מוצרים ותוספי תזונה לירידה במשקל

מחפשים ללמוד איך לרדת במשקל מהר?

אסקור כמה מהמוצרים והתוספים הפופולריים ביותר להרזיה על מנת לגלות אם הם בטוחים ויעילים!

ישנן סכנות רבות הקשורות לירידה מהירה במשקל. הרבה מאוד טבליות להרזיה הזמינות בשוק מונעות מגברים ונשים לצרוך ארוחות בריאות ונוספת זו מספקת את הקושי. אם במקרה יש לך כוונה להוריד משקל מיידית, סביר להניח שתסבול מתת תזונה, אבני מרה, התייבשות, ירידה ברמת הסוכר בדם וחוסר איזון מינרלים או אלקטרוליטים. אם תעבור למצב רעב, תסכן את רווחתך וחסינותך.

למעשה, לעולם לא מומלץ לדלג על ארוחות במקום לספק לגוף שלך דיאטה מספקת.

היום נראה שכולם מדברים על הפחתת משקל או שמירה על משקל עודף בריא. כתבי עת מגוונים, אתרי אינטרנט או אולי יומני אינטרנט פרטיים מדברים על איך אנשים יכולים להשיל את משקלם העודף ולהשיג מבנה גוף הרבה יותר יפה.

אפשר לעבור תוכנית דיאטה נוקשה, פשוט לקחת תוספי תזונה, או אולי לעבור טיפול כירורגי. אף על פי כן, הטכניקות הללו טומנות בחובן לא מעט סכנות רווחה, ולכן יש להן גם נטייה להוציא הרבה מאוד כסף. אם אתה מחפש טכניקה בטוחה וחסכונית יותר להשיל משקל עודף, אתה צריך לעשות התאמות דרך חיים. תצטרך ליצור אסטרטגיה שעשויה לסייע לסדר את עצמך בצורה שתעזור לך להשיל משקל עודף. במהלך תוכנית זו, יש להגדיר יעדים ניתנים להשגה כדי להתרחק מהייאוש. האסטרטגיה חייבת להכיל את אירועי הצריכה שלך, צורת הארוחות כדי להפוך לצריכה ושגרת האימון.

אימונים גופניים הם גם תנאי הכרחי עבור מישהו שרוצה לגלות איך לרדת במשקל במהירות. מחקר של מכללת דיוק זיהה שלמרות ששלושים דקות של טיול מספיקות כדי להימנע מרכישת משקל עודף, שיטוט במשך ארבעים וחמש דקות מביא לתוצאות בהפחתה במשקל. אתה יכול גם להזמין מד צעדים, להצמיד אותו לחגורה ולמטרה לאלף פעולות נוספות בכל יום. שמירה על תוכנית דיאטה בריאה על ידי שימוש בירקות ופירות מרעננים יכולה גם להיות מועילה. בדוק על תוויות תזונתיות של חומרים מתכלים.

הפתרון הטוב ביותר על איך לרדת במשקל מהר ולהתמודד עם המשקל העודף שלך יכול להיות התייעצות עם רופא. דבר עם הרופא שלך על דילמת המשקל העודף שלך והודיע ​​לו על כל התרופות או תוספי התזונה שאתה במקרה משתמש בהם כרגע להפחתת משקל. טבליות של תוכנית דיאטה ספציפית יכולות להיות אלטרנטיבה נהדרת עבור אנשים שרוצים להשיל משקל עודף בצורה אמינה ובטוחה. טבליות של תוכנית דיאטה יכולות לאפשר לך להשיג את מטרת ההרזיה שלך גם כשאתה לא מתפקד כל כך קשוח בה.

אנו גם נפרסם את המוצרים הפופולריים ביותר להרזיה ותוספי תזונה ברשימה שלהלן:

הודיה

לאחרונה דובר רבות על מדכא התיאבון החדש בשם הודיה. אנשים רבים שאלו - מהי הודיה ואיך זה עובד? אני מקווה שזה יענה על חלק מהשאלות שלך ותוכל להחליט אם זה מתאים לך.

כשחברות תרופות מערביות למדו שאנשי הסאן של דרום אפריקה השתמשו בצמח הודיה כדי להדוף בהצלחה את ייסורי הרעב הגרועים ביותר שאפשר להעלות על הדעת במשך ימים כל פעם ללא תופעות לוואי לא רצויות, הדחיפה הייתה להדוף את הילידים ולהפוך את הצמח המדהים הזה. לתוך סם.

[כשנשאלה בראיון האחרון ב-60 דקות איך הודיה עבדה עבור כתבת החדשות שלה ב-CBS, לסלי סטאל, אמרה שאין לה אפקטים - שום טעם מצחיק בפה, בלי בטן חולה, ובלי לב דוהר. היא גם לא הייתה רעבה כל היום, אפילו כשבדרך כלל הייתה לה ייסורים סביב שעת הארוחה. גם לא היה לה חשק לאכול כל היום. "אני חייב לומר שזה עבד", אומר סטאל.]

פורץ המחקר הוכיח את ההצלחה הפנומנלית

כדי לבדוק את הודיה, אנשים שסובלים מהשמנת יתר חולנית מלסטר, אנגליה, היו מוגבלים למקום קרוב ככל הניתן לכלא. כל מה שהמתנדבים יכלו לעשות זה לקרוא ולצפות בטלוויזיה - ולאכול. מחצית מהקבוצה קיבלה הודיה ומחצית קיבלה פלצבו. בתום 15 ימים, הקבוצה שהשתמשה בהודיה הפחיתה את צריכת המזון שלה ב-1000 קלוריות ביום. בהתחשב בתזונה היומית הממוצעת היא בסביבות 2,200 קלוריות, זו הייתה הצלחה מדהימה!

האמת לגבי אוכל אחרי גיל 40 היא שהוא נדרש לתחזוקה בלבד. אנחנו באמת לא צריכים לאכול כל כך הרבה כדי לשמור על בריאות, לחתוך ולחזק. הבעיה היא שאנחנו חיים בתרבות שכופה עלינו אוכל. כאן באמריקה הנטייה היא לנשנש כל היום. עבור רבים מאיתנו אין זמני ארוחות. אנחנו מתגנבים למקרר בשתיים בלילה, צורכים כמויות אדירות של קלוריות ועדיין לא מרגישים שובע. אנחנו חושבים יותר מדי על אוכל, עושים סביבו יותר מדי טקסים. אבל איך אנחנו יכולים להפסיק?

הנס של הודיה הוא שהיא מסוגלת לעשות את זה בשבילך.

הודיה מעניקה לך את החופש והשליטה שתמיד רצית. זה מאפשר לך לרדת במשקל מתוך ידיעה ונוחות שלעולם לא תפספסי שוב ארוחת צהריים, ערב או אירוע חגיגי מחשש לאכילת יתר. הודיה נועדה להרוג את התיאבון ותוקפת השמנת יתר, היא אורגנית ללא חומרים סינתטיים או מלאכותיים לבקרת תיאבון, אין לה תופעות לוואי ידועות, מכילה מולקולת פלא (עד פי 100,000 חזקה יותר מגלוקוז) שמטעה את המוח להאמין שאתה מלא, ואפילו מונע ממך לחשוב על אוכל. אבל זה בעצם עושה יותר...

יתרה מכך, מלבד השימוש בו כדי לעצור את הרעב הבלתי נסבל, לספק אנרגיה בלתי מופרעת (לא ריצוד או חוסר שינה), ולחזק את הריכוז הרגשי, הסאן משתמש בו גם לטיפול בסוכרת ויתר לחץ דם. אומרים שזה אפילו מרפא הנגאובר וקלקול קיבה. ללא חסרונות בולטים וללא תופעות לוואי ידועות... מה עוד אפשר לבקש?

זרעי פשתן

זרעי פשתן הם המקור העשיר ביותר לחומצה לינולאית זמין ומכיל 50% חומצה אלפא-לינולאית ו-18% עד 20% חומצה לינולאית. מחקרים רבים בדקו את היתרונות הפוטנציאליים של זרעי פשתן. בילדים הסובלים ממחסור בחומצות שומן אומגה 3, זרעי פשתן עשויים לסייע בטיפול בהפרעת קשב וריכוז. חוסרים בחומצות שומן אומגה 3 נקשרו בין היתר גם לאסטמה, אקזמה ופסוריאזיס. לרוע המזל, תוספי אומגה 3 הראו תוצאות מעורבות בהקלה על הפרעות אלו. חומצות שומן אומגה 3 נחקרו גם על תפקידן במניעת סרטן הערמונית, השד והמעי הגס.

מחקרים רבים הראו את היתרונות של זרעי פשתן בבריאות הלב וכלי הדם. זרעי פשתן מורידים את לחץ הדם, מורידים את הכולסטרול הכללי ואת כולסטרול LDL ורמות הטריגליצרידים. למרבה הצער, זה גם מוריד HDL או כולסטרול מגן הלב.

שמן זרעי פשתן עשיר בחומצות שומן אומגה 3. מכיוון שלזרעי פשתן יש תכונות מדללות דם, ולכן הוא עלול להיות רעיל בשילוב עם מדללי דם אחרים, הודע לרופא שלך על כך ועל כל מוצר אחר ללא מרשם, צמחי מרפא ותזונתיים שאתה עשוי לקחת. זרעי פשתן עשויים גם לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות.

chitosan

צ'יטוסן מופק מקונכיות של רכיכות ונחשב לעכב את ספיגת השומן בתזונה. שני מחקרים על יעילותו של הצ'יטוזן כתוסף לירידה במשקל הביאו למסקנות סותרות. במחקר אחד נקבע כי הצ'יטוזן יעיל; במחקר השני זה לא היה יעיל.

Chitosan עשוי לעכב ספיגת ויטמינים מסיסים בשומן (A, D, E ו-K), ועלול להפחית את הספיגה של תרופות מרשם. אם אתה משתמש בצ'יטוזן, אין ליטול אותו תוך שעתיים לאחר תרופות אחרות. Chitosan עשוי גם להפחית את הספיגה של EPA (חומצת שומן חיונית) וסידן ליצור צורך בתוספת ויטמין.

כְּרוֹם

כרום הוא רכיב תזונתי חיוני הדרוש לחילוף חומרים של פחמימות, שומנים וסוכר בדם. ההשפעות המיועדות של כרום כוללות ירידה בשומן הגוף, עלייה במסת גוף רזה, ירידה ברמות השומנים ושיפור בביצועים אתלטיים. מחקרים רפואיים באיכות גבוהה הראו תוצאות סותרות מבחינת יעילותו. מחקר אחד של נשים שמנות שלא התאמנו, עלו במשקל באמצעות כרום (38). למרות שנמכר ללא מרשם לירידה במשקל, מחקרים על יעילות הכרום תוכננו בצורה גרועה והניבו תוצאות מעורבות. בעת שימוש בכרום כעזר לירידה במשקל, הימנע ממינונים של יותר מ-200 מיקרוגרם ליום. מנות יומיות של 1.2 - 2.4 מיליגרם ליום היו קשורות לאנמיה, ספירת טסיות נמוכה, המוליזה, מחלת כבד ואי ספיקת כליות.

קורטיסלים

Cortislim הוא לא באמת תוסף. זה יותר שילוב של תוספי מזון. הסיבה שבחרתי לסקור את Cortislim היא בגלל כל השאלות שאני מקבל על המוצר.

הרעיון מאחורי Cortislim הוא שאם תורידו את הלחץ בגוף תרדו במשקל. המסר השיווקי מכה בכולם כאשר אומרים שהסיבה לכך שאנחנו שמנים מדי היא כי אנחנו לחוצים עם אורח החיים שלנו ואם אנחנו לא יכולים לעשות שום דבר בקשר לאורח החיים שלנו אז בואו לקנות תרופה שתוריד את הלחץ שלנו. אחרי הכל נראה שזו הדרך האמריקאית - עדיף לחיות באמצעות תרופות! אם אני לא יכול להיות מאושר כמו שאני רוצה; לקיים יחסי מין בתדירות שאני רוצה; לאכול את כל המאכלים השומניים והעשירים שאני רוצה; להיות רזה כמו שאני רוצה - בואו פשוט ניקח כדור. זה חייב להיות קל יותר מאשר לחפש את הסיבה האמיתית לבעיות האלה.

לצערי במקרה הזה זה לא עובד. אם ירדת במשקל כשהקלת את הלחץ בחייך, הרופאים צריכים להתחיל לרשום מריחואנה לכל המטופלים שלנו.

אני כן רוצה לציין שגם אני וגם מנהל האתר שלי לקחנו Cortislim וזה לא השפיע על אף אחד מאיתנו. ללא ירידה במשקל ואף אחד מאיתנו לא חווה את התחושה של פחות מתח. דבר נוסף שכדאי לדעת הוא שהרופא במודעות של קורטיסלים הוא רופא בפועל - אבל רופא בפסיכולוגיה. לא בטוח מה זה קשור לירידה במשקל ואני חושב שזה מסריח הוא נותן לכולם את הרושם שהוא רופא רפואי, מה שהוא לא. וכן - אני MD מוסמך.

הערה אחרונה על Cortislim היא שהם נתבעים על ידי ה-FDA בגין טענות שווא: הרגולטורים הפדרליים תבעו את המשווקים של תוסף תזונה שפורסם ברבים, בטענה שהם שיקרו לגבי היכולת של CortiSlim לעזור לאנשים לרדת במשקל.

נציבות הסחר הפדרלית טענה בתביעה ש-Window Rock Enterprises Inc., מבוסס Brea ו-Infinity Advertising Inc. מאנהיים, העלו "טענות יעילות מטעות" לגבי Cortislim במודעות שידור ובדפוס, בפרסומות מידע ובאתרי אינטרנט.

תמצית תה ירוק

תמצית תה ירוק מופקת מעלי צמח הקמליה סיננסיס והיא עשירה בנוגדי חמצון הנקראים קטצ'ינים. הוא ידוע ביתרונות הפוטנציאליים שלו לירידה במשקל בשל יכולתו להגביר את חילוף החומרים ולהגביר את חמצון השומן.

הקטצ'ינים, במיוחד אפיגאלוצ'ין גאלאט (EGCG), בתמצית תה ירוק עשויים לסייע בגירוי התרמוגנזיס, שהוא תהליך יצירת החום בגוף על ידי שריפת קלוריות. בנוסף, תמצית תה ירוק הוכחה כמסייעת בוויסות התיאבון על ידי קידום תחושות מלאות.

למרות שהוא יכול לספק השפעות ירידה במשקל צנועות, חשוב לציין שיש להשתמש בתמצית תה ירוק בשילוב עם תזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה לתוצאות מיטביות.

גרסיניה קמבוג'יה

Garcinia cambogia הוא פרי טרופי שמקורו בדרום מזרח אסיה. החומר הפעיל בקליפתו הוא חומצה הידרוקסיציטרית (HCA), אשר הוצעה כבעלת תכונות הרזיה. מאמינים כי HCA מעכב אנזים הנקרא ציטראט ליאז, בו הגוף משתמש כדי להמיר פחמימות לשומן.

על ידי חסימת אנזים זה, גרסיניה קמבוג'יה עשויה לסייע במניעת אחסון שומן ולקדם את שריפת מאגרי השומן הקיימים. בנוסף, הוצע כי HCA עשוי להגביר את רמות הסרוטונין במוח, מה שעלול להוביל להפחתת התיאבון והתשוקה.

עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי להבין היטב את היעילות של garcinia cambogia כתוסף הרזיה.

פטל קטונים

קטונים של פטל הם תרכובות טבעיות המצויות בפטל אדום. הם אחראים על הארומה המובהקת של הפרי וצברו פופולריות כתוסף הרזיה. קטונים של פטל הוצעו כדי לסייע בירידה במשקל על ידי הגברת פירוק השומן ושיפור חילוף החומרים. מאמינים שהם מעוררים את ההורמון אדיפונקטין, הממלא תפקיד בוויסות חילוף החומרים ורמות הגלוקוז.

על ידי הגברת רמות האדיפונקטין, קטונים של פטל עשויים לעזור לגוף לשרוף שומן בצורה יעילה יותר. עם זאת, חשוב לציין שרוב המחקרים על קטונים של פטל נערכו על בעלי חיים, ויש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע את יעילותם ובטיחותם בבני אדם.

קפאין

קפאין הוא ממריץ טבעי המצוי במשקאות ומזונות שונים, כולל קפה, תה ושוקולד. הוא נפוץ בשימוש בתוספי תזונה לירידה במשקל בשל הפוטנציאל שלו להגביר את רמות האנרגיה, לשפר את שריפת השומנים ולדכא את התיאבון.

קפאין ממריץ את מערכת העצבים המרכזית, מה שמוביל לעלייה בערנות ולחיזוק זמני בחילוף החומרים. זה יכול גם לקדם את שחרור השומן המאוחסן כדי לשמש כדלק במהלך פעילות גופנית. בנוסף, קפאין עשוי לעזור להפחית את תחושות הרעב ולהגביר את התרמוגנזה, ובכך לסייע במאמצי הירידה במשקל.

עם זאת, חשוב לצרוך קפאין במתינות ולהיות מודע לתופעות הלוואי האפשריות שלו, כגון עצבנות, נדודי שינה וקצב לב מוגבר.

חומצה לינולאית מצומדת (CLA)

חומצה לינולאית מצומדת (CLA) היא סוג של חומצת שומן המצוי בבשר ומוצרי חלב, במיוחד מבעלי חיים המוזנים בעשב. הוצע כי יש יתרונות פוטנציאליים לירידה במשקל על ידי הפחתת שומן הגוף והגדלת מסת הגוף הרזה. CLA פועל על ידי עיכוב אנזים הנקרא ליפופרוטאין ליפאז, שעוזר לאגור שומן בגוף.

על ידי חסימת אנזים זה, CLA עשוי לעזור לגוף לשרוף שומן מאוחסן לאנרגיה, מה שמוביל להפחתה בשומן הגוף. זה עשוי גם להשפיע על תאי השומן, לקדם אפופטוזיס (מוות של תאים) ולהקטין את גודלם.

בעוד שמחקרים הראו תוצאות מבטיחות, נראה כי השפעות הירידה במשקל של CLA צנועות, והתגובות האישיות עשויות להשתנות.

חומץ תפוחים

חומץ תפוחים מיוצר על ידי תסיסה של תפוחים מרוסקים. זה צבר פופולריות כתרופה טבעית וכסיוע לירידה במשקל. חומץ תפוחים עשוי לסייע בוויסות רמות הסוכר בדם על ידי שיפור הרגישות לאינסולין, מה שיכול לתרום להפחתת התשוקה ולתיאבון יציב יותר. הוא מכיל גם חומצה אצטית, אשר הוצעה להגביר את שריפת השומן ולהפחית את אחסון השומן.

בנוסף, חומץ תפוחים עשוי לסייע לעיכול על ידי גירוי ייצור אנזימי עיכול. עם זאת, חשוב לציין שבעוד שמחקרים מסוימים הראו יתרונות פוטנציאליים, העדויות התומכות בהשפעות הירידה במשקל של חומץ תפוחים מוגבלות, ויש צורך במחקר נוסף.

פורסקולין

פורסקולין היא תרכובת המופקת משורשי צמח הקולאוס ההודי (Coleus forskohlii). הוצע כי יש לו תכונות של ירידה במשקל על ידי הגדלת רמות של אדנוזין מונופוספט מחזורי (cAMP) בגוף. cAMP מעורב בתהליכים תאיים שונים, כולל פירוק השומן המאוחסן. על ידי העלאת רמות cAMP, Forskolin עשוי לעורר שחרור של תאי שומן מאוחסנים, לקדם אובדן שומן. זה עשוי גם לסייע בשימור השרירים, שכן רמות cAMP מוגברות יכולות לעזור לשמר מסת שריר רזה במהלך ירידה במשקל. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי להבין את מלוא מידת היעילות והבטיחות של פורסקולין כתוסף הרזיה.

פירובט

פירובט מסונתז מפירוק פחמימות וחלבונים ונחשב כמגביר את חילוף החומרים של השומן. חמישה מחקרים אקראיים מבוקרים הגיעו למסקנה שבהשוואה לפלצבו, לפירובט יש השפעה חיובית על ירידה במשקל לטווח קצר. בכל המחקרים, המשתתפים עקבו אחר דיאטה דלת קלוריות או פעילות גופנית מוגברת, ולאחר שישה שבועות ירדו עד 2.5 ק"ג ממשקלם. מבוגרים הנוטלים פירובט דרך הפה יכולים לצפות למעט תופעות לוואי, אם כי מינונים גבוהים עלולים לגרום לתסמינים במערכת העיכול.

פירובט זמין בין היתר בתור סידן פירובט ונתרן פירובט. בצורה האחרונה, פירובט עשוי להגדיל באופן משמעותי את הכמות היומית של נתרן שנבלע. זה עלול להשפיע לרעה על מצבים רפואיים רבים. Pyruvate מגביר נטייה לדימום ויש להשתמש בזהירות, אם בכלל, באנשים עם הפרעות דימום. הפסק את השימוש בפירובט שבועיים לפני כל ניתוח או הליך שיניים כדי למזער סיבוכי דימום.