Finns det verkligen en perfekt diet som passar varje kvinna? Vi tror att den perfekta kosten inte riktigt existerar. Kvinnor är alla olika, med olika behov och olika smaker. Hur kan en diet passa alla?
Även om det kanske inte finns en perfekt diet, finns det verkligen matplaner som kommer nära. Nästan alla säkra och pålitliga dieter innehåller flera portioner varje dag av grönsaker, lite frukt, fullkorn, några nötter, bönor, tillsammans med lite kött och fisk.
Efter det är man dock ganska själv. Den bästa dieten kommer att vara den du håller dig till under lång tid. Om du lever för pasta kommer lågkolhydratdieter att göra dig galen. Om du inte är ett fan av kött, gå inte på Paleo.
Förvirrad över viktminskning? Vi kommer att göra saker enklare genom att lista de 10 bästa dieterna som är kända för att vara effektiva.
Nu behöver du bara välja den som låter som den passar DIG.
- DASH dieten
Denna diet är utformad för att sänka vikten samtidigt som du sänker blodtrycksnivåerna. DASH står för Dietary Approach to Stop Hypertension. Det är också ett utmärkt val för att hjälpa dig gå ner i vikt också. Denna diet har legat högst upp på nästan varje dietlista under det senaste decenniet. Fokus här ligger på en balanserad hälsosam kost med en minimal mängd fett och oljor.
- The Mind Diet
MIND-dieten fokuserar på de 10 bästa dieterna för hjärnan inom medelhavsdieten, såväl som DASH-dieten. Mat inkluderar bladgrönsaker, grönsaker, olivolja, fisk och vin.
- TLC Diet
Skaparna av TLC-dieten gillar inte att använda ordet diet. De betonar att denna matplan har tre delar och är tänkt som ett livslångt sätt att äta. Therapeutic Lifestyle Change-dieten fokuserar först på att sänka kolesterolnivåerna, sedan på viktminskning, sedan på att bibehålla en hälsosam vikt och kolesterolnivåer.
- Atkins 40 Diet
Detta är en populär, lågkolhydratdiet som fungerar genom att deltagarna konsumerar 40 eller färre gram kolhydrater varje dag. Det betyder att du verkligen kan äta vad du vill, ingenting är begränsat, men du måste "spendera" dina 40 gram kolhydrater klokt.
- Medelhavsdieten
Om du vill ha en diet som involverar riktig mat och inte är en "modefluga", är det här planen för dig. Fokus här ligger på fisk, grönsaker, sallader, oliver, olivolja och andra källor till hälsosamma fetter, som avokado. Denna diet innehåller även vin, vilket gör det mycket populärt bland kvinnor överallt!
- Den flexitarian Diet
För dem som helt enkelt inte kan bestämma vilken diet som skulle fungera bäst, borde denna flexibla dietplan fungera utmärkt. Det är i grunden en vegetarisk diet, men den är flexibel så att vissa saker, som ägg och kött från frigående höns, också är tillåtna.
- Rå kost
Den ultimata kosten för dig som hatar att laga mat! Denna diet får dig att äta nästan allt rått. Du kan värma upp vissa livsmedel (men inte mer än 118 grader). Detta innebär rå frukt, mejeriprodukter, råa ägg, sushi, grönsaker, nötter och frön.
- Den Nutritarian Diet
Detta är den senaste dieten på listan, men med fokus på att få i sig tillräckligt med vitaminer, mineraler, antioxidanter, fungerar den här planen genom att fylla din kropp med näringstäta livsmedel mot cancer, snarare än att äta för att äta.
- Den CICO Diet
CICO betyder helt enkelt kalorier in, kalorier ut och det är lika enkelt som att använda en miniräknare. Du bestämmer hur många kalorier din kropp behöver för att fungera, plus tillsatta kalorier för träning, och subtraherar sedan hur många kalorier du äter varje dag. Skapa ett underskott och gå ner i vikt gradvis.
- Den Primal Blueprint Diet
I likhet med Paleo-dieten är denna diet rotad i tron att våra kroppar inte har utvecklats så snabbt som våra sinnen har. Denna plan tar bort all bearbetad mat och fokuserar på att äta mycket köttprotein och grönsaker, men den främjar också att få 9 timmars sömn och ganska intensiv träning.
0 Kommentar