Suplementi, dijetalne pilule i vitamini. Svi sa obećanjem da će vam pomoći da brže smršate. Ali koje zaista rade?
Sklonimo jednu stvar s puta – ne postoji čarobna pilula za dijetu. Da postoji, patentirao bih formulu i sam je uzeo. Onda bih se povukao na tropsko ostrvo i živio od dopuna na recept. Spavao bih dobro znajući da sam izliječio svjetsku epidemiju gojaznosti!
Ali šta je sa svim tvrdnjama o brzom gubitku težine uz uzimanje jedne male tablete? Šta bi to moglo da boli? Svaki put kada stavite nešto u svoje tijelo što ima moguće nuspojave, mogli biste oštetiti više od svog novčanika!
Planovi ishrane
Jeste li pogledali današnje poznate ličnosti koje se razmeću svojim novim statusom nulte veličine i ikada razmišljali o tome kako su dospjeli tamo? Ili ste jedan od onih koji su slijedili plan ishrane koji je odobrila slavna osoba samo da bi se na kraju svega osjećali potišteno? Niste jedini, postoje milioni poput vas koji se vrte u istom čamcu, žele smršaviti i izgledati glamurozno kao njihova slavna ličnost.
Rezultati dijete
Jedina razlika je u tome što se prerano utučemo, jer ne vidimo trenutne rezultate. Ništa što je dobro za vas ne postiže se lako, a iako znamo za to, i dalje žudimo da brzo izgubimo te neželjene centimetre. Ako strpljenje nije vaša vrlina, onda postoji jedan plan ishrane koji će vam pomoći da uskoro izgubite težinu. Ovaj program mršavljenja će osigurati da se sve vaše tjelesne masti pretvore u mišiće koji su divni. Ovo će učiniti da vaše tijelo izgleda čvršće, trimer i osjećat ćete se u formi.
Proteini u ishrani
Uvođenje proteina u vašu prehranu osigurat će vam da gradite na mišićima, a ne na masti. Uz pravu vrstu proteina uključenih u vaše planove ishrane, pojačaćete svoje rutine mršavljenja.
Većina ovih namirnica bogatih proteinima će ubrzati vaš metabolizam i pomoći će vam da održite svoju težinu pod kontrolom. Proteini znanstveno djeluju na vaše tijelo, smanjuju stres na vašem tijelu, brinu se za upale kao i smanjuju stresnu ishranu. Također daje dovoljno vlakana tijelu i na taj način pomaže u smanjenju težine.
Vitamini za mršavljenje
Dozvolite mi da vam kažem šta su vitamini i koliko oni mogu biti korisni. Vitamini su organski spojevi i oni su neophodni da pomognu vašem tijelu da raste i ostane zdravo. Ono što to znači, jednostavno rečeno, je da je vitamin prirodna hemikalija koja je neophodna za vaše cjelokupno zdravlje. Od esencijalnih vitamina postoji trinaest glavnih, nedostatak bilo kojeg od njih može značiti da vam nedostaje određeni vitamin.
Vitamin Tipovi
Vitamini dolaze u dvije različite vrste, oni rastvorljivi u mastima i oni rastvorljivi u vodi. Od glavnih vitamina, A, D, E i K su oni rastvorljivi u mastima. Vitamini B i C su rastvorljivi u vodi. Te vitamine rastvorljive u vodi telo ne skladišti i stoga ih treba redovno dopunjavati.
U cjelini, ako ste na normalnoj, dobro izbalansiranoj ishrani, ona bi vašem tijelu trebala obezbijediti sve vitamine koji su mu potrebni, ali ako vaša ishrana nije u potpunosti izbalansirana, možda ćete morati da dopunite vitamine koje dobijate u svojoj ishrani. Ovo pokazuje da vitaminski dodaci mogu biti korisni. Nešto od sljedećeg može sugerirati da li vam je potrebna pomoć oko unosa vitamina.
Kako vitamini pomažu
Vitamin B12 se nalazi u mesu, pa je ovo nešto na šta vegetarijanci treba da vode računa. Vitamin C i B mogu nedostajati starijim osobama. Ljudi koji rade u noćnim smjenama mogu imati nedostatak vitamina D jer ga vaše tijelo proizvodi tokom sunčanih sati.
Ljudima koji su prezaposleni, osobama pod pritiskom i osobama koje pate od stresa takođe može nedostajati vitamina B i C. Ljudima na dijetama takođe može nedostajati ova 2 vitamina.
Vitamin B može nedostajati osobama koje teški piju, a nedostatak vitamina C može biti problematično područje za teške pušače, kao i za one koji jako piju.
Kako uzimati vitamine za gubitak težine
Vitamini se obično unose u organizam oralno. Neki vitamini se mogu uzimati injekcijom, kao što je vitamin B12, ali je važno da to provodi samo potpuno kvalificirani liječnik. Uzimanjem vitamina oralnim putem, oni moraju proći kroz vaš probavni sistem, a jake kiseline u vašem želucu mogu uništiti veći dio korisnosti vitamina, tako da morate osigurati da uzimate preporučenu dozu, ne više ili manje, već preporučenu dozu.
Nadam se da vam nisam pokvario poglede na vitamine, ali morate zapamtiti da iako imate zdravu i dobro izbalansiranu ishranu, prirodni procesi vašeg tijela mogu uništiti dio vrijednosti vitamina koje apsorbirate. Ako želite da očuvate njihovu efikasnost, konzumiranje svježe hrane i samo lagano kuhanje pomoći će povećati korisnost vitamina.
Suplementi za mršavljenje sa vitaminima
Vitaminski suplementi se mogu koristiti za pojačavanje svih nedostataka vitamina koji možda imate, a dodatni vitamini se najlakše dobijaju (i koriste) u obliku tableta. Vitaminske tablete mogu biti multivitaminske ili pojedinačne vrste vitamina.
Odluka o tome šta ćete uzimati je na vama, osim ako vam, naravno, vaš ljekar nije savjetovao da uzimate vitaminske suplemente. Vitamin C se često uzima u zimskom periodu iu vremenu koje prethodi tome. Pokazalo se da ovo pomaže u sprečavanju prehlade.
Morate uzimati vitamine samo kako biste dopunili dobro izbalansiranu ishranu i ne pretjerujte, stoga vitaminske suplemente uzimajte umjereno.
Uzmite samo onoliko koliko vam je potrebno i ništa više, a ako je vaša ishrana onoliko dobra koliko bi trebala biti, onda vam možda neće biti potrebni vitaminski dodaci. Morate imati na umu da su oni, kao što ime govori, suplementi i da nisu dizajnirani da zamijene dobro izbalansiranu ishranu. Budite razumni i pažljivo koristite vitaminske dodatke.
0 komentar