Existe realmente uma dieta perfeita que se adapta a todas as mulheres? Achamos que a dieta perfeita realmente não existe. As mulheres são todas diferentes, com necessidades e gostos diferentes. Como uma dieta pode servir para todos?
Embora possa não haver uma dieta perfeita, certamente existem planos alimentares que chegam perto. Quase todas as dietas seguras e confiáveis contêm várias porções diárias de vegetais, algumas frutas, grãos integrais, algumas nozes, feijões, além de algumas carnes e peixes.
Depois disso, no entanto, você está praticamente sozinho. A melhor dieta será aquela que você seguirá a longo prazo. Se você vive de massas, dietas com pouco carboidrato o deixarão louco. Se você não é fã de carne, não vá de Paleo.
Confuso sobre a perda de peso? Vamos facilitar as coisas listando as 10 principais dietas que são conhecidas por serem eficazes.
Agora tudo que você precisa fazer é escolher aquele que soa como você se encaixa.
- A dieta DASH
Esta dieta é projetada para reduzir o peso enquanto reduz os níveis de pressão arterial. DASH significa Dietary Approach to Stop Hypertension. Também é uma ótima opção para ajudá-lo a perder peso também. Esta dieta esteve no topo de quase todas as listas de dietas na última década. O foco aqui está em uma dieta saudável e equilibrada com uma quantidade mínima de gordura e óleos.
- A dieta MENTE
A dieta MIND concentra-se nas 10 principais dietas saudáveis para o cérebro dentro da dieta mediterrânea, bem como na dieta DASH. Os alimentos incluem folhas verdes, vegetais, azeite, peixe e vinho.
- A dieta TLC
Os criadores da dieta TLC não gostam de usar a palavra dieta. Eles enfatizam que este plano alimentar tem três partes e pretende ser uma forma de alimentação ao longo da vida. A dieta Therapeutic Lifestyle Change concentra-se primeiro na redução dos níveis de colesterol, depois na perda de peso e, em seguida, na manutenção de um peso saudável e dos níveis de colesterol.
- A dieta de Atkins 40
Esta é uma dieta popular de baixo carboidrato que funciona fazendo com que os participantes consumam 40 ou menos gramas de carboidratos por dia. Isso significa que você pode realmente comer o que quiser, nada é restrito, porém, você precisa “gastar” seus 40 gramas de carboidratos com sabedoria.
- A dieta mediterrânica
Se você quer uma dieta que envolva comida de verdade e não seja uma “moda”, este é o plano para você. O foco aqui é em peixes, legumes, saladas, azeitonas, azeite e outras fontes de gorduras saudáveis, como abacates. Esta dieta também inclui vinho, tornando-o muito popular entre as mulheres em todos os lugares!
- A dieta Flexitarian
Para aqueles que simplesmente não conseguem decidir qual dieta funcionaria melhor, este plano de dieta flexível deve funcionar muito bem. É basicamente uma dieta vegetariana, mas é flexível para que alguns itens, como ovos e carnes caipiras também sejam permitidos.
- A dieta de alimentos crus
A dieta definitiva para quem odeia cozinhar! Esta dieta faz você comer quase tudo cru. Você pode aquecer alguns alimentos (mas não mais que 118 graus). Isso significa frutas cruas, laticínios, ovos crus, sushi, legumes, nozes e sementes.
- A dieta Nutritarian
Esta é a dieta mais nova da lista, mas com foco em obter vitaminas, minerais e antioxidantes suficientes, esse plano funciona alimentando seu corpo com alimentos anticancerígenos densos em nutrientes, em vez de comer por comer.
- A dieta CICO
CICO significa simplesmente Calories In, Calories Out e é tão fácil quanto usar uma calculadora. Você determina quantas calorias seu corpo precisa para funcionar, mais as calorias adicionadas para o exercício e, em seguida, subtrai quantas calorias você come por dia. Crie um déficit e perca peso gradualmente.
- A dieta Blueprint Primal
Semelhante à dieta Paleo, esta dieta está enraizada na crença de que nossos corpos não evoluíram tão rapidamente quanto nossas mentes. Este plano remove todos os alimentos processados e se concentra em comer muita proteína de carne e vegetais, mas também promove 9 horas de sono e exercícios bastante intensos.
0 Comente