Vai vēlaties uzzināt, kā ātri zaudēt svaru?
Es pārskatīšu dažus no populārākajiem svara zaudēšanas produktiem un uztura bagātinātājiem, lai noskaidrotu, vai tie ir droši un efektīvi!
Ar ātru svara zaudēšanu ir saistītas daudzas briesmas. Liels skaits novājēšanas tablešu, kas ir pieejamas tirgū, attur vīriešus un sievietes no pilnvērtīgas maltītes, un šī papildu palīdzība rada grūtības. Ja jūs domājat nekavējoties zaudēt svaru, jūs, visticamāk, nomocīs nepietiekams uzturs, žultsakmeņi, dehidratācija, pazemināts cukura līmenis asinīs un minerālvielu vai elektrolītu līdzsvara traucējumi. Ja pāriesiet uz bada režīmu, jūs riskēsit ar savu labklājību un imunitāti.
Patiesībā nekad nav ieteicams izlaist ēdienreizes, nevis nodrošināt savai ķermeņa uzbūvei pietiekamu uzturu.
Šodien šķiet, ka visi runā par svara samazināšanu vai veselīga liekā svara saglabāšanu. Dažādi žurnāli, tīmekļa vietnes vai, iespējams, privāti tīmekļa žurnāli runā par to, kā cilvēki var atbrīvoties no liekā svara un iegūt daudz krāšņāku ķermeņa formu.
Ir iespējams ievērot stingru uztura plānu, vienkārši lietot uztura bagātinātājus vai, iespējams, veikt ķirurģisku ārstēšanu. Neskatoties uz to, šīs metodes rada diezgan daudz labklājības apdraudējumu, un tāpēc tām ir arī tendence tērēt daudz. Ja jūs meklējat drošāku un ekonomiskāku paņēmienu, lai atbrīvotos no liekā svara, jums ir jāpielāgo dzīvesveids. Jums būs jāizstrādā stratēģija, kas varētu palīdzēt sakārtot sevi tā, lai palīdzētu jums atbrīvoties no liekā svara. Šīs programmas laikā patiešām ir jānosaka sasniedzamie mērķi, lai izvairītos no mazdūšības. Stratēģijā jāiekļauj jūsu patērēšanas gadījumi, ēdienreižu veids un treniņu rutīna.
Ķermeņa treniņi ir arī nepieciešams priekšnoteikums tiem, kas vēlas uzzināt, kā ātri zaudēt svaru. Djūka koledžas pētījums atklāja, ka, lai gan trīsdesmit minūšu pastaiga ir pietiekama, lai izvairītos no liekā svara iegūšanas, pastaigājoties pat četrdesmit piecu minūšu garumā, svars samazinās. Varat arī pasūtīt soļu skaitītāju, piesprādzēt to pie jostas un nolūku veikt papildus tūkstoš darbību katru dienu. Noderīga var būt arī veselīga uztura plāna ievērošana, izmantojot atsvaidzinošus dārzeņus un augļus. Pārbaudiet palīgmateriālu uztura etiķetes.
Ļoti labākais risinājums par Kā zaudēt svaru strauji un tikt galā ar savu lieko svaru, iespējams, konsultējieties ar ārstu. Pastāstiet savam ārstam par savu liekā svara dilemmu un informējiet viņu par visām zālēm vai uztura bagātinātājiem, kurus jūs pašlaik lietojat svara samazināšanai. Īpašas diētas tabletes varētu būt lieliska alternatīva cilvēkiem, kuri vēlas droši un droši atbrīvoties no liekā svara. Diētas plāna tabletes var ļaut sasniegt savu notievēšanas mērķi pat tad, ja nedarbojaties ar to tik smagi.
Mēs arī publicēsim populārākos svara zaudēšanas produktus un uztura bagātinātājus zemāk esošajā sarakstā:
Hoodia
Pēdējā laikā ir daudz runāts par jauno ēstgribas nomācošu līdzekli, ko sauc par Hoodia. Daudzi cilvēki ir jautājuši – kas ir Hoodia un kā tā darbojas? Cerams, ka tas atbildēs uz dažiem jūsu jautājumiem un varēsiet izlemt, vai tas jums ir piemērots.
Kad rietumu zāļu kompānijas uzzināja, ka Dienvidāfrikas Sanas iedzīvotāji ir izmantojuši Hoodia augu, lai vairākas dienas pēc kārtas veiksmīgi novērstu vissliktākās izsalkuma lēkmes, kādas vien var iedomāties bez nevēlamām blakusparādībām, tika mēģināts novirzīt pamatiedzīvotājus malā un pārvērst šo ievērojamo augu. par narkotiku.
[Atbildot uz jautājumu nesenajā 60 minūšu intervijā, kā Hudija strādāja pie sava CBS News korespondenta Leslija Stāla, viņa atbildēja, ka viņai nebija nekādas pēcpārbaudes — ne smieklīgas garšas mutē, ne smeldzošs vēders un nesteidzīga sirds. Viņa arī nebija izsalkusi visu dienu, pat tad, kad ēdienreizes laikā viņai parasti bija sāpes. Viņai arī nebija vēlēšanās ēst visu dienu. "Man jāsaka, ka tas darbojās," saka Štāls.]
Revolucionāro Pētījums Izrādījās fenomenālajiem panākumiem
Lai pārbaudītu Hoodia slimīgi aptaukojušos cilvēkus no Lesteras, Anglijā, tika ieslodzīti tik tuvu cietumam, cik vien iespējams. Viss, ko brīvprātīgie varēja darīt, bija lasīt, skatīties TV un ēst. Pusei grupas tika dota Hoodia, bet pusei - placebo. 15 dienu beigās grupa, kas lietoja Hoodia, samazināja pārtikas patēriņu par 1000 kalorijām dienā. Ņemot vērā, ka vidējais ikdienas uzturs ir aptuveni 2200 kalorijas, tas bija satriecošs panākums!
Patiesība par pārtiku pēc 40 gadiem ir tāda, ka tā ir nepieciešama tikai uzturēšanai. Mums tiešām nav jāēd tik daudz, lai būtu veseli, apgriezti un piemēroti. Problēma ir tā, ka mēs dzīvojam kultūrā, kas mums liek ēst. Šeit, Amerikā, ir tendence ēst visu dienu. Daudziem no mums nav ēdienreizes. Mēs divos naktī ložņājam pie ledusskapja, patērējam milzīgu daudzumu kaloriju un joprojām nejūtamies paēduši. Mēs pārāk daudz domājam par ēdienu, rīkojam pārāk daudz ceremoniju ap to. Bet kā mēs varam apstāties?
Hoodia brīnums ir tas, ka tas spēj to izdarīt jūsu vietā.
Hoodia sniedz jums brīvību un kontroli, ko vienmēr esat vēlējies. Tas ļauj jums zaudēt svaru, apzinoties un nodrošinot komfortu, ko jūs nekad vairs nepalaidīsit garām pusdienām, vakariņām vai svētku pasākumiem, baidoties no pārēšanās. Hoodia ir paredzēta, lai iznīcinātu apetīti un cīnās pret aptaukošanos, ir organiska, bez sintētiskām vai mākslīgām ēstgribas kontrolējošām vielām, tai nav zināmu blakusparādību, tā satur brīnumainu molekulu (līdz 100 000 reižu jaudīgāku par glikozi), kas liek smadzenēm domāt, ka jūs esat. pilns un pat neļauj domāt par pārtiku. Bet patiesībā tas dara VAIRĀK…
Turklāt San izmanto to ne tikai, lai apturētu nepanesamu badu, nodrošinātu netraucētu enerģiju (nevis nervozitāti vai bezmiegu) un stiprinātu emocionālo koncentrēšanos, bet arī izmanto to diabēta un hipertensijas ārstēšanai. Ir teikts, ka tas pat izārstē paģiras un kuņģa darbības traucējumus. Bez noteiktiem trūkumiem un bez zināmām blakusparādībām… Ko vēl jūs varētu lūgt?
flaxseed
Linsēklas ir bagātākais pieejamais linolskābes avots un satur 50% alfa-linolskābes un 18% līdz 20% linolskābes. Vairāki pētījumi aplūkoja linsēklu iespējamos ieguvumus. Bērniem, kuriem trūkst omega-3 taukskābju, linsēklas var palīdzēt ārstēt uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumus. Omega-3 taukskābju trūkums ir saistīts arī ar astmu, ekzēmu un psoriāzi, kā arī citiem stāvokļiem. Diemžēl omega-3 piedevas ir uzrādījušas dažādus rezultātus šo traucējumu mazināšanā. Ir pētīta arī omega-3 taukskābju loma prostatas, krūts un resnās zarnas vēža profilaksē.
Vairāki pētījumi ir parādījuši linsēklu priekšrocības sirds un asinsvadu veselībai. Linsēklas pazemina asinsspiedienu, pazemina kopējo holesterīna un ZBL holesterīna un triglicerīdu līmeni. Diemžēl tas pazemina arī ABL jeb sirds aizsargājošo holesterīnu.
Linsēklu eļļā ir daudz omega-3 taukskābju. Tā kā linsēklām piemīt asinis šķidrinošas īpašības un tādēļ tās ir potenciāli toksiskas, ja tās tiek lietotas kopā ar citiem asins šķidrinātājiem, informējiet par to savu veselības aprūpes speciālistu un par visiem citiem bezrecepšu, augu un uztura produktiem, ko, iespējams, lietojat. Linsēklas var mijiedarboties arī ar citām zālēm.
hitozāns
Hitozānu iegūst no vēžveidīgo čaumalām, un tiek uzskatīts, ka tas kavē uztura tauku uzsūkšanos. Divos pētījumos par hitozāna kā svara zaudēšanas piedevas efektivitāti tika izdarīti pretrunīgi secinājumi. Vienā pētījumā hitozāns tika noteikts kā efektīvs; citā pētījumā tas bija neefektīvs.
Hitozāns var kavēt taukos šķīstošo vitamīnu (A, D, E un K) uzsūkšanos un var samazināt recepšu medikamentu uzsūkšanos. Ja lietojat hitozānu, nelietojiet to divu stundu laikā pēc citām zālēm. Hitozāns var arī samazināt EPA (neaizvietojamās taukskābes) un kalcija uzsūkšanos, radot nepieciešamību pēc vitamīnu papildināšanas.
hroms
Hroms ir būtiska uzturviela, kas nepieciešama ogļhidrātu, lipīdu un cukura līmeņa asinīs metabolismam. Paredzētā hroma iedarbība ietver samazinātu ķermeņa tauku daudzumu, palielinātu liesās ķermeņa masu, samazinātu lipīdu līmeni un uzlabotu sportisko sniegumu. Augstas kvalitātes medicīniskie pētījumi ir parādījuši pretrunīgus rezultātus attiecībā uz tā efektivitāti. Viens pētījums par sievietēm ar aptaukošanos, kuras nesportoja, pieņēmās svarā, izmantojot hromu (38). Lai gan hroma efektivitātes pētījumi tika pārdoti bezrecepšu veidā, lai zaudētu svaru, tie ir slikti izstrādāti, un to rezultāti ir dažādi. Izmantojot hromu kā svara zaudēšanas līdzekli, izvairieties no devām, kas pārsniedz 200 mikrogramus dienā. Dienas devas 1,2–2,4 miligrami dienā bija saistītas ar anēmiju, zemu trombocītu skaitu, hemolīzi, aknu slimībām un nieru mazspēju.
Kortislim
Cortislim patiesībā nav papildinājums. Tā vairāk ir piedevu kombinācija. Iemesls, kāpēc es izvēlējos pārskatīt Cortislim, ir visu jautājumu dēļ, kas man rodas par produktu.
Cortislim ideja ir tāda, ka, samazinot ķermeņa stresu, jūs zaudēsit svaru. Mārketinga vēstījums skar ikvienu, ja tiek teikts, ka esam pārāk resni, jo esam saspringti ar savu dzīvesveidu, un, ja nevaram neko darīt ar savu dzīvesveidu, tad ļaujam iegādāties zāles, kas mazinās mūsu stresu. Galu galā šķiet, ka tas ir amerikāņu veids – labāk dzīvot ar medikamentiem! Ja es nevaru būt tik laimīgs, cik vēlos; nodarbojies ar seksu tik bieži, cik es vēlos; ēst visus treknos un bagātīgos ēdienus, ko vēlos; esi tik tieva, cik es gribu — iedzersim tableti. Tam jābūt vienkāršākam, nekā meklēt šo problēmu patieso cēloni.
Diemžēl šajā gadījumā tas nedarbojas. Ja esat zaudējis svaru, kad esat mazinājis stresu savā dzīvē, ārstiem jāsāk izrakstīt marihuāna visiem mūsu pacientiem.
Es vēlos norādīt, ka gan es, gan mans tīmekļa pārzinis esam lietojuši Cortislim, un tas neietekmēja nevienu no mums. Nekāda svara zuduma un neviena no mums nebija mazāka stresa sajūtas. Vēl viena lieta, kas jums jāzina, ir tas, ka ārsts Cortislim reklāmās ir īsts ārsts, bet psiholoģijas ārsts. Es nezinu, kāds tam ir sakars ar svara zaudēšanu, un es domāju, ka tas smird, ka viņš visiem rada iespaidu, ka viņš ir ārsts, bet viņš tā nav. Un jā – es esmu padomes sertificēts MD.
Pēdējā piezīme par Cortislim ir tā, ka FDA viņus iesūdz tiesā par nepatiesu apgalvojumu izteikšanu: federālie regulatori iesūdzēja tiesā plaši reklamēta uztura bagātinātāja tirgotājus, apgalvojot, ka viņi melo par CortiSlim spēju palīdzēt cilvēkiem zaudēt svaru.
Federālā tirdzniecības komisija tiesas prāvā apgalvoja, ka Brea bāzētie Window Rock Enterprises Inc. un Anaheimas Infinity Advertising Inc. apraides un drukātajās reklāmās, informatīvajos izdevumos un tīmekļa vietnēs izteica “maldinošus apgalvojumus par Cortislim efektivitāti”.
Zaļās tējas ekstrakts
Zaļās tējas ekstrakts ir iegūts no Camellia sinensis auga lapām un ir bagāts ar antioksidantiem, ko sauc par katehīniem. Tas ir pazīstams ar potenciālajiem svara zaudēšanas ieguvumiem, pateicoties spējai uzlabot vielmaiņu un palielināt tauku oksidāciju.
Katehīni, īpaši epigallokatehīna gallāts (EGCG), zaļās tējas ekstraktā var palīdzēt stimulēt termoģenēzi, kas ir siltuma radīšanas process organismā, sadedzinot kalorijas. Turklāt ir pierādīts, ka zaļās tējas ekstrakts palīdz regulēt apetīti, veicinot sāta sajūtu.
Lai gan tas var nodrošināt nelielu svara zaudēšanas efektu, ir svarīgi atzīmēt, ka zaļās tējas ekstrakts ir jāizmanto kopā ar veselīgu uzturu un regulārām fiziskām aktivitātēm, lai iegūtu optimālus rezultātus.
Garcinia Cambogia
Garcinia Cambogia ir tropu auglis, kura dzimtene ir Dienvidaustrumāzija. Aktīvā viela tās mizā ir hidroksicitronskābe (HCA), kurai, domājams, piemīt svara zaudēšanas īpašības. Tiek uzskatīts, ka HCA inhibē fermentu, ko sauc par citrāta liāzi, ko organisms izmanto, lai pārvērstu ogļhidrātus taukos.
Bloķējot šo fermentu, garcinia cambogia var palīdzēt novērst tauku uzkrāšanos un veicināt esošo tauku krājumu sadedzināšanu. Turklāt ir ierosināts, ka HCA var palielināt serotonīna līmeni smadzenēs, kas var izraisīt apetītes un tieksmes samazināšanos.
Tomēr ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai pilnībā izprastu garcinia cambogia kā svara zaudēšanas piedevas efektivitāti.
aveņu Ketoni
Aveņu ketoni ir dabiski savienojumi, kas atrodami sarkanajās avenēs. Tie ir atbildīgi par augļu atšķirīgo aromātu un ir guvuši popularitāti kā svara zaudēšanas papildinājums. Ir ierosināts, ka aveņu ketoni palīdz zaudēt svaru, palielinot tauku sadalīšanos un uzlabojot vielmaiņu. Tiek uzskatīts, ka tie stimulē hormonu adiponektīnu, kam ir nozīme vielmaiņas un glikozes līmeņa regulēšanā.
Paaugstinot adiponektīna līmeni, aveņu ketoni var palīdzēt organismam efektīvāk sadedzināt taukus. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka lielākā daļa pētījumu par aveņu ketoniem ir veikti ar dzīvniekiem, un ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai noteiktu to efektivitāti un drošību cilvēkiem.
Kofeīns
Kofeīns ir dabiski sastopams stimulants, kas atrodams dažādos dzērienos un pārtikas produktos, tostarp kafijā, tējā un šokolādē. To parasti izmanto svara zaudēšanas piedevās, jo tas var palielināt enerģijas līmeni, uzlabot tauku dedzināšanu un nomākt apetīti.
Kofeīns stimulē centrālo nervu sistēmu, izraisot paaugstinātu modrību un īslaicīgu metabolisma pastiprināšanos. Tas var arī veicināt uzkrāto tauku izdalīšanos, ko izmantot kā degvielu slodzes laikā. Turklāt kofeīns var palīdzēt samazināt izsalkuma sajūtu un palielināt termoģenēzi, tādējādi palīdzot svara zaudēšanas centienos.
Tomēr ir svarīgi lietot kofeīnu mērenībā un ņemt vērā tā iespējamās blakusparādības, piemēram, nervozitāti, bezmiegu un palielinātu sirdsdarbības ātrumu.
Konjugētā linolskābe (CLA)
Konjugētā linolskābe (CLA) ir taukskābju veids, kas atrodams gaļā un piena produktos, īpaši no dzīvniekiem, kas baroti ar zāli. Ir ierosināts, ka tam ir potenciāls svara zaudēšanas ieguvums, samazinot ķermeņa tauku daudzumu un palielinot liesās ķermeņa masu. CLA darbojas, inhibējot enzīmu, ko sauc par lipoproteīna lipāzi, kas palīdz uzglabāt taukus organismā.
Bloķējot šo fermentu, CLA var palīdzēt organismam sadedzināt uzkrātos taukus enerģijas iegūšanai, tādējādi samazinot ķermeņa tauku daudzumu. Tas var arī ietekmēt tauku šūnas, veicinot apoptozi (šūnu nāvi) un samazinot to izmēru.
Lai gan pētījumi ir parādījuši daudzsološus rezultātus, CLA svara zuduma ietekme šķiet pieticīga, un individuālās atbildes var atšķirties.
Ābolu sidra etiķis
Ābolu sidra etiķi iegūst, raudzējot sasmalcinātus ābolus. Tas ir ieguvis popularitāti kā dabisks līdzeklis un svara zaudēšanas līdzeklis. Ābolu sidra etiķis var palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs, uzlabojot jutību pret insulīnu, kas var veicināt samazinātu tieksmi un stabilāku apetīti. Tas satur arī etiķskābi, kas, domājams, palielina tauku dedzināšanu un samazina tauku uzglabāšanu.
Turklāt ābolu sidra etiķis var veicināt gremošanu, stimulējot gremošanas enzīmu veidošanos. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka, lai gan daži pētījumi ir parādījuši iespējamos ieguvumus, pierādījumi, kas apstiprina ābolu sidra etiķa svara zaudēšanas efektu, ir ierobežoti, un ir nepieciešami turpmāki pētījumi.
Forskolin
Forskolīns ir savienojums, kas iegūts no Indijas coleus auga (Coleus forskohlii) saknēm. Ir ierosināts, ka tam piemīt svara zaudēšanas īpašības, palielinot cikliskā adenozīna monofosfāta (cAMP) līmeni organismā. cAMP ir iesaistīts dažādos šūnu procesos, tostarp uzkrāto tauku sadalīšanā. Paaugstinot cAMP līmeni, Forskolin var stimulēt uzkrāto tauku šūnu izdalīšanos, veicinot tauku zudumu. Tas var arī palīdzēt saglabāt muskuļus, jo paaugstināts cAMP līmenis var palīdzēt saglabāt muskuļu masu svara zaudēšanas laikā. Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai pilnībā izprastu Forskolin kā svara zaudēšanas piedevas efektivitāti un drošību.
piruvāta
Piruvāts tiek sintezēts no ogļhidrātu un olbaltumvielu sadalīšanās, un tiek uzskatīts, ka tas palielina tauku vielmaiņu. Piecos randomizētos, kontrolētos pētījumos ir secināts, ka piruvāts, salīdzinot ar placebo, pozitīvi ietekmē īslaicīgu svara zudumu. Visos pētījumos dalībnieki ievēroja zemu kaloriju diētu vai palielināja fizisko slodzi un pēc sešām nedēļām zaudēja pat 2,5 kg svara. Pieaugušie, kuri lieto piruvātu iekšķīgi, var sagaidīt dažas blakusparādības, lai gan lielas devas var izraisīt kuņģa-zarnu trakta simptomus.
Piruvāts cita starpā ir pieejams kā piruvāta kalcijs un piruvāta nātrijs. Pēdējā formā piruvāts var būtiski palielināt dienā uzņemtā nātrija daudzumu. Tas var negatīvi ietekmēt daudzus veselības stāvokļus. Piruvāts palielina noslieci uz asiņošanu, un tas jālieto piesardzīgi, ja vispār lieto cilvēkiem ar asiņošanas traucējumiem. Pārtrauciet piruvāta lietošanu divas nedēļas pirms jebkuras operācijas vai zobārstniecības procedūras, lai samazinātu asiņošanas komplikācijas.