Supplimenti, pilloli tad-dieta u vitamini. Kulħadd b'wegħda li jgħinek titlef il-piż aktar malajr. Imma liema huma verament jaħdmu?
Ejja noħroġ ħaġa waħda mill-mod - M'hemm l-ebda pillola ta 'dieta maġika. Kieku kien hemm nipprivattiva l-formula u nieħuha jien. Imbagħad kont nirtira fuq gżira tropikali u ngħix minn riċetti mill-ġdid. Jiena norqod sew naf li kelli l-epidemija dinjija tal-obeżità!
Imma xi ngħidu dwar il-pretensjonijiet kollha ta 'riżultati ta' telf ta 'piż rapidu bit-teħid ta' pillola żgħira waħda? X'jista' jweġġa'? Kull meta tpoġġi xi ħaġa fil-ġisem tiegħek li għandha effetti sekondarji possibbli, tista 'tagħmel aktar ħsara mill-kartiera tiegħek!
Pjanijiet tad-Dieta
Ħarist lejn iċ-ċelebritajiet tal-lum li qed juru l-istatus il-ġdid tagħhom ta’ daqs żero u qatt ħsibt dwar kif waslu hemm? Jew int wieħed minn dawk li segwew pjan ta 'dieta approvat minn ċelebrità biss biex tħossok imdejjaq fl-aħħar ta' dan kollu? M'intix l-uniku wieħed, hemm miljuni bħalek tkebbib fl-istess dgħajsa, li jixtiequ jitilfu l-piż u jidhru glamorous daqs iċ-ċelebrità tagħhom.
Riżultati ta 'Dieti
L-unika differenza hija li nkunu dejected malajr wisq, peress li ma narawx riżultati immedjati. Xejn li huwa tajjeb għalik jintlaħaq faċilment, u għalkemm nafu dwar dan, aħna xorta arżnu għalina li jitilfu dawk il-pulzieri mhux mixtieqa malajr. Jekk il-paċenzja mhix il-virtù tiegħek, allura hemm pjan ta 'dieta wieħed li jgħinek titlef il-piż dalwaqt. Dan il-programm ta 'telf ta' piż se jiżgura li x-xaħmijiet kollha tal-ġisem tiegħek jiġu kkonvertiti f'muskoli li huma adorabbli. Dawn se jagħmlu l-ġisem tiegħek jidher aktar sod, trimmer u tħossok fil-forma.
Proteini fid-Dieta
L-introduzzjoni tal-proteini fid-dieta tiegħek se tiżgura li tibni fuq il-muskoli u mhux fuq ix-xaħam. Bit-tip it-tajjeb ta 'proteini inklużi fil-pjanijiet tad-dieta tiegħek inti se supercharge rutini tiegħek telf ta' piż.
Il-biċċa l-kbira ta 'dan l-ikel rikk fil-proteini se jippompja l-metaboliżmu tiegħek u se jgħin ukoll biex iżżomm il-piż tiegħek taħt kontroll. Il-proteini jaħdmu xjentifikament fuq ġismek, inaqqsu l-istress fuq ġismek, jieħdu ħsieb l-infjammazzjoni kif ukoll inaqqsu l-istress tiekol. Jipprovdi wkoll biżżejjed fibra lill-ġisem u b'hekk jgħin fit-tnaqqis tal-piż.
Vitamini għal Telf ta' Piż
Ħa ngħidilkom x'inhi vitamina u kemm jistgħu jkunu utli. Vitamina hija kompost organiku u dawn huma essenzjali biex jgħinu lill-ġisem tiegħek jikber u jibqa 'b'saħħtu. Dak li dan ifisser, f'termini sempliċi, huwa li vitamina hija kimika naturali li hija essenzjali għas-saħħa ġenerali tiegħek. Mill-vitamini essenzjali, hemm tlettax-il waħda maġġuri, in-nuqqas ta 'xi waħda minnhom jista' jfisser li għandek defiċjenza f'ċerta vitamina.
vitamina Tipi
Vitamini jiġu f'żewġ tipi distinti, dawk li jinħall fix-xaħmijiet u dawk li jinħall fl-ilma. Mill-vitamini ewlenin, A, D, E u K huma dawk li jinħallu fix-xaħmijiet. Vitamini B u Ċ huma solubbli fl-ilma. Dawn il-vitamini li jinħallu fl-ilma mhumiex maħżuna mill-ġisem u għalhekk, irridu ngħollu dawn il-vitamini regolarment.
B'mod ġenerali, jekk inti qiegħed fuq dieta normali u bilanċjata tajjeb, għandha tipprovdi lill-ġisem tiegħek bil-vitamini kollha li jeħtieġ, imma jekk id-dieta tiegħek ma tkunx ibbilanċjata għal kollox allura jista 'jkollok bżonn tissupplimenta l-vitamini li tirċievi fid-dieta tiegħek. Dan juri li s-supplimenti tal-vitamini jistgħu jkunu utli. Xi wħud minn dawn li ġejjin jistgħu jissuġġerixxu jekk jista 'jkollok bżonn għajnuna bil-konsum ta' vitamina tiegħek.
Kif Għajnuna Vitamini
Il-vitamina B12 tinsab fil-laħam, għalhekk din hija xi ħaġa li l-veġetarjani għandhom joqogħdu attenti għaliha. Il-vitamina Ċ u B jistgħu jkunu nieqsa fl-anzjani. Nies li jaħdmu fuq xiftijiet ta’ bil-lejl jista’ jkollhom nuqqas ta’ vitamina D peress li ġismek jipproduċi din matul is-sigħat tax-xemx.
Nies li jaħdmu żejjed, nies taħt pressjoni u nies li jbatu minn stress jistgħu wkoll ikunu nieqsa mill-vitamina B u Ċ. Nies fuq dieti jista 'jkollhom ukoll nuqqas ta' dawn iż-2 vitamini.
Il-vitamina B tista’ tkun nieqsa minn dawk li jixorbu ħafna u d-defiċjenza ta’ vitamina Ċ tista’ tkun żona problematika għal min ipejjep qawwi kif ukoll għal dawk li jixorbu ħafna.
Kif tieħu Vitamini għal Telf ta' Piż
Il-vitamini normalment jittieħdu fil-ġisem mill-ħalq. Xi vitamini jistgħu jittieħdu b'injezzjoni bħall-vitamina B12 iżda huwa importanti li dan isir biss minn tabib kwalifikat bis-sħiħ. Billi tieħu vitamini mill-ħalq, iridu jgħaddu mis-sistema diġestiva tiegħek u l-aċidi qawwija fl-istonku tiegħek jistgħu jeqirdu ħafna mill-utilità tal-vitamini u għalhekk trid tiżgura li tieħu d-doża rakkomandata, mhux aktar jew inqas, iżda d-doża rakkomandata.
Nittama li ma ħassejtx il-fehmiet tiegħek dwar il-vitamini imma trid tiftakar li minkejja li jista' jkollok dieta sana u bilanċjata tajjeb, il-proċessi naturali ta' ġismek jistgħu jeqirdu ftit mill-valur tal-vitamini li tassorbi. Jekk trid tgħin biex tippreserva l-effettività tagħhom milli tiekol ikel frisk u biss tisjir ikel ħafif se jgħin biex tiżdied l-utilità tal-vitamini.
Supplimenti ta' Telf ta' Piż b'Vitamini
Is-supplimenti tal-vitamini jistgħu jintużaw biex jgħinu biex tingħata spinta lil kwalunkwe defiċjenza ta 'vitamina li jista' jkollok, u vitamini żejda jinkisbu l-aktar faċilment, (u jintużaw), f'forma ta 'pilloli. Il-pilloli tal-vitamini jistgħu jew ikunu multi vitamini jew tipi ta 'vitamina waħda.
Id-deċiżjoni dwar dak li tieħu hija f'idejk, sakemm ovvjament ma tkunx ġejt parir biex tieħu suppliment ta' vitamina mit-tabib tiegħek. Il-Vitamina Ċ ħafna drabi tittieħed fix-xitwa u fiż-żmien li jwassal għaliha. Dan intwera li jgħin biex iżomm il-kesħa komuni fil-bajja.
Trid tieħu vitamini biss biex tgħin tissupplimenta dieta bilanċjata tajjeb u ma tmurx baħar, għalhekk ħu supplimenti ta 'vitamini bil-moderazzjoni.
Ħu biss kemm għandek bżonn u mhux aktar, u jekk id-dieta tiegħek hija tajba kif suppost, allura jista 'jkun li ma jkollokx bżonn xi supplimenti ta' vitamina. Trid tiftakar li huma, kif jissuġġerixxi l-isem, supplimenti u mhumiex iddisinjati biex jissostitwixxu dieta bilanċjata tajjeb. Kun sensibbli u uża s-supplimenti tal-vitamini bir-reqqa.
0 kumment