Papildai, dietinės tabletės ir vitaminai. Visi su pažadu padėti jums numesti svorio greičiau. Bet kurie iš jų tikrai veikia?
Išmeskime vieną dalyką – stebuklingos dietos tabletės nėra. Jei būtų, užpatentuočiau formulę ir pasiimčiau pati. Tada išeičiau į pensiją atogrąžų saloje ir gyvenčiau iš receptinių papildų. Gerai miegočiau žinodamas, kad išgydžiau pasaulinę nutukimo epidemiją!
Bet kaip su visais teiginiais apie greitą svorio metimą išgėrus vieną tabletę? Kas gali pakenkti? Kiekvieną kartą, kai į savo kūną įdėsite bet ką, kas gali turėti šalutinį poveikį, galite pakenkti labiau nei savo piniginei!
Dietos planai
Ar žiūrėjote į šiuolaikines įžymybes, kurios puikuojasi naujuoju nulinio dydžio statusu, ir kada pagalvojote, kaip jos ten atsidūrė? O gal esate vienas iš tų, kurie laikėsi įžymybių patvirtinto mitybos plano tik tam, kad visa tai pasibaigus jaustųsi prislėgti? Jūs nesate vienintelis, yra milijonai tokių kaip jūs, besisukančių toje pačioje valtyje, norinčių numesti svorio ir atrodyti taip pat žavingai kaip jų įžymybė.
Dietos rezultatai
Vienintelis skirtumas yra tas, kad per anksti nuliūstame, nes nematome tiesioginių rezultatų. Nieko, kas jums naudinga, nepasieksite lengvai, ir nors mes apie tai žinome, vis tiek norime greitai prarasti tuos nepageidaujamus centimetrus. Jei kantrybė nėra jūsų dorybė, yra vienas mitybos planas, kuris padės greitai numesti svorio. Ši svorio metimo programa užtikrins, kad visi jūsų kūno riebalai būtų paversti žavingais raumenimis. Dėl jų jūsų kūnas atrodys stangresnis, kirps ir jausitės geros formos.
Baltymai dietoje
Baltymų įtraukimas į savo mitybą užtikrins, kad gausite raumenis, o ne riebalus. Į savo mitybos planus įtraukę tinkamos rūšies baltymus padidinsite savo svorio metimo procedūras.
Dauguma šių baltymų turinčių maisto produktų paskatins jūsų medžiagų apykaitą ir taip pat padės kontroliuoti svorį. Baltymai moksliškai veikia jūsų kūną, mažina stresą jūsų organizme, mažina uždegimą ir mažina valgymo stresą. Jis taip pat aprūpina organizmą pakankamai skaidulų, todėl padeda numesti svorį.
Vitaminai svorio netekimui
Leiskite man pasakyti, kas yra vitaminas ir kuo jie gali būti naudingi. Vitaminas yra organinis junginys, kuris yra būtinas norint padėti jūsų kūnui augti ir išlikti sveikam. Paprasčiau tariant, tai reiškia, kad vitaminas yra natūrali cheminė medžiaga, labai svarbi jūsų sveikatai. Iš svarbiausių vitaminų yra trylika pagrindinių, kurių nors vieno trūkumas gali reikšti, kad jums trūksta tam tikro vitamino.
vitaminų rūšys
Vitaminai būna dviejų skirtingų tipų: tirpūs riebaluose ir tirpūs vandenyje. Iš pagrindinių vitaminų A, D, E ir K yra tie, kurie tirpsta riebaluose. Vitaminai B ir C yra vandenyje tirpūs. Šių vandenyje tirpių vitaminų organizmas nekaupia, todėl turime reguliariai papildyti šiuos vitaminus.
Apskritai, jei laikotės įprastos, gerai subalansuotos dietos, ji turėtų aprūpinti jūsų organizmą visais reikalingais vitaminais, tačiau jei jūsų mityba nėra visiškai subalansuota, jums gali tekti papildyti su maistu gaunamus vitaminus. Tai rodo, kad vitaminų papildai gali būti naudingi. Kai kurie iš šių dalykų gali parodyti, ar jums gali prireikti pagalbos vartojant vitaminus.
Kaip padeda vitaminai
Vitamino B12 yra mėsoje, todėl vegetarai turi į tai atkreipti dėmesį. Vyresnio amžiaus žmonėms gali trūkti vitaminų C ir B. Žmonėms, dirbantiems naktinėse pamainose, gali trūkti vitamino D, nes jūsų organizmas jį gamina saulės šviesoje.
Pervargusiems, spaudimą patiriantiems ir stresą patiriantiems žmonėms taip pat gali trūkti vitamino B ir C. Dietų besilaikantiems žmonėms taip pat gali trūkti šių 2 vitaminų.
Stipriai geriantiems žmonėms gali trūkti vitamino B, o vitamino C trūkumas gali būti problema tiek rūkantiems, tiek daug geriantiems.
Kaip vartoti vitaminus svorio netekimui
Paprastai vitaminai į organizmą patenka per burną. Kai kuriuos vitaminus, pvz., vitaminą B12, galima vartoti injekcijomis, tačiau svarbu, kad tai atliktų tik kvalifikuotas gydytojas. Vartojant vitaminus per burną, jie turi prasiskverbti per virškinimo sistemą, o skrandyje esančios stiprios rūgštys gali sunaikinti daug naudingų vitaminų, todėl turite užtikrinti, kad vartojate rekomenduojamą dozę, ne didesnę ar mažesnę, o rekomenduojamą dozę.
Tikiuosi, kad nesugadinau jūsų požiūrio į vitaminus, tačiau turite atsiminti, kad nors ir sveikai ir subalansuotai maitinatės, natūralūs jūsų organizmo procesai gali sunaikinti dalį jūsų įsisavintų vitaminų vertės. Jei norite padėti išsaugoti jų veiksmingumą, o ne šviežių maisto produktų valgymas ir tik lengvas maisto gaminimas padės padidinti vitaminų naudingumą.
Papildai svorio netekimui su vitaminais
Vitaminų papildai gali būti naudojami norint padidinti bet kokį vitaminų trūkumą, o papildomų vitaminų lengviausia gauti (ir naudoti) tablečių pavidalu. Vitaminų tabletės gali būti kelių vitaminų arba vienos vitaminų grupės.
Jūs nuspręsite, ką vartoti, nebent, žinoma, gydytojas jums patarė vartoti vitaminų papildus. Vitaminas C dažnai vartojamas žiemą ir prieš ją. Įrodyta, kad tai padeda išvengti peršalimo.
Jūs turite vartoti vitaminus tik tam, kad papildytumėte subalansuotą mitybą, ir nepersistenkite, todėl vartokite vitaminų papildus saikingai.
Vartokite tik tiek, kiek jums reikia ir ne daugiau, o jei jūsų mityba yra tokia, kokia turėtų būti, tada jums gali neprireikti jokių vitaminų papildų. Turite atsiminti, kad jie, kaip rodo pavadinimas, yra papildai ir nėra skirti tinkamai subalansuotai mitybai pakeisti. Būkite protingi ir atsargiai vartokite vitaminų papildus.
0 komentaras