Existuje opravdu dokonalý jídelníček, který sedne každé ženě? Myslíme si, že dokonalá strava ve skutečnosti neexistuje. Každá žena je jiná, má jiné potřeby a jiný vkus. Jak může jedna dieta sedět všem?
I když nemusí existovat dokonalá strava, určitě existují stravovací plány, které se blíží. Téměř všechny bezpečné a spolehlivé diety obsahují každý den několik porcí zeleniny, nějaké ovoce, celozrnné výrobky, nějaké ořechy, fazole, spolu s trochou masa a ryb.
Poté už jste však do značné míry sami. Nejlepší dieta bude ta, které se budete držet dlouhodobě. Pokud žijete pro těstoviny, nízkosacharidové diety vás přivedou k šílenství. Pokud nejste fanouškem masa, nepouštějte se do Paleo.
Jste zmateni z hubnutí? Uděláme si věci jednodušší tím, že uvedeme 10 nejlepších diet, o kterých je známo, že jsou účinné.
Teď už stačí jen vybrat ten, který zní, že se k VÁM hodí.
- DASH dieta
Tato dieta je navržena tak, aby snížila váhu a zároveň snížila hladinu krevního tlaku. DASH je zkratka pro Dietary Approach to Stop Hypertension. Je to také skvělá volba, která vám pomůže zhubnout. Tato dieta byla v posledním desetiletí na vrcholu téměř všech dietních seznamů. Důraz je zde kladen na vyváženou zdravou stravu s minimálním množstvím tuků a olejů.
- Mysl Dieta
Dieta MIND se zaměřuje na 10 nejlepších mozkových zdravých diet v rámci středomořské stravy, stejně jako na DASH dietu. Mezi potraviny patří listová zelenina, zelenina, olivový olej, ryby a víno.
- TLC Dieta
Tvůrci TLC diety neradi používají slovo dieta. Zdůrazňují, že tento stravovací plán má tři části a je zamýšlen jako celoživotní způsob stravování. Dieta Therapeutic Lifestyle Change se nejprve zaměřuje na snížení hladiny cholesterolu, poté na hubnutí a poté na udržení zdravé hmotnosti a hladiny cholesterolu.
- Atkinsova dieta 40
Toto je populární dieta s nízkým obsahem sacharidů, která funguje tak, že účastníci konzumují 40 nebo méně gramů sacharidů každý den. To znamená, že můžete jíst opravdu vše, co máte rádi, nic není omezeno, ale musíte svých 40 gramů sacharidů „utratit“ rozumně.
- Středomořská strava
Pokud chcete dietu, která zahrnuje skutečné jídlo a není „módní“, toto je plán pro vás. Důraz je kladen na ryby, zeleninu, saláty, olivy, olivový olej a další zdroje zdravých tuků, jako je avokádo. K této dietě patří také víno, díky čemuž je velmi oblíbené u žen všude!
- Flexitarian Diet
Pro ty, kteří se prostě nemohou rozhodnout, která dieta by fungovala nejlépe, by tento flexibilní dietní plán měl fungovat skvěle. Je to v podstatě vegetariánská strava, ale je flexibilní, takže některé položky, jako jsou vejce a maso z volného chovu, jsou také povoleny.
- Raw strava
Nejlepší dieta pro ty, kteří neradi vaří! Tato dieta vám umožní jíst téměř vše syrové. Některá jídla můžete ohřát (ale ne více než 118 stupňů). To znamená syrové ovoce, mléčné výrobky, syrová vejce, sushi, zelenina, ořechy a semena.
- Nutritarian Diet
Toto je nejnovější dieta na seznamu, ale se zaměřením na dostatek vitamínů, minerálů a antioxidantů tento plán funguje tak, že vaše tělo pohání protirakovinnými potravinami bohatými na živiny, než abyste jedli kvůli jídlu.
- CICO Diet
CICO jednoduše znamená Calories In, Calories Out a je to stejně snadné jako použití kalkulačky. Určíte, kolik kalorií vaše tělo potřebuje, aby fungovalo, plus přidané kalorie na cvičení a poté odečtěte, kolik kalorií každý den sníte. Vytvořte si deficit a hubněte postupně.
- Primal Blueprint Diet
Podobně jako Paleo dieta je tato dieta zakořeněna v přesvědčení, že naše těla se nevyvinula tak rychle jako naše mysl. Tento plán odstraňuje všechny zpracované potraviny a zaměřuje se na konzumaci velkého množství bílkovin z masa a zeleniny, ale také podporuje 9 hodin spánku a docela intenzivní cvičení.
0 Komentář