Има ли наистина перфектна диета, която да подхожда на всяка жена? Смятаме, че перфектната диета всъщност не съществува. Всички жени са различни, с различни нужди и различни вкусове. Как може една диета да пасне на всички?
Въпреки че може да няма перфектна диета, със сигурност има планове за хранене, които се доближават до нея. Почти всички безопасни и надеждни диети съдържат няколко порции всеки ден зеленчуци, някои плодове, пълнозърнести храни, малко ядки, боб, заедно с малко месо и риба.
След това обаче вече сте почти сами. Най-добрата диета ще бъде тази, на която се придържате за дълго време. Ако живеете за паста, нисковъглехидратните диети ще ви подлудят. Ако не сте фен на месото, не отивайте на палео.
Объркани сте относно загубата на тегло? Ще улесним нещата, като изброим топ 10 диети, за които е известно, че са ефективни.
Сега всичко, което трябва да направите, е да изберете този, който звучи така, сякаш ви подхожда.
- Диета DASH
Тази диета е предназначена да намали теглото, като същевременно намали нивата на кръвното налягане. DASH означава диетичен подход за спиране на хипертонията. Освен това е чудесен избор да ви помогне да отслабнете. Тази диета е на върха на почти всеки списък с диети през последното десетилетие. Фокусът тук е върху балансирана здравословна диета с минимално количество мазнини и масла.
- Ума Диета
Диетата MIND се фокусира върху 10-те най-добри здравословни за мозъка диети в рамките на средиземноморската диета, както и диетата DASH. Храните включват листни зеленчуци, зеленчуци, зехтин, риба и вино.
- В TLC Диета
Създателите на TLC диетата не обичат да използват думата диета. Те подчертават, че този хранителен план има три части и е замислен като начин на хранене през целия живот. Терапевтичната диета за промяна на начина на живот първо се фокусира върху понижаване на нивата на холестерола, след това върху загуба на тегло, след това върху поддържане на здравословно тегло и нива на холестерол.
- Аткинс Диета 40
Това е популярна диета с ниско съдържание на въглехидрати, която работи, като кара участниците да консумират 40 или по-малко грама въглехидрати всеки ден. Това означава, че наистина можете да ядете всичко, което ви харесва, нищо не е ограничено, но трябва да „харчите“ своите 40 грама въглехидрати разумно.
- Средиземноморската диета
Ако искате диета, която включва истинска храна и не е „прищявка“, това е планът за вас. Фокусът тук е върху риба, зеленчуци, салати, маслини, зехтин и други източници на здравословни мазнини, като авокадо. Тази диета включва и вино, което я прави много популярна сред жените навсякъде!
- В Flexitarian Диета
За тези, които просто не могат да решат коя диета ще работи най-добре, този гъвкав диетичен план трябва да работи чудесно. По същество това е вегетарианска диета, но е гъвкава, така че някои продукти, като яйца и месо от свободно отглеждане, също са разрешени.
- Сурови храните Диета
Най-добрата диета за тези, които мразят да готвят! Тази диета ви кара да ядете почти всичко сурово. Можете да затоплите някои храни (но не повече от 118 градуса). Това означава сурови плодове, млечни продукти, сурови яйца, суши, зеленчуци, ядки и семена.
- В Nutritarian Диета
Това е най-новата диета в списъка, но с фокус върху получаването на достатъчно витамини, минерали, антиоксиданти, този план работи, като подхранва тялото ви с богати на хранителни вещества, противоракови храни, вместо да яде заради самото хранене.
- В CICO Диета
CICO просто означава Calories In, Calories Out и е толкова лесно, колкото използването на калкулатор. Вие определяте от колко калории се нуждае тялото ви, за да функционира, плюс добавените калории за упражнения, след което изваждате колко калории приемате всеки ден. Създайте дефицит и отслабвайте постепенно.
- Primal Blueprint Диета
Подобно на палео диетата, тази диета се корени в убеждението, че телата ни не са се развили толкова бързо, колкото умът ни. Този план премахва всички преработени храни и се фокусира върху яденето на много месни протеини и зеленчуци, но също така насърчава получаването на 9 часа сън и някои доста интензивни упражнения.
0 коментар