Valóban létezik olyan tökéletes étrend, amely minden nőnek megfelel? Úgy gondoljuk, hogy a tökéletes étrend nem igazán létezik. A nők mind különbözőek, más-más igényekkel és más-más ízléssel. Hogyan lehet mindenkinek megfelelő egy diéta?
Bár lehet, hogy nem létezik tökéletes étrend, minden bizonnyal vannak olyan étkezési tervek, amelyek közel állnak. Szinte minden biztonságos és megbízható étrend tartalmaz naponta több adag zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát, dióféléket, babot, valamint húst és halat.
Utána viszont nagyjából egyedül vagy. A legjobb diéta az lesz, amelyet hosszú távon ragaszkodsz. Ha a tésztának élsz, az alacsony szénhidráttartalmú diéták megőrjítenek. Ha nem rajong a húsért, ne válassza a Paleót.
Zavarban van a fogyás miatt? Meg fogjuk könnyíteni a dolgunkat azzal, hogy felsoroljuk a legjobb 10 hatékony diétát.
Most már csak annyit kell tennie, hogy kiválasztja azt, amelyik megfelel Önnek.
- A DASH diéta
Ezt a diétát úgy tervezték, hogy csökkentse a súlyt, miközben csökkenti a vérnyomást. A DASH a Dietary Approach to Stop Hypertension rövidítése. Remek választás a fogyásban is. Ez a diéta szinte minden diéta lista élén szerepelt az elmúlt évtizedben. A hangsúly itt a kiegyensúlyozott egészséges táplálkozáson van, minimális mennyiségű zsírral és olajjal.
- Az elme Diet
A MIND diéta a 10 legjobb agyegészséges étrendre összpontosít a mediterrán étrenden belül, valamint a DASH diétán. Az élelmiszerek közé tartoznak a leveles zöldek, a zöldségek, az olívaolaj, a hal és a bor.
- A TLC diéta
A TLC-diéta megalkotói nem szeretik a diéta szót használni. Hangsúlyozzák, hogy ez az étkezési terv három részből áll, és az egész életen át tartó étkezési módnak készült. A terápiás életmódváltás diéta először a koleszterinszint csökkentésére, majd a fogyásra, majd az egészséges testsúly és koleszterinszint megőrzésére összpontosít.
- Az Atkins diéta 40
Ez egy népszerű, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely úgy működik, hogy a résztvevők naponta 40 gramm vagy kevesebb szénhidrátot fogyasztanak. Ez azt jelenti, hogy tényleg bármit ehetsz, amit szeretsz, semmi sincs korlátozva, azonban a 40 gramm szénhidrátot okosan kell „költened”.
- A mediterrán étrend
Ha olyan diétát szeretne, amely valódi ételeket tartalmaz, és nem „hóbort”, ez a terv az Ön számára. A hangsúly itt a halakon, zöldségeken, salátákon, olíván, olívaolajon és más egészséges zsírforrásokon, például az avokádón van. Ebbe a diétába a bor is beletartozik, így mindenhol nagyon népszerű a nők körében!
- A Flexitarian Diet
Azok számára, akik egyszerűen nem tudják eldönteni, hogy melyik diéta működne a legjobban, ennek a rugalmas étrendi tervnek nagyszerűen kell működnie. Ez alapvetően vegetáriánus étrend, de rugalmas, így bizonyos termékek, például tojás és szabadon tartott húsok is megengedettek.
- A nyers étrend
A tökéletes diéta azoknak, akik utálnak főzni! Ezzel a diétával szinte mindent nyersen eszel. Egyes ételeket felmelegíthet (de legfeljebb 118 fokra). Ez nyers gyümölcsöt, tejterméket, nyers tojást, sushit, zöldségeket, dióféléket és magvakat jelent.
- A Nutritarian Diet
Ez a legújabb diéta a listán, de az elegendő vitamin, ásványi anyag és antioxidáns bevitelére összpontosítva ez a terv úgy működik, hogy tápanyagdús, rákellenes ételekkel táplálja a szervezetet, nem pedig az evés kedvéért.
- A CICO Diet
A CICO egyszerűen annyit jelent, hogy kalória be, kalóriák kifogy, és ez olyan egyszerű, mint egy számológép használata. Ön határozza meg, hogy testének mennyi kalóriára van szüksége a működéshez, plusz a testmozgáshoz hozzáadott kalóriákra, majd levonja a naponta elfogyasztott kalóriát. Hozzon létre hiányt és fokozatosan fogyjon.
- A Primal Blueprint Diet
A Paleo diétához hasonlóan ez a diéta abban a hitben gyökerezik, hogy testünk nem fejlődött olyan gyorsan, mint az elménk. Ez a terv eltávolítja az összes feldolgozott élelmiszert, és a bőséges húsfehérje- és zöldségfogyasztásra összpontosít, de elősegíti a 9 órás alvást és néhány elég intenzív testmozgást is.
0 Megjegyzés