你有沒有想過為什麼男人比女人減肥更快？他們可以遵循相同的飲食習慣，但是當男性快速減肥時，對於女性來說就不是那麼容易了。
發生這種情況的原因有很多。首先，男性往往具有較高的靜息代謝率 (RMR)。 RMR 是您一天完全不做任何事情（例如坐在椅子上 24 小時）消耗的卡路里數。由於男性有更多的肌肉重量，他們的新陳代謝也更高。
此外，與男性相比，激素在預防女性體重減輕方面發揮著重要作用。雌激素和孕激素，女性荷爾蒙，有助於促進脂肪（脂肪）組織的發育。這些相同的激素可以防止節食期間脂肪組織的分解。為什麼？這些激素幫助我們儲存多餘的卡路里以供懷孕期間使用。不幸的是，即使經過更年期，這些激素對體重增加的影響也不會減慢。隨著年齡的增長，您的荷爾蒙水平可能會波動，但新陳代謝會減慢，身體活動會減少，因此體重會增加。
其他心理問題在女性中也更為普遍。 厭食症和貪食症等飲食失調在女性中更為常見。但“暴食症”也是如此。在暴食症中，過多的卡路里會被迅速消耗。個人，通常也是女性，對這一事件感到缺乏控制感。通常，女性在暴飲暴食後對暴飲暴食感到厭惡、沮喪或內疚。這反過來又會引發更多的暴飲暴食。暴食症可能難以治療。然而，我書中的策略組合以及個人心理治療和藥物治療可能有助於治療這種疾病。
懷孕後減肥
當新媽媽開始嘗試減掉產後腹部脂肪時，她們很快就會迷失在所有可用信息中。很多信息都違背了常識和減肥問題的真相。了解生完孩子後健身和減脂的真相。參加下面的小測驗，找出真正需要什麼才能讓您的產前身材恢復原狀。
不吃飯是減肥的第一步
假.很多很多節食者都掉進了這個陷阱。他們認為不吃飯會減少一天的總熱量。最有可能的是，他們反而狂歡，這就是原因。當你不吃飯時，你的血糖會急劇下降。這會導致您在最終進食時做出糟糕的食物選擇。此外，你可能會吃得很快，攝入的卡路里比你需要的多得多。全天少食多餐，以保持血糖水平恆定並控制卡路里。
你可以減少身體某些部位的脂肪
假.新媽媽想要針對產後腹部脂肪，讓它消失，但人體不是這樣工作的。當你運動時，你會減掉全身的脂肪。專注於整體健康和豐富的營養，你就會很好地擺脫那個骯髒的區域。
如果某些食物不含脂肪，您可以想吃多少就吃多少
假.你不能把自己塞進脫脂鬆餅、餅乾和清淡的冰淇淋上，然後期望 減肥.無論是否不含脂肪，這些食物都含有大量卡路里，您的身體會處理每一卡路里。許多脫脂加工食品都富含鹽和糖以賦予它們一些風味，因此要非常小心。此外，你的飲食中需要一些脂肪才能感到滿足而不是繼續咀嚼。
每天攝入少於 1200 卡路里的熱量會促進減肥
假.事實上，它可能會適得其反。每天沒有足夠的卡路里會讓你的身體適應少量的食物。這會讓你的新陳代謝速度減慢。此外，您的身體可能會進入飢餓模式並堅持每一卡路里，以確保生存。然後，當你再次開始正常進食時，因為你的卡路里需求減少了，即使你吃的食物更少，你最終也會增加體重。
你可以在沒有體育鍛煉的情況下減肥和保持體重
真的.你不一定非要運動才能減肥。不過，減肥是關於攝入量與輸出量的關係。所以如果你增加熱量輸出，你就能更快地戰勝產後腹部脂肪。選擇一堆新的活動來嘗試，讓自己對這個過程感興趣。嘗試游泳圈、健美操課和桑巴舞。鍛煉有很多額外的好處，因此養成每週進行幾次有氧運動和一些重量訓練的習慣是個好主意。
最適合女性的減肥計劃
您不會在市場上遇到針對所有問題的女性單一飲食計劃和體重管理計劃。您的減肥動機可能與其他人不完全相同。每個人都有不同的幸福和飲食模式。市場上的答案也多種多樣。因此，通常最好選擇一個由 Viewpoints.com、Journal of the WebMD.com 和美國醫學協會等機構審查的減肥計劃。
您可以根據自己的要求制定減肥計劃。您需要對堅持飲食計劃和體重管理方法的持續時間保持謹慎。原因在於，只有長期堅持相同的飲食習慣，才能為您帶來出色且揮之不去的最終結果。
我們應該注意，絕對每個人都有獨特的代謝率。食用大量新鮮蔬菜和水果，以及特定數量的瘦肉蛋白，這些蛋白可以存在於一些家禽和魚類中。你必須防止油炸食品、垃圾食品和含糖食品。加上水果和蔬菜的攝入，你需要喝大量的飲用水來減肥。至少在用餐一小時後喝水要好得多。
此外，您不能錯過日常體育鍛煉（包括步行或慢跑）、正確的睡眠和早餐。所有額定的減肥計劃都建議我們每天長時間地做所有這些項目。
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