БАДи, таблетки для схуднення та вітаміни. Усі з обіцянкою допомогти вам швидше схуднути. Але які з них дійсно працюють?
Відмовимося від однієї речі: чарівних таблеток для схуднення не існує. Якби була, я б запатентував формулу і взяв її сам. Тоді я пішов би на пенсію на тропічний острів і жив би за рахунок поповнення ліків за рецептом. Я спав би добре, знаючи, що вилікував всесвітню епідемію ожиріння!
Але як щодо всіх тверджень про швидке схуднення після прийому однієї маленької таблетки? Що це може зашкодити? Щоразу, коли ви вводите в своє тіло щось, що може мати побічні ефекти, ви можете завдати шкоди більше, ніж своєму гаманцю!
Дієтичні плани
Ви дивилися на сучасних знаменитостей, які хизуються своїм новим статусом нульового розміру, і коли-небудь замислювалися про те, як вони там опинилися? Або ви один із тих, хто дотримувався плану дієти, схваленого знаменитостями, лише для того, щоб наприкінці відчути пригнічення? Ви не єдиний, є мільйони таких, як ви, які крутяться в одному човні, бажаючи схуднути та виглядати так само гламурно, як їхні знаменитості.
Результати дієти
Єдина відмінність полягає в тому, що ми впадаємо в розчарування занадто рано, оскільки ми не бачимо миттєвих результатів. Нічого хорошого для вас не досягається легко, і хоча ми знаємо про це, ми все ще сумуємо, щоб ми швидко втратили ці небажані дюйми. Якщо терпіння не є вашою чеснотою, то є одна дієта, яка допоможе вам швидко схуднути. Ця програма схуднення забезпечить перетворення всіх жирових відкладень вашого тіла на чарівні м’язи. Вони зроблять ваше тіло пружнішим, підтягнутим, і ви відчуєте себе у формі.
Білки в дієті
Введення білків у ваш раціон забезпечить нарощування м’язів, а не жиру. З правильним типом білків, включених у ваші плани дієти, ви зможете перезарядити свої процедури схуднення.
Більшість із цих продуктів, багатих білком, прискорять ваш метаболізм, а також допоможуть утримувати вашу вагу під контролем. Білки науково впливають на ваше тіло, зменшують навантаження на ваше тіло, усувають запалення, а також зменшують стрес під час їжі. Він також забезпечує організм достатньою кількістю клітковини, що сприяє зниженню ваги.
Вітаміни для схуднення
Розповім, що таке вітаміни і чим вони можуть бути корисні. Вітамін — це органічна сполука, яка необхідна для росту та збереження здоров’я вашого тіла. Простими словами це означає, що вітамін — це природна хімічна речовина, необхідна для загального здоров’я. Серед основних вітамінів існує тринадцять основних, відсутність будь-якого з них може означати, що у вас дефіцит певного вітаміну.
типи Вітамін
Вітаміни бувають двох різних типів: розчинні в жирах і розчинні у воді. З основних вітамінів A, D, E і K розчиняються в жирах. Вітаміни В і С водорозчинні. Ці водорозчинні вітаміни не зберігаються в організмі, тому нам потрібно регулярно поповнювати ці вітаміни.
Загалом, якщо ви дотримуєтесь нормальної, добре збалансованої дієти, вона повинна забезпечувати ваше тіло всіма необхідними вітамінами, але якщо ваша дієта не повністю збалансована, вам може знадобитися доповнити вітаміни, які ви отримуєте у своєму раціоні. Це показує, що вітамінні добавки можуть бути корисними. Деякі з наведених нижче можуть підказати, що вам може знадобитися допомога з прийомом вітамінів.
Як допомагають вітаміни
Вітамін B12 міститься в м’ясі, тому вегетаріанцям варто звернути увагу на це. У літніх людей може не вистачати вітамінів С і В. Людям, які працюють у нічні зміни, може не вистачати вітаміну D, оскільки ваше тіло виробляє його під час сонячного світла.
Перевтомлені люди, люди під напругою та люди, які страждають від стресу, також можуть відчувати нестачу вітамінів B і C. Люди, які дотримуються дієти, також можуть відчувати нестачу цих 2 вітамінів.
Вітаміну B може не вистачати людям, які сильно п’ють, а дефіцит вітаміну C може бути проблемною зоною для завзятих курців, а також для тих, хто сильно п’є.
Як приймати вітаміни для схуднення
Вітаміни зазвичай надходять в організм перорально. Деякі вітаміни можна вводити шляхом ін’єкцій, наприклад вітамін В12, але важливо, щоб це робив лише кваліфікований лікар. Приймаючи вітаміни перорально, вони повинні пройти через вашу травну систему, а сильні кислоти у вашому шлунку можуть знищити значну частину корисності вітамінів, тому вам потрібно переконатися, що ви приймаєте рекомендовану дозу, не більше чи менше, а рекомендовану дозу.
Сподіваюся, я не зіпсував ваші погляди на вітаміни, але ви повинні пам’ятати, що навіть якщо ви маєте здорову та добре збалансовану дієту, природні процеси вашого тіла можуть знищити частину цінності вітамінів, які ви поглинаєте. Якщо ви хочете зберегти їхню ефективність, то вживання свіжих продуктів і лише легка обробка їжі допоможуть підвищити корисність вітамінів.
Добавки для схуднення з вітамінами
Вітамінні добавки можна використовувати, щоб допомогти збільшити будь-який дефіцит вітамінів, який у вас може виникнути, а додаткові вітаміни найлегше отримати (і використовувати) у формі таблеток. Таблетки вітамінів можуть бути мультивітамінними або моновітамінними.
Рішення щодо того, що ви приймаєте, залежить від вас, якщо, звичайно, ваш лікар не порадив вам приймати вітамінні добавки. Вітамін С часто приймають взимку та напередодні. Доведено, що це допомагає уникнути застуди.
Ви повинні приймати вітаміни лише для того, щоб доповнити добре збалансовану дієту, і не перебільшуйте, тому приймайте вітамінні добавки в помірних кількостях.
Приймайте лише стільки, скільки вам потрібно, і не більше, і якщо ваша дієта така хороша, як має бути, то вам можуть не знадобитися жодні вітамінні добавки. Ви повинні пам’ятати, що вони, як випливає з назви, є добавками і не призначені для заміни добре збалансованої дієти. Будьте розважливі і обережно використовуйте вітамінні добавки.
0 коментар