补充剂、减肥药和维生素。每个人都承诺帮助你更快地减肥。但哪些真正有效？
让我们解决一件事——没有神奇的减肥药。如果有的话，我会为这个配方申请专利并自己服用。然后我会在一个热带岛屿上退休，靠补充处方药为生。知道我已经治愈了全球肥胖流行病，我会睡得很好！
但是，所有关于服用一小片药片就能快速减肥的说法呢？它会伤害什么？任何时候你把任何可能有副作用的东西放在你的身体里，你的伤害可能会超过你的钱包！
饮食计划
你有没有看过今天的名人炫耀他们的新零号身份，有没有想过他们是如何到达那里的？或者你是那些遵循名人认可的饮食计划只是在这一切结束时感到沮丧的人之一？你不是唯一的，有数百万人像你一样在同一条船上挣扎，想要减肥并看起来像他们的名人一样迷人。
节食的结果
唯一的区别是我们过早地感到沮丧，因为我们看不到立竿见影的效果。没有什么对你有好处的事情是容易获得的，尽管我们知道这一点，但我们仍然希望我们能够快速失去那些不需要的英寸。如果耐心不是你的美德，那么有一种饮食计划可以帮助你尽快减肥。这个减肥计划将确保你所有的身体脂肪都转化为可爱的肌肉。这些会让你的身体看起来更紧实、更苗条，而且你会感觉很健康。
饮食中的蛋白质
在你的饮食中加入蛋白质将确保你增加肌肉而不是脂肪。在您的饮食计划中加入正确的蛋白质，您将加强您的减肥程序。
这些富含蛋白质的食物中的大多数会促进你的新陈代谢，也有助于控制你的体重。蛋白质科学地对您的身体起作用，减轻您身体的压力，治疗炎症以及减少压力饮食。它还为身体提供足够的纤维，从而有助于减轻体重。
减肥维生素
让我告诉你什么是维生素以及它们有多大用处。维生素是一种有机化合物，它们对于帮助您的身体成长和保持健康至关重要。简而言之，这意味着维生素是一种对您的整体健康至关重要的天然化学物质。在必需的维生素中，有 13 种主要维生素，缺少其中任何一种都可能意味着您缺乏某种维生素。
维生素种类
维生素有两种不同的类型，一种是可溶于脂肪的，一种是溶于水的。在主要的维生素中，A、D、E 和 K 是可溶于脂肪的。维生素B和C是水溶性的。这些水溶性维生素不会被人体储存，因此我们需要定期补充这些维生素。
总的来说，如果您的饮食正常、均衡，它应该为您的身体提供所需的所有维生素，但如果您的饮食不完全平衡，那么您可能需要补充您从饮食中获得的维生素。这表明维生素补充剂是有用的。以下某些内容可能会建议您是否需要维生素摄入方面的帮助。
维生素如何帮助
维生素 B12 存在于肉类中，因此素食者需要注意这一点。老年人可能缺乏维生素C和B。上夜班的人可能缺乏维生素 D，因为您的身体在阳光下会产生这种情况。
过度劳累的人、承受压力的人和遭受压力的人也可能缺乏维生素 B 和 C。节食的人也可能缺乏这两种维生素。
大量饮酒者可能缺乏维生素 B，维生素 C 缺乏可能是重度吸烟者和重度饮酒者的问题所在。
如何服用维生素减肥
维生素通常通过口服摄入体内。一些维生素可以通过注射服用，例如维生素 B12，但重要的是只能由完全合格的医生进行。通过口服维生素，它们必须通过您的消化系统，而您胃中的强酸会破坏维生素的大部分效用，因此您必须确保服用推荐剂量，而不是或多或少，而是推荐剂量。
我希望我没有破坏你对维生素的看法，但你必须记住，即使你的饮食健康均衡，身体的自然过程也会破坏你吸收的维生素的一些价值。如果你想帮助保持它们的有效性，而不是吃新鲜的食物，只轻轻地烹饪食物将有助于增加维生素的有用性。
含维生素的减肥补充剂
维生素补充剂可用于帮助增加您可能存在的任何维生素缺乏症，并且最容易以片剂形式获得（和使用）额外的维生素。维生素片可以是多种维生素或单一维生素类型。
服用什么由您自己决定，当然，除非您的医生建议您服用维生素补充剂。维生素 C 经常在冬天和之前的时间服用。这已被证明有助于防止普通感冒。
你必须只服用维生素来帮助补充均衡的饮食，不要吃得太饱，所以要适量服用维生素补充剂。
只吃你需要的量，不要多吃，如果你的饮食和它应该的一样好，那么你可能不需要任何维生素补充剂。您必须记住，顾名思义，它们是补充剂，并非旨在取代均衡饮食。明智并谨慎使用维生素补充剂。
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