Lisäravinteet, laihdutusvalmisteet ja vitamiinit. Kaikki, joilla on lupaus auttaa sinua laihduttamaan nopeammin. Mutta mitkä niistä todella toimivat?
Otetaan yksi asia pois tieltä – maagisia laihdutuspillereitä ei ole. Jos olisi, patentoisin kaavan ja ottaisin sen itse. Sitten jäisin eläkkeelle trooppiselle saarelle ja eläisin reseptilääkkeistä. Nukkuisin hyvin tietäen, että olin parantunut maailmanlaajuisesta liikalihavuusepidemiasta!
Mutta entä kaikki väitteet nopeasta laihtumisesta yhden pienen pillerin ottamalla? Mitä se voisi satuttaa? Aina kun laitat kehoosi jotain, jolla on mahdollisia sivuvaikutuksia, saatat vahingoittaa enemmän kuin lompakkoasi!
Ruokavaliosuunnitelmat
Oletko katsonut nykypäivän julkkiksia, jotka kehuvat uutta koko nolla -statustaan, ja koskaan ajatellut, kuinka he pääsivät sinne? Vai oletko yksi niistä, jotka seurasivat julkkisten hyväksymää ruokavaliosuunnitelmaa vain tunteakseen olonsa masentuneeksi kaiken lopussa? Et ole ainoa, miljoonia kaltaisiasi pyörivät samassa veneessä, haluavat laihtua ja näyttää yhtä lumoavalta kuin julkkis.
Laihdutuksen tulokset
Ainoa ero on, että masentumme liian aikaisin, koska emme näe välittömiä tuloksia. Mikään, mikä on sinulle hyvää, ei saavuteta helposti, ja vaikka tiedämme sen, haluamme silti menettää ne ei-toivotut tuumat nopeasti. Jos kärsivällisyys ei ole hyveesi, on olemassa yksi ruokavaliosuunnitelma, joka auttaa sinua laihtumaan pian. Tämä painonpudotusohjelma varmistaa, että kaikki kehosi rasvat muunnetaan suloisiksi lihaksiksi. Nämä tekevät vartalostasi kiinteämmän, trimmerän ja tunnet olosi kunnossa.
Proteiinit ruokavaliossa
Proteiinien lisääminen ruokavalioon varmistaa, että keräät lihaksia etkä rasvaa. Kun ruokavaliosi sisältää oikeanlaiset proteiinit, voit tehostaa painonpudotusrutiiniasi.
Useimmat näistä proteiinipitoisista ruoista pumppaavat aineenvaihduntaasi ja auttavat myös pitämään painosi kurissa. Proteiinit vaikuttavat tieteellisesti kehoon, vähentävät kehon stressiä, hoitavat tulehduksia sekä vähentävät syömisstressiä. Se tarjoaa myös riittävästi kuitua keholle, mikä auttaa vähentämään painoa.
Painonpudotusvitamiinit
Kerron teille, mitä vitamiinit ovat ja kuinka hyödyllisiä ne voivat olla. Vitamiini on orgaaninen yhdiste, ja ne ovat välttämättömiä auttamaan kehoasi kasvamaan ja pysymään terveenä. Yksinkertaisesti sanottuna tämä tarkoittaa, että vitamiini on luonnollinen kemikaali, joka on välttämätön yleiselle terveydelle. Tärkeimmistä vitamiineista on kolmetoista tärkeintä, joista yhden puute voi tarkoittaa, että sinulla on jonkin tietyn vitamiinin puutos.
vitamiini tyypit
Vitamiineja on kahta eri tyyppiä, rasvaliukoisia ja vesiliukoisia. Tärkeimmistä vitamiineista A, D, E ja K ovat rasvaliukoisia. B- ja C-vitamiinit ovat vesiliukoisia. Elimistö ei varastoi näitä vesiliukoisia vitamiineja, joten meidän on lisättävä näitä vitamiineja säännöllisesti.
Kaiken kaikkiaan, jos olet normaalilla, tasapainoisella ruokavaliolla, sen pitäisi tarjota elimistölle kaikki sen tarvitsemat vitamiinit, mutta jos ruokavaliosi ei ole täysin tasapainoinen, saatat joutua täydentämään ruokavaliossa saamiasi vitamiineja. Tämä osoittaa, että vitamiinilisät voivat olla hyödyllisiä. Jotkut seuraavista voivat ehdottaa, jos saatat tarvita apua vitamiinien saannissa.
Miten vitamiinit auttavat
B12-vitamiinia löytyy lihasta, joten kasvissyöjien on otettava tämä huomioon. C- ja B-vitamiinit voivat puuttua vanhuksilta. Yövuorotyössä työskentelevillä voi olla D-vitamiinin puutetta, koska elimistö tuottaa sitä auringonpaisteessa.
Ylityöllistyneiltä, paineen alla olevilta ja stressaantuneilta ihmisiltä saattaa myös olla puutetta B- ja C-vitamiinista. Myös näiden kahden vitamiinin puute voi olla ruokavaliolla olevilla ihmisillä.
B-vitamiini voi puuttua runsaalla juojalla ja C-vitamiinin puutos voi olla ongelma-alue runsaille tupakoitsijoille ja alkoholin käyttäjille.
Kuinka ottaa vitamiineja painonpudotukseen
Vitamiinit otetaan yleensä elimistöön suun kautta. Joitakin vitamiineja, kuten B12-vitamiinia, voidaan ottaa injektiona, mutta on tärkeää, että sen tekee vain täysin pätevä lääkäri. Kun otat vitamiineja suun kautta, niiden on läpäistävä ruoansulatuskanavasi, ja mahassasi olevat vahvat hapot voivat tuhota suuren osan vitamiinien hyödyllisyydestä, joten sinun on varmistettava, että otat suositellun annoksen, ei enemmän tai vähemmän, vaan suositeltu annos.
Toivottavasti en ole pilannut näkemyksiäsi vitamiineista, mutta sinun on muistettava, että vaikka sinulla on terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio, kehosi luonnolliset prosessit voivat tuhota osan imettämiesi vitamiinien arvosta. Jos haluat auttaa säilyttämään niiden tehokkuuden, kuin tuoreiden ruokien syöminen ja vain ruuan kevyesti kypsentäminen lisää vitamiinien hyödyllisyyttä.
Painonpudotusravintolisät vitamiineilla
Vitamiinilisäaineita voidaan käyttää parantamaan mahdollisia vitamiinipuutoksia, ja ylimääräisiä vitamiineja on helpoimmin saada (ja käyttää) tablettien muodossa. Vitamiinitabletit voivat olla joko monivitamiineja tai yksittäisiä vitamiinityyppejä.
Päätät, mitä otat, on sinun, ellei lääkäri tietenkään ole kehottanut sinua ottamaan vitamiinilisää. C-vitamiinia otetaan usein talvella ja sitä edeltävänä aikana. Tämän on osoitettu auttavan pitämään flunssan loitolla.
Sinun tulee ottaa vitamiineja vain täydentämään tasapainoista ruokavaliota, äläkä mene liioittelemaan, joten ota vitamiinilisiä kohtuudella.
Ota vain sen verran kuin tarvitset, älä enempää, ja jos ruokavaliosi on niin hyvä kuin sen pitäisi olla, et ehkä tarvitse vitamiinilisiä. Muista, että ne ovat, kuten nimestä voi päätellä, lisäravinteita, eikä niitä ole suunniteltu korvaamaan tasapainoista ruokavaliota. Ole järkevä ja käytä vitamiinivalmisteita huolellisesti.
0 Kommentti