Finnes det virkelig et perfekt kosthold som passer enhver kvinne? Vi tror det perfekte kostholdet egentlig ikke eksisterer. Kvinner er alle forskjellige, med ulike behov og forskjellig smak. Hvordan kan en diett passe alle?
Selv om det kanskje ikke er et perfekt kosthold, er det definitivt spiseplaner som kommer i nærheten. Nesten alle trygge og pålitelige dietter inneholder flere porsjoner hver dag med grønnsaker, litt frukt, hele korn, noen nøtter, bønner, sammen med litt kjøtt og fisk.
Etter det er du imidlertid stort sett alene. Den beste dietten kommer til å være den du holder deg til på lang sikt. Hvis du lever for pasta, vil lavkarbodietter gjøre deg gal. Hvis du ikke er en fan av kjøtt, ikke gå Paleo.
Forvirret om vekttap? Vi skal gjøre ting enklere ved å liste opp de 10 beste diettene som er kjent for å være effektive.
Nå er alt du trenger å gjøre å velge den som høres ut som den passer DEG.
- DASH Diet
Denne dietten er designet for å senke vekten samtidig som du reduserer blodtrykket. DASH står for Dietary Approach to Stop Hypertension. Det er også et godt valg for å hjelpe deg med å gå ned i vekt. Denne dietten har vært på toppen av nesten hver diettliste det siste tiåret. Fokuset her er på et balansert sunt kosthold med minimal mengde fett og oljer.
- Sinnet Diet
MIND-dietten fokuserer på de 10 beste hjernesunne diettene innenfor middelhavsdietten, så vel som DASH-dietten. Matvarer inkluderer bladgrønnsaker, grønnsaker, olivenolje, fisk og vin.
- TLC Diet
Skaperne av TLC-dietten liker ikke å bruke ordet diett. De understreker at denne spiseplanen har tre deler og er ment som en livslang måte å spise på. Therapeutic Lifestyle Change dietten fokuserer først på å senke kolesterolnivået, deretter på vekttap, deretter på å opprettholde en sunn vekt og kolesterolnivåer.
- Atkins 40 Diet
Dette er en populær diett med lite karbohydrater som fungerer ved at deltakerne spiser 40 eller færre gram karbohydrater hver dag. Dette betyr at du virkelig kan spise hva du liker, ingenting er begrenset, men du må "bruke" dine 40 gram karbohydrater klokt.
- Middelhavet Diet
Hvis du vil ha en diett som involverer ekte mat og ikke er en "kjepp", er dette planen for deg. Fokuset her er på fisk, grønnsaker, salater, oliven, olivenolje og andre kilder til sunt fett, som avokado. Denne dietten inkluderer også vin, noe som gjør den veldig populær blant kvinner overalt!
- Den flexitarian Diet
For de som rett og slett ikke kan bestemme hvilken diett som vil fungere best, bør denne fleksible diettplanen fungere utmerket. Det er i utgangspunktet et vegetarisk kosthold, men det er fleksibelt slik at noen ting, som egg og frittgående kjøtt, også er tillatt.
- Råkostdietten
Den ultimate dietten for de som hater å lage mat! Denne dietten får deg til å spise nesten alt rått. Du kan varme opp noen matvarer (men ikke mer enn 118 grader). Dette betyr rå frukt, meieri, rå egg, sushi, grønnsaker, nøtter og frø.
- Den Nutritarian Diet
Dette er den nyeste dietten på listen, men med fokus på å få i seg nok vitaminer, mineraler, antioksidanter, fungerer denne planen ved å gi energi til kroppen din med næringstett, anti-kreftmat, i stedet for å spise for å spise.
- Den CICO Diet
CICO betyr ganske enkelt kalorier inn, kalorier ut, og det er like enkelt som å bruke en kalkulator. Du bestemmer hvor mange kalorier kroppen din trenger for å fungere, pluss ekstra kalorier for trening, og trekker deretter fra hvor mange kalorier du spiser hver dag. Skap underskudd og gå ned i vekt gradvis.
- The Primal Blueprint Diet
I likhet med Paleo-dietten er denne dietten forankret i troen på at kroppen vår ikke har utviklet seg så raskt som sinnet vårt har. Denne planen fjerner all bearbeidet mat og fokuserer på å spise mye kjøttprotein og grønnsaker, men den fremmer også å få 9 timers søvn og ganske intens trening.
0 Kommentar