Postoji li zaista savršena dijeta koja odgovara svakoj ženi? Mislimo da savršena dijeta zapravo ne postoji. Žene su sve različite, sa različitim potrebama i različitim ukusima. Kako jedna dijeta može svima odgovarati?
Iako možda ne postoji savršena dijeta, svakako postoje planovi ishrane koji su bliski. Gotovo sve sigurne i pouzdane dijete sadrže nekoliko porcija povrća, voća, cjelovitih žitarica, orašastih plodova, graha, uz nešto mesa i ribe.
Nakon toga, međutim, prilično ste sami. Najbolja dijeta će biti ona koje se držite na duge staze. Ako živite za tjesteninu, dijeta s malo ugljikohidrata će vas izluditi. Ako niste ljubitelj mesa, nemojte ići na Paleo.
Zbunjeni oko gubitka težine? Olakšaćemo stvari tako što ćemo navesti 10 najboljih dijeta za koje se zna da su efikasne.
Sada sve što trebate učiniti je odabrati onu koja zvuči kao da VAM pristaje.
- DASH dijeta
Ova dijeta je osmišljena da smanji težinu uz snižavanje nivoa krvnog pritiska. DASH je skraćenica od Dietary Approach to Stop Hypertension. Takođe je odličan izbor koji će vam pomoći i da smršate. Ova dijeta je bila na vrhu skoro svake liste dijeta u poslednjoj deceniji. Fokus je ovdje na uravnoteženoj zdravoj prehrani s minimalnom količinom masti i ulja.
- The Mind Diet
MIND dijeta se fokusira na 10 najboljih dijeta zdravih za mozak unutar mediteranske prehrane, kao i DASH dijeta. Namirnice uključuju lisnato povrće, povrće, maslinovo ulje, ribu i vino.
- TLC dijeta
Kreatori TLC dijete ne vole da koriste riječ dijeta. Naglašavaju da ovaj plan ishrane ima tri dijela i da je zamišljen kao doživotni način ishrane. Dijeta Terapijske promjene načina života prvo se fokusira na snižavanje nivoa holesterola, zatim na gubitak težine, a zatim na održavanje zdrave težine i nivoa holesterola.
- Atkinsova dijeta 40
Ovo je popularna dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata koja funkcionira tako što učesnici unose 40 ili manje grama ugljikohidrata svaki dan. To znači da zaista možete jesti sve što želite, ništa nije ograničeno, ali morate pametno “potrošiti” svojih 40 grama ugljikohidrata.
- Mediteran Dijeta
Ako želite dijetu koja uključuje pravu hranu i nije "fad", ovo je plan za vas. Fokus je ovdje na ribi, povrću, salatama, maslinama, maslinovom ulju i drugim izvorima zdravih masti, kao što je avokado. Ova dijeta takođe uključuje vino, što ga čini veoma popularnim među ženama svuda!
- Fleksitarska dijeta
Za one koji jednostavno ne mogu odlučiti koja bi dijeta bila najbolja, ovaj fleksibilni plan ishrane trebao bi odlično funkcionirati. To je u osnovi vegetarijanska ishrana, ali je fleksibilna tako da su dozvoljeni i neki proizvodi, poput jaja i mesa iz slobodnog uzgoja.
- U sirovom hranom dijeta
Vrhunska dijeta za one koji mrze da kuvaju! Ova dijeta vam omogućava da jedete gotovo sve sirovo. Neke namirnice možete zagrijati (ali ne više od 118 stepeni). To znači sirovo voće, mliječne proizvode, sirova jaja, suši, povrće, orašaste plodove i sjemenke.
- Nutritarna dijeta
Ovo je najnovija dijeta na listi, ali sa fokusom na unošenje dovoljno vitamina, minerala, antioksidansa, ovaj plan funkcioniše tako što napaja vaše telo hranom bogatom hranljivim sastojcima, antikancerogenom hranom, umesto da jedete radi jela.
- CICO dijeta
CICO jednostavno znači unos kalorija, izlaz kalorija i jednostavno je kao korištenje kalkulatora. Vi određujete koliko kalorija treba vašem tijelu da funkcionira, plus dodatne kalorije za vježbanje, a zatim oduzimate koliko kalorija jedete svaki dan. Napravite deficit i postepeno gubite na težini.
- Primal Blueprint Dijeta
Slično Paleo dijeti, ova dijeta je ukorijenjena u uvjerenju da naša tijela nisu evoluirala tako brzo kao što su naši umovi. Ovaj plan uklanja svu prerađenu hranu i fokusira se na unos puno mesnih proteina i povrća, ali također promovira 9 sati sna i prilično intenzivne vježbe.
0 komentar