Doplnky stravy, tabletky na chudnutie a vitamíny. Každý s prísľubom, že vám pomôže schudnúť rýchlejšie. Ktoré však skutočne fungujú?
Urobme jednu vec z cesty - Neexistuje žiadna magická tabletka na chudnutie. Ak by existoval, patentoval by som si vzorec a vzal by som si ho sám. Potom by som odišiel do dôchodku na tropickom ostrove a žil z dopĺňania receptov. Dobre by som spal s vedomím, že som vyliečil celosvetovú epidémiu obezity!
Ale čo všetky tvrdenia o rýchlych výsledkoch chudnutia po užití jednej malej tabletky? Čo by to mohlo bolieť? Kedykoľvek si dáte do tela čokoľvek, čo má možné vedľajšie účinky, môžete poškodiť viac ako svoju peňaženku!
Diétne plány
Pozreli ste sa na dnešné celebrity, ktoré sa chvália svojim novým statusom veľkosti nula, a premýšľali ste niekedy nad tým, ako sa tam dostali? Alebo ste jedným z tých, ktorí dodržiavali diétny plán schválený celebritami, len aby sa na konci toho všetkého cítili skľúčení? Nie ste jediný, sú milióny ako vy, ktorí sa motajú na jednej lodi a chcú schudnúť a vyzerať rovnako očarujúco ako ich celebrita.
Výsledky diéty
Jediný rozdiel je v tom, že sme príliš skoro skľúčení, pretože nevidíme okamžité výsledky. Nič, čo je pre vás dobré, sa nedosiahne ľahko, a hoci o tom vieme, stále túžime po tom, aby sme tie nechcené centimetre rýchlo stratili. Ak trpezlivosť nie je vašou cnosťou, potom je tu jeden diétny plán, ktorý vám pomôže čoskoro schudnúť. Tento program na chudnutie zabezpečí, že všetky vaše telesné tuky sa premenia na svaly, ktoré sú rozkošné. Vďaka nim bude vaše telo pevnejšie, upravené a budete sa cítiť vo forme.
Proteíny v strave
Zavedenie bielkovín do vašej stravy zabezpečí, že budete budovať na svaloch a nie na tuku. So správnym druhom bielkovín zahrnutých do vašich diétnych plánov nabijete vaše rutiny na chudnutie.
Väčšina z týchto potravín bohatých na bielkoviny napumpuje váš metabolizmus a tiež vám pomôže udržať vašu váhu pod kontrolou. Proteíny pôsobia vedecky na vaše telo, znižujú stres na vašom tele, starajú sa o zápaly a tiež znižujú stresové jedenie. Poskytuje telu aj dostatok vlákniny, čím pomáha pri redukcii hmotnosti.
Vitamíny na chudnutie
Poviem vám, čo je to vitamín a aké užitočné môžu byť. Vitamín je organická zlúčenina a tie sú nevyhnutné na to, aby vaše telo rástlo a zostalo zdravé. Jednoducho povedané, vitamín je prírodná chemikália, ktorá je nevyhnutná pre vaše celkové zdravie. Zo základných vitamínov je trinásť hlavných, nedostatok niektorého z nich môže znamenať, že máte nedostatok určitého vitamínu.
druhy vitamínové
Vitamíny existujú v dvoch odlišných typoch, rozpustné v tukoch a rozpustné vo vode. Z hlavných vitamínov sú A, D, E a K rozpustné v tukoch. Vitamíny B a C sú rozpustné vo vode. Tieto vo vode rozpustné vitamíny si telo neukladá a preto ich musíme pravidelne dopĺňať.
Celkovo, ak držíte normálnu, dobre vyváženú stravu, mala by poskytnúť vášmu telu všetky vitamíny, ktoré potrebuje, ale ak vaša strava nie je úplne vyvážená, možno budete musieť doplniť vitamíny, ktoré prijímate v strave. To ukazuje, že vitamínové doplnky môžu byť užitočné. Niektoré z nasledujúcich informácií môžu naznačovať, či budete potrebovať pomoc s príjmom vitamínov.
Ako vitamíny pomáhajú
Vitamín B12 sa nachádza v mäse, takže na to si musia vegetariáni dávať pozor. U starších ľudí môže chýbať vitamín C a B. Ľudia pracujúci v nočných zmenách môžu mať nedostatok vitamínu D, pretože vaše telo ho produkuje počas slnečných hodín.
Prepracovaným ľuďom, ľuďom pod tlakom a ľuďom trpiacim stresom môže chýbať vitamín B a C. Nedostatok týchto 2 vitamínov môžu mať aj ľudia na diétach.
U ťažkých pijanov môže chýbať vitamín B a nedostatok vitamínu C môže byť problémovou oblasťou pre silných fajčiarov, ako aj silných pijanov.
Ako užívať vitamíny na chudnutie
Vitamíny sa zvyčajne prijímajú do tela perorálne. Niektoré vitamíny sa môžu užívať injekčne, ako napríklad vitamín B12, ale je dôležité, aby to vykonal iba plne kvalifikovaný lekár. Pri perorálnom užívaní vitamínov musia prejsť vaším tráviacim systémom a silné kyseliny vo vašom žalúdku môžu zničiť veľkú časť užitočnosti vitamínov, takže musíte zabezpečiť, aby ste užívali odporúčanú dávku, nie viac alebo menej, ale odporúčanú dávku.
Dúfam, že som vám nepokazil názory na vitamíny, ale musíte si uvedomiť, že aj keď máte zdravú a dobre vyváženú stravu, prirodzené procesy vášho tela môžu zničiť časť hodnoty vitamínov, ktoré absorbujete. Ak chcete pomôcť zachovať ich účinnosť, než konzumácia čerstvých potravín a iba ľahké varenie potravín pomôže zvýšiť užitočnosť vitamínov.
Doplnky na chudnutie s vitamínmi
Vitamínové doplnky môžu byť použité na podporu akéhokoľvek nedostatku vitamínov, ktoré môžete mať, a extra vitamíny sa najľahšie získajú (a používajú) vo forme tabliet. Vitamínové tablety môžu byť multivitamínové alebo jednovitamínové.
Rozhodnutie o tom, čo budete užívať, je na vás, pokiaľ vám, samozrejme, váš lekár neporadil užívať vitamínový doplnok. Vitamín C sa často užíva v zime a v období pred ňou. Ukázalo sa, že to pomáha udržať bežnú nádchu na uzde.
Vitamíny musíte užívať len na doplnenie dobre vyváženej stravy a nepreháňajte to, takže vitamínové doplnky užívajte s mierou.
Vezmite si len toľko, koľko potrebujete, nie viac, a ak je vaša strava taká dobrá, ako by mala byť, potom možno nebudete potrebovať žiadne vitamínové doplnky. Musíte si uvedomiť, že sú to, ako už názov napovedá, doplnky a nie sú určené na to, aby nahradili dobre vyváženú stravu. Buďte rozumní a vitamínové doplnky užívajte opatrne.
0 Komentujte