Ali res obstaja popolna dieta, ki ustreza vsaki ženski? Menimo, da popolna dieta v resnici ne obstaja. Vse ženske so različne, z različnimi potrebami in okusi. Kako lahko ena dieta ustreza vsem?
Čeprav morda ne obstaja popolna dieta, zagotovo obstajajo prehranjevalni načrti, ki so ji blizu. Skoraj vse varne in zanesljive diete vsak dan vsebujejo več obrokov zelenjave, nekaj sadja, celih zrn, nekaj oreščkov, fižola, skupaj z nekaj mesa in rib.
Po tem pa ste precej sami. Najboljša dieta bo tista, ki se je boste držali dolgoročno. Če živite za testenine, vas bodo diete z malo ogljikovimi hidrati spravile ob pamet. Če niste ljubitelj mesa, se ne odločite za paleo.
Ste zmedeni glede hujšanja? Stvari bomo olajšali s seznamom 10 najboljših diet, za katere je znano, da so učinkovite.
Zdaj morate le izbrati tistega, ki zveni, kot da vam ustreza.
- Diet DASH
Ta dieta je zasnovana tako, da zmanjša težo in hkrati zniža krvni tlak. DASH je kratica za Dietary Approach to Stop Hypertension. Prav tako je odlična izbira za pomoč pri hujšanju. Ta dieta je bila v zadnjem desetletju na vrhu skoraj vseh seznamov diet. Tu je poudarek na uravnoteženi zdravi prehrani z minimalno količino maščob in olj.
- Um Diet
Dieta MIND se osredotoča na 10 najbolj zdravih diet za možgane v sredozemski dieti, kot tudi na dieto DASH. Živila vključujejo listnato zelenjavo, zelenjavo, oljčno olje, ribe in vino.
- TLC Diet
Ustvarjalci diete TLC ne marajo uporabljati besede dieta. Poudarjajo, da ima ta prehranjevalni načrt tri dele in je zamišljen kot vseživljenjski način prehranjevanja. Dieta za terapevtsko spremembo življenjskega sloga se najprej osredotoča na znižanje ravni holesterola, nato na hujšanje, nato na vzdrževanje zdrave telesne teže in ravni holesterola.
- Diet Atkins 40
To je priljubljena dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki deluje tako, da udeleženci vsak dan zaužijejo 40 ali manj gramov ogljikovih hidratov. To pomeni, da res lahko jeste vse, kar vam paše, nič ni omejeno, vendar morate svojih 40 gramov ogljikovih hidratov »porabiti« pametno.
- Mediteranska dieta
Če želite dieto, ki vključuje pravo hrano in ni "modna muha", je to načrt za vas. Tu je poudarek na ribah, zelenjavi, solatah, olivah, oljčnem olju in drugih virih zdravih maščob, kot je avokado. Ta dieta vključuje tudi vino, zaradi česar je zelo priljubljena pri ženskah povsod!
- Flexitarian Diet
Za tiste, ki se preprosto ne morejo odločiti, katera dieta bi bila najboljša, bi moral biti ta prilagodljiv načrt prehrane odličen. To je v bistvu vegetarijanska prehrana, vendar je prilagodljiva, tako da so dovoljeni tudi nekateri izdelki, kot so jajca in meso proste reje.
- RAW Food Diet
Vrhunska dieta za tiste, ki neradi kuhajo! Pri tej dieti skoraj vse jeste surovo. Nekatera živila lahko segrejete (vendar ne več kot 118 stopinj). To pomeni surovo sadje, mlečne izdelke, surova jajca, suši, zelenjavo, oreščke in semena.
- Nutritarian Diet
To je najnovejša dieta na seznamu, vendar s poudarkom na pridobivanju dovolj vitaminov, mineralov in antioksidantov ta načrt deluje tako, da vaše telo napaja s hranili bogato hrano proti raku, namesto da bi jedli zaradi jedi.
- Cico Diet
CICO preprosto pomeni Calories In, Calories Out in je tako enostavno kot uporaba kalkulatorja. Sami določite, koliko kalorij vaše telo potrebuje za delovanje, plus dodane kalorije za vadbo, nato pa odštejete, koliko kalorij zaužijete vsak dan. Ustvarite primanjkljaj in shujšajte postopoma.
- Prvinska Diet Blueprint
Podobno kot paleo dieta tudi ta dieta temelji na prepričanju, da se naše telo ni razvilo tako hitro kot naš um. Ta načrt odpravlja vso predelano hrano in se osredotoča na uživanje veliko mesnih beljakovin in zelenjave, spodbuja pa tudi 9 ur spanja in nekaj precej intenzivne vadbe.
0 komentar