อาหารเสริม ยาลดน้ำหนัก และวิตามิน ทุกคนพร้อมสัญญาว่าจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น แต่อันไหนที่ใช้งานได้จริง?
ออกไปให้พ้นทางกันเถอะ - ไม่มียาลดน้ำหนักวิเศษ ถ้ามีฉันจะจดสิทธิบัตรสูตรและนำไปใช้เอง จากนั้นฉันก็จะเกษียณอายุบนเกาะเขตร้อนและใช้ชีวิตตามใบสั่งแพทย์ ฉันจะนอนหลับสบายเมื่อรู้ว่าฉันได้รักษาโรคอ้วนที่แพร่ระบาดไปทั่วโลกแล้ว!
แต่สิ่งที่เกี่ยวกับการเรียกร้องทั้งหมดของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยการทานยาเม็ดเล็ก ๆ หนึ่งเม็ด? มันจะเจ็บอะไรไหม? เมื่อใดก็ตามที่คุณใส่สิ่งของใดๆ ในร่างกายที่มีผลข้างเคียง คุณอาจสร้างความเสียหายได้มากกว่ากระเป๋าเงินของคุณ!
แผนอาหาร
คุณเคยดูคนดังในปัจจุบันที่อวดสถานะใหม่ของพวกเขาเป็นศูนย์และเคยคิดบ้างไหมว่าพวกเขาไปถึงที่นั่นได้อย่างไร หรือคุณเป็นหนึ่งในคนที่ทำตามแผนลดน้ำหนักของคนดังแต่รู้สึกหดหู่ในตอนท้ายเรื่องทั้งหมด? คุณไม่ใช่คนเดียว มีอีกหลายล้านคนที่เหมือนคุณนั่งเรือลำเดียวกัน ต้องการลดน้ำหนักและดูหรูหราราวกับคนดังของพวกเขา
ผลลัพธ์ของการอดอาหาร
ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือเราหดหู่เร็วเกินไป เนื่องจากเราไม่เห็นผลลัพธ์ในทันที ไม่มีอะไรที่ดีสำหรับคุณที่ได้มาโดยง่าย และแม้ว่าเราจะรู้เรื่องนี้แล้ว แต่เราก็ยังยินดีที่เราต้องสูญเสียนิ้วที่ไม่ต้องการเหล่านั้นอย่างรวดเร็ว หากความอดทนไม่ใช่คุณธรรม แผนอาหารหนึ่งแผนจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในไม่ช้า โปรแกรมลดน้ำหนักนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าไขมันในร่างกายทั้งหมดของคุณจะถูกแปลงเป็นกล้ามเนื้อที่น่ารัก สิ่งเหล่านี้จะทำให้ร่างกายของคุณดูกระชับ เต่งตึง และคุณจะรู้สึกได้ถึงรูปร่าง
โปรตีนในอาหาร
การแนะนำโปรตีนในอาหารของคุณจะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ใช่ไขมัน ด้วยโปรตีนชนิดที่เหมาะสมที่รวมอยู่ในแผนอาหารของคุณ คุณจะเพิ่มพลังให้กับกิจวัตรการลดน้ำหนักของคุณ
อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนส่วนใหญ่เหล่านี้จะช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณและช่วยรักษาน้ำหนักของคุณให้อยู่ภายใต้การควบคุม โปรตีนทำงานตามหลักวิทยาศาสตร์ในร่างกายของคุณ ลดความเครียดในร่างกาย ดูแลการอักเสบ และลดความเครียดจากการรับประทานอาหาร อีกทั้งยังให้ใยอาหารเพียงพอแก่ร่างกายจึงช่วยในการลดน้ำหนัก
วิตามินลดน้ำหนัก
ให้ฉันบอกคุณว่าวิตามินคืออะไรและมีประโยชน์อย่างไร วิตามินเป็นสารประกอบอินทรีย์และจำเป็นเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณเติบโตและมีสุขภาพดี ความหมายง่ายๆ ก็คือ วิตามินเป็นสารเคมีจากธรรมชาติที่จำเป็นต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ ในบรรดาวิตามินที่จำเป็นนั้น มีวิตามินหลักสิบสามชนิด การขาดวิตามินอย่างใดอย่างหนึ่งอาจหมายความว่าคุณขาดวิตามินบางชนิด
วิตามินชนิด
วิตามินมีสองประเภทที่แตกต่างกัน วิตามินที่ละลายได้ในไขมันและที่ละลายในน้ำ วิตามินที่สำคัญ A, D, E และ K เป็นวิตามินที่ละลายได้ในไขมัน วิตามิน B และ C ละลายน้ำได้ วิตามินที่ละลายในน้ำเหล่านี้ไม่ได้ถูกเก็บไว้โดยร่างกาย ดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องเติมวิตามินเหล่านี้เป็นประจำ
โดยรวมแล้ว หากคุณรับประทานอาหารปกติและมีความสมดุล มันควรให้วิตามินทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับร่างกาย แต่หากอาหารของคุณไม่สมดุลอย่างเต็มที่ คุณอาจต้องเสริมวิตามินที่คุณได้รับในอาหารของคุณ นี่แสดงให้เห็นว่าการเสริมวิตามินมีประโยชน์ สิ่งต่อไปนี้อาจแนะนำหากคุณต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับปริมาณวิตามินของคุณ
วิตามินช่วยได้อย่างไร
วิตามินบี 12 พบได้ในเนื้อสัตว์ ดังนั้นนี่คือสิ่งที่ผู้ทานมังสวิรัติต้องระวัง ผู้สูงอายุอาจขาดวิตามินซีและบี คนที่ทำงานกะกลางคืนอาจขาดวิตามินดีเนื่องจากร่างกายของคุณผลิตสิ่งนี้ในช่วงเวลาที่มีแสงแดดส่องถึง
ผู้ที่ทำงานหนักเกินไป ผู้ที่อยู่ภายใต้ความกดดัน และผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความเครียด อาจขาดวิตามินบีและซี ผู้ที่รับประทานอาหารก็อาจขาดวิตามิน 2 ตัวนี้ได้เช่นกัน
วิตามินบีอาจขาดในผู้ที่ดื่มหนักและการขาดวิตามินซีอาจเป็นปัญหาสำหรับผู้สูบบุหรี่หนักและผู้ที่ดื่มหนัก
วิธีการใช้วิตามินเพื่อลดน้ำหนัก
วิตามินมักจะถูกนำเข้าสู่ร่างกายโดยทางปาก วิตามินบางชนิดสามารถรับประทานได้โดยการฉีด เช่น วิตามินบี 12 แต่สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการโดยแพทย์ผู้ทรงคุณวุฒิเท่านั้น การกินวิตามินทางปากจะทำให้พวกมันต้องผ่านระบบย่อยอาหารของคุณ และกรดในกระเพาะของคุณสามารถทำลายประโยชน์ส่วนใหญ่ของวิตามินได้ ดังนั้นคุณจึงต้องแน่ใจว่าคุณทานในปริมาณที่แนะนำ ไม่มากหรือน้อยแต่เป็นปริมาณที่แนะนำ
ฉันหวังว่าฉันจะไม่ทำลายความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับวิตามิน แต่คุณต้องจำไว้ว่าแม้ว่าคุณจะทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล แต่กระบวนการทางธรรมชาติของร่างกายสามารถทำลายคุณค่าของวิตามินที่คุณดูดซึมได้ หากคุณต้องการช่วยรักษาประสิทธิภาพไว้มากกว่าการกินอาหารสดและทำอาหารเบาๆเท่านั้นจะช่วยเพิ่มประโยชน์ของวิตามิน
อาหารเสริมลดน้ำหนักพร้อมวิตามิน
อาหารเสริมวิตามินสามารถใช้เพื่อช่วยเพิ่มการขาดวิตามินที่คุณอาจมี และวิตามินเสริมสามารถหาได้ง่ายที่สุด (และใช้) ในรูปแบบเม็ด ยาเม็ดวิตามินสามารถเป็นได้ทั้งวิตามินหลายชนิดหรือวิตามินชนิดเดียว
การตัดสินใจว่าจะทานอะไรนั้นขึ้นอยู่กับคุณ เว้นแต่คุณจะได้รับคำแนะนำให้ทานวิตามินเสริมจากแพทย์ วิตามินซีมักใช้ในฤดูหนาวและตามเวลาที่นำไปสู่ นี้ได้รับการแสดงเพื่อช่วยรักษาไข้หวัดที่อ่าว
คุณต้องทานวิตามินเพื่อช่วยเสริมอาหารที่สมดุลเท่านั้นและอย่ากินมากเกินไป ดังนั้นควรทานวิตามินเสริมในปริมาณที่พอเหมาะ
ทานมากเท่าที่ต้องการและไม่ต้องกินอีก และหากอาหารของคุณดีเท่าที่ควร คุณก็อาจไม่ต้องการอาหารเสริมวิตามินใดๆ อีก คุณต้องจำไว้ว่ามันเป็นอาหารเสริมตามชื่อและไม่ได้ออกแบบมาเพื่อทดแทนอาหารที่สมดุล มีสติและใช้อาหารเสริมวิตามินอย่างระมัดระวัง
0 คิดเห็น