Dodaci prehrani, tablete za mršavljenje i vitamini. Svi s obećanjem da će vam pomoći da brže smršavite. Ali koji stvarno rade?
Maknimo jednu stvar s puta – ne postoji čarobna tableta za mršavljenje. Da postoji, patentirao bih formulu i uzeo je sam. Onda bih se povukao na tropski otok i živio od dopuna na recept. Dobro bih spavao znajući da sam izliječio svjetsku epidemiju pretilosti!
Ali što je sa svim tvrdnjama o brzim rezultatima mršavljenja uz uzimanje jedne male tablete? Što bi moglo boljeti? Kad god u svoje tijelo stavite nešto što ima moguće nuspojave, mogli biste oštetiti više od svog novčanika!
Planovi prehrane
Jeste li gledali današnje slavne osobe koje se razmeću svojim novim statusom veličine nula i ikada pomislili kako su dospjele tamo? Ili ste jedan od onih koji su slijedili plan prehrane koji su odobrile slavne osobe samo da bi se na kraju svega osjećali potišteno? Niste jedini, postoje milijuni poput vas koji se motaju u istom čamcu, žele smršaviti i izgledati glamurozno poput svoje slavne osobe.
Rezultati dijete
Jedina je razlika u tome što se prerano utučimo jer ne vidimo trenutne rezultate. Ništa što je dobro za vas ne postiže se lako, a iako znamo za to, još uvijek žudimo da brzo izgubimo te neželjene centimetre. Ako strpljenje nije vaša vrlina, onda postoji jedan plan prehrane koji će vam pomoći da brzo smršavite. Ovaj program mršavljenja će osigurati da se sve vaše tjelesne masti pretvore u mišiće koji su preslatki. Oni će učiniti da vaše tijelo izgleda čvršće, dotjerano i osjećat ćete se u formi.
Proteini u prehrani
Uvođenje proteina u vašu prehranu osigurat će vam izgradnju mišića, a ne masti. S pravom vrstom proteina uključenih u vaše prehrambene planove dodatno ćete napuniti svoje rutine mršavljenja.
Većina ove hrane bogate bjelančevinama ubrzat će vaš metabolizam i također pomoći u održavanju vaše težine pod kontrolom. Proteini znanstveno djeluju na vaše tijelo, smanjuju stres na vašem tijelu, liječe upale i smanjuju stresno jedenje. Također daje dovoljno vlakana tijelu i tako pomaže u smanjenju težine.
Vitamini za mršavljenje
Reći ću vam što su vitamini i koliko oni mogu biti korisni. Vitamin je organski spoj i on je neophodan da pomogne vašem tijelu da raste i ostane zdravo. Ono što to jednostavno znači jest da je vitamin prirodna kemikalija koja je neophodna za vaše cjelokupno zdravlje. Od esencijalnih vitamina, postoji trinaest glavnih, nedostatak bilo kojeg od njih može značiti da imate manjak određenog vitamina.
vrste vitaminski
Vitamini postoje u dvije različite vrste, oni topivi u mastima i oni topivi u vodi. Od glavnih vitamina, A, D, E i K su oni koji su topljivi u mastima. Vitamini B i C su topljivi u vodi. Te vitamine topive u vodi tijelo ne skladišti i stoga ih moramo redovito dopunjavati.
U cjelini, ako ste na normalnoj, dobro uravnoteženoj prehrani, ona bi vašem tijelu trebala osigurati sve vitamine koji su mu potrebni, ali ako vaša prehrana nije u potpunosti uravnotežena, možda ćete morati nadopuniti vitamine koje dobivate u prehrani. To pokazuje da vitaminski dodaci mogu biti korisni. Neki od sljedećih mogu sugerirati trebate li pomoć s unosom vitamina.
Kako vitamini pomažu
Vitamin B12 nalazi se u mesu, tako da je to nešto na što vegetarijanci trebaju pripaziti. Kod starijih osoba može nedostajati vitamin C i B. Ljudi koji rade u noćnim smjenama mogli bi imati manjak vitamina D jer ga vaše tijelo proizvodi tijekom sunčanih sati.
Premorenim osobama, osobama pod pritiskom i osobama koje pate od stresa također bi moglo nedostajati vitamina B i C. Osobama na dijetama također može nedostajati ova 2 vitamina.
Vitamin B može nedostajati osobama koje često piju, a nedostatak vitamina C može biti problematično područje za teške pušače, kao i za teške alkoholičare.
Kako uzimati vitamine za mršavljenje
Vitamini se obično unose u organizam oralno. Neki se vitamini mogu uzimati injekcijama, poput vitamina B12, ali važno je da to provodi samo potpuno kvalificirani liječnik. Uzimajući vitamine oralno, oni moraju proći kroz vaš probavni sustav i jake kiseline u vašem želucu mogu uništiti velik dio korisnosti vitamina tako da morate osigurati da uzimate preporučenu dozu, ne više ili manje, već preporučenu dozu.
Nadam se da nisam pokvario vaše mišljenje o vitaminima, ali morate imati na umu da iako imate zdravu i dobro uravnoteženu prehranu, prirodni procesi u vašem tijelu mogu uništiti dio vrijednosti vitamina koje apsorbirate. Ako želite pomoći u očuvanju njihove učinkovitosti, konzumiranje svježe hrane i samo lagano kuhanje pomoći će povećati korisnost vitamina.
Suplementi za mršavljenje s vitaminima
Vitaminski dodaci mogu se koristiti za pomoć u nadoknadi bilo kojeg nedostatka vitamina koji možda imate, a dodatne vitamine najlakše je nabaviti (i koristiti) u obliku tableta. Vitaminske tablete mogu biti multivitaminske ili pojedinačne vrste vitamina.
Odluka o tome što ćete uzimati je na vama, osim ako vam je liječnik, naravno, savjetovao da uzmete vitaminski dodatak. Vitamin C se često uzima zimi iu razdoblju koje prethodi njoj. Dokazano je da ovo pomaže u sprječavanju prehlade.
Vitamine morate uzimati samo kao dodatak dobro uravnoteženoj prehrani i nemojte pretjerivati, stoga vitaminske dodatke uzimajte umjereno.
Uzimajte samo onoliko koliko vam je potrebno i ništa više, a ako je vaša prehrana onoliko dobra koliko bi trebala biti, tada vam možda neće trebati nikakvi dodaci vitamina. Morate imati na umu da su oni, kao što ime sugerira, dodaci prehrani i nisu osmišljeni da zamijene dobro uravnoteženu prehranu. Budite razumni i pažljivo koristite vitaminske dodatke.
0 Komentar