すべての女性に合う完璧なダイエットは本当にあるのでしょうか?私たちは、完璧なダイエットは実際には存在しないと考えています。 女性はみな異なっており、ニーズも好みも異なります。 どのように 1 つのダイエットをすべての人に適合させることができますか?
完璧な食事はないかもしれませんが、それに近い食事計画は確かにあります。ほぼすべての安全で信頼できる食事には、野菜、果物、全粒穀物、ナッツ、豆、および肉や魚が毎日数回含まれています.
ただし、その後はほとんど独りです。最高のダイエットは、あなたが長期にわたって固執するものになるでしょう.あなたがパスタのために生きているなら、低炭水化物ダイエットはあなたを狂わせます.あなたが肉のファンでないなら、パレオに行かないでください.
減量について混乱していますか？効果的であることが知られているトップ10のダイエットをリストすることで、物事を簡単にします.
あとは、自分に合うと思われるものを選択するだけです。
- DASHダイエット
この食事療法は、血圧レベルを下げながら体重を減らすように設計されています. DASH とは、Dietary Approach to Stop Hypertension の略です。また、体重を減らすのにも役立つ素晴らしい選択です。このダイエットは、過去 10 年間、ほぼすべてのダイエット リストのトップにありました。ここでの焦点は、脂肪と油の量を最小限に抑えたバランスの取れた健康的な食事です。
- MINDダイエット
MIND ダイエットは、DASH ダイエットと同様に、地中海式ダイエットの上位 10 の脳の健康的な食事に焦点を当てています。食品には、葉物野菜、野菜、オリーブ オイル、魚、ワインが含まれます。
- TLCダイエット
TLC ダイエットの作成者は、ダイエットという言葉を使いたがりません。彼らは、この食事計画には3つの部分があり、生涯にわたる食事方法として意図されていることを強調しています.治療的ライフスタイル変更ダイエットは、最初にコレステロール値を下げることに焦点を当て、次に減量、次に健康的な体重とコレステロール値を維持することに焦点を当てています.
- アトキンスダイエット40
これは、参加者が毎日 40 グラム以下の炭水化物を消費することで機能する、人気のある低炭水化物ダイエットです。これは、好きなものを何でも食べることができ、何も制限されていないことを意味しますが、40グラムの炭水化物を賢く「使う」必要があります.
- 地中海ダイエット
「流行」ではない本物の食べ物を使ったダイエットをしたいなら、これはあなたのための計画です.ここでの焦点は、魚、野菜、サラダ、オリーブ、オリーブオイル、およびアボカドなどの他の健康的な脂肪源です.この食事にはワインも含まれており、世界中の女性に大人気です！
- Flexitarianダイエット
どのダイエットが最も効果的かを判断できない人にとって、この柔軟なダイエット計画はうまくいくはずです.基本的には菜食主義ですが、卵や平飼いの肉などの一部のアイテムも許可されるように柔軟に対応しています。
- ローフードダイエット
料理が苦手な方の究極のダイエット！このダイエットでは、ほとんどすべてを生で食べます。一部の食品は温めることができます (ただし、118 度以下)。これは、生の果物、乳製品、生卵、寿司、野菜、ナッツ、種子を意味します。
- Nutritarianダイエット
これはリストの最新の食事療法ですが、十分なビタミン、ミネラル、抗酸化物質を摂取することに重点を置いており、この計画は、食べるために食べるのではなく、栄養価の高い抗がん食品で体に燃料を供給することによって機能します.
- CICOダイエット
CICO は単にカロリー イン、カロリー アウトを意味し、電卓を使用するのと同じくらい簡単です。体が機能するために必要なカロリー数と、運動のために追加されるカロリー量を決定し、毎日食べるカロリー数を差し引きます。赤字を作成し、徐々に体重を減らします。
- プライマル青写真ダイエット
パレオダイエットと同様に、このダイエットは、私たちの体は私たちの心ほど速く進化していないという信念に根ざしています.この計画では、すべての加工食品を取り除き、肉タンパク質と野菜をたくさん食べることに焦点を当てていますが、9時間の睡眠とかなり激しい運動も促進します.
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