真的有適合每個女人的完美飲食嗎？我們認為完美的飲食實際上並不存在。 女人都是不同的，有不同的需求和不同的品味。 一種飲食如何適合所有人？
雖然可能沒有完美的飲食，但肯定有接近的飲食計劃。幾乎所有安全可靠的飲食每天都包含幾份蔬菜、一些水果、全穀物、一些堅果、豆類以及一些肉類和魚類。
然而，在那之後，你幾乎是靠自己的。最好的飲食將是您長期堅持的飲食。如果你為意大利面而活，低碳水化合物飲食會讓你發瘋。如果你不喜歡吃肉，那就不要去 Paleo。
對減肥感到困惑？我們將通過列出已知有效的前 10 種飲食來使事情變得更容易。
現在你需要做的就是選擇一個聽起來適合你的。
- DASH飲食
這種飲食旨在降低體重，同時降低血壓水平。 DASH 代表停止高血壓的飲食方法。這也是幫助您減肥的絕佳選擇。在過去的十年中，這種飲食幾乎在所有飲食清單中名列前茅。這裡的重點是均衡的健康飲食，脂肪和油量最少。
- 頭腦飲食
MIND 飲食側重於地中海飲食中排名前 10 位的大腦健康飲食，以及 DASH 飲食。食物包括綠葉蔬菜、蔬菜、橄欖油、魚和酒。
- 在TLC飲食
TLC 飲食的創造者不喜歡使用飲食這個詞。他們強調，這個飲食計劃分為三個部分，旨在作為一種終生的飲食方式。治療性生活方式改變飲食首先側重於降低膽固醇水平，然後是減肥，然後是保持健康的體重和膽固醇水平。
- 阿特金斯飲食40
這是一種流行的低碳水化合物飲食，通過讓參與者每天攝入 40 克或更少的碳水化合物來發揮作用。這意味著你真的可以吃任何你喜歡的東西，沒有任何限制，但是，你需要明智地“消耗”你的 40 克碳水化合物。
- 地中海飲食
如果您想要一種包含真正食物而不是“時尚”的飲食，那麼這就是您的計劃。這裡的重點是魚、蔬菜、沙拉、橄欖、橄欖油和其他健康脂肪來源，如鱷梨。這種飲食還包括葡萄酒，非常受世界各地女性的歡迎！
- 該Flexitarian飲食
對於那些根本無法決定哪種飲食最有效的人來說，這種靈活的飲食計劃應該會很有效。它基本上是一種素食，但它很靈活，因此也允許一些食物，例如雞蛋和散養肉類。
- 生食飲食
討厭做飯的人的終極飲食！這種飲食讓你幾乎所有東西都生吃。您可以加熱一些食物（但不超過 118 度）。這意味著生水果、乳製品、生雞蛋、壽司、蔬菜、堅果和種子。
- 該Nutritarian飲食
這是清單上最新的飲食，但重點是獲得足夠的維生素、礦物質、抗氧化劑，該計劃通過為您的身體提供營養豐富的抗癌食物來補充能量，而不是為了吃而吃。
- 該斯科飲食
CICO 只是意味著卡路里輸入，卡路里輸出，就像使用計算器一樣簡單。你確定你的身體需要多少卡路里才能正常運作，加上運動所需的卡路里，然後減去你每天攝入的卡路里。創造赤字並逐漸減肥。
- 太極藍圖飲食
與古飲食類似，這種飲食植根於這樣一種信念，即我們的身體並沒有像我們的思想那樣快速進化。該計劃去除了所有加工食品，重點是吃大量的肉類蛋白質和蔬菜，但它也促進了 9 小時的睡眠和一些相當激烈的運動。
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