Želite da naučite kako brzo smršati?
Pregledat ću neke od najpopularnijih proizvoda i suplemenata za mršavljenje kako bih saznao jesu li sigurni i učinkoviti!
Brojne su opasnosti vezane za brzo mršavljenje. Veliki broj tableta za mršavljenje koje su lako dostupne na tržištu obeshrabruju muškarce i žene od konzumiranja zdravih obroka i ovo dodatno doprinosi poteškoćama. Ako slučajno namjeravate brzo smršaviti, najvjerojatnije ćete biti pogođeni pothranjenošću, kamenom u žuči, dehidracijom, smanjenim šećerom u krvi i neravnotežom minerala ili elektrolita. Ako pređete na režim gladi, rizikujete svoje zdravlje i imunitet.
Zapravo se nikada ne savjetuje da preskačete obroke umjesto da osigurate dovoljnu ishranu svom tijelu.
Danas se čini da svi pričaju o smanjenju kilograma ili održavanju zdravog viška kilograma. Različiti časopisi, web stranice ili možda privatni web dnevniki govore o tome kako osobe mogu skinuti višak kilograma i postići daleko ljepšu formu tjelesne građe.
Moguće je proći kroz strogi plan ishrane, samo uzimati dodatke prehrani ili možda proći kroz hirurško liječenje. Bez obzira na to, ove tehnike nose dosta opasnosti za dobrobit, pa tako i imaju tendenciju da troše mnogo. Ako tražite sigurniju i ekonomičniju tehniku za skidanje viška kilograma, morate se prilagoditi načinu života. Morat ćete kreirati strategiju koja vam može pomoći da uredite sebe na način koji će vam pomoći da izgubite višak kilograma. Tokom ovog programa, ciljevi koji su zaista ostvarivi treba da budu postavljeni tako da se kloni obeshrabrenja. Strategija mora sadržavati vaše prilike za konzumiranje, oblik obroka koji se konzumira i rutinu vježbanja.
Tjelesni treninzi su također neophodan preduvjet za nekoga ko želi otkriti kako brzo smršaviti. Istraživanje Duke Collegea pokazalo je da, iako je trideset minuta šetnje dovoljno da se izbjegne stjecanje viška kilograma, šetnja čak četrdeset i pet minuta značajno utiče na smanjenje težine. Također možete naručiti pedometar, zakačiti ga za pojas i namjeniti za dodatnih hiljadu radnji svaki dan. Održavanje zdravog plana prehrane korištenjem osvježavajućeg povrća i voća također može biti od koristi. Pregledajte prehrambene etikete potrošnog materijala.
Sama najbolje rješenje na kako izgubiti težinu brzo i da se izborite sa problemom viška kilograma možda je konsultacija sa lekarom. Razgovarajte sa svojim ljekarom o svojoj dilemi s viškom kilograma i obavijestite ga o svim lijekovima ili dodacima prehrani koje trenutno koristite za smanjenje tjelesne težine. Tablete sa specifičnim planom ishrane mogu biti fantastična alternativa za ljude koji žele pouzdano i sigurno da izgube višak kilograma. Tablete s planom ishrane mogu vam omogućiti da postignete svoj cilj mršavljenja čak i kada ne funkcionirate tako dobro.
Također ćemo objaviti najpopularnije proizvode za mršavljenje i suplemente na listi ispod:
Hoodia
U posljednje vrijeme se mnogo priča o novom lijeku za suzbijanje apetita pod nazivom Hoodia. Mnogi ljudi su se pitali – šta je Hoodia i kako funkcioniše? Nadamo se da će ovo odgovoriti na neka vaša pitanja i da ćete odlučiti da li je to pravo za vas.
Kada su zapadne farmaceutske kompanije saznale da narod San u Južnoj Africi koristi biljku Hoodia kako bi danima uspješno otklonio najgore muke gladi koje se mogu zamisliti bez neželjenih nuspojava, nastojalo se da se autohtoni narod makne sa strane i preokrene ovu izvanrednu biljku. u drogu.
[Na pitanje u nedavnom intervjuu za 60 Minutes kako je Hoodia radila za svog dopisnika CBS News-a Lesley Stahl rekla je da nije imala naknadne efekte - nema smiješan okus u ustima, nema mučninu u želucu i nema ubrzanog srca. Takođe nije bila gladna ceo dan, čak ni kada bi inače imala bolove oko obroka. Takođe nije imala želju da jede ceo dan. „Moram reći da je upalilo“, kaže Stahl.]
Revolucionarni Studija dokazao Fenomenalan uspjeh
Kako bi testirali Hoodia, morbidno gojazni ljudi iz Lestera, Engleska, bili su zatvoreni na mjesto što bliže zatvoru. Sve što su volonteri mogli je čitati i gledati TV – i jesti. Polovina grupe je dobila Hoodia, a polovina placebo. Na kraju 15 dana, grupa koja je koristila Hoodia smanjila je unos hrane za 1000 kalorija dnevno. S obzirom da je prosječna dnevna prehrana oko 2.200 kalorija, ovo je bio zapanjujući uspjeh!
Istina o hrani nakon 40 godina je da je potrebna samo za održavanje. Zaista ne moramo jesti toliko da bismo bili zdravi, dotjerani i u formi. Problem je što živimo u kulturi koja nas prisiljava na hranu. Ovdje u Americi postoji tendencija grickanja cijeli dan. Za mnoge od nas nema vremena za obrok. U dva ujutru se šunjamo do frižidera, unosimo ogromne količine kalorija i još uvijek se ne osjećamo siti. Previše razmišljamo o hrani, pravimo previše ceremonija oko nje. Ali kako da prestanemo?
Čudo Hoodia je da to može učiniti umjesto vas.
Hoodia vam daje slobodu i kontrolu kakvu ste oduvijek željeli. Omogućava vam da smršate u znanju i udobnosti koje nikada više nećete propustiti na ručku, večeri ili svečanoj prilici zbog straha od prejedanja. Hoodia je namijenjena ubijanju apetita i napada pretilost, organska je bez sintetičkih ili umjetnih sredstava za kontrolu apetita, nema poznatih nuspojava, sadrži čudesnu molekulu (do 100.000 puta moćnija od glukoze) koja zavarava mozak da vjeruje da jesi. siti, pa čak i sprečava da razmišljate o hrani. Ali zapravo radi VIŠE…
Štaviše, osim što ga koriste za zaustavljanje nepodnošljive gladi, pružanje neometane energije (ne treme ili nesanice) i jačanje emocionalne usredotočenosti, San ga također koriste za liječenje dijabetesa i hipertenzije. Čak se kaže da liječi i mamurluk i želučane tegobe. Bez uočenih nedostataka i bez poznatih nuspojava… Šta više možete tražiti?
laneno
Laneno sjeme je najbogatiji izvor dostupne linolne kiseline i sadrži 50% alfa-linoleinske kiseline i 18% do 20% linolne kiseline. Više studija je proučavalo potencijalne prednosti lanenog sjemena. Kod djece s nedostatkom omega-3 masnih kiselina, laneno sjeme može pomoći u liječenju poremećaja pažnje i hiperaktivnosti. Nedostatak omega-3 masnih kiselina je takođe povezan sa astmom, ekcemom i psorijazom, između ostalih stanja. Nažalost, omega-3 suplementi su pokazali različite rezultate u ublažavanju ovih poremećaja. Omega-3 masne kiseline su također proučavane zbog njihove uloge u prevenciji raka prostate, dojke i debelog crijeva.
Brojne studije su pokazale prednosti lanenog sjemena za kardiovaskularno zdravlje. Laneno sjeme snižava krvni tlak, snižava ukupni kolesterol i LDL kolesterol i nivoe triglicerida. Nažalost, takođe snižava HDL ili srčani zaštitni holesterol.
Laneno ulje je bogato omega-3 masnim kiselinama. Budući da laneno sjeme ima svojstva razrjeđivanja krvi i stoga je potencijalno toksično u kombinaciji s drugim razrjeđivačima krvi, obavijestite svog liječnika o tome, kao i o svim drugim biljnim i nutricionističkim proizvodima bez recepta koje možete uzimati. Laneno sjeme također može stupiti u interakciju s drugim lijekovima.
Hitozan
Hitozan se dobija iz ljuske školjki i smatra se da inhibira apsorpciju masti iz ishrane. Dvije studije o djelotvornosti hitozana kao dodatka za mršavljenje rezultirale su kontradiktornim zaključcima. U jednoj studiji je utvrđeno da je hitozan efikasan; u drugoj studiji je bio neefikasan.
Hitozan može inhibirati apsorpciju vitamina rastvorljivih u mastima (A, D, E i K) i može smanjiti apsorpciju lijekova na recept. Ako koristite hitozan, nemojte ga uzimati u roku od dva sata od drugih lijekova. Hitozan također može smanjiti apsorpciju EPA (esencijalne masne kiseline) i kalcija stvarajući potrebu za suplementacijom vitamina.
hrom
Krom je esencijalni nutrijent potreban za metabolizam ugljikohidrata, lipida i šećera u krvi. Predviđeni efekti hroma uključuju smanjenje telesne masti, povećanje čiste telesne mase, smanjenje nivoa lipida i poboljšane atletske performanse. Visokokvalitetne medicinske studije pokazale su oprečne rezultate u pogledu njegove efikasnosti. Jedna studija na gojaznim ženama koje nisu vježbale, ugojile su se koristeći hrom (38). Iako se prodaje u slobodnoj prodaji za gubitak težine, studije o djelotvornosti hroma su loše osmišljene i dale su različite rezultate. Kada koristite hrom kao pomoć pri mršavljenju, izbjegavajte doze veće od 200 mikrograma dnevno. Dnevne doze od 1,2 – 2,4 miligrama dnevno bile su povezane sa anemijom, niskim brojem trombocita, hemolizom, oboljenjem jetre i zatajenjem bubrega.
Cortislim
Cortislim zapravo nije dodatak. To je više kombinacija dodataka prehrani. Razlog zašto sam odlučio da recenziram Cortislim je zbog svih pitanja koja dobijam o proizvodu.
Ideja koja stoji iza Cortislima je ako smanjite stres u svom tijelu, izgubit ćete težinu. Marketinška poruka pogodi svakoga kada se kaže da je razlog zašto smo predebeli zato što smo pod stresom zbog svog načina života i ako ne možemo ništa učiniti u vezi sa našim životnim stilom, kupimo lijek koji će smanjiti naš stres. Na kraju krajeva, čini se da je to američki način – bolje živjeti uz lijekove! Ako ne mogu biti sretan koliko želim; imati seks onoliko često koliko želim; jesti svu masnu i bogatu hranu koju želim; budem mršav koliko želim – hajde da popijemo pilulu. Mora da je lakše nego tražiti pravi uzrok ovih problema.
Nažalost u ovom slučaju to ne funkcionira. Ako ste smršali kada ste se oslobodili stresa u životu onda bi doktori trebali početi prepisivati marihuanu svim našim pacijentima.
Želim da istaknem da smo i ja i moj webmaster uzimali Cortislim i da nije imao efekta ni na jednog od nas. Nema gubitka težine i niko od nas nije iskusio osjećaj manjeg stresa. Još jedna stvar koju biste trebali znati je da je doktor u Cortislim reklamama pravi doktor – ali doktor psihologije. Nisam siguran kakve to veze ima sa gubitkom težine i mislim da smrdi što svima ostavlja utisak da je ljekar, što nije. I da – ja sam certificirani doktor medicine.
Posljednja napomena o Cortislimu je da ih FDA tuži zbog lažnih tvrdnji: federalni regulatori tužili su trgovce široko reklamiranog dodatka prehrani, navodeći da su lagali o sposobnosti CortiSlima da pomogne ljudima da izgube težinu.
Federalna trgovinska komisija je u tužbi navela da su Window Rock Enterprises Inc. i Infinity Advertising Inc. iz Anaheima sa sjedištem u Brei iznijele "zavaravajuće tvrdnje o efikasnosti" o Cortislimu u emitovanim i štampanim oglasima, reklamama i na web stranicama.
Ekstrakt zelenog čaja
Ekstrakt zelenog čaja se dobija iz listova biljke Camellia sinensis i bogat je antioksidansima zvanim katehini. Poznat je po svojim potencijalnim prednostima za mršavljenje zbog svoje sposobnosti da ubrza metabolizam i poveća oksidaciju masti.
Katehini, posebno epigalokatehin galat (EGCG), u ekstraktu zelenog čaja mogu pomoći u stimulaciji termogeneze, što je proces stvaranja topline u tijelu sagorijevanjem kalorija. Osim toga, pokazalo se da ekstrakt zelenog čaja pomaže u regulaciji apetita podstičući osjećaj sitosti.
Iako može pružiti skromne efekte mršavljenja, važno je napomenuti da ekstrakt zelenog čaja treba koristiti u kombinaciji sa zdravom prehranom i redovnim vježbanjem za optimalne rezultate.
Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia je tropsko voće porijeklom iz jugoistočne Azije. Aktivni sastojak u njegovoj kori je hidroksilimunska kiselina (HCA), za koju se sugerira da ima svojstva gubitka težine. Vjeruje se da HCA inhibira enzim zvan citrat liazu, koji tijelo koristi za pretvaranje ugljikohidrata u masti.
Blokirajući ovaj enzim, garcinia cambogia može pomoći u sprječavanju skladištenja masti i promovirati sagorijevanje postojećih zaliha masti. Dodatno, sugerirano je da HCA može povećati razinu serotonina u mozgu, što potencijalno dovodi do smanjenog apetita i žudnje.
Međutim, potrebna su dalja istraživanja kako bi se u potpunosti razumjela učinkovitost garcinije kambodžanske kao dodatka za mršavljenje.
ketoni maline
Ketoni maline su prirodna jedinjenja koja se nalaze u crvenim malinama. Oni su odgovorni za izrazitu aromu voća i stekli su popularnost kao dodatak za mršavljenje. Predlaže se da ketoni maline pomažu u gubitku težine povećavajući razgradnju masti i poboljšavajući metabolizam. Vjeruje se da stimuliraju hormon adiponektin, koji igra ulogu u regulaciji metabolizma i nivoa glukoze.
Podižući nivoe adiponektina, ketoni maline mogu pomoći tijelu da efikasnije sagorijeva masti. Međutim, važno je napomenuti da je većina studija o ketonima maline provedena na životinjama, te je potrebno više istraživanja kako bi se utvrdila njihova učinkovitost i sigurnost kod ljudi.
Kofein
Kofein je prirodni stimulans koji se nalazi u raznim pićima i hrani, uključujući kafu, čaj i čokoladu. Obično se koristi u suplementima za mršavljenje zbog svog potencijala da poveća nivo energije, poboljša sagorevanje masti i suzbije apetit.
Kofein stimuliše centralni nervni sistem, što dovodi do povećane budnosti i privremenog ubrzanja metabolizma. Takođe može podstaći oslobađanje uskladištene masti koja se koristi kao gorivo tokom vežbanja. Osim toga, kofein može pomoći u smanjenju osjećaja gladi i povećanju termogeneze, čime pomaže u gubitku težine.
Međutim, važno je konzumirati kofein umjereno i imati na umu njegove potencijalne nuspojave, kao što su nervoza, nesanica i ubrzan rad srca.
Konjugirana linolna kiselina (CLA)
Konjugirana linolna kiselina (CLA) je vrsta masne kiseline koja se nalazi u mesu i mliječnim proizvodima, posebno od životinja koje se hrane travom. Sugerira se da ima potencijalne koristi za mršavljenje smanjenjem tjelesne masti i povećanjem nemasne tjelesne mase. CLA djeluje tako što inhibira enzim koji se zove lipoprotein lipaza, koji pomaže u skladištenju masti u tijelu.
Blokirajući ovaj enzim, CLA može pomoći tijelu da sagori pohranjene masti za energiju, što dovodi do smanjenja tjelesne masti. Takođe može uticati na masne ćelije, promovišući apoptozu (ćelijsku smrt) i smanjujući njihovu veličinu.
Dok su studije pokazale obećavajuće rezultate, čini se da su efekti CLA na gubitak težine skromni, a individualni odgovori mogu varirati.
Sirće
Jabukovo sirće se proizvodi fermentacijom zdrobljenih jabuka. Stekao je popularnost kao prirodni lijek i pomoć pri mršavljenju. Jabukovo sirće može pomoći u regulaciji nivoa šećera u krvi poboljšanjem osjetljivosti na inzulin, što može doprinijeti smanjenoj žudnji i stabilnijem apetitu. Sadrži i octenu kiselinu, za koju se pretpostavlja da povećava sagorijevanje masti i smanjuje skladištenje masti.
Osim toga, jabukovo sirće može pomoći probavi stimulirajući proizvodnju probavnih enzima. Međutim, važno je napomenuti da, iako su neke studije pokazale potencijalne prednosti, dokazi koji podržavaju efekte jabukovog octa na mršavljenje su ograničeni i potrebna su dodatna istraživanja.
forskolin
Forskolin je spoj koji se dobiva iz korijena indijske biljke Coleus (Coleus forskohlii). Sugerirano je da ima svojstva gubitka težine povećanjem nivoa cikličkog adenozin monofosfata (cAMP) u tijelu. cAMP je uključen u različite ćelijske procese, uključujući razgradnju uskladištene masti. Podižući nivoe cAMP-a, Forskolin može stimulirati oslobađanje pohranjenih masnih stanica, promovišući gubitak masti. Takođe može pomoći u očuvanju mišića, jer povećani nivoi cAMP mogu pomoći u očuvanju čiste mišićne mase tokom gubitka težine. Međutim, potrebno je više istraživanja da bi se razumjela puna mjera učinkovitosti i sigurnosti Forskolina kao dodatka za mršavljenje.
piruvat
Piruvat se sintetizira razgradnjom ugljikohidrata i proteina i smatra se da povećava metabolizam masti. Pet randomiziranih, kontroliranih studija je zaključilo da, u poređenju s placebom, piruvat ima pozitivan učinak na kratkoročni gubitak težine. U svim studijama, učesnici su slijedili niskokaloričnu dijetu ili pojačano vježbanje, a nakon šest sedmica izgubili su čak 2,5 kg težine. Odrasli koji uzimaju piruvat oralno mogu očekivati nekoliko nuspojava, iako visoke doze mogu uzrokovati gastrointestinalne simptome.
Piruvat je dostupan kao piruvat kalcij i piruvat natrijum, između ostalog. U potonjem obliku, piruvat može značajno povećati dnevnu količinu unesenog natrijuma. Ovo može negativno uticati na mnoga medicinska stanja. Piruvat povećava sklonost krvarenju i treba ga koristiti s oprezom, ako se uopće koristi, kod osoba s poremećajima krvarenja. Prekinite upotrebu piruvata dvije sedmice prije bilo koje operacije ili stomatološke procedure kako biste smanjili komplikacije krvarenja.