Uztura bagātinātāji, diētas tabletes un vitamīni. Ikvienam, kurš ir apsolījis palīdzēt ātrāk zaudēt svaru. Bet kuri no tiem patiešām darbojas?
Izvairīsimies no viena – nav burvju diētas tabletes. Ja būtu, es patentētu formulu un ņemtu to pats. Tad es dotos pensijā uz tropu salu un dzīvotu no recepšu uzpildīšanas. Es labi gulētu, zinot, ka esmu izārstējis pasaules mēroga aptaukošanās epidēmiju!
Bet kā ar visiem apgalvojumiem par ātru svara zudumu, lietojot vienu mazo tableti? Kas tas varētu sāpēt? Ikreiz, kad ievietojat kaut ko savā ķermenī, kam ir iespējamas blakusparādības, jūs varat sabojāt vairāk nekā savu maku!
Diētas plāni
Vai esat skatījies uz mūsdienu slavenībām, kas vicinās ar savu jauno nulles izmēra statusu, un kādreiz esat domājis par to, kā viņas tur nokļuva? Vai arī jūs esat viens no tiem, kas ievēroja slavenību apstiprinātu uztura plānu, lai visa beigās justos nomākts? Jūs neesat vienīgais, ir miljoniem tādu kā jūs, kas slīd vienā laivā, vēlas zaudēt svaru un izskatīties tikpat krāšņi kā viņu slavenība.
Diētas rezultāti
Vienīgā atšķirība ir tā, ka mēs pārāk ātri kļūstam nomākti, jo mēs neredzam tūlītējus rezultātus. Nekas, kas jums ir labs, nav viegli sasniedzams, un, lai gan mēs par to zinām, mēs joprojām ļoti vēlamies, lai mēs ātri zaudētu šīs nevēlamās collas. Ja pacietība nav jūsu tikums, tad ir viens uztura plāns, kas palīdzēs jums drīz zaudēt svaru. Šī svara zaudēšanas programma nodrošinās, ka visi jūsu ķermeņa tauki tiek pārvērsti par burvīgiem muskuļiem. Tie padarīs jūsu ķermeni stingrāku, trimmeris un jūs jutīsieties formā.
Olbaltumvielas diētā
Olbaltumvielu iekļaušana uzturā nodrošinās, ka jūs uzkrājat muskuļus, nevis taukus. Ja jūsu uztura plānos ir iekļautas pareizas olbaltumvielas, jūs uzlabosiet svara zaudēšanas rutīnas.
Lielākā daļa no šiem proteīniem bagātajiem pārtikas produktiem uzlabos jūsu vielmaiņu un arī palīdzēs kontrolēt jūsu svaru. Olbaltumvielas zinātniski iedarbojas uz jūsu ķermeni, mazina stresu uz ķermeņa, rūpējas par iekaisumu, kā arī samazina stresa ēšanu. Tas arī nodrošina ķermenim pietiekami daudz šķiedrvielu, tādējādi palīdzot samazināt svaru.
Svara zaudēšanas vitamīni
Ļaujiet man pastāstīt, kas ir vitamīns un cik noderīgi tie var būt. Vitamīns ir organisks savienojums, un tie ir būtiski, lai palīdzētu jūsu ķermenim augt un saglabāt veselību. Vienkāršā izteiksmē tas nozīmē, ka vitamīns ir dabiska ķīmiska viela, kas ir būtiska jūsu vispārējai veselībai. No svarīgākajiem vitamīniem ir trīspadsmit galvenie, un jebkura no tiem trūkums var nozīmēt, ka jums ir kāda vitamīna deficīts.
Vitamin veidi
Vitamīni ir divu veidu: taukos šķīstošie un ūdenī šķīstošie. No galvenajiem vitamīniem A, D, E un K ir tie, kas šķīst taukos. B un C vitamīni ir ūdenī šķīstoši. Šos ūdenī šķīstošos vitamīnus organisms neuzglabā, tāpēc mums regulāri jāpapildina šie vitamīni.
Kopumā, ja jūs ievērojat normālu, sabalansētu uzturu, tam vajadzētu nodrošināt jūsu ķermeni ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem, bet, ja jūsu uzturs nav pilnībā sabalansēts, jums var būt nepieciešams papildināt uzturā saņemtos vitamīnus. Tas liecina, ka vitamīnu piedevas var būt noderīgas. Daži no tālāk minētajiem var ieteikt, ja jums var būt nepieciešama palīdzība saistībā ar vitamīnu uzņemšanu.
Kā vitamīni palīdz
B12 vitamīns ir atrodams gaļā, tāpēc veģetāriešiem tas ir jāņem vērā. C un B vitamīnu var trūkt gados vecākiem cilvēkiem. Cilvēkiem, kas strādā nakts maiņās, var būt D vitamīna trūkums, jo jūsu ķermenis to ražo saules gaismas stundās.
Pārāk noslogotiem cilvēkiem, cilvēkiem ar spiedienu un cilvēkiem, kas cieš no stresa, var trūkt arī B un C vitamīna. Šo divu vitamīnu trūkums var būt arī cilvēkiem, kuri ievēro diētu.
B vitamīna var trūkt cilvēkiem, kas lieto alkoholu, un C vitamīna deficīts var būt problemātiska vieta gan smagiem smēķētājiem, gan dzērājiem.
Kā lietot vitamīnus svara zaudēšanai
Vitamīnus organismā parasti uzņem iekšķīgi. Dažus vitamīnus var lietot injekcijas veidā, piemēram, B12 vitamīnu, taču ir svarīgi, lai to veiktu tikai pilnībā kvalificēts ārsts. Lietojot vitamīnus iekšķīgi, tiem ir jāiziet cauri jūsu gremošanas sistēmai, un spēcīgās skābes jūsu kuņģī var iznīcināt lielu daļu vitamīnu derīguma, tāpēc jums ir jāpārliecinās, ka lietojat ieteicamo devu, nevis vairāk vai mazāk, bet ieteicamo devu.
Es ceru, ka neesmu sabojājis jūsu uzskatus par vitamīniem, taču jums jāatceras, ka, lai gan jums var būt veselīgs un sabalansēts uzturs, jūsu ķermeņa dabiskie procesi var iznīcināt daļu no uzņemto vitamīnu vērtības. Ja vēlaties palīdzēt saglabāt to efektivitāti, ēdot svaigu pārtiku un tikai nedaudz gatavojot ēdienu, tas palīdzēs palielināt vitamīnu lietderību.
Svara zaudēšanas uztura bagātinātāji ar vitamīniem
Vitamīnu piedevas var izmantot, lai palīdzētu uzlabot jebkuru vitamīnu trūkumu, kas jums varētu būt, un papildu vitamīnus visvieglāk iegūt (un lietot) tablešu veidā. Vitamīnu tabletes var būt vairāku vitamīnu vai viena vitamīna veida.
Lēmums par to, ko lietot, ir atkarīgs no jums, ja vien ārsts, protams, nav ieteicis lietot vitamīnu piedevu. C vitamīnu bieži lieto ziemā un pirms tam. Ir pierādīts, ka tas palīdz novērst saaukstēšanos.
Vitamīnus drīkst lietot tikai, lai papildinātu sabalansētu uzturu, un nepārspīlējieties, tāpēc lietojiet vitamīnu piedevas ar mēru.
Ņemiet tikai tik daudz, cik jums nepieciešams, un ne vairāk, un, ja jūsu uzturs ir tik labs, cik tam vajadzētu būt, tad jums var nebūt nepieciešami vitamīnu piedevas. Jums jāatceras, ka tie, kā norāda nosaukums, ir uztura bagātinātāji, un tie nav paredzēti, lai aizstātu labi sabalansētu uzturu. Esiet saprātīgi un uzmanīgi lietojiet vitamīnu piedevas.
0 komentāri