Thuốc bổ sung, thuốc ăn kiêng và vitamin. Mọi người với lời hứa sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Nhưng cái nào thực sự hiệu quả?
Hãy hiểu rõ một điều - Không có loại thuốc ăn kiêng kỳ diệu nào. Nếu có, tôi sẽ cấp bằng sáng chế cho công thức và tự mình sử dụng nó. Sau đó, tôi sẽ nghỉ hưu trên một hòn đảo nhiệt đới và sống nhờ việc mua thuốc theo toa. Tôi sẽ ngủ ngon khi biết mình đã chữa khỏi đại dịch béo phì trên toàn thế giới!
Nhưng còn những tuyên bố về kết quả giảm cân nhanh chóng chỉ với một viên thuốc nhỏ thì sao? Nó có thể làm tổn thương những gì? Bất cứ khi nào bạn đưa bất cứ thứ gì vào cơ thể mà có thể có tác dụng phụ, bạn có thể gây hại nhiều hơn là ví tiền của mình!
Kế hoạch ăn kiêng
Bạn đã bao giờ nhìn những người nổi tiếng ngày nay phô trương tình trạng size 0 mới của họ và đã bao giờ nghĩ về cách họ đạt được điều đó chưa? Hay bạn là một trong những người đã tuân theo kế hoạch ăn kiêng được người nổi tiếng tán thành chỉ để cảm thấy chán nản khi kết thúc tất cả? Bạn không phải là duy nhất, có hàng triệu người giống như bạn đang quay cuồng trong cùng một con thuyền, muốn giảm cân và trông quyến rũ như người nổi tiếng của họ.
Kết quả của Ăn kiêng
Sự khác biệt duy nhất là chúng tôi bị chán nản quá sớm, vì chúng tôi không thấy kết quả ngay lập tức. Không có gì tốt cho bạn đạt được một cách dễ dàng, và mặc dù chúng tôi biết về điều đó, chúng tôi vẫn thông báo cho chúng tôi để mất những inch không mong muốn đó nhanh chóng. Nếu kiên nhẫn không phải là đức tính tốt của bạn, thì có một kế hoạch ăn kiêng sẽ giúp bạn sớm giảm cân. Chương trình giảm cân này sẽ đảm bảo rằng tất cả các chất béo trong cơ thể của bạn được chuyển đổi thành các cơ bắp đáng yêu. Điều này sẽ làm cho cơ thể của bạn trông săn chắc hơn, thon gọn hơn và bạn sẽ cảm thấy vóc dáng chuẩn.
Protein trong chế độ ăn uống
Đưa protein vào chế độ ăn uống của bạn sẽ đảm bảo rằng bạn xây dựng cơ bắp chứ không phải chất béo. Với loại protein phù hợp có trong kế hoạch ăn kiêng của bạn, bạn sẽ tăng cường thói quen giảm cân của mình.
Hầu hết các loại thực phẩm giàu protein này sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn và cũng sẽ giúp giữ cho cân nặng của bạn được kiểm soát. Protein hoạt động một cách khoa học trên cơ thể bạn, giảm căng thẳng cho cơ thể, tiêu viêm cũng như giảm căng thẳng ăn uống. Nó cũng cung cấp đủ chất xơ cho cơ thể, do đó giúp giảm cân.
Vitamin giảm cân
Hãy để tôi cho bạn biết vitamin là gì và chúng có thể hữu ích như thế nào. Vitamin là một hợp chất hữu cơ và đây là những chất cần thiết để giúp cơ thể bạn phát triển và khỏe mạnh. Nói một cách dễ hiểu, điều này có nghĩa là vitamin là một chất hóa học tự nhiên cần thiết cho sức khỏe tổng thể của bạn. Trong số các loại vitamin thiết yếu, có 13 loại chính, việc thiếu bất kỳ loại nào trong số chúng có thể có nghĩa là bạn đang thiếu một loại vitamin nhất định.
Các loại vitamin
Vitamin có hai loại khác nhau, loại hòa tan trong chất béo và loại hòa tan trong nước. Trong số các vitamin chính, A, D, E và K là những vitamin hòa tan trong chất béo. Vitamin B và C hòa tan trong nước. Các vitamin tan trong nước này không được cơ thể dự trữ và do đó, chúng ta cần bổ sung các loại vitamin này thường xuyên.
Nhìn chung, nếu bạn đang ăn kiêng bình thường và cân bằng, nó sẽ cung cấp cho cơ thể bạn tất cả các loại vitamin cần thiết, nhưng nếu chế độ ăn uống của bạn không cân bằng đầy đủ thì bạn có thể cần bổ sung các loại vitamin mà bạn nhận được trong chế độ ăn uống của mình. Điều này cho thấy bổ sung vitamin có thể hữu ích. Một số điều sau đây có thể gợi ý nếu bạn cần trợ giúp về lượng vitamin của mình.
Vitamin giúp ích như thế nào
Vitamin B12 được tìm thấy trong các loại thịt, vì vậy đây là điều mà những người ăn chay cần chú ý. Người cao tuổi có thể thiếu vitamin C và B. Những người làm việc ca đêm có thể bị thiếu vitamin D do cơ thể bạn sản xuất ra chất này trong những giờ có ánh sáng mặt trời.
Những người làm việc quá sức, những người bị áp lực và những người bị căng thẳng cũng có thể bị thiếu vitamin B và C. Những người ăn kiêng cũng có thể bị thiếu 2 loại vitamin này.
Những người nghiện rượu nặng có thể thiếu vitamin B và thiếu vitamin C có thể là một vấn đề đối với những người nghiện thuốc lá nặng cũng như nghiện rượu nặng.
Cách uống vitamin để giảm cân
Vitamin thường được đưa vào cơ thể bằng đường uống. Một số loại vitamin có thể được thực hiện bằng cách tiêm như vitamin B12 nhưng điều quan trọng là điều này chỉ được thực hiện bởi bác sĩ y tế có trình độ chuyên môn đầy đủ. Khi bổ sung vitamin bằng đường uống, chúng phải đi qua hệ tiêu hóa của bạn và các axit mạnh trong dạ dày của bạn có thể phá hủy phần lớn tính hữu ích của vitamin, vì vậy bạn phải đảm bảo bạn uống đúng liều lượng khuyến nghị, không phải nhiều hơn hoặc ít hơn mà là liều lượng khuyến cáo.
Tôi hy vọng tôi không làm hỏng quan điểm của bạn về vitamin nhưng bạn phải nhớ rằng mặc dù bạn có thể có một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, các quá trình tự nhiên của cơ thể bạn có thể phá hủy một số giá trị của vitamin mà bạn hấp thụ. Nếu bạn muốn giúp bảo quản hiệu quả của chúng hơn ăn thức ăn tươi và chỉ nấu chín thức ăn nhẹ sẽ giúp tăng tính hữu dụng của vitamin.
Thuốc bổ sung giảm cân với vitamin
Thuốc bổ sung vitamin có thể được sử dụng để giúp tăng cường bất kỳ sự thiếu hụt vitamin nào mà bạn có thể mắc phải, và các loại vitamin bổ sung dễ dàng thu được (và sử dụng) nhất ở dạng viên nén. Viên vitamin có thể là loại vitamin đa lượng hoặc loại vitamin đơn lẻ.
Quyết định về những gì bạn dùng là tùy thuộc vào bạn, trừ khi tất nhiên bạn đã được bác sĩ khuyên nên bổ sung vitamin. Vitamin C thường được dùng vào mùa đông và thời điểm dẫn đến nó. Điều này đã được chứng minh là giúp ngăn ngừa cảm lạnh thông thường.
Bạn chỉ được bổ sung vitamin để giúp bổ sung một chế độ ăn uống cân bằng và không nên uống quá nhiều, nên bổ sung vitamin một cách điều độ.
Chỉ uống bao nhiêu nếu bạn cần và không cần nhiều hơn, và nếu chế độ ăn uống của bạn tốt như bình thường, thì bạn có thể không cần bổ sung vitamin. Bạn phải nhớ rằng chúng, như tên cho thấy, là chất bổ sung và chúng không được thiết kế để thay thế một chế độ ăn uống cân bằng. Hãy hợp lý và sử dụng các chất bổ sung vitamin một cách cẩn thận.
0 Bình luận