보충제, 다이어트 약 및 비타민. 당신이 더 빨리 체중을 줄이는 데 도움이 될 것을 약속하는 모든 사람. 그러나 어떤 것이 실제로 효과가 있습니까?
한 가지 짚고 넘어가자. 마법의 다이어트 약은 없다. 있다면 나는 그 공식에 특허를 내고 직접 가져갈 것입니다. 그런 다음 나는 열대 섬에서 은퇴하고 처방전 리필로 살 것입니다. 전 세계적으로 유행하는 비만을 치료했다는 사실을 알고 잘 잤습니다!
그러나 작은 알약 하나를 복용하면 급격한 체중 감소가 일어난다는 주장은 모두 어떻습니까? 그것이 무엇을 아플 수 있습니까? 부작용이 있을 수 있는 것을 몸에 넣을 때마다 지갑보다 더 큰 피해를 입을 수 있습니다!
다이어트 계획
새로운 사이즈 제로 상태를 과시하는 오늘날의 유명인을 보고 그들이 어떻게 거기에 도달했는지 생각해 본 적이 있습니까? 아니면 유명 인사가 승인한 다이어트 계획을 따랐지만 결국에는 낙담한 사람 중 하나입니까? 당신은 유일한 사람이 아닙니다. 당신과 같은 수백만 명의 사람들이 같은 배를 타고 체중을 줄이고 유명인처럼 매력적으로 보이기를 원합니다.
다이어트 결과
유일한 차이점은 즉각적인 결과를 볼 수 없기 때문에 너무 빨리 낙담한다는 것입니다. 당신에게 좋은 것은 아무 것도 쉽게 얻을 수 없으며, 우리가 그것에 대해 알고 있음에도 불구하고 우리는 여전히 원하지 않는 인치를 빨리 잃기를 바라고 있습니다. 인내가 당신의 미덕이 아니라면 곧 체중 감량에 도움이 될 다이어트 계획이 하나 있습니다. 이 체중 감량 프로그램은 모든 체지방이 사랑스러운 근육으로 전환되도록 합니다. 이렇게 하면 몸이 더 탄탄해 보이고 날렵해지며 몸매가 느껴집니다.
식단의 단백질
식단에 단백질을 도입하면 지방이 아닌 근육에 축적될 수 있습니다. 식이 계획에 포함된 올바른 종류의 단백질로 체중 감량 루틴을 강화할 수 있습니다.
이러한 단백질이 풍부한 식품의 대부분은 신진대사를 촉진하고 체중을 억제하는 데 도움이 됩니다. 단백질은 과학적으로 신체에 작용하고 신체의 스트레스를 줄이며 염증을 관리하고 스트레스 섭취를 줄입니다. 또한 충분한 섬유질을 몸에 공급하여 체중 감량에 도움을 줍니다.
체중 감량 비타민
비타민이 무엇이고 얼마나 유용한지 알려드리겠습니다. 비타민은 유기 화합물이며 신체가 성장하고 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 이것이 의미하는 바는 간단히 말해서 비타민은 전반적인 건강에 필수적인 천연 화학 물질이라는 것입니다. 필수 비타민 중 13가지 주요 비타민이 있으며, 그 중 하나라도 부족하면 특정 비타민이 결핍될 수 있습니다.
비타민의 종류
비타민은 지방에 녹는 비타민과 물에 녹는 두 종류로 나뉩니다. 주요 비타민 중 A, D, E 및 K는 지방에 용해되는 것입니다. 비타민 B와 C는 수용성입니다. 이러한 수용성 비타민은 체내에 저장되지 않으므로 정기적으로 비타민을 보충해야 합니다.
전반적으로, 정상적이고 균형 잡힌 식단을 하고 있다면 신체에 필요한 모든 비타민을 공급해야 하지만 식단이 완전히 균형을 이루지 못한다면 식단에서 받는 비타민을 보충해야 할 수도 있습니다. 이것은 비타민 보충제가 유용할 수 있음을 보여줍니다. 다음 중 일부는 비타민 섭취에 도움이 필요할 경우 제안할 수 있습니다.
비타민이 도움이 되는 방법
비타민 B12는 육류에서 발견되므로 채식주의자가 주의해야 하는 것입니다. 비타민 C와 B는 노인에게 부족할 수 있습니다. 야간 근무를 하는 사람들은 햇빛이 비치는 시간 동안 신체가 비타민 D를 생성하기 때문에 비타민 D가 부족할 수 있습니다.
과로한 사람, 스트레스를 받는 사람, 스트레스를 받는 사람에게도 비타민 B와 C가 부족할 수 있습니다. 다이어트를 하는 사람도 이 2가지 비타민이 부족할 수 있습니다.
비타민 B는 과음자에게 결핍될 수 있으며 비타민 C 결핍은 과음자뿐만 아니라 과흡연자에게도 문제 영역이 될 수 있습니다.
체중 감량을 위해 비타민을 섭취하는 방법
비타민은 일반적으로 구두로 체내에 흡수됩니다. 비타민 B12와 같은 일부 비타민은 주사로 복용할 수 있지만 이는 자격을 갖춘 의사만 수행하는 것이 중요합니다. 비타민을 구두로 복용하면 소화 시스템을 통과해야 하며 위의 강산은 비타민의 유용성을 상당 부분 파괴할 수 있으므로 권장 복용량을 더 많이 또는 더 적게가 아니라 권장 복용량으로 섭취해야 합니다.
제가 비타민에 대한 여러분의 견해를 망치지 않았으면 합니다. 하지만 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하더라도 신체의 자연적인 과정은 흡수하는 비타민의 가치 중 일부를 파괴할 수 있음을 기억해야 합니다. 신선한 음식을 섭취하는 것보다 효과를 유지하고 싶다면 음식을 가볍게 조리하는 것이 비타민의 유용성을 높이는 데 도움이 될 것입니다.
비타민이 함유된 체중 감량 보조제
비타민 보충제는 비타민 결핍증을 높이는 데 사용할 수 있으며, 추가 비타민은 정제 형태로 가장 쉽게 얻을 수 있습니다. 비타민 정제는 종합 비타민 또는 단일 비타민 유형이 될 수 있습니다.
물론 의사가 비타민 보충제를 복용하라는 조언을 받은 경우를 제외하고는 무엇을 복용할 것인지에 대한 결정은 귀하에게 달려 있습니다. 비타민 C는 종종 겨울과 그로 이어지는 시기에 섭취됩니다. 이것은 일반적인 감기를 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
균형 잡힌 식단을 보충하는 데 도움이 되는 비타민만 섭취해야 하며 과식하지 않도록 비타민 보충제를 적당히 섭취해야 합니다.
필요한 만큼만 섭취하고 더 이상 섭취하지 마십시오. 식단이 적절한 수준이라면 비타민 보충제가 필요하지 않을 수 있습니다. 이름에서 알 수 있듯이 보충제이며 균형 잡힌 식단을 대체하도록 설계되지 않았음을 기억해야 합니다. 현명하고 비타민 보충제를 주의해서 사용하십시오.
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