Suplementy, tabletki odchudzające i witaminy. Każdy, kto obiecuje pomóc Ci szybciej schudnąć. Ale które naprawdę działają?
Pozbądźmy się jednej rzeczy – nie ma magicznej pigułki odchudzającej. Gdyby tak było, opatentowałbym formułę i sam ją wziąłbym. Potem odszedłbym na emeryturę na tropikalnej wyspie i żył z dolewek na receptę. Spałbym dobrze, wiedząc, że wyleczyłem światową epidemię otyłości!
Ale co ze wszystkimi twierdzeniami o szybkim spadku wagi po zażyciu jednej małej pigułki? Co może boleć? Za każdym razem, gdy wkładasz do swojego ciała coś, co może mieć skutki uboczne, możesz zaszkodzić bardziej niż portfel!
Plany diety
Czy przyglądałeś się dzisiejszym celebrytom obnoszącym się ze swoim nowym statusem w rozmiarze zero i zastanawiałeś się kiedyś, jak się tam dostały? A może jesteś jednym z tych, którzy przestrzegali planu żywieniowego zatwierdzonego przez celebrytów tylko po to, aby poczuć się przygnębionym pod koniec tego wszystkiego? Nie jesteś jedyny, są miliony takich jak ty, które krążą na tej samej łodzi, chcąc schudnąć i wyglądać tak efektownie jak ich celebrytka.
Wyniki diety
Jedyna różnica polega na tym, że zbyt szybko popadamy w przygnębienie, ponieważ nie widzimy natychmiastowych rezultatów. Nic, co jest dla ciebie dobre, nie jest łatwe i chociaż o tym wiemy, wciąż tęsknimy za tym, aby szybko stracić te niechciane centymetry. Jeśli cierpliwość nie jest twoją cnotą, istnieje jeden plan diety, który pomoże ci szybko schudnąć. Ten program odchudzania zapewni, że wszystkie tłuszcze w twoim ciele zostaną przekształcone w mięśnie, które są urocze. Sprawią, że Twoje ciało będzie wyglądało na jędrniejsze, trymniejsze i poczujesz się w formie.
Białka w diecie
Wprowadzenie białek do diety zapewni, że będziesz budować na mięśniach, a nie na tłuszczu. Dzięki odpowiedniemu rodzajowi białka zawartemu w twoich planach żywieniowych wzmocnisz swoje rutyny odchudzania.
Większość z tych bogatych w białko pokarmów podkręci Twój metabolizm i pomoże utrzymać Twoją wagę pod kontrolą. Białka działają naukowo na Twój organizm, zmniejszają stres w Twoim organizmie, dbają o stany zapalne, a także ograniczają podjadanie stresowe. Dostarcza również organizmowi wystarczającą ilość błonnika, pomagając w ten sposób w zmniejszeniu wagi.
Witaminy odchudzające
Pozwól, że powiem Ci, czym jest witamina i jak mogą być przydatne. Witamina jest związkiem organicznym, a te są niezbędne, aby pomóc Twojemu ciału rosnąć i zachować zdrowie. W uproszczeniu oznacza to, że witamina jest naturalną substancją chemiczną, która jest niezbędna dla ogólnego stanu zdrowia. Spośród niezbędnych witamin jest trzynaście głównych, brak którejkolwiek z nich może oznaczać, że masz niedobór określonej witaminy.
Rodzaje witaminowe
Witaminy dzielą się na dwa różne typy: rozpuszczalne w tłuszczach i rozpuszczalne w wodzie. Spośród głównych witamin A, D, E i K są rozpuszczalne w tłuszczach. Witaminy B i C są rozpuszczalne w wodzie. Te rozpuszczalne w wodzie witaminy nie są magazynowane przez organizm i dlatego musimy je regularnie uzupełniać.
Ogólnie rzecz biorąc, jeśli jesteś na normalnej, dobrze zbilansowanej diecie, powinna ona dostarczać organizmowi wszystkich potrzebnych mu witamin, ale jeśli Twoja dieta nie jest w pełni zbilansowana, może być konieczne uzupełnienie witamin, które otrzymujesz w diecie. To pokazuje, że suplementy witaminowe mogą być przydatne. Niektóre z poniższych informacji mogą sugerować, czy możesz potrzebować pomocy w przyjmowaniu witamin.
Jak pomagają witaminy
Witamina B12 znajduje się w mięsie, więc jest to coś, na co powinni zwracać uwagę wegetarianie. U osób starszych może brakować witaminy C i B. Osoby pracujące na nocne zmiany mogą mieć niedobór witaminy D, ponieważ organizm wytwarza ją w godzinach słonecznych.
Osobom przepracowanym, osobom pod presją i osobom zestresowanym również może brakować witaminy B i C. Osobom na diecie może również brakować tych 2 witamin.
Witaminy B może brakować u osób intensywnie pijących, a niedobór witaminy C może stanowić problem zarówno dla nałogowych palaczy, jak i osób pijących dużo.
Jak brać witaminy w celu utraty wagi
Witaminy są zwykle przyjmowane do organizmu doustnie. Niektóre witaminy, takie jak witamina B12, można przyjmować we wstrzyknięciach, ale ważne jest, aby było to wykonywane wyłącznie przez w pełni wykwalifikowanego lekarza. Przyjmując witaminy doustnie, muszą one przejść przez układ trawienny, a silne kwasy w żołądku mogą zniszczyć wiele z ich przydatności, więc musisz upewnić się, że przyjmujesz zalecaną dawkę, nie mniej lub więcej, ale zalecaną dawkę.
Mam nadzieję, że nie zepsułem Ci poglądów na witaminy, ale musisz pamiętać, że nawet jeśli masz zdrową i zbilansowaną dietę, to naturalne procesy Twojego organizmu mogą zniszczyć część wartości przyjmowanych witamin. Jeśli chcesz pomóc zachować ich skuteczność, spożywanie świeżej żywności i lekkie gotowanie żywności pomoże zwiększyć przydatność witamin.
Suplementy odchudzające z witaminami
Suplementy witaminowe mogą być stosowane w celu uzupełnienia niedoborów witamin, a dodatkowe witaminy można najłatwiej uzyskać (i wykorzystać) w postaci tabletek. Tabletki witaminowe mogą być albo multiwitaminami, albo pojedynczymi rodzajami witamin.
Decyzja o tym, co zażyjesz, należy do Ciebie, chyba że lekarz zalecił Ci przyjmowanie suplementu witaminowego. Witamina C jest często zażywana zimą i w okresie poprzedzającym. Wykazano, że pomaga to powstrzymać przeziębienie.
Musisz przyjmować witaminy tylko w celu uzupełnienia dobrze zbilansowanej diety i nie przesadzaj, więc stosuj suplementy witaminowe z umiarem.
Weź tylko tyle, ile potrzebujesz i nie więcej, a jeśli Twoja dieta jest tak dobra, jak powinna, możesz nie potrzebować żadnych suplementów witaminowych. Trzeba pamiętać, że są one, jak sama nazwa wskazuje, suplementami i nie mają na celu zastąpienia dobrze zbilansowanej diety. Bądź rozsądny i ostrożnie stosuj suplementy witaminowe.
0 Komentarz