Kas soovite õppida, kuidas kiiresti kaalust alla võtta?
Vaatan üle mõned populaarsemad kaalulangetamise tooted ja toidulisandid, et teada saada, kas need on ohutud ja tõhusad!
Kiire kaalukaotusega on seotud palju ohte. Paljud turul saadaolevad salenemistabletid heidutavad mehi ja naisi tervislikku toitu tarbimast ning see lisa annab raskustele. Kui kavatsete kiiresti kaalust alla võtta, vaevavad teid tõenäoliselt alatoitumus, sapikivid, dehüdratsioon, veresuhkru langus ning mineraalide või elektrolüütide tasakaaluhäired. Kui lähete näljarežiimile, riskite oma heaolu ja immuunsusega.
Tegelikult ei soovitata kunagi toidukordi vahele jätta, selle asemel, et pakkuda oma kehale piisavat toitumist.
Tänapäeval tundub, et kõik räägivad kaalu langetamisest või tervislikust ülekaalust hoidmisest. Erinevad ajakirjad, veebisaidid või võib-olla privaatsed veebilogid räägivad sellest, kuidas inimesed saavad kaotada oma ülekaalu ja saavutada palju uhkema kehaehituse.
On võimalik läbida jäik toitumiskava, lihtsalt võtta toidulisandeid või läbida kirurgiline ravi. Sellegipoolest on nendel tehnikatel palju heaolu ohtusid ja seetõttu on neil kalduvus ka palju kulutada. Kui otsite ohutumat ja ökonoomsemat tehnikat liigse kaalu kaotamiseks, peate oma eluviisi muutma. Peate looma strateegia, mis võib aidata teil korraldada ennast viisil, mis aitab teil ülekaalust vabaneda. Selle programmi jooksul tuleks seada saavutatavad eesmärgid, et vältida heidutust. Strateegia peab sisaldama teie tarbimisjuhtumeid, tarbitavate toidukordade vormi ja treeningrutiini.
Kehalised treeningud on vajalik eeldus ka neile, kes soovivad teada saada, kuidas kiiresti kaalust alla võtta. Duke College'i uuringus leiti, et kuigi kolmkümmend minutit jalutuskäiku on ülekaalulisuse vältimiseks piisav, vähendab isegi nelikümmend viis minutit jalutamist kaalu. Samuti saate tellida sammulugeja, kinnitada selle oma vööle ja otstarbeks tuhande lisatoimingu jaoks iga päev. Täisväärtusliku toitumiskava säilitamine värskendavate köögiviljade ja puuviljade kasutamisega võib samuti olla kasulik. Uurige tarbekaupade etikettidel.
Head lahendust kuidas kaalus kiiresti ja oma ülekaaluga toime tulla, võiksite konsulteerida arstiga. Rääkige oma arstiga oma ülekaalu dilemmast ja teavitage teda kõigist ravimitest või toidulisanditest, mida te praegu kaalu langetamiseks kasutate. Spetsiifilised dieediplaani tabletid võivad olla suurepärane alternatiiv inimestele, kes soovivad usaldusväärselt ja turvaliselt kaalust alla võtta. Dieediplaani tabletid võimaldavad teil saavutada oma salenemiseesmärgi isegi siis, kui te ei tööta selle nimel nii hästi.
Samuti avaldame allolevas loendis populaarseimad kaalulangetamise tooted ja toidulisandid:
Hoodia
Viimasel ajal on palju räägitud uuest söögiisu vähendavast vahendist nimega Hoodia. Paljud inimesed on küsinud – mis on Hoodia ja kuidas see toimib? Loodetavasti vastab see mõnele teie küsimusele ja saate otsustada, kas see on teie jaoks õige.
Kui lääne ravimifirmad said teada, et Lõuna-Aafrika sanlased on kasutanud Hoodia taime, et edukalt peletada kõige hullemaid ettekujutatavaid näljahoogusid, ilma soovimatute kõrvalmõjudeta päevade kaupa, oli tõuge põlisrahvas kõrvale jätta ja see tähelepanuväärne taim muuta. narkootikumiks.
[Kui Hiljutises 60 minuti intervjuus küsiti, kuidas Hoodia oma CBS Newsi korrespondendi Lesley Stahli heaks töötas, vastas, et tal pole järelmõjusid – naljakat maitset suus, kõhuvalu ega kihutavat südant. Samuti ei olnud ta terve päeva näljane, isegi kui tal oli tavaliselt söögi ajal piin. Samuti ei tahtnud ta terve päeva süüa. "Ma pean ütlema, et see töötas," ütleb Stahl.]
Teedrajava Uuring tõestas Fenomenaalne edu
Hoodia testimiseks paigutati haiglaselt rasvunud inimesed Inglismaalt Leicesterist vanglale nii lähedale kui võimalik. Kõik, mida vabatahtlikud teha said, oli lugeda ja televiisorit vaadata – ja süüa. Poolele rühmale anti Hoodiat ja poolele platseebot. 15 päeva lõpuks oli Hoodiat kasutav rühm vähendanud oma toidutarbimist 1000 kalori võrra päevas. Arvestades, et keskmine päevane dieet on umbes 2200 kalorit, oli see vapustav edu!
Tõde toidu kohta pärast 40. eluaastat on see, et seda on vaja ainult hoolduseks. Me ei pea tõesti nii palju sööma, et olla terved, trimmis ja vormis. Probleem on selles, et me elame kultuuris, mis sunnib meile toitu peale. Siin Ameerikas on tendents terve päeva näksida. Paljudel meist pole söögiaegu. Hiilime öösel kell kaks külmkapi juurde, tarbime tohutult kaloreid ja ikka ei tunne end täis. Me mõtleme liiga palju toidule, teeme selle ümber liiga palju tseremooniaid. Aga kuidas me saame peatuda?
Hoodia ime on see, et ta suudab seda teie heaks teha.
Hoodia annab teile vabaduse ja kontrolli, mida olete alati soovinud. See võimaldab teil kaotada kaalu teadmises ja mugavuses, et te ei jäta kunagi enam lõuna-, õhtusööki ega pidulikke sündmusi ülesöömise kartuses. Hoodia on mõeldud söögiisu hävitamiseks ja rasvumise vastu, on orgaaniline, ilma sünteetiliste või kunstlike isu reguleerivate aineteta, sellel pole teadaolevaid kõrvalmõjusid, see sisaldab imemolekuli (kuni 100 000 korda võimsam kui glükoos), mis paneb aju uskuma, et olete täis ja isegi takistab teil toidule mõtlemast. Aga tegelikult teeb see ROHKEM…
Lisaks sellele, et San kasutab seda väljakannatamatu näljatunde peatamiseks, häirimatu energia (mitte värisemise või unetuse) pakkumiseks ja emotsionaalse kesksuse tugevdamiseks, kasutab San seda ka diabeedi ja hüpertensiooni raviks. Väidetavalt ravib see isegi pohmelli ja kõhuhädasid. Ilma märgatavate varjukülgede ja teadaolevate kõrvalmõjudeta… Mida veel võiksite küsida?
linaseemned
Linaseemned on rikkaim saadaoleva linoolhappe allikas ja sisaldab 50% alfa-linoolhapet ja 18-20% linoolhapet. Mitmetes uuringutes vaadeldi linaseemne võimalikke eeliseid. Oomega-3 rasvhapete vaegusega lastel võib linaseemned aidata tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire ravis. Oomega-3 rasvhapete puudust on muude haigusseisundite hulgas seostatud ka astma, ekseemi ja psoriaasiga. Kahjuks on oomega-3 toidulisandid nende häirete leevendamisel näidanud erinevaid tulemusi. Omega-3 rasvhappeid on uuritud ka nende rolli osas eesnäärme-, rinna- ja käärsoolevähi ennetamisel.
Mitmed uuringud on näidanud linaseemnete kasulikkust südame-veresoonkonna tervisele. Linaseemned alandab vererõhku, alandab üldkolesterooli ja LDL-kolesterooli ning triglütseriidide taset. Kahjuks alandab see ka HDL-i ehk südant kaitsvat kolesterooli.
Linaseemneõlis on palju oomega-3 rasvhappeid. Kuna linaseemnetel on verd vedeldavad omadused ja see on seetõttu potentsiaalselt mürgine, kui see on kombineeritud teiste verevedeldajatega, teavitage sellest oma tervishoiuteenuse osutajat ja kõiki teisi käsimüügiravimeid, taimseid ja toitaineid, mida võite võtta. Linaseemned võivad suhelda ka teiste ravimitega.
kitosaan
Kitosaan on saadud karpide kestadest ja arvatakse, et see pärsib toidurasva imendumist. Kaks uuringut kitosaani tõhususe kohta kaalulangetuslisandina andsid vastuolulised järeldused. Ühes uuringus leiti, et kitosaan on efektiivne; teises uuringus oli see ebaefektiivne.
Kitosaan võib pärssida rasvlahustuvate vitamiinide (A, D, E ja K) imendumist ning võib vähendada retseptiravimite imendumist. Kui kasutate kitosaani, ärge võtke seda kahe tunni jooksul pärast teisi ravimeid. Kitosaan võib samuti vähendada EPA (asendamatu rasvhape) ja kaltsiumi imendumist, tekitades vajaduse vitamiinilisandite järele.
kroom
Kroom on oluline toitaine, mis on vajalik süsivesikute, lipiidide ja veresuhkru metabolismiks. Kroomi kavandatud toimed hõlmavad keharasva vähenemist, kehamassi suurenemist, lipiidide taseme langust ja paremat sportlikku jõudlust. Kvaliteetsed meditsiinilised uuringud on näidanud selle tõhususe osas vastuolulisi tulemusi. Üks uuring rasvunud naistega, kes ei treeninud, võtsid kroomi abil kaalus juurde (38). Kuigi seda müüakse käsimüügis kehakaalu langetamiseks, on kroomi efektiivsuse uuringud halvasti kavandatud ja andnud erinevaid tulemusi. Kui kasutate kroomi kaalulangetamise abivahendina, vältige rohkem kui 200 mikrogrammi päevasid annuseid. Päevaseid annuseid 1,2–2,4 milligrammi päevas seostati aneemia, madala trombotsüütide arvu, hemolüüsi, maksahaiguse ja neerupuudulikkusega.
Kortislim
Cortislim ei ole tegelikult toidulisand. See on pigem toidulisandite kombinatsioon. Põhjus, miks ma otsustasin Cortislimi üle vaadata, on tingitud kõikidest küsimustest, mis mul toote kohta tekivad.
Cortislimi idee on see, et kui alandate oma kehas stressi, kaotate kaalu. Turundussõnum tabab kõiki, kui öeldakse, et põhjus, miks me oleme liiga paksud, on see, et oleme oma elustiiliga stressis ja kui me ei saa oma elustiiliga midagi ette võtta, siis ostame ravimit, mis vähendab meie stressi. Lõppude lõpuks näib see olevat Ameerika moodi – parem elada ravimitega! Kui ma ei saa olla nii õnnelik, kui tahan; seksida nii tihti kui tahan; söön kõiki rasvaseid ja rikkalikke toite, mida ma tahan; ole nii kõhn, kui tahan – võtame lihtsalt tableti. See peab olema lihtsam kui nende probleemide tegeliku põhjuse otsimine.
Kahjuks antud juhul see ei tööta. Kui kaotasite oma elust stressi leevendades kaalust alla, peaksid arstid hakkama kõikidele meie patsientidele marihuaanat välja kirjutama.
Ma tahan märkida, et nii mina kui ka mu veebihaldur oleme Cortislimi võtnud ja see ei mõjutanud meist kumbagi. Kaal ei langenud ja me kumbki ei kogenud vähem stressi. Teine asi, mida peaksite teadma, on see, et Cortislimi reklaamides olev arst on tõeline arst, kuid arst psühholoogias. Ei tea, mis sellel kaalulangusega pistmist on, ja ma arvan, et see haiseb, et ta jätab kõigile mulje, et on arst, mida ta ei ole. Ja jah – ma olen juhatuse sertifikaadiga MD.
Viimane märkus Cortislimi kohta on see, et FDA kaebab nad kohtusse valeväidete esitamise pärast: föderaalsed regulaatorid kaebasid kohtusse laialdaselt reklaamitud toidulisandi turundajad, väites, et nad valetasid CortiSlimi võime kohta aidata inimestel kaalust alla võtta.
Föderaalne Kaubanduskomisjon väitis hagis, et Brea-põhine Window Rock Enterprises Inc. ja Anaheimi Infinity Advertising Inc. esitasid Cortislimi kohta "petlikke väiteid tõhususe kohta" ringhäälingu- ja trükireklaamides, teabes ja veebisaitidel.
Rohelise tee ekstrakti
Rohelise tee ekstrakt on saadud Camellia sinensis taime lehtedest ja on rikas antioksüdantide poolest, mida nimetatakse katehhiinideks. See on tuntud oma võimalike kaalulangetavate eeliste poolest tänu oma võimele kiirendada ainevahetust ja suurendada rasvade oksüdatsiooni.
Rohelise tee ekstraktis sisalduvad katehhiinid, eriti epigallokatehhiingallaat (EGCG), võivad aidata stimuleerida termogeneesi, mis on kalorite põletamise teel kehas soojuse tekitamise protsess. Lisaks on näidatud, et rohelise tee ekstrakt aitab reguleerida isu, suurendades täiskõhutunnet.
Kuigi see võib anda mõõdukat kaalulangetust, on oluline märkida, et rohelise tee ekstrakti tuleks optimaalsete tulemuste saavutamiseks kasutada koos tervisliku toitumise ja regulaarse treeninguga.
Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia on troopiline puuvili, mis pärineb Kagu-Aasiast. Selle koore aktiivne koostisosa on hüdroksüsidrunhape (HCA), millel on väidetavalt kaalu langetavad omadused. Arvatakse, et HCA pärsib tsitraatlüaasi nimelist ensüümi, mida keha kasutab süsivesikute rasvaks muundamiseks.
Selle ensüümi blokeerimisega võib garcinia cambogia aidata vältida rasva ladestumist ja soodustada olemasolevate rasvavarude põletamist. Lisaks on väidetud, et HCA võib tõsta serotoniini taset ajus, mis võib viia söögiisu ja isu vähenemiseni.
Siiski on vaja täiendavaid uuringuid, et täielikult mõista garcinia cambogia tõhusust kaalulanguslisandina.
vaarika ketoonid
Vaarika ketoonid on punastes vaarikastes leiduvad looduslikud ühendid. Nad vastutavad puuvilja erilise aroomi eest ja on kogunud populaarsust kaalulangetamise lisandina. Arvatakse, et vaarika ketoonid aitavad kaalust alla võtta, suurendades rasvade lagunemist ja kiirendades ainevahetust. Arvatakse, et need stimuleerivad hormooni adiponektiini, mis mängib rolli ainevahetuse ja glükoositaseme reguleerimises.
Suurendades adiponektiini taset, võivad vaarika ketoonid aidata kehal tõhusamalt rasva põletada. Siiski on oluline märkida, et enamik vaarika ketoonide uuringuid on läbi viidud loomadel ning nende tõhususe ja ohutuse määramiseks inimestel on vaja rohkem uuringuid.
Kofeiin
Kofeiin on looduslikult esinev stimulant, mida leidub erinevates jookides ja toitudes, sealhulgas kohvis, tees ja šokolaadis. Seda kasutatakse tavaliselt kehakaalu langetamise toidulisandites, kuna see võib suurendada energiataset, tõhustada rasvapõletust ja vähendada söögiisu.
Kofeiin stimuleerib kesknärvisüsteemi, suurendades erksust ja kiirendades ajutist ainevahetust. Samuti võib see soodustada ladustatud rasva vabanemist, mida kasutatakse treeningu ajal kütusena. Lisaks võib kofeiin aidata vähendada näljatunnet ja suurendada termogeneesi, aidates seeläbi kaasa kehakaalu langetamisele.
Siiski on oluline tarbida kofeiini mõõdukalt ja olla teadlik selle võimalikest kõrvalmõjudest, nagu närvilisus, unetus ja südame löögisageduse tõus.
Konjugeeritud linoolhape (CLA)
Konjugeeritud linoolhape (CLA) on teatud tüüpi rasvhapped, mida leidub lihas ja piimatoodetes, eriti rohumaadel toidetud loomades. Arvatakse, et sellel on võimalik kaalulangus, kuna see vähendab keharasva ja suurendab tailiha. CLA toimib, inhibeerides ensüümi nimega lipoproteiini lipaas, mis aitab säilitada rasva kehas.
Selle ensüümi blokeerimisega võib CLA aidata kehal energia saamiseks põletada talletatud rasva, mis viib keharasva vähenemiseni. Sellel võib olla ka mõju rasvarakkudele, soodustades apoptoosi (rakusurma) ja vähendades nende suurust.
Kuigi uuringud on näidanud paljutõotavaid tulemusi, näivad CLA kaalulangusefektid olevat tagasihoidlikud ja individuaalsed vastused võivad erineda.
Õunasiidri äädikas
Õunasiidri äädikat valmistatakse purustatud õunte kääritamisel. See on kogunud populaarsust loodusliku vahendina ja kaalulangetamise abivahendina. Õunasiidri äädikas võib aidata reguleerida veresuhkru taset, parandades insuliinitundlikkust, mis võib aidata vähendada isu ja stabiilsemat isu. See sisaldab ka äädikhapet, mis väidetavalt suurendab rasvapõletust ja vähendab rasva ladestumist.
Lisaks võib õunasiidri äädikas seedimist soodustada, stimuleerides seedeensüümide tootmist. Siiski on oluline märkida, et kuigi mõned uuringud on näidanud potentsiaalset kasu, on õunasiidri äädika kaalulangusmõjusid toetavad tõendid piiratud ja vaja on täiendavaid uuringuid.
Forskolin
Forskoliin on ühend, mis on saadud India coleus taime (Coleus forskohlii) juurtest. Arvatakse, et sellel on kaalulangusomadused, suurendades tsüklilise adenosiinmonofosfaadi (cAMP) taset kehas. cAMP osaleb erinevates rakulistes protsessides, sealhulgas ladestunud rasva lagundamises. Tõstes cAMP taset, võib Forskolin stimuleerida talletatud rasvarakkude vabanemist, soodustades rasva kadu. See võib aidata ka lihaseid säilitada, kuna suurenenud cAMP tase võib aidata kaalulanguse ajal säilitada lihasmassi. Siiski on vaja rohkem uuringuid, et mõista Forskolini tõhususe ja ohutuse täielikku ulatust kaalulanguslisandina.
püruvaadi
Püruvaat sünteesitakse süsivesikute ja valkude lagunemisel ning arvatakse, et see suurendab rasvade ainevahetust. Viis randomiseeritud kontrollitud uuringut on jõudnud järeldusele, et võrreldes platseeboga on püruvaadil positiivne mõju lühiajalisele kehakaalu langusele. Kõigis uuringutes järgisid osalejad madala kalorsusega dieeti või suurendasid treeningut ning kaotasid kuue nädala pärast lausa 2,5 kg kaalust. Täiskasvanud, kes võtavad püruvaati suukaudselt, võivad oodata vähe kõrvaltoimeid, kuigi suured annused võivad põhjustada seedetrakti sümptomeid.
Püruvaat on saadaval muu hulgas püruvaatkaltsiumi ja püruvaatnaatriumina. Viimasel kujul võib püruvaat oluliselt suurendada päevast allaneelatud naatriumi kogust. See võib negatiivselt mõjutada paljusid haigusseisundeid. Püruvaat suurendab kalduvust veritseda ja seda tuleb veritsushäiretega inimestel kasutada ettevaatusega, kui üldse. Lõpetage püruvaadi kasutamine kaks nädalat enne mis tahes operatsiooni või hambaravi, et minimeerida verejooksu tüsistusi.