你有没有想过为什么男人比女人减肥更快？他们可以遵循相同的饮食习惯，但是当男性快速减肥时，对于女性来说就不是那么容易了。
发生这种情况的原因有很多。首先，男性往往具有较高的静息代谢率 (RMR)。 RMR 是您在一天中完全不做任何事情（例如坐在椅子上 24 小时）燃烧的卡路里数。由于男性有更多的肌肉重量，他们的新陈代谢也更高。
此外，与男性相比，激素在预防女性体重减轻方面发挥着重要作用。雌激素和孕激素，女性荷尔蒙，有助于促进脂肪（脂肪）组织的发育。这些相同的激素可以防止节食期间脂肪组织的分解。为什么？这些激素帮助我们储存多余的卡路里以供怀孕期间使用。不幸的是，即使经过更年期，这些激素对体重增加的影响也不会减慢。随着年龄的增长，您的荷尔蒙水平可能会波动，但新陈代谢会减慢，身体活动会减少，因此体重会增加。
其他心理问题在女性中也更为普遍。 厌食症和贪食症等饮食失调在女性中更为常见。但“暴食症”也是如此。在暴食症中，过多的卡路里会被迅速消耗。个人，通常也是女性，对这一事件感到缺乏控制感。通常，女性在暴饮暴食后对暴饮暴食感到厌恶、沮丧或内疚。这反过来又会引发更多的暴饮暴食。暴食症可能难以治疗。然而，我书中的策略组合以及个人心理治疗和药物治疗可能有助于治疗这种疾病。
怀孕后减肥
当新妈妈开始尝试减掉产后腹部脂肪时，她们很快就会迷失在所有可用信息中。很多信息都违背了常识和减肥问题的真相。了解生完孩子后健身和减脂的真相。参加下面的小测验，找出真正需要什么才能让您的产前身材恢复原状。
不吃饭是减肥的第一步
假.很多很多节食者都掉进了这个陷阱。他们认为不吃饭会减少一天的总热量。最有可能的是，他们反而狂欢，这就是原因。当你不吃饭时，你的血糖会急剧下降。这会导致您在最终进食时做出糟糕的食物选择。此外，你可能会吃得很快，摄入的卡路里比你需要的多得多。全天少食多餐，以保持血糖水平恒定并控制卡路里。
您可以减少身体某些部位的脂肪
假.新妈妈想要针对产后腹部脂肪，让它消失，但人体不是这样工作的。当你运动时，你会减掉全身的脂肪。专注于整体健康和丰富的营养，你就会很好地摆脱那个肮脏的区域。
如果某些食物不含脂肪，您可以想吃多少就吃多少
假.你不能把自己塞进脱脂松饼、饼干和清淡的冰淇淋上，然后期望 减肥.无论是否不含脂肪，这些食物中都有大量的卡路里需要处理，而您的身体会处理每一个卡路里。许多脱脂加工食品都富含盐和糖以赋予它们一些风味，因此要非常小心。此外，你的饮食中需要一些脂肪才能感到满足而不是继续咀嚼。
每天摄入少于 1200 卡路里的热量会促进减肥
假.事实上，它可能会适得其反。每天没有足够的卡路里会让你的身体适应少量的食物。这会让你的新陈代谢速度减慢。此外，您的身体可能会进入饥饿模式并坚持每一卡路里，以确保生存。然后，当你再次开始正常进食时，因为你的卡路里需求减少了，即使你吃的食物更少，你最终也会增加体重。
你可以在没有体育锻炼的情况下减肥和保持体重
真的.你不一定非要运动才能减肥。不过，减肥是关于摄入量与输出量的关系。所以如果你增加热量输出，你就能更快地战胜产后腹部脂肪。选择一堆新的活动来尝试，让自己对这个过程感兴趣。尝试游泳圈、健美操课和桑巴舞。锻炼有很多额外的好处，因此养成每周进行几次有氧运动和一些重量训练的习惯是个好主意。
最适合女性的减肥计划
您不会在市场上遇到针对所有问题的女性单一饮食计划和体重管理计划。您的减肥动机可能与其他人不完全相同。每个人都有不同的幸福和饮食模式。市场上的答案也多种多样。因此，通常最好选择一个由 Viewpoints.com、Journal of the WebMD.com 和美国医学协会等机构审查的减肥计划。
您可以根据自己的要求制定减肥计划。您需要对坚持饮食计划和体重管理方法的持续时间保持谨慎。原因在于，只有长期坚持相同的饮食习惯，才能为您带来出色且挥之不去的最终结果。
我们应该注意，绝对每个人都有独特的代谢率。食用大量新鲜蔬菜和水果，以及特定数量的瘦肉蛋白，这些蛋白可以存在于一些家禽和鱼类中。你必须防止油炸食品、垃圾食品和含糖食品。加上水果和蔬菜的摄入，你需要喝大量的饮用水来减肥。至少在用餐一小时后喝水要好得多。
此外，您不能错过日常体育锻炼（包括步行或慢跑）、正确的睡眠和早餐。所有额定的减肥计划都建议我们每天长时间地做所有这些项目。
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