Hemm verament dieta perfetta li toqgħod għal kull mara? Aħna naħsbu li d-dieta perfetta ma teżistix verament. In-nisa huma kollha differenti, bi bżonnijiet differenti u gosti differenti. Kif tista' dieta waħda taqbel ma' kulħadd?
Filwaqt li jista 'ma jkunx hemm dieta perfetta, ċertament hemm pjanijiet ta' tiekol li jersqu qrib. Kważi d-dieti sikuri u affidabbli kollha fihom diversi porzjonijiet kuljum ta 'ħaxix, xi frott, żrieragħ sħaħ, xi ġewż, fażola, flimkien ma' xi laħam u ħut.
Wara dan, madankollu, inti pjuttost waħdek. L-aħjar dieta se tkun dik li żżomm magħha għat-tul. Jekk tgħix għall-għaġin, id-dieti baxxi ta’ karboidrati se jmexxuk tal-ġenn. Jekk m'intix fan tal-laħam, tmurx Paleo.
Konfuż dwar telf ta 'piż? Se nagħmlu l-affarijiet aktar faċli billi nielenkaw l-aqwa 10 dieti li huma magħrufa li huma effettivi.
Issa kull ma trid tagħmel hu li tagħżel dik li tinstema’ qisha taqbel INTI.
- Il-Dieta DASH
Din id-dieta hija mfassla biex tnaqqas il-piż filwaqt li tnaqqas il-livelli tal-pressjoni tad-demm. DASH tfisser Dietary Approach to Stop Hypertension. Hija wkoll għażla kbira biex tgħinek titlef il-piż ukoll. Din id-dieta ilha fuq nett ta’ kważi kull lista ta’ dieta għal dawn l-aħħar għaxar snin. L-enfasi hawnhekk hija fuq dieta sana bbilanċjata b'ammont minimu ta 'xaħam u żjut.
- Il-Dieta JIKKUNSIDRAW
Id-dieta MIND tiffoka fuq l-aqwa 10 dieti b'saħħithom għall-moħħ fi ħdan id-dieta Mediterranja, kif ukoll id-dieta DASH. L-ikel jinkludi ħodor bil-weraq, ħaxix, żejt taż-żebbuġa, ħut, u inbid.
- Il-Dieta TLC
Il-ħallieqa tad-dieta TLC ma jħobbx juża l-kelma dieta. Huma jenfasizzaw li dan il-pjan ta 'ikel għandu tliet partijiet u huwa maħsub bħala mod ta' ikel tul il-ħajja. Id-dieta Terapewtika Bidla fl-Istil ta’ Ħajja l-ewwel tiffoka fuq it-tnaqqis tal-livelli tal-kolesterol, imbagħad fuq it-telf tal-piż, imbagħad fuq iż-żamma ta’ piż b’saħħtu u livelli ta’ kolesterol.
- Il Atkins 40 Dieta
Din hija dieta popolari u baxxa ta’ karboidrati li taħdem billi l-parteċipanti jikkunsmaw 40 gramma jew inqas ta’ karboidrati kuljum. Dan ifisser li tista 'verament tiekol xi ħaġa li tixtieq, xejn mhu ristrett, madankollu, għandek bżonn "tonfoq" l-40 gramma ta' karboidrati tiegħek bil-għaqal.
- Il-Dieta Mediterranja
Jekk trid dieta li tinvolvi ikel reali u mhix "fad", dan huwa l-pjan għalik. L-enfasi hawnhekk hija fuq il-ħut, il-ħaxix, l-insalati, iż-żebbuġ, iż-żejt taż-żebbuġa, u sorsi oħra ta 'xaħmijiet tajbin għas-saħħa, bħall-avokado. Din id-dieta tinkludi wkoll l-inbid, li jagħmilha popolari ħafna man-nisa kullimkien!
- Il-Dieta flexitarian
Għal dawk li sempliċement ma jistgħux jiddeċiedu liema dieta taħdem l-aħjar, dan il-pjan ta 'dieta flessibbli għandu jaħdem tajjeb. Bażikament hija dieta veġetarjana, iżda hija flessibbli sabiex xi oġġetti, bħall-bajd u l-laħam tal-firxa ħielsa huma permessi wkoll.
- Il Ikel Dieta Raw
Id-dieta aħħarija għal dawk li jobogħdu issajjar! Din id-dieta għandek tiekol kważi kollox nej. Tista' ssaħħan xi ikel (iżda mhux aktar minn 118 grad). Dan ifisser frott nej, ħalib, bajd nej, sushi, ħaxix, ġewż, u żrieragħ.
- Il-Dieta Nutritarian
Din hija l-aktar dieta ġdida fuq il-lista, iżda b'fokus fuq li tikseb biżżejjed vitamini, minerali, antiossidanti, dan il-pjan jaħdem billi jalimenta ġismek b'ikel dens ta 'nutrijenti u kontra l-kanċer, aktar milli tiekol għall-fini li tiekol.
- Il-Dieta CICO
CICO sempliċiment tfisser Calories In, Calories Out u huwa faċli daqs li tuża kalkulatur. Inti tiddetermina kemm il-kaloriji li ġismek jeħtieġ biex jiffunzjona, flimkien ma 'kaloriji miżjuda għall-eżerċizzju, imbagħad naqqas kemm kaloriji tiekol kull jum. Oħloq defiċit u jitilfu l-piż gradwalment.
- Il-Dieta blueprint ewlenija wara
Simili għad-dieta Paleo, din id-dieta għandha l-għeruq fit-twemmin li ġisimna ma evolvewx malajr daqs moħħna. Dan il-pjan ineħħi l-ikel ipproċessat kollu u jiffoka fuq li tiekol ħafna proteini tal-laħam u ħxejjex, iżda jippromwovi wkoll li jkollok 9 sigħat ta 'rqad u xi eżerċizzju pjuttost intens.
0 kumment