Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les hommes perdent du poids plus rapidement que les femmes ? Ils peuvent suivre le même régime, mais quand les hommes perdent du poids rapidement, pour les femmes, ce n'est pas aussi facile.
Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles cela se produit. Premièrement, les hommes ont tendance à avoir un taux métabolique au repos (RMR) plus élevé. Le RMR est le nombre de calories que vous brûlez en une journée sans rien faire (comme rester assis sur une chaise pendant 24 heures). Comme les hommes ont plus de masse musculaire, leur métabolisme est plus élevé.
De plus, les hormones jouent un rôle majeur dans la prévention de la perte de poids chez les femmes par rapport aux hommes. L'œstrogène et la progestérone, hormones féminines, aident à favoriser le développement du tissu adipeux (graisse). Ces mêmes hormones empêchent la dégradation du tissu adipeux pendant un régime. Pourquoi? Ces hormones nous aident à stocker les calories excédentaires à utiliser pendant la grossesse. Malheureusement, même après la ménopause, l'effet de ces hormones sur la prise de poids ne ralentit pas. Au fur et à mesure que vous vieillissez, vos niveaux d'hormones peuvent fluctuer, mais le métabolisme ralentit, l'activité physique a tendance à diminuer et donc le poids a tendance à augmenter.
D'autres problèmes psychologiques ont également tendance à être plus fréquents chez les femmes. Les troubles alimentaires tels que l'anorexie et la boulimie sont plus fréquents chez les femmes. Mais le "trouble de l'hyperphagie boulimique" l'est aussi. Dans le trouble de l'hyperphagie boulimique, les calories excessives sont consommées rapidement. L'individu, encore une fois généralement une femme, ressent un sentiment de manque de contrôle sur l'épisode. En règle générale, les femmes se sentent dégoûtées, déprimées ou coupables de trop manger après un épisode de frénésie. Cela peut à son tour alimenter davantage d'épisodes de frénésie alimentaire. L'hyperphagie boulimique peut être difficile à traiter. Cependant, des combinaisons de stratégies dans mon livre ainsi qu'une psychothérapie individuelle et des médicaments peuvent aider à traiter le trouble.
Perte de poids après la grossesse
Lorsque les nouvelles mamans commencent à essayer de perdre leur graisse abdominale post-partum, elles peuvent rapidement se perdre dans toutes les informations disponibles. Une grande partie de ces informations va à l'encontre du bon sens et de la vérité sur la question de la perte de poids. Apprenez les vérités sur la forme physique et la perte de graisse après avoir eu un bébé. Répondez au petit quiz ci-dessous pour découvrir ce qu'il faut vraiment pour retrouver votre silhouette pré-bébé.
Sauter des repas est un excellent premier pas vers la perte de poids
Faux. Beaucoup, beaucoup de personnes à la diète tombent dans ce piège. Ils pensent qu'ils réduiront leur apport calorique total pour la journée en sautant des repas. Très probablement, ils se gavent à la place, et voici pourquoi. Lorsque vous sautez des repas, votre glycémie chute. Cela vous amène à faire de mauvais choix alimentaires lorsque vous mangez enfin. De plus, vous mangerez probablement très vite et absorberez beaucoup plus de calories que nécessaire. Mangez de petits repas tout au long de la journée pour maintenir une glycémie constante et contrôler les calories.
Vous pouvez réduire la graisse dans certaines parties de votre corps
Faux. Les nouvelles mamans veulent cibler leur graisse abdominale post-partum et la faire disparaître, mais les corps humains ne fonctionnent pas de cette façon. Lorsque vous faites du sport, vous perdez de la graisse sur tout votre corps. Concentrez-vous sur la forme physique générale et une bonne nutrition, et vous serez sur la bonne voie pour vous débarrasser de cette zone poochy.
Si certains aliments ne contiennent pas de matières grasses, vous pouvez en manger autant que vous le souhaitez
Faux. Vous ne pouvez pas vous gaver de muffins, de biscuits et de glaces légères sans gras et vous attendre à perdre du poids. Sans gras ou non, ces aliments contiennent beaucoup de calories et votre corps traite chaque calorie. De nombreux aliments transformés sans gras sont pleins de sel et de sucre pour leur donner un peu de saveur, alors soyez très prudent. De plus, vous avez besoin de graisse dans votre alimentation pour vous sentir rassasié et ne pas continuer à grignoter.
Manger moins de 1200 calories par jour stimulera la perte de poids
Faux. En fait, cela peut faire exactement le contraire. Pas assez de calories par jour oblige votre corps à s'adapter à la plus petite quantité de nourriture. Cela ralentit votre taux métabolique. De plus, votre corps peut passer en mode famine et conserver chaque calorie pour assurer sa survie. Ensuite, lorsque vous recommencez à manger normalement, parce que vos besoins caloriques sont réduits, vous finissez par prendre plus de poids même si vous mangez moins de nourriture.
Vous pouvez perdre et maintenir votre poids sans exercice physique
Vrai. Vous n'avez absolument pas besoin de faire de l'exercice pour perdre du poids. La perte de poids concerne cependant l'apport par rapport à la sortie; donc si vous augmentez la production calorique, vous améliorez vos chances de conquérir votre graisse abdominale post-partum beaucoup plus rapidement. Choisissez un tas de nouvelles activités à essayer, pour rester intéressé par le processus. Essayez les longueurs de natation, les cours d'aérobic et la danse de samba. L'exercice a tellement d'avantages supplémentaires que c'est une bonne idée de prendre l'habitude de faire de l'activité aérobique et de la musculation plusieurs fois par semaine.
Le meilleur plan de perte de poids pour les femmes
Vous ne rencontrerez aucun plan de régime unique et aucun plan de gestion du poids pour les femmes sur le marché qui réponde à tous les problèmes. Vos motivations pour perdre du poids pourraient ne pas être exactement les mêmes que celles des autres. Tout le monde a des habitudes alimentaires et de bien-être distinctes. Les réponses sont également diverses sur le marché. Par conséquent, il est généralement préférable d'opter pour un plan de perte de poids évalué qui est examiné par des organismes comme Viewpoints.com, Journal of the WebMD.com et American Medical Association.
Vous pouvez opter pour des plans de perte de poids en fonction de vos besoins. Vous devez être prudent quant à la durée de respect du régime alimentaire et de la méthode de gestion du poids. La raison en est que seule une pratique à long terme dans le maintien du même régime ne peut que vous apporter des résultats finaux excellents et persistants.
Nous devons garder à l'esprit que tout le monde a un taux métabolique unique. Consommez beaucoup de légumes verts et de fruits frais ainsi qu'une quantité particulière de protéines maigres que l'on trouve dans certaines volailles et certains poissons. Vous devez éviter les aliments frits, la malbouffe et les aliments riches en sucre. En plus de la consommation de fruits et de légumes verts, vous devez boire beaucoup d'eau pour perdre du poids. Il est de loin préférable de consommer de l'eau au moins après une heure de repas.
En outre, vous n'êtes tout simplement pas en mesure de vous permettre de manquer l'exercice physique quotidien (y compris la marche ou le jogging), le sommeil correct et le petit-déjeuner. Tous les plans de perte de poids notés nous conseillent de faire tous ces éléments chaque jour et pendant longtemps.
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