Да ли заиста постоји савршена дијета која одговара свакој жени? Мислимо да савршена дијета заправо не постоји. Жене су све различите, са различитим потребама и различитим укусима. Како једна дијета може одговарати свима?
Иако можда не постоји савршена дијета, свакако постоје планови исхране који су блиски. Скоро све безбедне и поуздане дијете садрже неколико порција поврћа, воћа, интегралних житарица, орашастих плодова, пасуља, заједно са неким месом и рибом.
Након тога, међутим, прилично сте сами. Најбоља дијета ће бити она које се држите на дуге стазе. Ако живите за тестенину, дијете са мало угљених хидрата ће вас излудити. Ако нисте љубитељ меса, немојте ићи на Палео.
Збуњени око губитка тежине? Олакшаћемо ствари тако што ћемо навести 10 најбољих дијета за које се зна да су ефикасне.
Сада све што треба да урадите је да изаберете ону која звучи као да ВАМ пристаје.
- Табли Дијета
Ова дијета је дизајнирана да смањи тежину уз смањење нивоа крвног притиска. ДАСХ је скраћеница од дијететски приступ заустављању хипертензије. Такође је одличан избор који ће вам помоћи да изгубите тежину. Ова дијета је била на врху скоро сваке листе исхране у последњој деценији. Фокус је овде на уравнотеженој здравој исхрани са минималном количином масти и уља.
- Тхе Минд Дијета
МИНД дијета се фокусира на 10 најбољих исхрана здравих за мозак у оквиру медитеранске дијете, као и на ДАСХ дијету. Храна укључује лиснато поврће, поврће, маслиново уље, рибу и вино.
- ТЛЦ Дијета
Креатори ТЛЦ дијете не воле да користе реч дијета. Наглашавају да овај план исхране има три дела и да је замишљен као доживотни начин исхране. Дијета за терапеутску промену начина живота прво се фокусира на снижавање нивоа холестерола, затим на губитак тежине, а затим на одржавање здраве тежине и нивоа холестерола.
- Аткинс 40 Дијета
Ово је популарна дијета са ниским садржајем угљених хидрата која функционише тако што учесници конзумирају 40 или мање грама угљених хидрата сваки дан. То значи да заиста можете јести шта год желите, ништа није ограничено, међутим, својих 40 грама угљених хидрата морате паметно да „потрошите“.
- Медитеранска дијета
Ако желите дијету која укључује праву храну и није „мод“, ово је план за вас. Фокус је овде на риби, поврћу, салатама, маслинама, маслиновом уљу и другим изворима здравих масти, као што је авокадо. Ова дијета такође укључује вино, што га чини веома популарним код жена свуда!
- Флекитариан Дијета
За оне који једноставно не могу да одлуче која би дијета била најбоља, овај флексибилни план исхране би требало да функционише одлично. То је у основи вегетаријанска исхрана, али је флексибилна тако да су дозвољени и неки артикли, као што су јаја и месо слободног узгоја.
- Сирове хране Дијета
Врхунска дијета за оне који мрзе да кувају! Ова дијета вам омогућава да једете готово све сирово. Неке намирнице можете загрејати (али не више од 118 степени). То значи сирово воће, млечне производе, сирова јаја, суши, поврће, орашасте плодове и семенке.
- Нутритариан Дијета
Ово је најновија дијета на листи, али са фокусом на добијање довољно витамина, минерала, антиоксиданата, овај план функционише тако што напаја ваше тело храном која садржи хранљиве материје, против рака, уместо да једете ради јела.
- ЦИЦО Дијета
ЦИЦО једноставно значи унос калорија, излаз калорија и лако је као коришћење калкулатора. Ви одређујете колико калорија треба вашем телу да функционише, плус додатне калорије за вежбање, а затим одузимате колико калорија једете сваки дан. Направите дефицит и постепено губите тежину.
- Првобитна пројектују Дијета
Слично Палео исхрани, ова дијета је укорењена у уверењу да наша тела нису еволуирала тако брзо као што су наши умови. Овај план уклања сву прерађену храну и фокусира се на једење пуно месних протеина и поврћа, али такође промовише 9 сати сна и прилично интензивне вежбе.
0 коментар