補充劑、減肥藥和維生素。每個人都承諾幫助你更快地減肥。但哪些真正有效？
讓我們解決一件事——沒有神奇的減肥藥。如果有的話，我會為這個配方申請專利並自己服用。然後我會在一個熱帶島嶼上退休，靠補充處方藥為生。知道我已經治癒了全球肥胖流行病，我會睡得很好！
但是，所有關於服用一小片藥片就能快速減肥的說法呢？它會傷害什麼？任何時候你把任何可能有副作用的東西放在你的身體裡，你的傷害可能會超過你的錢包！
飲食計劃
你有沒有看過今天的名人炫耀他們的新零號身份，有沒有想過他們是如何到達那裡的？或者你是那些遵循名人認可的飲食計劃只是在這一切結束時感到沮喪的人之一？你不是唯一的，有數百萬人像你一樣在同一條船上掙扎，想要減肥並看起來像他們的名人一樣迷人。
節食的結果
唯一的區別是我們過早地感到沮喪，因為我們看不到立竿見影的效果。沒有什麼對你有好處的事情是容易獲得的，儘管我們知道這一點，但我們仍然希望我們能夠快速失去那些不需要的英寸。如果耐心不是你的美德，那麼有一種飲食計劃可以幫助你盡快減肥。這個減肥計劃將確保你所有的身體脂肪都轉化為可愛的肌肉。這些會讓你的身體看起來更緊實、更苗條，而且你會感覺很健康。
飲食中的蛋白質
在你的飲食中加入蛋白質將確保你增加肌肉而不是脂肪。在您的飲食計劃中加入正確的蛋白質，您將加強您的減肥程序。
這些富含蛋白質的食物中的大多數會促進你的新陳代謝，也有助於控制你的體重。蛋白質科學地對您的身體起作用，減輕您身體的壓力，治療炎症以及減少壓力飲食。它還為身體提供足夠的纖維，從而有助於減輕體重。
減肥維生素
讓我告訴你什麼是維生素以及它們有多大用處。維生素是一種有機化合物，它們對於幫助您的身體成長和保持健康至關重要。簡而言之，這意味著維生素是一種對您的整體健康至關重要的天然化學物質。在必需的維生素中，有 13 種主要維生素，缺少其中任何一種都可能意味著您缺乏某種維生素。
維生素種類
維生素有兩種不同的類型，一種是可溶於脂肪的，一種是溶於水的。在主要的維生素中，A、D、E 和 K 是可溶於脂肪的。維生素B和C是水溶性的。這些水溶性維生素不會被人體儲存，因此我們需要定期補充這些維生素。
總的來說，如果您的飲食正常、均衡，它應該為您的身體提供所需的所有維生素，但如果您的飲食不完全平衡，那麼您可能需要補充您從飲食中獲得的維生素。這表明維生素補充劑是有用的。以下某些內容可能會建議您是否需要維生素攝入方面的幫助。
維生素如何幫助
維生素 B12 存在於肉類中，因此素食者需要注意這一點。老年人可能缺乏維生素C和B。上夜班的人可能缺乏維生素 D，因為您的身體在陽光下會產生這種情況。
過度勞累的人、承受壓力的人和遭受壓力的人也可能缺乏維生素 B 和 C。節食的人也可能缺乏這兩種維生素。
大量飲酒者可能缺乏維生素 B，維生素 C 缺乏可能是重度吸煙者和重度飲酒者的問題所在。
如何服用維生素減肥
維生素通常通過口服攝入體內。一些維生素可以通過注射服用，例如維生素 B12，但重要的是只能由完全合格的醫生進行。通過口服維生素，它們必須通過您的消化系統，而您胃中的強酸會破壞維生素的大部分效用，因此您必須確保服用推薦劑量，而不是或多或少，而是推薦劑量。
我希望我沒有破壞你對維生素的看法，但你必須記住，即使你的飲食健康均衡，身體的自然過程也會破壞你吸收的維生素的一些價值。如果你想幫助保持它們的有效性，而不是吃新鮮的食物，只輕輕地烹飪食物將有助於增加維生素的有用性。
含維生素的減肥補充劑
維生素補充劑可用於幫助增加您可能存在的任何維生素缺乏症，並且最容易以片劑形式獲得（和使用）額外的維生素。維生素片可以是多種維生素或單一維生素類型。
服用什麼由您自己決定，當然，除非您的醫生建議您服用維生素補充劑。維生素 C 經常在冬天和之前的時間服用。這已被證明有助於防止普通感冒。
你必須只服用維生素來幫助補充均衡的飲食，不要吃得太飽，所以要適量服用維生素補充劑。
只吃你需要的量，不要多吃，如果你的飲食和它應該的一樣好，那麼你可能不需要任何維生素補充劑。您必須記住，顧名思義，它們是補充劑，並非旨在取代均衡飲食。明智並謹慎使用維生素補充劑。
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