Suplimente, pastile de slabit si vitamine. Toți cei care au promis că te vor ajuta să slăbești mai repede. Dar care funcționează cu adevărat?
Să lăsăm un lucru din cale – Nu există nicio pastilă magică pentru slăbiciune. Dacă ar exista, aș patenta formula și aș lua-o singur. Apoi m-aș retrage pe o insulă tropicală și m-aș fi trăit din rezervele de rețetă. Aș dormi bine știind că am vindecat epidemia de obezitate la nivel mondial!
Dar ce zici de toate afirmațiile privind pierderea rapidă în greutate prin luarea unei mici pastile? Ce ar putea să doară? Ori de câte ori pui ceva în corpul tău care are posibile efecte secundare, s-ar putea să dăunezi mai mult decât portofelul tău!
Planuri de dieta
Te-ai uitat la celebritățile de astăzi care își etalează noul statut de dimensiune zero și te-ai gândit vreodată cum au ajuns acolo? Sau ești unul dintre cei care au urmat un plan de dietă aprobat de celebrități doar pentru a se simți abătut la sfârșit? Nu ești singurul, sunt milioane de oameni ca tine care se tăvălesc în aceeași barcă, dorind să slăbească și să arate la fel de glamour ca celebritatea lor.
Rezultatele dietei
Singura diferență este că suntem abătuți prea curând, deoarece nu vedem rezultate imediate. Nimic din ceea ce este bun pentru tine nu poate fi obținut cu ușurință și, deși știm despre asta, încă ne dorim să pierdem rapid acești centimetri nedoriți. Dacă răbdarea nu este virtutea ta, atunci există un plan de dietă care te va ajuta să slăbești în curând. Acest program de pierdere în greutate se va asigura că toate grăsimile tale corporale sunt convertite în mușchi adorabili. Acestea vă vor face corpul să arate mai ferm, mai tuns și vă veți simți în formă.
Proteine în dietă
Introducerea proteinelor în dieta dumneavoastră vă va asigura că vă acumulați pe mușchi și nu pe grăsime. Cu tipul potrivit de proteine incluse în planurile tale alimentare, îți vei supraalimenta rutinele de slăbire.
Cele mai multe dintre aceste alimente bogate în proteine îți vor stimula metabolismul și, de asemenea, vor ajuta la menținerea greutății sub control. Proteinele lucrează științific asupra corpului tău, reduc stresul asupra corpului tău, au grijă de inflamație și reduc consumul de stres. De asemenea, oferă suficiente fibre organismului, ajutând astfel la reducerea greutății.
Vitamine pentru pierderea în greutate
Să vă spun ce este o vitamină și cât de utile pot fi. O vitamina este un compus organic și acestea sunt esențiale pentru a vă ajuta corpul să se dezvolte și să rămână sănătos. Ceea ce înseamnă asta, în termeni simpli, este că o vitamină este o substanță chimică naturală care este esențială pentru sănătatea ta generală. Dintre vitaminele esențiale, există treisprezece majore, lipsa oricăreia dintre ele poate însemna că aveți deficit de o anumită vitamină.
vitamina Tipuri
Vitaminele vin în două tipuri distincte, cele solubile în grăsimi și cele solubile în apă. Dintre vitaminele majore, A, D, E și K sunt cele solubile în grăsimi. Vitaminele B și C sunt solubile în apă. Aceste vitamine solubile în apă nu sunt stocate de organism și, prin urmare, trebuie să completăm aceste vitamine în mod regulat.
În general, dacă țineți o dietă normală, bine echilibrată, aceasta ar trebui să vă ofere organismului toate vitaminele de care are nevoie, dar dacă dieta dumneavoastră nu este pe deplin echilibrată, atunci este posibil să aveți nevoie să suplimentați vitaminele pe care le primiți în dietă. Acest lucru arată că suplimentele de vitamine pot fi utile. Unele dintre următoarele vă pot sugera dacă aveți nevoie de ajutor cu aportul de vitamine.
Cum ajută vitaminele
Vitamina B12 se găsește în carne, așa că este ceva la care vegetarienii trebuie să aibă grijă. Vitaminele C și B pot lipsi la persoanele în vârstă. Oamenii care lucrează în ture de noapte ar putea avea o lipsă de vitamina D, deoarece corpul dumneavoastră o produce în timpul orelor de lumină solară.
Persoanele suprasolicitate, persoanele sub presiune și persoanele care suferă de stres ar putea avea, de asemenea, lipsă de vitamina B și C. Persoanele care urmează diete pot avea și o lipsă a acestor 2 vitamine.
Vitamina B poate lipsi la băutorii intensi, iar deficitul de vitamina C poate fi o zonă cu probleme atât pentru fumătorii înrăiți, cât și pentru cei mari.
Cum să luați vitamine pentru pierderea în greutate
Vitaminele sunt de obicei luate în organism pe cale orală. Unele vitamine pot fi administrate prin injecție, cum ar fi vitamina B12, dar este important ca aceasta să fie efectuată numai de un medic cu calificare completă. Luând vitamine pe cale orală, acestea trebuie să treacă prin sistemul digestiv, iar acizii puternici din stomac pot distruge o mare parte din utilitatea vitaminelor, așa că trebuie să vă asigurați că luați doza recomandată, nu mai mult sau mai puțin, ci doza recomandată.
Sper că nu v-am stricat părerile despre vitamine, dar trebuie să vă amintiți că, deși este posibil să aveți o dietă sănătoasă și bine echilibrată, procesele naturale ale corpului dumneavoastră pot distruge o parte din valoarea vitaminelor pe care le absorbi. Dacă doriți să ajutați la păstrarea eficacității lor, consumul de alimente proaspete și doar gătirea alimentelor ușor va ajuta la creșterea utilității vitaminelor.
Suplimente de slabit cu vitamine
Suplimentele de vitamine pot fi folosite pentru a ajuta la creșterea oricăror deficiențe de vitamine pe care le aveți, iar vitaminele suplimentare sunt cel mai ușor obținute (și utilizate), sub formă de tablete. Tabletele de vitamine pot fi fie cu mai multe vitamine, fie cu o singură vitamină.
Decizia cu privire la ceea ce luați depinde de dvs., cu excepția cazului în care, desigur, ați fost sfătuit să luați un supliment de vitamine de către medicul dumneavoastră. Vitamina C este adesea luată în timpul iernii și în perioada premergătoare acesteia. S-a demonstrat că acest lucru ajută la ținerea la distanță de răceala comună.
Trebuie doar să luați vitamine pentru a ajuta la completarea unei diete bine echilibrate și să nu exagerați, așa că luați suplimente de vitamine cu moderație.
Luați doar cât aveți nevoie și nu mai mult, iar dacă dieta dumneavoastră este la fel de bună pe cât ar trebui, atunci este posibil să nu aveți nevoie de suplimente de vitamine. Trebuie să rețineți că acestea sunt, după cum sugerează și numele, suplimente și nu sunt concepute pentru a înlocui o dietă bine echilibrată. Fii prudent și folosește cu atenție suplimentele de vitamine.
0 cometariu