemme et enzym kalt lipoproteinlipase, som hjelper til med å lagre fett i kroppen.
Ved å blokkere dette enzymet, kan CLA hjelpe kroppen å brenne lagret fett for energi, noe som fører til en reduksjon i kroppsfett. Det kan også ha en innvirkning på fettcellene, fremme apoptose (celledød) og redusere deres størrelse.
Mens studier har vist lovende resultater, ser vekttapseffektene av CLA ut til å være beskjedne, og individuelle svar kan variere.
Eplecidereddik
Eplecidereddik lages ved å fermentere knuste epler. Det har vunnet popularitet som et naturlig middel og et hjelpemiddel for vekttap. Eplecidereddik kan bidra til å regulere blodsukkernivået ved å forbedre insulinfølsomheten, noe som kan bidra til redusert trang og en mer stabil appetitt. Den inneholder også eddiksyre, som har blitt foreslått å øke fettforbrenningen og redusere fettlagringen.
I tillegg kan eplecidereddik hjelpe fordøyelsen ved å stimulere produksjonen av fordøyelsesenzymer. Det er imidlertid viktig å merke seg at selv om noen studier har vist potensielle fordeler, er bevisene som støtter eplecidereddiks vekttapseffekter begrenset, og ytterligere forskning er nødvendig.
forskolin
Forskolin er en forbindelse avledet fra røttene til den indiske coleus-planten (Coleus forskohlii). Det har blitt foreslått å ha vekttapegenskaper ved å øke nivåene av syklisk adenosinmonofosfat (cAMP) i kroppen. cAMP er involvert i ulike cellulære prosesser, inkludert nedbryting av lagret fett. Ved å heve cAMP-nivåer, kan Forskolin stimulere frigjøringen av lagrede fettceller, og fremme fetttap. Det kan også hjelpe til med å bevare muskelen, siden økte cAMP-nivåer kan bidra til å bevare mager muskelmasse under vekttap. Imidlertid er mer forskning nødvendig for å forstå hele omfanget av Forskolins effektivitet og sikkerhet som et vekttapstilskudd.
pyruvat
Pyruvat er syntetisert fra nedbrytning av karbohydrater og protein og antas å øke fettmetabolismen. Fem randomiserte, kontrollerte studier har konkludert med at sammenlignet med placebo har pyruvat en positiv effekt på kortsiktig vekttap. I alle studiene fulgte deltakerne en lavkaloridiett eller økt trening, og etter seks uker gikk de ned så mye som 2,5 kg i vekt. Voksne som tar pyruvat oralt kan forvente få bivirkninger, selv om høye doser kan forårsake gastrointestinale symptomer.
Pyruvat er tilgjengelig som blant annet pyruvatkalsium og pyruvatnatrium. I sistnevnte form kan pyruvat øke den daglige mengden natrium som inntas betydelig. Dette kan påvirke mange medisinske tilstander negativt. Pyruvat øker en tendens til å blø og bør brukes med forsiktighet, hvis i det hele tatt, hos personer med blødningsforstyrrelser. Avbryt bruken av pyruvat to uker før enhver operasjon eller tannprosedyre for å minimere blødningskomplikasjoner.