Συμπληρώματα, χάπια αδυνατίσματος και βιταμίνες. Όλοι με την υπόσχεση να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος πιο γρήγορα. Ποια όμως λειτουργούν πραγματικά;
Ας βγάλουμε ένα πράγμα από τη μέση - Δεν υπάρχει μαγικό χάπι αδυνατίσματος. Αν υπήρχε, θα κατοχύρωνα τη φόρμουλα και θα την έπαιρνα μόνος μου. Στη συνέχεια θα αποσυρόμουν σε ένα τροπικό νησί και θα ζούσα από τα αναπληρώματα συνταγών. Θα κοιμόμουν καλά γνωρίζοντας ότι είχα θεραπεύσει την παγκόσμια επιδημία παχυσαρκίας!
Τι γίνεται όμως με όλους τους ισχυρισμούς για τα αποτελέσματα ταχείας απώλειας βάρους με τη λήψη ενός μικρού χαπιού; Τι θα μπορούσε να βλάψει; Κάθε φορά που βάζετε οτιδήποτε στο σώμα σας που έχει πιθανές παρενέργειες, θα μπορούσατε να βλάψετε περισσότερο από το πορτοφόλι σας!
Σχέδια Διατροφής
Έχετε κοιτάξει τις σημερινές διασημότητες που επιδεικνύουν το νέο τους μέγεθος μηδέν και σκεφτήκατε ποτέ πώς έφτασαν εκεί; Ή μήπως είστε από αυτούς που ακολούθησαν ένα πρόγραμμα διατροφής που επικυρώθηκε από διασημότητες μόνο για να αισθανθείτε απογοητευμένοι στο τέλος όλων αυτών; Δεν είσαι ο μόνος, υπάρχουν εκατομμύρια σαν κι εσένα που τυλίγονται στο ίδιο σκάφος, που θέλουν να χάσουν βάρος και να δείχνουν τόσο λαμπεροί όσο η διασημότητά τους.
Αποτελέσματα δίαιτας
Η μόνη διαφορά είναι ότι απογοητευόμαστε πολύ νωρίς, αφού δεν βλέπουμε άμεσα αποτελέσματα. Τίποτα που είναι καλό για εσάς δεν επιτυγχάνεται εύκολα, και παρόλο που το γνωρίζουμε, εξακολουθούμε να θέλουμε να χάσουμε γρήγορα αυτές τις ανεπιθύμητες ίντσες. Εάν η υπομονή δεν είναι η αρετή σας, τότε υπάρχει ένα πρόγραμμα διατροφής που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος σύντομα. Αυτό το πρόγραμμα απώλειας βάρους θα διασφαλίσει ότι όλα τα λίπη του σώματός σας θα μετατραπούν σε μύες που είναι αξιολάτρευτοι. Αυτά θα κάνουν το σώμα σας πιο σφριγηλό, πιο σφριγηλό και θα νιώσετε σε φόρμα.
Πρωτεΐνες στη διατροφή
Η εισαγωγή πρωτεϊνών στη διατροφή σας θα διασφαλίσει ότι θα συσσωρευτείτε σε μυς και όχι σε λίπος. Με το σωστό είδος πρωτεϊνών που περιλαμβάνονται στα διατροφικά σας σχέδια, θα επιβαρύνετε τις ρουτίνες απώλειας βάρους σας.
Οι περισσότερες από αυτές τις τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες θα αυξήσουν τον μεταβολισμό σας και θα βοηθήσουν επίσης να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο. Οι πρωτεΐνες λειτουργούν επιστημονικά στο σώμα σας, μειώνουν το στρες στο σώμα σας, φροντίζουν τις φλεγμονές καθώς και μειώνουν την κατανάλωση άγχους. Παρέχει επίσης αρκετές φυτικές ίνες στο σώμα συμβάλλοντας έτσι στη μείωση του βάρους.
Βιταμίνες για την απώλεια βάρους
Επιτρέψτε μου να σας πω τι είναι μια βιταμίνη και πόσο χρήσιμες μπορούν να είναι. Μια βιταμίνη είναι μια οργανική ένωση και είναι απαραίτητη για να βοηθήσει το σώμα σας να αναπτυχθεί και να παραμείνει υγιές. Αυτό σημαίνει, με απλά λόγια, ότι μια βιταμίνη είναι μια φυσική χημική ουσία που είναι απαραίτητη για τη συνολική υγεία σας. Από τις απαραίτητες βιταμίνες, υπάρχουν δεκατρείς κύριες, η έλλειψη κάποιας από αυτές μπορεί να σημαίνει ότι έχετε έλλειψη σε μια συγκεκριμένη βιταμίνη.
Τύποι βιταμίνη
Οι βιταμίνες διατίθενται σε δύο διαφορετικούς τύπους, αυτές που είναι διαλυτές σε λίπη και αυτές διαλυτές στο νερό. Από τις κύριες βιταμίνες, οι A, D, E και K είναι αυτές που είναι διαλυτές στα λίπη. Οι βιταμίνες Β και C είναι υδατοδιαλυτές. Αυτές οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες δεν αποθηκεύονται από το σώμα και επομένως, πρέπει να συμπληρώνουμε αυτές τις βιταμίνες τακτικά.
Σε γενικές γραμμές, εάν ακολουθείτε μια κανονική, καλά ισορροπημένη διατροφή, θα πρέπει να παρέχει στο σώμα σας όλες τις βιταμίνες που χρειάζεται, αλλά εάν η διατροφή σας δεν είναι πλήρως ισορροπημένη τότε μπορεί να χρειαστεί να συμπληρώσετε τις βιταμίνες που λαμβάνετε στη διατροφή σας. Αυτό δείχνει ότι τα συμπληρώματα βιταμινών μπορεί να είναι χρήσιμα. Μερικά από τα παρακάτω μπορεί να προτείνουν εάν μπορεί να χρειαστείτε βοήθεια με την πρόσληψη βιταμινών σας.
Πώς βοηθούν οι βιταμίνες
Η βιταμίνη Β12 βρίσκεται στα κρέατα, επομένως αυτό είναι κάτι που πρέπει να προσέχουν οι χορτοφάγοι. Η βιταμίνη C και Β μπορεί να λείπουν σε ηλικιωμένους. Τα άτομα που εργάζονται σε νυχτερινές βάρδιες μπορεί να έχουν έλλειψη βιταμίνης D καθώς το σώμα σας την παράγει κατά τις ώρες του ηλιακού φωτός.
Οι καταπονημένοι άνθρωποι, τα άτομα υπό πίεση και τα άτομα που υποφέρουν από στρες μπορεί επίσης να έχουν έλλειψη σε βιταμίνη Β και C. Άτομα που κάνουν δίαιτα μπορεί επίσης να έχουν έλλειψη αυτών των 2 βιταμινών.
Η βιταμίνη Β μπορεί να λείπει από όσους πίνουν πολύ και η ανεπάρκεια βιταμίνης C μπορεί να είναι μια προβληματική περιοχή για τους βαρείς καπνιστές καθώς και για όσους πίνουν πολύ.
Πώς να πάρετε βιταμίνες για απώλεια βάρους
Οι βιταμίνες συνήθως λαμβάνονται στο σώμα από το στόμα. Ορισμένες βιταμίνες μπορούν να ληφθούν με ένεση, όπως η βιταμίνη Β12, αλλά είναι σημαντικό αυτό να γίνεται μόνο από πλήρως καταρτισμένο ιατρό. Λαμβάνοντας βιταμίνες από το στόμα, πρέπει να περάσουν από το πεπτικό σας σύστημα και τα ισχυρά οξέα στο στομάχι σας μπορούν να καταστρέψουν μεγάλο μέρος της χρησιμότητας των βιταμινών, επομένως πρέπει να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τη συνιστώμενη δόση, όχι περισσότερη ή λιγότερη, αλλά τη συνιστώμενη δόση.
Ελπίζω να μην χάλασα τις απόψεις σας για τις βιταμίνες, αλλά πρέπει να θυμάστε ότι παρόλο που μπορεί να έχετε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, οι φυσικές διαδικασίες του σώματός σας μπορούν να καταστρέψουν μέρος της αξίας των βιταμινών που απορροφάτε. Εάν θέλετε να συμβάλετε στη διατήρηση της αποτελεσματικότητάς τους, από το να τρώτε φρέσκα τρόφιμα και να μαγειρεύετε μόνο τα τρόφιμα ελαφρά, θα αυξήσετε τη χρησιμότητα των βιταμινών.
Συμπληρώματα αδυνατίσματος με βιταμίνες
Τα συμπληρώματα βιταμινών μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν στην ενίσχυση τυχόν ανεπάρκειας βιταμινών που μπορεί να έχετε και οι επιπλέον βιταμίνες λαμβάνονται πιο εύκολα (και χρησιμοποιούνται), σε μορφή δισκίου. Τα δισκία βιταμινών μπορεί να είναι είτε πολλαπλών βιταμινών είτε μεμονωμένων βιταμινών.
Η απόφαση για το τι θα πάρετε εξαρτάται από εσάς, εκτός φυσικά εάν σας έχει συμβουλεύσει ο γιατρός σας να πάρετε συμπλήρωμα βιταμινών. Η βιταμίνη C λαμβάνεται συχνά το χειμώνα και τον χρόνο που οδηγεί σε αυτόν. Αυτό έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην αποφυγή του κρυολογήματος.
Πρέπει να λαμβάνετε βιταμίνες μόνο για να συμπληρώσετε μια καλά ισορροπημένη διατροφή και μην υπερβάλλετε, γι' αυτό παίρνετε συμπληρώματα βιταμινών με μέτρο.
Πάρτε μόνο όσο χρειάζεστε και όχι περισσότερο, και εάν η διατροφή σας είναι τόσο καλή όσο θα έπρεπε, τότε μπορεί να μην χρειάζεστε συμπληρώματα βιταμινών. Πρέπει να θυμάστε ότι είναι, όπως υποδηλώνει το όνομα, συμπληρώματα και δεν έχουν σχεδιαστεί για να αντικαταστήσουν μια καλά ισορροπημένη διατροφή. Να είστε λογικοί και να χρησιμοποιείτε προσεκτικά συμπληρώματα βιταμινών.
0 Σχόλιο