Чи дійсно існує ідеальна дієта, яка підійде кожній жінці? Ми вважаємо, що ідеальної дієти насправді не існує. Жінки всі різні, з різними потребами і різними смаками. Як одна дієта може підійти всім?
Хоча ідеальної дієти може і не бути, безперечно є плани харчування, які наближаються до неї. Майже всі безпечні та надійні дієти містять кілька порцій овочів, фруктів, цільних зерен, горіхів, квасолі, а також трохи м’яса та риби.
Після цього, однак, ви майже самі по собі. Найкращою дієтою буде та, якої ви дотримуєтесь надовго. Якщо ви живете заради макаронів, дієти з низьким вмістом вуглеводів зведуть вас з розуму. Якщо ви не любитель м’яса, не вибирайте палео.
Не знаєте про втрату ваги? Ми збираємося полегшити ситуацію, перерахувавши 10 найкращих дієт, які, як відомо, є ефективними.
Тепер все, що вам потрібно зробити, це вибрати той, який звучить так, ніби він підходить ВАМ.
- DASH Дієта
Ця дієта призначена для зниження ваги при зниженні артеріального тиску. DASH означає «дієтичний підхід до зупинки гіпертонії». Це також чудовий вибір, який допоможе вам схуднути. За останнє десятиліття ця дієта була першою в списку майже всіх дієт. Основна увага приділяється збалансованому здоровому харчуванню з мінімальною кількістю жиру та олії.
- УМ Дієта
Дієта MIND фокусується на 10 найкращих здорових для мозку дієтах середземноморської дієти, а також на дієті DASH. Їжа включає листову зелень, овочі, оливкову олію, рибу та вино.
- TLC Дієта
Творці дієти TLC не люблять використовувати слово дієта. Вони підкреслюють, що цей план харчування складається з трьох частин і призначений як спосіб харчування протягом усього життя. Дієта Therapeutic Lifestyle Change спочатку зосереджується на зниженні рівня холестерину, потім на втраті ваги, а потім на підтримці здорової ваги та рівня холестерину.
- Аткінса Дієта 40
Це популярна дієта з низьким вмістом вуглеводів, яка працює, коли учасники споживають 40 або менше грамів вуглеводів щодня. Це означає, що ви дійсно можете їсти все, що завгодно, ні в чому не обмежено, але «витрачати» свої 40 грамів вуглеводів потрібно з розумом.
- Середземноморська дієта
Якщо вам потрібна дієта, яка включає справжню їжу і не є «примхою», це план для вас. Основна увага приділяється рибі, овочам, салатам, оливкам, оливковій олії та іншим джерелам корисних жирів, наприклад авокадо. Ця дієта також включає вино, що робить його дуже популярним серед жінок у всьому світі!
- Flexitarian Дієта
Для тих, хто просто не може вирішити, яка дієта буде найкращою, цей гнучкий план дієти має працювати чудово. В основному це вегетаріанська дієта, але вона гнучка, тому деякі продукти, такі як яйця та м’ясо вільного вигулу, також дозволені.
- Дієтичне харчування Сира
Найкраща дієта для тих, хто не любить готувати! Ця дієта змушує вас їсти майже все сирим. Деякі страви можна розігріти (але не вище 118 градусів). Це означає сирі фрукти, молочні продукти, сирі яйця, суші, овочі, горіхи та насіння.
- Nutritarian Дієта
Це найновіша дієта в списку, але зосереджена на отриманні достатньої кількості вітамінів, мінералів і антиоксидантів, цей план працює, підживлюючи ваше тіло багатими на поживні речовини протираковими продуктами, а не їдять заради їжі.
- CICO Дієта
CICO просто означає вхідні калорії, витрачені калорії, і це так само просто, як використовувати калькулятор. Ви визначаєте, скільки калорій потрібно вашому тілу для функціонування, плюс додані калорії для фізичних вправ, а потім віднімаєте кількість калорій, які ви з’їдаєте щодня. Створіть дефіцит і худніть поступово.
- Primal Blueprint Дієта
Подібно до палео-дієти, ця дієта ґрунтується на переконанні, що наше тіло не розвивалося так швидко, як наш розум. Цей план виключає всі оброблені харчові продукти та зосереджується на споживанні великої кількості м’ясного білка та овочів, але він також сприяє 9-годинному сну та досить інтенсивним фізичним вправам.
0 коментар